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從走路開始，全馬破4的路跑全攻略
平日只要走30分鐘（2~3公里），假日挪空走2小時，鍛鍊基礎體力。
從走路開始改善彎腰駝背的姿勢，找到省力不易受傷、最適合自己的跑步方法。
做金哲彥教練體幹力「喚醒體操」與優質「伸展操」，訓練教果更佳。
漸漸的，你身體的毛細血管變得發達，血液循環變好。再透過金哲彥教練建議的各項練習，幫助你塑造成容易燃燒脂肪的身體！不僅基礎體力變好、如風般跑起來，還能自然減下體脂肪，身材愈來愈緊實！
從「裝備」、「走姿+跑姿」、「路跑賽當天的規劃」、「比賽中的疼痛管理」、「WS、配速跑、間歇跑等8大練習」、「養護與按摩身體」、「減重」、「飲食營養」等角度出發，金哲彥教練要你不累、不痛、不彷徨，加上「三個月全馬破4訓練菜單」，就算你是忙於工作與上課的市民跑者，也能駕馭馬拉松，充分享受路跑的樂趣！
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255 pages, Paperback
First published December 13, 2006
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Community Reviews
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September 9, 2016
This book is fairly accessible and highly valuable to any low to mid level runners, with contents covering a wide range of topics related to preparing yourself for a marathon. I'd been running regularly for over 3 years before I read the book, and yet still came away with several great tips and pieces of advice to improve my run.
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