Integral Meditation: Mindfulness as a Way to Grow Up, Wake Up, and Show Up in Your Life

by Ken Wilber

A radical approach to mindfulness and self-transformation that combines an ancient meditation technique with leading-edge theoryWith practical teachings and detailed instructions, Ken Wilber introduces Integral Mindfulness, a new way of practicing the widely popular meditation. Integral Mindfulness applies many of the leading-edge insights of Ken Wilber's Integral Theory—the first system to combine Eastern teachings on the five stages of awakening with the eight major Western models of human development, thus portraying the complete path of human evolution. In addition to all the benefits to body, mind, and spirit that standard mindfulness meditation confers, practicing Integral Mindfulness promises a more powerful approach to personal transformation and brings within reach the fullest experience of Enlightenment possible.     Beginning with as little as fifteen to thirty minutes of daily sessions, the meditator can gradually expand from there by slowly and easily adding significant aspects of the practice. Meditation instructions and step-by-step guided contemplations are given in detail. Readers learn how to create a graph to track progress and discover natural strengths and potentials. The book also offers recommended readings and resources to facilitate further study.

Genres: Spirituality, Nonfiction, Meditation, Psychology, Philosophy, Self Help, Religion

317 pages, Kindle Edition

First published December 1, 2015

About the author

Kenneth Earl Wilber II is an American philosopher and writer on transpersonal psychology and his own integral theory, a systematic philosophy which suggests the synthesis of all human knowledge and experience.

Reviews

[Dave Schumaker · Rating 2 out of 5]

I’ve been making a conscious effort to be more mindful in various aspects of my life. Somehow, I stumbled upon this book (perhaps it was a Goodreads recommendation), and thought the blurb sounded interesting. Could this be what I need to take my mindfulness practice to the next level?

Uhhhhhhhhhhh. What?

First, the good news: I finished it!
The bad news: Seriously, what did I just read?

Okay, sure, maybe I should have been more familiar with “integral theory and practice” before I started reading this, (“more” meaning, any sort of familiarity at all). But come on, the blurb sold me: “a radical approach to mindfulness—combining an ancient meditation technique with leading-edge theory, resulting in a powerful new method of self-transformation.”

The 240ish something pages start off interesting. Ken Wilber makes an effort to explain what integral mediation is and how we can use it to grow up (not just wake up / achieve nirvana). This is the first I’d heard of “growing up” used in this context. Wilber uses various stages of human societal evolution as an analogy for the different aspects of growing up and becoming a better, more aware / awake person.

As the book goes on, it goes deeper down the rabbit hole of how awake you should be for given stages of your personal development and steps are needed to achieve the next level.

But as you progress through the book (and presumably through the levels), things seem to make a lot less sense and start to sound downright silly.

A random, out-of-context quote that highlights some of the word soup you’ll need to wade through:

“This, needless to say, was not an incentive to contemplative development, and the religious engagement of individuals increasingly focused on legalistic creeds, codes, and mythic-literal dogma of a particular stage of spiritual Growing Up, namely the mythic-literal. And so we ended up with the two major problems with religion in today’s Western world: no spiritual Waking Up, and rather low levels of spiritual Growing Up. Taken together, this is a cultural disaster of the first magnitude. I just can’t emphasize enough what a staggering nightmare this has been for Western civilization.”

Ultimately, it was a lot of random words jumbled together that I don’t entirely understand. There might be a time and place for reading it and getting something out of it, but I don’t think I will ever get there.

If you’re a Wilber fan, there’s probably a lot here you’ll like (it seems like others do). If you have no idea who this dude is and it’s your first time wading into one of his books (like me), I wish you the best of luck.

★★☆☆☆

[Ramo Boer · Rating 5 out of 5]

Good to read that Wilber is still evolving in ideas, concepts and practical applications. Inspiring is his division in structures (Grow Up) of consciousness and states of consciousness (Wake Up). Showing Up are the practical ramifications of these insights.
A well articulated and explained oversight of available levels of development, psychologically and spiritually.

He makes a compelling plea for Cleaning Up - the knowledge that meditation and mindfulness in itself don't clean up our mess from the past, and that sincere and deep psychotherapy to own our wounds and reactivity is mandatory for most if not all aspirant and seasoned spiritual travelers and practioners!

[Giorgi Bazerashvili · Rating 5 out of 5]

This book is like a manual by the universe to itself. It can be used as a guide and one of the reference books to reach the highest potential that's humanly (and even non-humanly) possible today.

Continually seeing the subject as an object, transcending the current subject, and including it as an object, without addiction and a shadow, is the recipe that Ken Wilber gives us in order to go through all the stages of development.

