The Positive Power of Negative Emotions: How harnessing your darker feelings can help you see a brighter dawn

by Tim Lomas

The pursuit of happiness is universal. Most of us would like to experience more joy and elation, but when we feel like we are falling short of this ideal, we can often feel downcast. We may even see 'darker' emotional states, like anger and envy, as character defects or serious illnesses.

In The Positive Power of Negative Emotions, Dr Tim Lomas reveals that these 'negative' feelings are not only normal and natural, but may in fact serve as pathways to the very happiness and flourishing that we seek.

Anger can signal that you've been treated unfairly and push you towards change. Guilt suggests that you have let yourself down, and drives you to be better. Envy can motivate you to improve yourself and your life. Boredom can be a gateway to creativity and self-transcendence. Loneliness allows your authentic voice to be heard, and teaches self-sufficiency.

The Positive Power of Negative Emotions will be your guide to using your darker feelings to discover what you really want and the person you want to be. It will radically change the way you think about your emotional life, and empower you to use your negative feelings in positive ways.

Genres: Psychology, Nonfiction

265 pages, Kindle Edition

Published October 6, 2016

About the author

Tim Lomas is a Research Affiliate at the Human Flourishing Program at Harvard University and the author of Translating Happiness: A Cross-Cultural Lexicon of Well-Being. His work has been featured in Time, the New Yorker, Vox, Scientific American, and the Atlantic.

Reviews

[Allan Sarti · Rating 5 out of 5]

Les he de comentar que en general no me considero una persona pesimista, el concepto del vaso ¨medio vacío¨ no es la primera opción que salta a mi mente. No obstante, como cualquier ser humano, a lo largo de mi vida he experimentado sentimientos negativos y el camino a través de ellos no fue nada sencillo.

Bastó con solo leer el título para engancharme y querer leer este libro, me surgió la curiosidad de saber cómo es que puedo utilizar estas emociones oscuras a mi favor y no sólo superarlas sino utilizarlas de trampolín para mejorar aspectos de mi vida.

Tim Lomas ha logrado que un libro con muchos conceptos teóricos sea digerible y totalmente manejable para cualquier persona y esto no es poca cosa, pues ya antes había leído libros con temas similares, en los que al perecer los autores olvidaban que el saturar al lector con demasiada información, y sin ejemplos con los cuales aterrizar los conceptos, es absolutamente contraproducente.

Lo anterior, en mi punto de vista, el autor lo ha logrado a través de dos formas, la primera: vertiendo ejemplos muy claros de personas reales que han pasado por situaciones extremas de alguna de las 8 emociones negativas que trata el libro, además de estudios psicológicos realizados por reconocidas personalidades del campo, que le dan a la obra un sustento científico muy plausible. Más aún, el autor se abre por completo y se atreve a verter en palabras las ocasiones en que él mismo ha navegado a través de los mares sombríos que representan estas emociones.

Y la segunda forma, que es para mí la mejor, además de bastante novedosa, pues en lo particular no había tenido el gusto de ver algo así, es creando ¨avatares¨ que representan las distintas fases o las formas de enfrentar a los sentimientos negativos cuando éstos tocan a nuestra puerta. Ésto, para las personas que nos encantan las historias con héroes valerosos y villanos implacables, es una manera muy didáctica de comprender nociones que son ajenas a nosotros. Personajes como El Guardián de la Llama, El Jurado Benevolente y El Modelador del Alma, quedarán impresos en mi memoria de por vida, ya sabrán de sus hazañas cuando lean el libro.

Para terminar, sólo me queda dar mi voto de calidad y recomendar totalmente este libro, en lo personal creo que será de gran ayuda a personas que ahora mismo estén pasando por un trago amargo o para aquellos como yo, que deseamos estar prevenidos y ser capaces de afrontar, con espada y escudo en mano, a estos desagradables monstruos cuando se hagan presentes.

