هذا الكتاب سيجعلك هادئا

by Jessamy Hibberd, Jo Usmar

مر الجميع بأوقات شعروا فيها بأن القلق يبلي أجسادهم، وأنهم يفقدون السيطرة ورغم هذا، مهما كان مقدار توترك فبوسعك تعلم كيفية التغلب على الدورة السلبية الخاصة بحالتك المزاجية وسلوكك. واستنادا على أبحاث التدريب بمساعدة الحاسوب الحديثة، تعلمك الدكتورة جيسامي هيبيرد وجو أوسمار أساليب علمية تمكنك من التعامل مع كل ما تقذفك به الحياة. وبداية من خفض القلق وحتى ادارة الانزعاج وتعلم استراتيجيات الاسترخاء، سوف تؤدي بك النصائح الواردة في هذا الكتاب الغني بالمعومات واليسير الى نيل حياة أكثر هدوء وسعادة

http://www.jarir.com/sa-en/arabic-boo...

Genres: Nonfiction, Self Help, Personal Growth

185 pages, Paperback

First published January 2, 2014

About the author

Dr Jessamy is a chartered clinical psychologist, author and mother of three. She lives in Hove by the sea and loves spending time on the beach with her family, as well as cycling in the South Downs.

In her books Dr Jessamy explores what’s really going on beneath the surface of our everyday lives, writing about the thoughts and feelings we all have - but don’t always say out loud.

Through expert advice and real-life examples from her clinic, Dr Jessamy will help you understand yourself better and most importantly teach you the strategies and techniques to feel your best more of the time. Drawing on more than twenty years of clinical experience – as well as her personal experience of trying to navigate life (and frequently falling short).

Jessamy's motto is: 'What we do every day makes the biggest difference. It’s small steps that lead to the greatest changes.' Something she puts in to practice (you guessed it) every day. She shared this message, as well as her personal and professional experience of how to find happiness, in her TEDx talk ‘Adventure of a Lifetime.’

For more on Dr Jessamy, you can visit her website: https://www.drjessamy.com
Or follow her @DrJessamy on YouTube, Instagram and TikTok

You can watch her TedX talk here: https://www.ted.com/talks/jessamy_hib...

Reviews

[Anya · Rating 5 out of 5]

Da li je pomoglo? To ćemo još videti 😂 Knjiga kao knjiga je edukativnog karaktera i verujem da može nekom da pomogne

[Maryam Alhamar · Rating 4 out of 5]

كتاب مختلف عن الكتب المعتادة في تنمية الذات
بعد عرض أساليب إدارة التوتر والاسترخاء ومواجهة الخوف وعدم الانزعاج

في الفصول الأخيرة يقيمون مشاعر القارئ، يختبرون إرادته، ليطبق ما جاء وتتحسن حالته مع القلق والتوتر
الكتاب جميل خفيف يستحق القراءة مفيد لمن يعاني من القلق بشكل مبالغ فيه

[بيّان | Bayan · Rating 4 out of 5]

5/5

[Anas · Rating 5 out of 5]

Really good book it will you to practice mindfulness
And it gives tips and what to do &what not to do , to be mindful..

[Julio Prado · Rating 4 out of 5]

Fácil lectura, aunado con una práctica de meditación Vipassana, puede traer grandes beneficios al ayudar a identificar las emociones antes de que se vuelvan sufrimiento.

[Searchingthemeaningoflife Greece · Rating 5 out of 5]

[...]Αν σκέφτεστε πάντοτε αρνητικά, τότε θα συμπεριφέρεστε και αρνητικά. Πρόκειται για μια αυτοεκπληρούμενη προφητεία. Ξαναγράψτε την ιστορία με θετική έκβαση. Θα αισθάνεστε πιο αισιόδοξοι κι αυτό θα σας κάνει να συμπεριφέρεστε πιο θετικά. Άρα θα έχετε πολύ καλύτερες προοπτικές να επηρεάσετε τα γεγονότα με θετικό τρόπο.
[...]

[Mai Abu-Naji · Rating 3 out of 5]

الكتاب جميل
لسببين أني اكتشفت اني دون وعي مني -خلال الأوقات الصعبة التي مررت بها ومحاولتي للخروج منها- قد استخدمت الكثير من الطرق المذكورة في الكتاب.
وبالطبع لن أنكر أبدًا فعالية هذه الطرق ♡⁩
والسبب الثاني اني ومن خلال هذه الكتاب وجدت وعلى الأقل تعريف لبعض المشاكل لدي وبالتالي لن استطيع ان انكرها وسأجد حلول لها.