He defines 6-8 stages, along with 4-5 consciousness states that can be reached, and with multiple lines of intelligence, various types, and 4 quadrants, he merges all of them into a theory and a framework that he calls The Integral Framework, and it truly is the most Integral map of human development that I've seen so far. Basically, it acts as a context machine and really a framework for all the other models and maps, that are by hundreds.

Every major discipline can be mapped with his framework and can be improved to include all aspects of life that the universe entails, including relationships, business, career, health, etc. So, we can use Integral approaches to improve all of that, and that's basically the only way to make our life's different domains inclusive and holistic.

Also, he mentions multiple times that all the states from gross to Unity Consciousness have an ability to view the world from the specific developmental stage that it is in. So, he differentiates Waking Up from Growing Up and says that one can be done independently from another, but they both help each other and facilitate growing to one's fullest potential both state-wise and structurally.

In short, this book is a must-read for everyone interested in human growth. If you are trying to become a better human being, you should read this. You will understand the importance of Growing Up, Waking Up, Showing Up, and also Cleaning Up that is necessary to do in order to see more and more structures and patterns more holistically, making your current subject an object and moving up in Stages, States and Lines and become one of the few individuals that manage to reap the benefits of the potential that Kosmos and Evolution have to offer today.

[Eugene Pustoshkin · Rating 5 out of 5]

This is an excellent book! Both beginners and advanced readers of Ken Wilber’s work will find their delight in it (if they approach the text with beginner’s mind instead of mind full of prejudices and excessive expectations—in fact, it does no good to approach any work with such an impure attitude).

In a very simple and accessible language it outlines an Integral framework for one of the most profound advances in the history of meditative/contemplative/spiritual practice, showing how the all-encompassing and elegant Integral AQAL system can be used as a practical means for cultivating awakened unitive consciousness admidst the world’s activities.

Beginners will find the book quite easy to read, yet providing some challenges to their previous assumptions. And why would one read a book that is not at least a little bit challenging?

Advanced readers could read between lines—and between lines and in the spaces between words and letters there is shimmering of this gigantic ocean of Integral Awareness, an interconnected unity of structure and state of human consciousness that is vibrant with spiritual awakening and is willing to flower in the space or opening of your being-in-the-world.

This is a pioneering work that lays down foundations of that which will likely be developed into very sophisticated and flexible systems of transformation by various individuals and communities of practice in the world. That’s a truly third-tier transpersonal vision of World’s enactment, delivered in a language which can be understood by people of different states and structures of consciousness.

It opens your heartmind up and allows the kosmic evolutionary impulse do its work in transforming your ordinary mind into the mind of Awakened Awareness.

[Morgan Blackledge · Rating 4 out of 5]

Catching up on Wilber lately.

This is (in my humble opinion) a pretty fucking awesome book. And a very fucking awesomely bad introduction to Ken Wilber’s work.

if you are new to Ken Wilber.

Absolutely do not start by reading this book.

It’s a close bet that absolutely none of it will make sense.

Start with his 2001 book, a Theory of Everything (ToE).

It’s very brief.

Like 100 or so pages.

After ToE.

You should know if interested (or not) in this reading this one.

If you’re already familiar with Wilber.

Go for it.

Particularly if you’re already an experienced meditator.

I think this is about as good an application of integral practices as I’m aware of. That’s not saying much. Wilber is not exactly well regarded for his prescriptive work e.g. the Integral Institute. They have tended to be much less useful and well received than descriptive applications of his work.

Given all that.

I dug this book.

With (what I hope are obvious) reservations.

4/5 STARS ⭐️

[Bob]

I bought the Integral Meditation book because I own all of Ken’s previous books.

The introduction made me very excited and promised a more productive or efficient spiritual growth process , a Super Duper Integral Meditation.

From one (or more)of Ken’s earlier books, the 3rd way of knowing or the 3rd eye or the eye of the spirit was prescribed something like this from Ken. “meditate for 5 years and then get back to me” The Introduction seemed to offer hope to me since 5 years of meditation have not met my expectations. So I was looking to a shortcut for meditation results.

But Chap


1,Growing Up, is simply a restatement of classic AQAL Stages
Chap 2, Waking up, is simply a restatement of classic AQAL States
Chap 3, Showing up, is more detail on the 4 quadrants classic perspectives
Chap 4, Our many Streams its a review of Ken’s Classic Lines of Development, etc

So I was hoping that Chap 5 would help me learn methods for SuperDuper Integral MEDITATION. But I didn’t get it. In fact it wasn’t till page 212 that I saw the word meditation. I would like to see the results of a search for the word meditation in the 221 pages of the book.

