Enciclopedia de Ejercicios de Musculación

by Óscar Morán Esquerdo

¿A quién va dirigido? A toda persona que desee aprender y mejorar su entrenamiento muscular. Por… claridad gráfica: a principiantes. Por ayudar a superar puntos de estancamiento y pulir fallos: a medios y avanzados. Por rigor científico: a médicos y fisioterapeutas. Por explicaciones magistrales: a profesores, entrenadores y monitores. Por crítica constructiva de los aparatos: a propietarios de gimnasios y fabricantes de máquinas. Por versatilidad: a deportistas de todo tipo. Por filosofía: a los que cuidan su salud y a los que quieren mejorarla. Contiene: Más de 400 ejercicios de musculación, técnica de ejecución e ilustraciones detalladas de cada uno. Explicación de cómo organizar el entrenamiento semanalmente, y los músculos que se pueden entrenar juntos o no, y en qué orden Aclaración de cómo se debe llevar la respiración, los errores frecuentes a evitar, y consejos para principiantes y expertos— Explicación de los músculos que trabajan en cada ejercicio y sus variantes— Teoría del entrenamiento muscular, forma de planificar y organizar las sesiones y la temporada — Explicación anatómica de los grupos musculares — Glosario de los términos técnicos empleados — Movimientos corporales y músculos que actúan en cada uno — Tabla de porcentajes y repeticiones adecuadas para entrenar — Trucos, ayudas y recomendaciones para superar puntos de estancamiento — Lesiones más comunes, prevención y tratamiento.

338 pages, Kindle Edition

First published April 1, 2012

Reviews

[Christian Panadero · Rating 3 out of 5]

Aunque la parte introductoria al entrenamiento de fuerza esta bien, algunos ejercicios requieren de más explicación, explicar en 2/3 parágrafos como hacer peso muerto o press de banca me ha parecido un poco simplista. Hay guias en internet (stronglifts por ej) que tienen muchisima mas información. No quita esto que sea un libro bueno de tener como consulta

[Aaron Barush · Rating 4 out of 5]

Very complete encyclopedia about all kinds of resistance exercises divided by muscle groups

[Jc · Rating 5 out of 5]

Another great fitness development book that I combined with Strecthing exercises encyclopedia.