Los secretos de Sascha Fitness

by Sascha Barboza

Con más de 150 mil libros vendidos en Venezuela, Colombia, Perú, Ecuador, España, México, Estados Unidos y Centroamérica, regresa regresa @SaschaFitness, el fenómeno editorial.

Este amplio manual anima a los lectores -ya devotos comensales de sus consejos- a llevar una vida fitness no solo para verse bien en el espejo sino para tener más salud, autoestima y vitalidad.

Entra a la cotidianidad de Sascha y conoce su cocina, sus rutinas deportivas, el ABC de los alimentos, el correcto uso de los suplementos, sus respuestas a las preguntas frecuentes que le hacen en las redes sociales y la disciplina emocional que la acompaña para mantener hábitos saludable.

Genres: Fitness, Nonfiction

264 pages, Paperback

Published May 10, 2016

Reviews

[Noelia Dasilva Freire · Rating 5 out of 5]

Como siempre Sascha explica perfectamente cada uno de los puntos necesarios para llevar una vida saludable: una correcta alimentación y el ejercicio adecuado. Son muy interesantes los capítulos dedicados a los macronutrientes: cuáles son, qué tipos de alimentos los contienes, cómo se deben consumir, la importancia de ingerir un porcentaje balanceado...En cuanto al deporte me parece que hace mucho hincapié en la trascendencia de realizar entrenamiento de pesas para cualquier objetivo con ejercicios para poder implementar en tu rutina de gimnasio. En resumen, un gran libro, lleno de información para aprender un poco más sobre nuestra salud.

[Javier Fernandez · Rating 3 out of 5]

Todo lo bueno de este libro es también todo lo malo. El rating que tiene es realmente sorprendente; y presumo que tiene más que ver con la mayoría de los lectores aman a la persona y no se enfocan en el contenido.

Si Sascha Fitness no fuera increíblemente popular en mi entorno habría dejado el libro después del primer capítulo. Se parece más a una revista o a una compilación disconexa y enormemente repetitiva de vídeos de Instagram (que es probablemente la forma en que fue hecho).

¿Por que lo mejor es lo peor y viceversa?
- la base bioquímica y nutricional de sus recomendaciones parece sólida y en línea con enfoques más modernos (bien). El número de citas o referencias a literatura es exactamente 0 (mal). Si el autor no es un experto en bioquímica, ¿cómo puedo confiar que la referencia a cómo se comporta uno u otro alimento en el cuerpo está realmente basado en literatura solida; en buena ciencia?

- el libro es absurdamente repetitivo (mal), varias veces tuve que revisar si por error había vuelto a unas pocas página atrás. El carácter repetitivo puede permitir afianzar conocimientos algo complejos (bien)

- la edición del libro es pobre (mal). No solo por lo repetitivo, sino que hay errores claros que no repararon a ver (por ejemplo siglas en inglés que claramente no corresponden con el significado). Hay referencias del estilo “un estudio de la universidad X encontró Y” sin referencias. Peor: tal alimento ayuda a prevenir el cancer (se dice innumerable cantidad de veces). Esto me parece una manera muy laxa de transmitir información muy seria. Hay una foto de la autora cada 4 páginas (si, como una revista) supongo que porque considera que el lector no entenderá el contenido y comprará por la imagen a la que se quiere parecer. Sorpresa! Esto también hace la lectura más amena

No me lo creerás, pero con todo esto, todavía creo que es un libro que vale la pena leer y de donde sacarás ideas claras para mejorar tus hábitos alimenticios… pero habrá mucho que contrastar.

[Laura Fabiola Álvarez · Rating 4 out of 5]

Lectura light de la gurú del fitness en LatAm, Sascha Barbosa. Este libro ahonda en qué es cada macronutriente y cómo se comporta el cuerpo al llevar una buena alimentación onmívora, vegetariana o vegana. Recomiendo su proteína whey, aislada de fácil absorción y su producto estrella Fit 9, regula el metabolismo y el sistema inmunológico.

[Annie♡ · Rating 4 out of 5]

Un manual muy completo sobre el fitness. Definitivamente, mantenerse en forma es cuestión de actitud ♥️

[EscudrinandoLibros · Rating 5 out of 5]

Lo compre básicamente porque habla de nutrición. No es un libro que de enfoque en dietas tontas o como lucir más delgada. Habla sobre alimentos y lo fácil que es comprender como es absorbido por tu cuerpo, en que cantidades debes comer, y que propiedades beneficiosas posee cada uno. En lo personal lo ege disfrutado bastante y he aprendido mucho. Sin embargo no es una lectura que pueda interesarle a todos, no por ello se admite que es un mal o buen libro. Pero se entiende por qué ha tenido tanto éxito. La escritora es una profesional en el área de nutrición deportiva y la forma en que explica todo hace que sea mas sencillo entender.