[Mohammad Alamri · Rating 5 out of 5]

كتاب رائع للا شخاص اصحاب القلق المفرط يقدم نصائح واستراتيجيات عمليه لتغير الافكار والسيطره عليها والتعامل معها بطرق مختلفه كتاب صغير الحجم كبير بالفائده انصح بقرائته اكثر من مره وتطبيق استراتيجياته لكي تأخذ الفائده منه كامله

[DANA · Rating 4 out of 5]

مفيد وعملي

[Amir · Rating 5 out of 5]

الكتاب يعطي تقنيات جميلة لتكون حياتك أكثر هدوء، الفائدة من هذا الكتاب تكون بإتباع التقنيات بشكل مستمر لتحصل على النتيجة الممكنة

[Mohammad Ali · Rating 4 out of 5]

كتاب رائع ركز على نقاط مهمة، لكن لوهلة شعرت أن الأفكار والأساليب فيه مكرره، في المجمل يُعد كتاب رائع ومختلف عن كتب تطوير الذات

[Maisoun alkhamis · Rating 4 out of 5]

الكتاب يضع لك استراتيجيات للحد من القلق والتوتر
وهي مفيدة لمن لديه الاستعداد لتطبيقها والاستمرار عليها
فإذن لن تطبق ما في الكتاب
لا تشتريه

[Photon · Rating 4 out of 5]

الكتاب موجه لكل شخص لديه مشكلة في السيطرة على التوتر والقلق في حياته اليومية
الكتاب سهل و لطيف، اولاً يشرح الفكرة لكل شابتر و يضع امثلة ليسهل وصول الفكرة واخيراً التمارين الذاتية للقارىء.

[سعيد · Rating 4 out of 5]

كتاب هذا الكتاب سيجعلك هادئا ليس فقط يعلمك كيف تكون هادئا بل ايضا يعلمك كيف تجعل حياتك افضل

[Fatemah Abdel Haleem · Rating 5 out of 5]

الكتاب دة من افضل الكتب اللي قرأتها الفترة دي
مليان معلومات مفيدة جدا
يستاهل كل دقيقة ويستاهل يتذاكر كأنه مقرر دراسي
رائع

[Nora · Rating 3 out of 5]

الكتاب جميل يعطي خططاً لتقليل من التوتر و الضغط و أفكاراً للتغلب على الأفكار السلبية عندما نتعرض لموقف ما ، انصح به

[Marsha · Rating 4 out of 5]

Buku ini dibuka dengan penjelasan tentang apa itu mindful. Kemudian secara bertahap buku ini mengajarkan kita gimana sih caranya biar jadi mindful.

Menurut aku pribadi buku ini cukup mudah dipahami. Penjelasannya gak terlalu teoritis dan diselingi dengan contoh berbentuk cerita yang bikin pembaca bisa lebih paham sama apa yang lagi dijelasin. Hampir disetiap bab juga ada tips atau strategi yang bisa dilakukan untuk melatih mindfulness. Sebagai penutup setiap bab juga ada kesimpulan yang bisa diambil dari penjelasan yang ada dibab itu.

One thing that should be remember is being mindful is about process. It's totally okay if someday our mind suddenly wanders around, we just have to realize, accept, and get our mind back to where it should be. We've tried our best, we're doing good and enjoy the process until we get used to it. ❤

[Abdou · Rating 4 out of 5]

This book is a good introduction to mindfulness for beginners like me.
I liked it overall and learned quite a lot from it.
It can seem to be quite boring in the beginning and can find some repeated ideas. However, soon after, the book becomes more interesting to read and relate to practice.
I particularly liked the strategies that are given to learn and apply some mindfulness technics.
I overall recommend this book for anyone curious about discover what mindfulness is about.

//Abdou

[Alice · Rating 3 out of 5]

This book has helped me through the tough year 2018 (it's been a struggle) and while it has been too late to stop the unhealthy stress rodeo I've been on recently, it will be useful to know what to implement to help the next time stress and negative thoughts bite me in the arse.

I really recommend this book if you feel more sad then happy and want a self-help book that doesn't judge you for it.

[Karen Rubio · Rating 5 out of 5]

Encontré este libro por causalidad mientras buscaba alguna opción para leer estos días y admito que fue una increíble coincidencia.
Definitivamente este libro es para aquellas personas que a veces (o muchas veces) no saben qué hacer con sus emociones y pensamientos porque parece que estos sobrepasan cualquier intento por “estar bien”.
Con ejercicios, ejemplos y sencillas explicaciones, este libro es una guía para mejorar el control de las me emociones.
¡Muy recomendable!

[Ty Scott · Rating 4 out of 5]

I didn't expect to learn anything new when I picked this up; I've been dabbling in mindfulness for a while and just wanted some kind of workbook to use as a structure to practice, but I still feel like I learned a lot by finishing this book.

[hanna tebrand · Rating 3 out of 5]

this is so cosy

[Afnan A. Al Khaldi · Rating 4 out of 5]

ممتاز.

[Sara Alkhaaldi]

مُمِل ، أحسني مضيعة وانا اقراه .

[Shufi Khanza · Rating 5 out of 5]

Easy to read

[Bianca Caligagan · Rating 3 out of 5]

Quite boring in the first few pages but the book offers practical strategies. Did I became more mindful after reading it? Hmmmmmm.

[Stephanie Grimshaw · Rating 3 out of 5]

Good intro to mindfulness

[Leslie Salazar · Rating 4 out of 5]

Enfocarse en tus pensamientos es el punto de partida.

[Mahmoud Goda]

it is nice