Abdominaux : arrêtez le massacre !

by Bernadette de Gasquet

Finies les séries répétitives, monotones, épuisantes et source de douleurs lombaires. Mettez-vous aux « abdos futés » (au quotidien, dans le train ou avec un bébé dans les bras), aux abdos puissants (base des arts martiaux), au travail global (dos, abdominaux, périnée). 

On peut « faire des abdos » tout en préservant son dos, son périnée et en améliorant sa silhouette. Sans souffrir, en s’amusant, en variant les exercices, jusqu’à pratiquer une gymnastique « virtuelle ».

190 pages, Kindle Edition

First published April 22, 2009

About the author

Le Dr Bernadette de Gasquet, professeur de yoga et médecin spécialisée dans l'accompagnement des futures mamans et accouchées, a été confrontée, dans le cadre de l'obstétrique, à la nécessité d'un travail corporel mécaniquement très précis. Elle poursuit des recherches à la fois sur la biomécanique materno-foetale et sur la notion d'unité posturo-respiratoire (avec des spécialistes de médecine physique, périnéologie, gastro-entérologie, urologie et gynécologie).

Reviews

[Jean-Marc Depasse · Rating 5 out of 5]

Un livre qui révolutionne la gymnastique abdominale ! Comment avoir une ceinture abdominale tonique sans prendre aucun risque au niveau de la colonne et du périnée. Exercices pour tous, homme, femme, jeune ou âgé, sportif y compris !

[Marie-Pier · Rating 3 out of 5]

Les explications sont claires. Il ne me reste qu'à mettre tout cela en pratique. ;)

[Catherine Garner · Rating 5 out of 5]

Indispensable encore!

[Elan · Rating 5 out of 5]

Un livre s'inscrivant un peu dans la lignée et la continuité de Calais Germain, autre grande référence du monde de l'anatomie et de la bio-mécanique - ayant notamment publié "Abdos sans risques", autre ouvrage similaire incontournable - qui explique comment et pourquoi l'approche traditionnelle du renforcement abdominal (relevés de buste, sit-up, crunch...) est une catastrophe, non seulement pour la colonne lombaire, mais également pour le plancher pelvien et le caisson abdominal.


Là où la logique classique recommande de plier le tronc et de contracter les Grands Droits (désormais renommés "le Grand Droit" par la dernière nomenclature), le paradigme abdominal de De Gasquet, à l'instar de celui de Calais Germain, prend racine sur de l'auto-grandissement, du décoaptage, de la respiration fonctionnelle et de l'activation de la musculature profonde, notamment, du plancher pelvien (on retrouve une similitude avec ce que Christophe Carrio appelait l' "unité profonde".).


C'est en tant que Coach sportif que j'ai découvert ce livre en 2013. Je m'en suis essentiellement servi pour venir renforcer mes connaissances afin d'adapter les exercices que je proposais à mes clients, pour leur permettre de se renforcer ainsi sans détériorer leur rachis et les organes internes.

A l'image du livre "Abdos sans risques" de Calais Germain, je pense que "Arrêtez le massacre" est une référence du genre et qu'il serait utile encore aujourd'hui de le mettre en avant, afin d'avoir un regard plus nuancé sur le travail abdominal.

[Stephanie Pellerin · Rating 4 out of 5]

Très intéressant! Pour des connaissances sur le sujet, mais surtout pour les professionnels de l’activité physique qui travaillent avec les femmes.

[Cécile B. · Rating 3 out of 5]

Donne des informations intéressantes et importantes pour se muscler en restant en bonne santé.