Mindfulness en la era del miedo y la ansiedad: El arte de elegir la paz

by Clara Badino

Este libro permite conocer la práctica de Mindfulness y comenzar a ejercitarla aprendiendo a fomentar un estado de consciencia caracterizado por la atención sin distracción, y el estar presentes en el presente con una actitud de indagación, recepción, paciencia y apertura; observando los estados internos y todo lo que ocurre a nuestro alrededor, como si lo percibiéramos por primera vez.

Mindfulness es una enseñanza que proviene del budismo. Significa intención, atención pura, recepción y presencia del corazón. Nos propone regresar a nosotros mismos, cultivar la atención relajada y entrenarnos en la calma.

En tiempos acelerados y vertiginosos como los que vivimos, el miedo y la ansiedad parecen haber monopolizado nuestra mente, y lo que debería darse naturalmente simplemente no sucede. Como acto reflejo de supervivencia, vivimos atados al pasado y obsesionados con predecir el futuro.

Mindfulness consiste en concentrarnos en el aquí y ahora; estar en lo que hacemos, en lugar de dejar vagar nuestra mente. Es una práctica de meditación que modifica la manera de percibir el mundo, la vida y a uno mismo. Nos enseña a ejercitar la aceptació observarnos sin juicios, sin interpretaciones ni críticas. Y nos demuestra que, cuanto más rechazamos la incomodidad en nuestra vida, más la generamos.

Mindfulness en la era del miedo y la ansiedad es el primer libro de Clara Badino, embajadora de esta práctica en la Argentina, quien imparte entrenamientos desde hace años y propone guiarnos en el camino de su aprendizaje.

204 pages, Kindle Edition

Published October 1, 2015

Reviews

[Ana Maria · Rating 3 out of 5]

Si sufres de ansiedad y estas en un proceso terapéutico, me parece un libro perfecto para acompañarlo, así mismo si quieres aprender de esta práctica de conciencia plena para aliviar la ansiedad.
Conceptos básicos que pueden ayudarte en la práctica de Mindfulness.

[Juan cruz Páez Panozzo · Rating 5 out of 5]

Simple y maravilloso; como la respiración, revelador y maestro. Educa/ reeduca para disfrutar la vida, en el presente , con todos sus matices. Agradezco al universo que este libro haya llegado a mis manos, y me alegro y regocijo por la persona que se cruzo en mí camino y me hizo este presente. Su nombre es Lucrecia; un ser tan hermoso como la vida misma.

[Byzarabooks · Rating 3 out of 5]

Lo leí en septiembre, pero tenía súper pendiente publicar la reseña🤭
En este libro la autora introduce conceptos, nos habla sobre sus experiencias y las de sus pacientes.
Trata temas como consciencia, ansiedad, miedo, incomodidad, pensamientos, emociones, sentimientos, meditación, paz, autoconocimiento, paciencia, dolor y muerte.
Se divide en cuatro partes y, cada una de ellas, consta de varios títulos.
Es bastante corto, por lo cual se podría leer tranquilamente de una sentada. Sin embargo, les recomiendo ir leyéndolo de a poco para poder ir poniendo en práctica las actividades que se proponen.
Algo para destacar es que, a medida que vamos avanzando con la lectura, tenemos algunos ejercicios para realizar. Considero que es algo que suma muchísimo y que nos ayuda a entender con mayor precisión lo que la autora está tratando de demostrarnos o enseñarnos.
De hecho, casi llegando al final, Clara nos invita a realizar ocho semanas de práctica. En cada una de estas semanas, tendremos interrogantes que responder y ejercicios para practicar.
Otra cosa para resaltar es que todos los conceptos o términos expuestos en el libro son explicados, por lo cual es súper sencillo de comprender y no hay forma de perderse.
Se los recomiendo un montón. Es una lectura ágil y nos enseña a concentrarnos más en el presente.

[Jose Alberto · Rating 2 out of 5]

Recomendación de la terapeuta, todo bien con este tipo de lecturas, creo que existe mucha sabiduría en sus letras, pero no me gustan los ejercicios que plantea este tipo de literatura, se sienten formulados-absolutos, y desde mi perspectiva eso genera cierto sesgo, pero dicen los que saben que a todo lo podemos encontrar enseñanza, entonces me quedo con las palabras finales "¿cuánto amor cultivaste y ofreciste al mundo?”, mismas que me hacen pensar y replantear un montón de cosas que están pasando en un momento complicado de mi vida.

[Daniela Berisso · Rating 2 out of 5]

No era para mi. Al principio me gustó pero era una guía de ejercicios que teniendo aplicaciones al alcance más didácticas sobre meditación, no me sirvió.