How do I do Super Duper Integral Meditation?

[Fabian · Rating 3 out of 5]

If you're a Wilber fan (and I am) this book is redundant. If you're new to Wilber, this is not the book to start with; that would be "A Brief History of Everything."
I will say, I am inspired to spend more time meditating on each of the structure-stages (Growing Up) and continuing to identify the forces operating on me from each structure-stage. That inspiration could have just come from an article or essay.

[Brian · Rating 5 out of 5]

This book was just what I needed to read this week. It gives simple examples of how and what to focus on during mindfulness sessions to make that which is subject be an object of deeper contemplation. It gives many positive in-roads for someone to step into more of a clear vision of what meditation can look like and invites those who are looking for more of a roadmap for spiritual and personal awareness of the suchness of life to begin one's journey into the depths of one's experience of being. Wilber is an author whose positive and integrative writing can become a bit bogged down in repetitive thoughts, and also one whose spirit of inclusion and forward movement brings me, as a reader, toward a sense of desire for action within myself and my community. This book reminded me what I fell in love with when I read his ideas in my early 20's, and now in my late 30's, having spent more time reflecting and expanding my own meditative practice, he is here again to inspire me to seek further depths of understanding and appreciation of the complexity of the universe that lays before me. His theories can come off as a elitist from certain views, but I think that he is inviting each reader to take up their own spiritual and personal path towards a greater understanding and experience of that which each reader is looking for in life and his confidence in his ideology is refreshing to hear. His writing gives me a desire to read more and to practice more mindfulness for myself and share the experiences I have with others, and that is what powerful ideas in writing tend to do for me. Thanks, Ken, for this opportunity to hear an old message from fresh eyes, heart, and spirit. It was a good opportunity for me to recharge in the light of your positive spirit of inclusion.

[Marie]

Ah, Wilber, cet homme qui s’arroge le droit de trancher la hiérarchie des esprits et des âmes ! Comme s’il était le grand prêtre de l’illumination, celui qui, du haut de son piédestal, proclame quelles visions du monde méritent de se hisser vers les cimes sacrées et quelles autres doivent rester dans la boue. N’est-ce pas là l’ultime prétention de l’homme moderne, de se croire détenteur de la Vérité, de s’imaginer guide des foules ? Mais derrière cet arbitre autoproclamé de la sagesse intégrale, je ne vois qu’un miroir du narcissisme intellectuel, une volonté de pouvoir déguisée en quête spirituelle.

Je ne vais certainement pas prêter l’oreille à un homme accusé de maltraiter sa femme pour me dire comment devenir meilleur. C’est à la vie elle-même que je tends l’oreille, pas à ceux qui s’en prétendent prophètes.

[Luciana Vichino · Rating 5 out of 5]

Always worth reading Ken Wilber. Always a new insight and something to learn. This book is almost a call to make the world a better place and it has great suggestions for mindful practice.

[Julie K Nguyen · Rating 2 out of 5]

The topics discussed here could be summed up in about 3 hours or less, but ofc we have to be mindful of the audience (laymen). Anyways, this book was very informative when it came to learning about the levels of mindfulness/different world views and the meditation practice of objectifying and detaching from certain identities "I am not this nor that" to further practice empathy and inclusion of every world view as part of the piece of the collective view.

[Friederike V.]

I am very much interested in this book of Wilder to come, because (meanwhile 85) I have read all the books from this autor. --- Of course I like it, when his books are translated in German. If there is a project for translation, please let me know, I can wait. - - Otherwise I will buy the Englisch version by amazon. When is it to come on the market?

In these days we are just going through, one cannot but pray that thougts and consciousness of mankind rapidly will grow, will finish "sleepig"

Much success for much feed-back !

Friederike v. Müller, Germany

[David · Rating 5 out of 5]

Estoy meditando intermitentemente, bueno no, de hecho bastante seguido en los últimos 4 años, con la aspiración de poder hacerlo diario pues... he percibido, desanudado, clarificado, comprendido, observado, páseleeeeeee-páseleeeeeeee, epazote, rábano, te limón y nopales, páseleeeeeee, etc... "cosas" que no hubiera podido apreciar de ninguna otra manera. Esto, cada que sucede, de verdad es mágico, no sé cómo es que no me topé con esto desde que nací, ahora lo que trato de hacer es regalarlo de una u otra manera a quien se pueda sin parecer idiota o loco pues no soy religiosillo, ni venderé Coca Cola a domicilio.

