Burnout. Strategii pentru prevenirea epuizarii profesionale

by Jörg Fengler

Presiunea "termenelor" de la serviciu, munca nesatisfacatoare in echipa, proasta gestionare a timpului sau lipsa de apreciere din partea superiorilor sunt doar o parte dintre motivele pentru care tot mai multi angajati se plang ca sufera de "epuizare profesionala" sau "burnout". Recunoscand ca o parte din solutii ar putea veni pe cale institutionala, prezenta carte ofera angajatilor 25 de masuri eficiente si usor de aplicat pentru o profilaxie, la nivel individual, a epuizarii cronice. Practicabile oricand (in pauza de masa sau in drum spre casa) si in orice conditii, tehnicile de preventie a burnoutului includ indrumari privind atenuarea tendintelor perfectioniste, renegocierea relatiilor de serviciu, ritmarea timpului, claritatea in gandire si centrarea pe un singur scop si relaxarea meditativa de tip mindfulness. Jörg Fengler este psihoterapeut si formator-supervizor la Institutul de Psihologie Aplicata din Bonn. A scris carti despre adictii, dinamici de grup si organizatii disfunctionale.

152 pages, Paperback

Published April 1, 2016

Reviews

[Corneliu Vrabie · Rating 5 out of 5]

O carte nemaipomenit de buna

[Dumitru Moraru · Rating 3 out of 5]

E slăbuță cartea, având în vedere că e scrisă de un psihoterapeut. În principiu, abordează multe subiecte potrivite, dar vine cu puține informații. Găsești multe chestionare, poate întrebările nu sunt cele mai bune, dar măcar afli unde e mai bine/rău. Burnout-ul (epuizarea profesională - fizică și psihică) durează mult timp, persoana are un interes scăzut față de activitate. Performanța este afectată. Cauzele acestui sindrom pot fi de natură exterioară și interioară, exemple sunt: instituția, relațiile cu colegii și superiorii, condițiile la locul de muncă, viața personală. Contează foarte mult cum persoana gestionează tot ce se întâmplă în viața sa. În ultimul timp, mai multe companii sunt familiarizate cu noțiunea de burnout și încearcă să combată acest lucru prin diverse activități la locul de muncă. Din păcate, dacă să raportăm la toate companiile, puțini angajatori se preocupă de sănătatea angajaților. E mai convenabil să exploatezi la maximum un angajat și când are probleme de sănătate și de performanță, îl dai afară și angajezi pe altcineva.

Autorul propune 25 de măsuri de prevenire a epuizării profesionale, voi expune câteva:

1) Dimineața trebuie să fie liniștită, să te trezești fără alarmă. Să ai un program de zi planificat.
2) Faci minipauze
3) O alimentație echilibrată
4) Mișcarea
5) Exerciții de respirație
6) Asculți semnalele corpului! Muncim ca caii și ignorăm ceea ce ne spune corpul.
7) Obiective SMART
8) Multitasking-ul nu e bun, dacă vrei să faci o treabă ca lumea, te concentrezi pe un singur lucru!
9) Concentrarea pe prezent
10) Echilibru în orice
11) Gândire clară
12) Gestionarea bună a resurselor
13) Comunicarea bună cu ceilalți în vederea obținerii avantajelor reciproce
14) Atitudine de iubire, bunătate și recunoștință

[Vincze Andrada · Rating 4 out of 5]

"Cel mai important lucru în viață este acela de a afla care este cel mai important lucru în viață." :)