Hyvän olon hormonidieetti

by Kaisa Jaakkola

Tasapainota hormonisi, vähennä stressiä, hoida suolistoasi ja aktivoi aineenvaihduntaasi!

Paremman hormonitasapainon avulla:

- poltat rasvaa kehosi ongelmakohdista
- voitat väsymyksen
- aktivoit aineenvaihduntaasi
- hallitset stressiä paremmin
- pääset eroon makeanhimosta ja
- näytät nuoremmalta.

Kehon pitää olla ensin terve, jotta se luopuu liiasta rasvasta. Tämän jälkeen laihtumisesta tulee helppoa: se on terveiden elämäntapojen toteuttamisen sivutuote. Lopputuloksena on kestävä painonhallinta, ei pikadieetti, jonka jälkeen kilot tulevat välittömästi takaisin. Tieteellisiin tutkimuksiin ja käytännön kokemuksiin perustuvan kirjan avulla onnistut varmasti!

Kaisa Jaakkola on Optimal Performance -valmennusyrityksen toinen perustaja, yritysten hyvinvointivalmentaja, best seller -tietokirjailija ja pienen Julius-pojan äiti. Kaisan omat hormonitoiminnan ongelmat johdattivat diplomi-insinööriksi valmistuneen naisen uudelle uralle ravitsemuksen ja hyvinvoinnin pariin.

Genres: Self Help, Nonfiction, Audiobook

224 pages, Unknown Binding

Published January 1, 2016

Reviews

[Han_na · Rating 3 out of 5]

En oikein voi uskoa, että oikeasti LUIN tämän (hyvin pienissä erissä tosin). Vaikka tässä on paljon hyvää, ajatuksia herättävää ja varmasti moni asia on ihan tottakin, minusta on täysin edesvastuutonta julkaista mitään (edes populaaria ja massoille suunnattua) terveysalan kirjaa ilman lähdeluetteloa. Sitä ei myöskään luvatusti löydy kirjoittajan nettisivuilta. Pelkästään sen takia voisin antaa tälle vain kaksi tähteä.

Kiitän tässä erityisesti lempeää otetta, mukavaa, motivoivaa kirjoitustyyliä ja hyvin monenlaisten liikkujien ja laihduttajien huomioimista sekä vaihtoehtojen esittämistä. Kiitän myös kovasti tämän keskeistä viestiä laihduttamisen ja säästöliekillä elämisen lopettamisesta sekä kirjoittajan ymmärrystä siitä, että lihavuus voi olla syyn lisäksi myös ikävä sivuoire muista terveysongelmista. En kiitä tässä älytöntä ravintolisien ja maitorahkan kauppausta enkä melko yksipuolista näkemystä liikunnasta (kuntosali ja jooga). Minua myös ihmetyttää kirjoittajan kyvyttömyys käsitellä vegaaniruokavaliota vaihtoehtona. Sen sijaan hän perustelematta kehottaa teoksen alkupuolella välttelemään lihankorvikkeita ja soijaa lähes kaikissa muodoissa. Miksi? Ja ennen kaikkea, miksi tätä ei perustella? Kovaa kookosrasvaa kirjoittaja sijaan ajaa lukijansa ruokavalioon mainitsematta sanallakaan sen terveysvaikutuksista.

Tässä oli älyttömästi uutta ja mielenkiintoista tietoa, mutta lähdeviitteettömyys söi tästä aimo annoksen uskottavuutta.