El método que trato de seguir es Mindless, al estilo Zen, y aunque no tengo ningún maestro (y no lo tendré) ni la disciplina (aunque esa la estoy persiguiendo siempre), puedo decirme que... debido a las "pérdidas" que he tenido en mi vida, un día, no me quedaba de otra que seguir un camino de contemplación pues mi mente, hasta ahora, se niega fuertemente a tener nuevas experiencias como normalmente antes lo hacía o como le sucede a cualquier otra persona mientras vive (creo) y, está mentecilla sin rienda, se resguarda en estructuras pasadas. Ahora, supongo, a la misma mentecilla le da miedo el devenir que me corresponde, y eso sí, gracias a ese error y muchos otros, se concentra claramente en el dolor que causan mis estructuras pasadas y mis puntos débiles en ello, amplifica todo justo en donde no puedo mentirme, es atemporal, y te enfrenta, pareciera que estratégicamente, contra tus "demonios" cara a cara, y sin un pinshi cuchillito sin filo con el cual defenderte, el ataque es directo en mi consciente e/o inconscientemente ¡hazme el favor con esta cabrona mente!, se siente horrible mientras lo vives, pero liberador si lo comprendes mediante este tipo de contemplación consciente quieta.

Gracias a esta contemplación ya no me duele tanto la estructura de mi maleducado ego, puedo moldearlo, y entiendo algunas de las estructuras del por qué, sin anclarme dolorosamente, a aquello que no estaba contemplado, me inmovilizaba y se percibe, día a día, como normal. Poco a poco, pero extrañamente rápido, comienzo a fluir "nuevamente"... o no sé como ponerlo... pero es lo más cerca en palabras que tengo para señalarlo. En fin, lo que aveces "avanzo" de cuando en cuando, me permite sentir, aunque sea por un breve momento, todo diferente, esto me gusta mucho cuando es positivo, por otro lado, es extraño en cuanto a mis anteriores estructuras de pensamiento (las cuales las había cuidado mucho desde siempre (ego maleducado)) y lo feo es que aveces, algunas tardes, avanzo tres pasos y en la mañana se siente que ha retrocedido siete. Aún así he ganado mucho con esto pues a la siguiente sentada avanzas otros tres y te levantas sintiendo que avanzaste cuatro.

Bueno, en corto y poniendo "rápido y bonito"... un día caí rendido, solo (perder en todo sentido concebible para mi) y como consecuencia, lo único que valía en ese momento, era 1. yo (mi ser, estaba vivo, (y eso que no quería tanto estarlo)) y 2. el pensamiento amorfo y negativo que tenía, esto me anclaba y a la vez me aseguraba que no estaba muerto, todo esto, aunque son dos puntos, es muy feo y triste cuando es lo único que tienes. El dolor que sentía dentro era el mínimo común denominador que mientras estaba conmigo mismo, era... lo único que tenía para poder ser, mi punto de inicio el cual nuuuuuuunca en mi vida quise que fuera un punto de inicio... physical stillness with awful thoughts, estaba acorralado sin murallas protectoras o muros de suficiente significado para que estuviera protegido. Estar quieto, en todo aspecto, tenía que hacerse, es lo único que podía hacer con la poca energía que tenía. ¡Ahhhhh sí, casi lo olvido! y como cereza en el pastel, en medio de todo esto, comencé a atacarme a mi mismo, no sólo mentalmente sino físicamente... pasa que el dermatólogo me diagnostica Lichen planus... enfermedad auto inmune, que no se sabe qué la causa ni hay cura... chiiiiiiinnnnnn-gaaaaaa-daaaa madreeeeee! Hahahahahahaha!

Bueno, por dentro era eso pero por fuera-fuera, a los ojos del observador, seguía operando como los demás en el día a día cotidiano pero, cuando tuvo mi cuerpo que "reaccionar" como lo hizo, con significado y valor propio desde el interior, se sentó... y ahi estaba sentado sin poder moverme pues no me quedaban muchas estructuras de pensamiento rígidas y confiables, o al menos conocidas, de las cuales agarrarme para poder estar a salvo en mi mente o fuera de ella y lo único que podia, porque tristemente no había de otra opción en el universo, era estar callado, no físicamente, lo cual también pasó al no moverme, pero me refiero a estar callado mentalmente, quieto, solo y sólo con energía para realizar esto. Sentadillo estaba auto contemplándome sin querer ser yo (recibiendo directamente mis propios ataques mentales horribles, estúpidos y sin sentido (se dice un poco más fácil ahora))... donde de buenas a primeras, al estar realizando esto, estaba en Mindless sin saber que, de hecho, estaba haciendo Mindless. ¡Ha! y pude contemplar, entre muchas otras cosas, lo disperso y manipulador que es el cerebro con nosotros mismos, con su propio dueño... maldito! (jajajajajaja).

