Mente calma cuore aperto

by Carolina Traverso

Ti capita di dire o fare la cosa sbagliata perché trascinato dagli eventi e dalle emozioni? Ti succede di prendere decisioni pressato da impegni e preoccupazioni e poi di rimpiangere la scelta fatta? Una vita stressante ci fa agire automaticamente, come in trance, e così ci perdiamo gli attimi di felicità, le occasioni professionali, la cura dei rapporti personali. Carolina Traverso, psicologa e insegnante di mindfulness, grazie al suo approccio semplice e molto pratico ti svela come, anche con pochi minuti al giorno (magari camminando), puoi diventare più consapevole, più calmo, più capace di lasciar andare ciò che non è poi così importante. Con questo tipo di meditazione imparerai a non impegnare la mente rimuginando su episodi sgradevoli del passato o immaginando disastrosi scenari futuri che non avverranno mai, e sarai libero di osservare con tranquillità ciò che accade, senza eccessi di reazione emotiva. Sospenderai l'immane e inutile fatica di cercare di essere chi non sei o di pretendere che la realtà sia diversa. Per non parlare del fatto che apprendimento, memoria e concentrazione miglioreranno e sarà più facile e naturale gestire le emozioni, prendere decisioni, andare d'accordo con il mondo. Prefazione di Enzo Soresi.

207 pages, Paperback

Published May 13, 2016

Reviews

[Silvia Vernizzi · Rating 4 out of 5]

Libro interessante sulla pratica della Mindfulness.
- Che e’ liberarsi dai pensieri “se siamo costantemente presi dal nostro commento alla vita, non possiamo ne’ toccarla ne’ lasciarci toccare”
-Stare nel presente “la mente di rado la trovi a suo agio in questo momento, è impigliata nel passato o nel futuro” “Come essere pienamente presenti a quello che c'è “ “consapevoli di ciò che sta accadendo in questo istante senza giudicarlo e senza reazione emotiva eccessiva” “c'e’ una forte correlazione tra distrazione e Infelicità: se la nostra attenzione è nel presente siamo piu felici” “sintonizzarci con il presente ed entrare in relazione con ciò che sta accadendo proprio adesso” “connessione autentica con ciò che e’ qui: mente lucida e un cuore aperto
-Aspettare ad agire “far sì che le cose si disvelino per quelle che sono prima di agire”
-Il benessere è qualcosa dentro di noi “è la tua relazione con te stesso cosi come sei e le cose cosi come sono”
-Mollare la presa sulle nostre proiezioni sulla realtà “concedete alla realtà di essere così com e e a noi stessi di essere così come siamo” “pensiamo che la vita non valga nulla se non va secondo i nostri piani”
-La noia “annoiarsi e uno stato magnifico perché se lo esploriamo, le cose torneranno ad essere interessanti”
-L amore per accadere richiede presenza

[Cuggiah · Rating 5 out of 5]

in un momento di profondo turbamento, mi ha supportato e consolato mostrandomi una strada.