[Aguedas · Rating 4 out of 5]

El libro está muy bien para empezar o volver a coger una rutina alimentacia y de deporte, si bien es cierto que hace énfasis en las mujeres el 90/95% del contenido es válido también para hombres.
Si ya tienes una buena alimentación y haces deporte regularmente puede llegar a darte unos tips útiles para mejorar en ciertas cosas pero seguro que hay libros mejores.

Resumen: lo recomiendo si estás empezando o retomas una buena alimentación y deporte.

[Idania Sebastiani · Rating 5 out of 5]

Excelente para saber conceptos básicos de nutrición y el impacto que tiene en nuestro cuerpo todo lo que comemos. También ofrece información de calidad con respecto a los cambios en nuestra alimentación que podemos hacer para mejorar nuestro ambiente hormonal y salud en general. Es un excelente libro de consulta.

[Alma Trevino · Rating 5 out of 5]

Me encanto la manera en que explica y detalla las maneras en que debemos o que aconseja a hacer los ejercicios dependiendo de nuestra meta.
Un libro muy recomendable para tener la educación básica de comer sanamente y ejercio.

[Karla Ticona · Rating 4 out of 5]

Está escrito al estilo Sascha.
Creo que el libro es un gran resumen de lo que ella misma dice en los videos.
Con la diferencia que está por escrito y uno puede tomar nota.
Lo más top fueron las fotos donde muestra los ejercicios, y eso sí está bueno para poder entrenar en casa.

[Jezz · Rating 5 out of 5]

Su libro es básicamente todos los videos publicados, lo que ayuda a tener una guía completa de cómo hacer una rutina de ejercicio si eres nuevo y algunos alimentos que te ayudarán en el proceso, siempre recomienda ir con un especialista, pero los consejos que ofrece son muy buenos.

[laurajimenan · Rating 4 out of 5]

Es un buen libro, aunque debo decir que estoy siendo un poco biased porque sigo a Sascha desde que Avril estaba pequenña, me gusta mucho el contenido, productos y personalidad de Sascha.
Yo creo que lo que debo decir que no me gustó tanto del libro es que puede ser repetitivo.

[Lorena · Rating 5 out of 5]

Me ha parecido un libro excelente. ¡He aprendido mucho con él!

[Eliana · Rating 5 out of 5]

Very good book. Exercise examples and good nutrition information

[Breyner Jiménez · Rating 5 out of 5]

Me lo recomendaron y en verdad aprendí mucho sobre alimentación y entrenamiento.

[Candy Einshel · Rating 4 out of 5]

¡Una muy buena guía sobre el fitness! Lo que más me gusta del estilo de Sascha es que siempre se centra más en la salud que la estética. Muy recomendado.

[Gladys Plascencia · Rating 5 out of 5]

Entendible para principiantes

[Olga Vásquez · Rating 4 out of 5]

Tiene conceptos buenos sobre alimentación y salud, pero algunos conceptos han sido revaluados por algunos médicos en los últimos tiempos.

[María Alejandra · Rating 5 out of 5]

EXCELENTE!!! Fácil de entender y es información imprescindible

[Gabby Dominguez · Rating 5 out of 5]

Sascha es muy didáctica al explicar, me gusta mucho porque es dedicada y ayuda mucho cuando estás buscando establecer nuevos hábitos sanos en tu vida.

[Ruth Luquin · Rating 5 out of 5]

Explica cómo adentrarse a un estilo de vida más saludable que es el fitness, como alimentarse inteligentemente, llega a explicar conceptos médicos sobre metabolismo de una manera muy sencilla. No es un libro de recetas. Además al final viene un apartado sobre ejercicios todos con imágenes y explicación junto con algunas rutinas. Con respecto a la edición creo que es muy bonita ya que viene con hojas a color y un buen diseño, que es algo que yo no me esperaba por el precio ya que a mi parecer el libro supera la calidad de contenido sobre el precio con respecto a otros libros.

[Lina Diaz]

Información muy interesante para mantener habitos saludables.

[Carlos Castro Brenes · Rating 5 out of 5]

Es un buen libro que abarca diversos temas desde la nutrición hasta sala de musculación, súper recomendado