Un poco antes de guardar silencio contemplativo, al sentarme, sucedió, que (cómo decirlo) si mentalmente me movía a la izquierda, derecha, arriba o abajo, dolía muchisísisisisisimo dígase, todo llevaba a esta cosa llamada: depresión y des motivación para con todo. En esos estados no se como el cerebrín aún te permite "platicar con gente" y "vivir", más bien, seguir viviendo pues estas, aunque no visible, "fracturado" de tantos lados... que bueno, pues gracias a ello puedo contemplar más claramente mi pensamiento y, más importante, las estructuras que lo forman, ya que hay estructuras mentales que, ya que las tienes te permiten (sin opción a negociar) percibir el mundo de cierta manera, positiva o negativamente, y la forma en que se desarrollan/evolucionan estas estructuras y "tu mundo" (ficticio, ilusorio o real) ni siquiera somos nosotros mismos los que las escogimos (las estructuras) para creer en ellas. Maldito cerebro, si lo dejas correr libre, en este sentido, es feo y dañará a tu consciencia. No porque las estructuras "sean malas" per se, pero fallamos mucho en usarlas pues no las comprendemos verdaderamente pues ni sabemos realmente por qué están ahí o exactamente cuando decidimos vivir en ellas.

Al menos he aprendido, no sin poco dolor, partes de esto... ya he comprendido algunas (poquitas) de las cosas que dijeron sabios del pasado (y actuales) acerca de este concepto: Maya-माया, y no sólo lo he comprendido porque "lo leí por ahi 30+ veces" o "lo mencionan... aquiiiiii, allá, acá y acullá en este o cual año", NO, no lo he logrado así, no lo logré así, lo que pasó es que acepté mi dolor, dejándolo entrar sin restricciones, lo más profundo que pude, sintiendo como "quemaba" mi corazón, alma, garganta, estómago, el cerebro mismo, en cada sentada (sesión de meditación) y rindiéndome ante él para poder trascenderlo y, como cazador a su presa, contemplarlo, observando todas las etapas que lo forman y su naturaleza dentro de mi, su medio ambiente, observándome a mi mismo como el medio ambiente donde "vive". Hahaha, después pude observar al “cazador” sus estructuras y poder, de vez en cuando trascenderlo también.

De todas formas, con el paso de los meses, aunque aveces logro avances chiquitos, aveces grandes, mi pinshi cerebrillo contínuamente se acuesta sintiendo mi versión actualizada súper mega power 20.3 (la última actualización con mejoras y sin errores de programación, jajajajajaja, no se cómo decirlo) y se levanta en la versión 1.2... (la que había hecho hace 30 años con las puras nalgas, jajajajajaja, triste pero cierto) eso me molesta porque aunque lo sabes racionalmente... los sentimientos perece que no les llega el pinche correo electrónico institucional y, como resultado, todo el día estas blue y la racionalidad se ve muy comprometida, ya que, en estos estados, para los sentimientos la racionalidad no vale ni un escupitajo de calle.

Bueno en fin, estaba descubriendo todo esto cuando recordé que un amigo mío, viejito, me menciono a Ken Wilber, me dijo que Wilber era "su gurú". En ese entonces me dio igual, porque yo dije "hay-hay-hay "mi" gurú" qué cosa es eso de "mi gurú"", pero se registró el nombre en mi molla: Wilber.

(continuar con la reseña mañana que ya me dio sueño ahora (2:00am))

De repente (y años después) vi que este tipo, Wilber, ya estaba bien entrado en todo esto (extreme), no se si sea de lo mejor o de lo peor, pero, quitando su forma de clasificar con colores, y cosas así que me confunden, tiene una buena jerarquizaron del pensamiento consciente humano, describe bien, tanto en psicología como en economía, y varias ciencias rígidas más, la forma en que nos vamos comportando en nuestra evolución de consciencia total trascendental, como especie y, también, como individuo. Me ayudó mucho a ver en qué etapa están las personas encerradas en su propio pensamiento y “llenar” la forma en que se encuentran actuando conforme a su medio ambiente de operación (externo) y de consciencia (interno). Esto, con o sin meditación, ya lo podía hacer, poco y muy precariamente en el pasado, de hecho, como que en principio, esto es natural para mi, aunque nunca lo ví como algo que se podía "masterizar", para mí esto era como un perk sin nunca saber que lo era, sólo que este chavo, Wilber, se dedicó a esto directamente desde hace mucho tiempo y lo hizo, a mi parecer, excelente, con forma y profundidad. Comparado con maestros más grandes, no sé que tan bueno sea su lugar (si es que existen lugares en esto) pero me atrae lo que ha hecho. Otra cosa, el hecho de que pudiera hacer esto no significa que sea maestro sobre nada de ello, me queda la vida por aprender y empecé tarde.

