الثقة والنجاح بإستخدام العلاج السلوكي المعرفي : خطوات بسيطة لتحقيق أهدافك الكبيرة مع العلاج السلوكي المعرفي

by Avy Joseph

سيبين لك هذا الكتاب كيفية استخدام العلاج السلوكي المعرفي كي تبني الثقة وتتخلى عن الأفكار المؤذية التي تعوق تقدمك مما يمكنك من تحقيق ما ترغب به في الحياة سوف تتعلم كيف تطور الثقة وتبنيها وتتغلب على القلق، تحدد بدقة معنى النجاح بالنسبة لك وتضع خطة للتحرك، تطور عقلية وتوجها صحيا في الحياة، تتغلب على العقبات بتغيير أفكارك، تحتفظ بتركيزك وتتخذ خطوات ايجابية نحو المستقبل هذا الكتاب يمدك بالأدوات اللازمة لتستبدل بالقلق الثقة وبالتسويف المبادرة .

Genres: Psychology

250 pages, Paperback

First published April 5, 2012

About the author

Avy Joseph is an experienced Cognitive Behavioural Therapist and co-founder of the companies, CityMinds and the College of Cognitive Behavioural Therapies. He is a registered and accredited therapist with the British Association for Behavioural and Cognitive Psychotherapies (BABCP) and a board member of The Association of Rational Emotive Behaviour Therapists (AREBT).

Avy believes that an action oriented and compassionate approach to emotional problems, personal development and growth is important when working with clients. A person’s potential is often blocked by old patterns of thinking and behaviours which are learned either in childhood; or in later life, but usually maintained with or without awareness, in the present. Such beliefs and patterns are at the heart of emotions like: anxiety, depression, guilt, hurt, jealousy, anger, embarrassment and envy as well as unhelpful behaviours, thoughts and symptoms.

Avy began working as a counsellor in 1992, developing and running workshops on Relationship Problems, Phobias, Hypnosis in Dentistry, Panic Disorders as well as Goal Achievement. It was when lecturing both nationally and internationally that his interest in evidence based cognitive behaviour therapy (CBT) grew. In 2001 he gained a Masters degree in rational-emotive behavioural therapy from Goldsmiths College, University of London (one of the main schools of cognitive and behavioural therapy).

After completing his Master’s degree dissertation, in combining CBT and Hypnosis, he changed his approach to Hypnotherapy, noticing the combination of CBT and Hypnosis was a very effective therapeutic intervention that resonated with his clients. This culminated in the development of cognitive behavioural therapy coursesm, hypnotherapy courses and then the launch of The College of Cognitive Behavioural Therapies.

He has recently published Confidence and Success with CBT and Visual CBT with Maggie Chapman, Co-Founder of the College. Other published works include Cognitive Behavioural Therapy - your route out of perfectionism, self sabotage and other every day habits.

Reviews

[Zahrah · Rating 1 out of 5]

نجمة واحدة، قد لا تكون التقييم الحقيقي..
الحقيقة أني اشتريت الكتاب لأن في ذهني سؤالاً وكنت أبحث عن الإجابة، وللأسف لم أجده في هذا الكتاب..
حظي السيء أنه كان مغلفاً في المتجر فلم يكن بمقدوري تصفحه قبل شرائه..

يتحدث عن كيفية تغيير طريقة التفكير والحصول على الثقة عن طريق النجاح..
ويعتمد في ذلك على طريقة العلاج السلوكي المعرفي المستخدم في طب/علم النفس..
الكتاب مقسم لستة فصول، كستة خطوات عليك اتباعها لتصل لأهدافك (التي تحقق بها نجاحك وبالتالي ثقتك بنفسك)
وهي كالتالي:
1- تحديد ما تريد
2- جمع المعلومات
3- وضع أهداف قابلة للتحقيق
4- وضع خطة
5- البدء في العمل
6- الحفاظ على التركيز على الهدف عند تلقي تغذية راجعة
في كل فصل أو خطوة يتم شرحها فيما يقارب 3 صفحات، ثم يبدأ بعرض العقبات التي قد تواجهها لتنفيذ الخطوة..
حيث غالباً ما يتم وصفها بـ: تفكير/ معتقد غير صحي
ويعالج العقبات بمناقشة 3 نقاط للتغيير إلى معتقد صحي:
*نقطة التحقق من الواقع: هل هناك أي دليل على صحة ذلك؟ (أي المعتقد)
*المنطق السليم: هل من المنطقي التصريح بذلك؟
*الفائدة: التفكير غير المفيد لن يقدم لك أي حل مهما حاولت.

في هذه النقاط يتم التكرار تقريباً بنفس النص أو نص مقارب مما جعله مملاً ولا شيء جديد أو مختلف سوى العقبة التي يتم مناقشتها :\
كذلك يتم عرض دراسة لحالات أشخاص (سيناريو) واجهوا عقبة ما وكيف يجب أن يتخطوها..

ربما لم يكن مفيداً لأنه ليس موجهاً لي.. على الأقل في حالتي..
كان فيه تكرار ممل جداً كما قلت، وقد تم ذكر ذلك في المقدمة حيث أنه تكرار متعمد..
لذا أنهيت الكتاب قبل الموعد المتوقع له في خطة قراءتي حيث تجاوزت معظم الصفحات بنظرة سريعة..

لا أنكر أنني استفدت بضع أمور.. وأعجبتني اقتباسات معدودة..

[Munira almansour · Rating 2 out of 5]

ممل
تكرار تكرار تكرار تكرار تكرار