[Enna · Rating 5 out of 5]

Aloitin alusta koska jäi vuosia sitten kesken, ja toivon vaan että olisin lukenut kokonaisuudessaan jo aiemmin. Erityisen kattava ja informatiivinen teos hormoneista, niihin vaikuttamisesta ja niiden vaikutuksista elämään ja hyvinvointiin. Kirjassa on takuuvarmasti uutta tietoa ihan jokaiselle 👌🏼

[Annukka]

Itselle lähinnä laitan muistinvirkistykseksi näihin kesken jääneisiin, miksi ne ovat jääneet kesken:

tämä kirja siksi, että
a) sain sen lainaan huonoon aikaan suhteessa siihen, mitä muuta elämässä tapahtuu
b) kirja on enemmän suunnattu ikäluokalle alle 45-, jopa alle 40-vuotiaat naiset (väärä kohderyhmä)

[iina · Rating 3 out of 5]

Kirjan nimi ei kuvaa kovin hyvin sen sisältöä, sillä tässä ei ole kyse mistään pikadieetistä tai laihdutuskuurista (onneksi). Sen sijaan tämä kirja kattaa paljon hormonitasapainon parantamiseen liittyviä keinoja sekä muuta tietoa, pääosin (cis)naisille suunnattuna, mutta onpa lopussa jotain myös cismiehille.

Hyvää tässä olivat juuri nämä konkreettiset keinot, vaikka monet niistä saattavat olla ennestään tuttuja niin syyt niihin selitetään myös, mikä oli mukavaa. Itseäni kuitenkin ärsytti se, miten laihdutus kuitenkin puski tähän läpi yllättävän paljon, vaikka sen ei pitänytkään olla isoin pointti. Tämä kirja on myös kovin cisheteronormatiivinen toisinaan, vaikka syytä siihen ei olisi (esim. kaikki vaihdevuosia kokevat naiset ovat myös hyvästelemästä pois muuttavia lapsiaan, kaikki miehet haluavat naisen ja päin vastoin). Hieman inklusiivisempi ote olisi tuntunut paremmalta, varsinkin kun tällaiset oletukset eivät edes vaikuttaneet kirjan pääsisältöön.

[Pauliina · Rating 4 out of 5]

Monipuolinen ja selkeä tietokirja ravinnon (ja liikunnan) vaikutuksista hormoneihin. Mukana paljon konkreettisia knoppeja, esim. miten jokin hormonivajaus oireilee ja miten korjata se. Minut yllätti kirjassa esitetty väite, että pitkäkestoinen (tuntien) juoksu vähentää testosteronitasoja, joten jos mies haluaa säilyttää miehekkyytensä, ei kannattaisi juosta paljon ja pitkiä aikoja (vaan vaihtaa osa liikunnasta punttisaliin). Lopussa on hyvä ohjenuora ravinnon valinnasta: "yksinkertaisin ja alkuperäisin on aina paras" (toki ei yksipuolisin).

[Pirkko · Rating 4 out of 5]

Positiivinen yllättäjä! Nimestään huolimatta ei mikään dieettikirja, vaan hyvä johdatus aineenvaihduntaa ja hormonitasapainoon.

[Leena Wahlberg · Rating 4 out of 5]

Hurjan mielenkiintoinen ja auttoi ymmärtämään kehoani syvällisemmin.

[Hanna Morre · Rating 4 out of 5]

Harmi, että tällä kirjalla on tolkuttoman huono nimi. Kyse EI OLE siis mistään lyhyestä kuurista, jossa vedetään jotain magic-hormoneja. Kyse on siitä, miten hormonit vaikuttavat lihavuuteen ja millaisilla valinnoilla (ei puhuta vain ruoasta!) voi kääntää kelkkaa. Erittäin maalaisjärkinen opus, jossa ei sinänsä mitään uutta unen, stressin ja ruoan suhteen, mutta niiden yhteys hormoneihin oli varsin silmiäavaavaa.
Tätä voi hyvillä mielin suositella jokaiselle riippumatta siitä, onko painon kanssa ongelmia vai ei.

[Toni Alho · Rating 3 out of 5]

Melkoinen paketti kehon hyvinvointia, hormonitoimintaa ja ravitsemusoppia. Ei suinkaan paljastunut vain naisille suunnatuksi hömppädieettikirjaksi, kuten aluksi luulin, vaan menee ihan tietokirjakategoriaan. Valitettavasti ei lähdeviitteitä tai -luetteloa, joilla todentaa todella laajaa ja vakuttavaa tietomäärää, siksi 3/5.