Es imposible poner las citas que me hablan directo en este libro (y de su demás trabajos, más completos sobre estos temas según lo que he investigado) porque aquí cada quien puede tener diversas formas de contemplar y contemplarse pero lo que observa y propone no está descabellado... bueno, si es que te importa y observas la única oportunidad que tenemos de experimentar y actuar en nuestra propia existencia tan rara y cortita para trascender en consciencia.

En suma, el libro es de esas rarezas que a pesar de las hippieadas aparentes que pareciera nos indica "observar" al principio, te deja ver que, sea lo que sea que esté pasando en esta crisis de significado y sentido mundial por falta de comprensión, que estamos atravesando (¡y las personales!), sí hay, de hecho, evolución positiva si te atreves a ver el desarrollo de tu pensamiento consciente contemplativamente. Me gusta que esto en verdad puede ser una herramienta con la cual dejes de ver a la mayoría de humanos que hubo, están y vendrán, como algo hecho como un vil Ctrl+C y Ctrl+V (copy/paste) a lo largo de la eternidad sobre de las actividades que les toca desarrollar en su medio ambiente, sin libre elección creyendo que son "libres". Con esto es más fácil ver al que actúa completamente distinto no sólo porque se ha dado cuenta de ello sino porque: ¡se puede! Sí y solo sí la el ser logra trascenderse a sí mismo.

--------------------

Tip, antes de terminar: El Lichen Planus, hasta la fecha no desapareció pero, casi lo logré erradicar totalmente después de realizar 15 días de water fasting supervisados. Antes de llegar a los 15 días de ayuno de agua, a lo largo de 4 años, he realizado ayunos, que se han ido incrementando desde 3, 5, 7, 9, 11 y hasta los 15 días dejando recuperar completamente mi cuerpo antes de hacer otro. El ayuno me sirvió para muchas otras coas más... tooooodas relacionadas con salud tanto física como mental. Otra cosa, no es conveniente ayunar prolongado en épocas de Covid-19 (más de 5 días) y mucho menos hacerlo sin supervisión profesional. El Lichen Planus ya no lo veo en mi piel, bueno aveces sí, muy poquitito, pero no como cuando estaba atacándome con toda su fuerza, el sol me quemaba horriblemente T_T. Mencionan las investigaciones, que el Lichen Planus, nunca se quita pero espero esto sea incorrecto y pueda ayudar a los que lo padecen con aquello que estoy descubriendo, por lo mientras, voy muy bien, de hecho, excelente, no me prohíbe ni ha prohibido ya nada.

--------------------

Para terminar, no tiene que ver con el libro de Wilber, y no necesariamente tiene que ver con esta "reseña-apunte", aún así, me acordé de una frase que menciona Jordan Peterson en una lectura y que se relaciona complejamente con todo esto en mi mente, digamos, no tiene nada que ver pero sí algo, y es:

"I don't think we are happiness seeking creatures. I think is a low goal. Not that is is something wrong with being happy, because thank God you get to be happy every now and then but I don't think that's what we seek. I think we seek a meaning that's deep enough to sustain us through tragedy."

Sip, es correcto. Y también es correcto recordar, por medio de esto, a Viktor E. Frankl, del cual aprendí muchísimo y le agradezco.

Peace.



(Para otras cosas en las cuales racionalmente te puedes mover esto es bueno sin considerar el tema original por el cual esta hecho del video, hasta el entrevistado lo indica varias veces para que la que entrevistadora no se confunda, especialmente hacia el final (aunque también, el tema original, esta muy bien.)

(Y esto ejemplifica enormemente lo que me sucedió, tanto en realidad como en la cabeza, y lo que debo de hacer con mi trascendencia total, no por la película sino por el fondo psicológico de la propuesta en ella (gracias a Dios no hubo muertes físicas porque seguro ya no estaría aquí)... no creo que lo logre, no soy fuerte, sólo puedo tener avances. Lo único y ultimo que puedo decir que me mantiene fuera de la locura y del lado del orden mental es entender todo lo que viene con "Vosotros sois la luz del mundo..." eso me incluye. (Ver videos completos y ¡COMPRENDERLOS!))

Ahora sí, después de 20 editadas: Peace on the streets!


---------------------------------------------------------------
SEGUNDA LEÍDA:

Oye... lo que escribí en la primera leída es muy bueno. Eso es lo que estaba viviendo. Ahora, estoy mejor y he "masterizado" (jejejejeje) más cosas.

En serio, éste libro es muy bueno y te comienza a abrir la forma en que Wilber propone una estructura de 1. Growing Up y 2. Waking Up. Tiene muchisisimo sentido, de hecho no sabía pero las empresas que están adoptando esto son de esas de vanguardia en el mundo y de nombres grandototoes, hahahahhaha, no que esto sea importante pero, si lo veo con optimismo, sí podría serlo si en verdad lo entendieran y lo encarnaran (embodyment), eso es planamente: difícil si no sabes siquiera dejar estructuras que en principio son invisibles pues vives en ellas (¿Qué sabe el pez del agua en que vive? -Albert Einstein-). Como sea, todavía me debo de escribir el review de Scrum, una de las "herramientas ágiles" la cual emplee un poco y le hice ver cómo funcionaba a uno de los directores de una de las instituciones financieras de éste país. ¿Lo entendieron? Como siemrpe la respuesta de un meshica es dolorosamente: Sí. Cuando desde lejos sabes bien que deberían haber dicho que no. Ni siqueira comprenden las cualturas en donde la herramienta se generó y mucho menos comprenderían que diablos sería estar en Nivel más bajo de Spiral Dynamics, su ego no les permitiría más que decir que estaría hasta arriba de todo el Spiral Dynamics. Hhahahahahahaha, estamos lejos pero siempre hay esperanza y hey!, siempre voy a ayudar a quien pueda.

1. Peace, charity and mercy on the streets!
2. Have a will to learn, not to destroy.

[Barb Cherem · Rating 3 out of 5]

Ken Wilbur does a lot of repeating, but what I found original in this book that was pretty profound was his distinctions between "Waking Up", "Growing Up" and "Showing Up", as I'd always sort of wondered how somebody as brilliant as Einstein could have such a paltry and shoddy personal life. His distinctions sort of explain these huge discrepancies that seem pretty common in many circles. I'm not sure I'd call it "emotional intelligence" or the lack of it, but something a bit more full bodied than that of Goleman, as it involves a maturing.
My reservations to Wilber is that he writes in an areas that truly needs vetting and has skirted that process in that he's not in the academic world where that would be a necessity. I think he is weakened by not having that sort of rigorous back-and-forth process at his disposal. He would be stretched if he did have that as a foundation; it would only improve his model and thoughts. As it is, he has "critics" with little redeeming merits to strengthen his thoughts and writing. I am sorry for that lack.
Otherwise, I find him an original and challenging author, despite his repetitive quadrants, which indeed are his foundation and very powerful.

[Peter Marendeak · Rating 4 out of 5]

Én magam is többször tapasztaltam, hogy egy elvileg spirituálisan fejlett ember a személyiségét tekintve lehet egészen borzasztó. Ez van a könyv fókuszban többek között. Rámutat arra, hogy különbséget kell tenni a tudat állapotai és struktúrája között. A megvilágosodás egy tudatállapot. De önmagában nem garantálja, hogy egy érett személyiség éli azt át, valamint nem is feltétlenül vonzza magával a személyiség érettebbé válását.

A könyv egyfajta térképet ad, hogyan haladhatunk végig a személyiség „felnövelésének” folyamatán, miközben gyakorlatokkal is ellát. Éppen emiatt fontosnak tartom, ami tényleg sok újdonsággal szolgált a számomra, de vannak benne ismétlések, valamint nagyon nagymértékben hangsúlyozza önnön forradalmi jellegét és egyediségét, ami visszás érzéseket kelthet.

"Vannak érzeteim, de nem az érzeteim vagyok.
Vannak érzéseim, de nem az érzéseim vagyok.
Vannak gondolataim, de nem a gondolataim vagyok.
Tökéletesen szabad vagyok mindezektől, és minden felmerülő jelenség mozdulatlan, határtalan, korlátok nélküli tiszta Tanújaként, az eredeti VAGYOK-ságomként honolok."

[Heidi · Rating 4 out of 5]

I read this because Richard Rohr recommends reading Wilber for stages of religious/spiritual life. This was the book of his in my local library that covered those - but he seems to do so in many of his books. He does have a fascinating conception of how we move through stages of making meaning out of the world and our life. He describes each stage as "adequate" and each subsequent stage as "more adequate." Ha! But I see what he means. Each stage includes the one before - religious or not, educated or not, it is interesting to notice that we do all see the world through multiple lenses of these stages: magical thinking, superstitions, tribalism, myth-making, systems loyalty, practical realism - including me. I felt there was something missing with the last stage he conjectures about, which he does admit is a work in process.

[Marcel · Rating 3 out of 5]

Wilber likes to hear himself talk! :)
Its really hard to rate this book. If you are new to integral theory you might find some eye-opening ideas. But if you are already familiar with the model make sure that you don't mind the endless repetition of the same theory over many, many pages.

One of the good / new things in this book is the idea of using spiral dynamics as a content-description of your thoughts, which helps to turn the "map" you are using to perceive the world into an object. (To summarize: Notice your thoughts and put them in the categories of spiral dynamics or try to come up with thoughts which fit the spiral dynamics categories).

Other than that, Wilber claims, as always, that his model is revolutionary, will change the world, is an operating system for the human mind, etc.

[Brenda · Rating 2 out of 5]

Los capítulos (1,3 y parte del 4) en donde se habla de los niveles del desarrollo, los cuadrantes y las líneas de desarrollo o tipos de inteligencia, me parecieron muy interesantes, más se repiten muchísimos términos y frases, por lo cual, el libro puede llegar a ser redundante y complicado de entender.
Creo que el último capítulo, nos quiere hacer creer o sentir que se llegó una conclusión sumamente profunda, cuando en realidad parece que que Wilber está haciendo propaganda de sus demás obras y de su teoría integral.
En general creo que sí te lleva a reflexionar, tomar conciencia y ver algunas cosas desde otra perspectiva, pero para el tema en que trata, me parece que hay mejores libros que este.

[Jan · Rating 1 out of 5]

What a load of new age rubbish: PSEUDO SCIENCE!

I wasn't a hundred percent convinced from the start because it sounded Freudian and he rambled in his writing as if he is making it up on the spot.

I did not even get past the first chapter.

I am not a theist. But he spent a good portion of his time bashing bible stories and then saying that ESP, precognition, and telekinesis is real.

This guy is two steps away from starting the next scientology.

[Daniel Glover · Rating 4 out of 5]

Integral Meditation by Ken Wilber is a relatively short book that took me a long time to finish due to the thinking required to understand his models as well as the personal reflection applying the structure to my being. Expected the emphasis on Waking Up spiritually to understand the gross, subtle, formless and nondual states of being. Was surprised and benefited by Wilber’s description of the Growing Up model outlining human and personal evolution. This is a book that will stay with me.

[jenkamichiko Jenny · Rating 5 out of 5]

A friend of mine lent me this book for which I am very grateful.

What an advanced and thought provoking eye opener! I am new to Integral Theory and Practice and I find Wilber´s system highly fascinating. I cannot do his system justice by summarizing it in this book review so I won´t.

I will definitely read more of Wilber´s teachings.

I believe that this is an advanced read for readers of personal growth, psychology, religion and philosophy.

[Nicolas · Rating 4 out of 5]

I have been interested in learning more about integral theory (and its corresponding meditation). I started reading another of Ken Wilber's book but found it quite difficult to grasp for someone starting on his journey to the integral theory (and getting lost in the level of details provided).
This book - Integral meditation - is a good segway into this framework without being overloaded.

[Frank Marcus · Rating 3 out of 5]

The ideas in this book are nice, but the way they are presented is annoying. so many times the author repeats himself, he is even repeating his excuse for repeating himself over and and over.
So, three stars for the important message, but let's wait for another book on this topic that is better written. (or if anyone knows such a book, please let me know!)

[Malum · Rating 3 out of 5]

Wilber's A Theory of Everything introduced his Integral Theory. It was interesting but left me wondering "Ok, but what can you do with this?". This book delves into what you can do with it.

I liked some of it quite a bit, but other parts of it (the relationship advice part in particular) felt too "hokey self help book" for me to love the whole thing.

[Serene · Rating 4 out of 5]

24/12/24: 1st read
Very insightful this first read. I was mainly just taking in the vibes and trusting my understanding, as concepts are extremely abstract due to the nature of the topic. Wilber does a great job connecting the dots in a clear way. I intend to read again when I have a better picture and knowledge about this space in application to my own life.

[Karen Lazowski · Rating 2 out of 5]

I couldn’t finish it. Initially I was intrigued enough by the concept of growing up vs waking up but the writing style is too challenging to follow. So many tangents and caveats mid-sentence that I tired of re-reading sentences to comprehend the core message.

[Peter · Rating 5 out of 5]

Understanding integral theory has been a great challenge, but I am getting closer. This for anyone who thinks about growth and development.

[Jonathan · Rating 3 out of 5]

It started out strong, and then lost me a bit in the middle.

[Quang · Rating 5 out of 5]

There are three different yet complementary paths in life: the path of growing up, the path of waking up und the path of showing up.

Which one are you on right now?

[Antonio Vargas · Rating 4 out of 5]

Ken Wilbers meditation practice. Ken is one of the greatest Integral thinkers on the planet. Worthy read.