[Lynn Acuña Poblete · Rating 4 out of 5]

El autor plantea varias figuras metafóricas para demostrar que las emociones negativas, o aquellas que nos muestran la "sombra" en nosotros, son valiosas ya que traen mensajes que revelan aquello que necesitamos para tener paz y felicidad. Me llamó la atención también cómo el autor enseña que las emociones negativas son fuente de "energía" que podemos utilizar a nuestro favor. En este sentido me gustó cómo se abordó la tristeza y el sufrimiento. Esta edición tiene la letra pequeña, lo que a ratos hace tediosa la lectura, sin embargo es de lectura fácil, aunque no tan rápida.

[Janet Wertman · Rating 3 out of 5]

Picked this off a sparse bookshelf from an airbnb when my kindle needed charging. I found it a bit simplistic, with no real suggestions for implementation. I hate to dnf books so I kept going (indeed, the late chapter on boredom was the best), but still, shoulda been more patient….

[Serch · Rating 4 out of 5]

¿Alguna vez has sentido envidia, odio, tristeza o soledad? Creo que tu respuesta será un rotundo sí. Es normal, todos en algún momento tenemos que experimentar estos sentimientos, pero en este libro descubriremos que no necesariamente es malo o incorrecto, al contrario, podemos sacar algo positivo de ello, el envidiar a alguien nos ayudará a querer superarnos hasta conseguir nuestra meta, si tu vecino puede es obvio que tú también, solo necesitas esforzarte más, él puede ser un ejemplo a seguir. ¿Ves? De un sentimiento negativo logramos sacar una emoción positiva y así es como de la mano de Tim Lomas vamos a liberar nuestro lado oscuro para encontrar el camino adecuado que nos llevaráa la felicidad. Me gustó que el autor nos plantea diversas situaciones en las que fácilmente nos podemos visualizar, incluyendo el sentimiento que genera vivir cada una de ellas, pero lo mejor es que no suele reprimirnos o castigarnos por sentirnos mal o por tener una emoción negativa, al contrario, nos ayuda a sacar lo mejor de nosotros, de tal manera que la próxima vez que te sientas aburrido posiblemente descubras un nuevo planeta o inventes un artefacto que revolucionará al mundo, uno nunca sabe. Si experimentas culpa, ansiedad, sufrimiento o tristeza, este libro es para ti, prepárate para transformar tu vida.

[Patricia · Rating 5 out of 5]

Las emociones "negativas" no solo son una condición inherente al ser humano, sino que también ofrecen una ruta segura hacia esa felicidad y transformación que tanto anhelamos. - Tim Lomas.

"El poder positivo de las emociones negativas" nos relata ocho emociones con las que convivimos diariamente y que son catalogadas como negativas por la sociedad: tristeza, ansiedad, ira, culpa, envidia, aburrimiento, soledad y sufrimiento.

Explica cuál es la utilidad de cada una mediante personajes, así vamos entendiendo que, aunque generen incomodidad, son parte esencial del ser humano. A medida que las aceptamos, podemos sentirlas, procesarlas, entenderlas y trabajarlas.

El autor aborda las emociones y las situaciones relacionadas con la salud mental con una perspectiva equilibrada, sin caer en la idealización de las experiencias difíciles ni en la promoción de un positivismo que ignore la complejidad de la salud mental.

[Camila Nicole · Rating 4 out of 5]

En un principio lo encontré algo “redundante” ciertos puntos eran bastante repetitivos, sin embargo con el pasar de las páginas esto fue disminuyendo, logré prestar atención máxima y comprender cada capítulo.
Este libro invita a reflexionar y ver desde otro punto de vista situaciones en las que muchas veces nos vemos atrapados en un callejón sin salida, generalmente suelo pensar “todo pasa por algo” “esto es para algo” “mente positiva que todo va a estar bien” pero esas son sólo frases bonitas que te mantienen un tiempo -muy- limitado, por lo que estos capítulos a profundizar y sacar provecho de cada una de esas emociones negativas.
Es fácil de entender y considero releer ciertos episodios cuándo me sienta perdida en un vaivén de emociones.

[Sergio Bero · Rating 4 out of 5]

Aprender de las situaciones desagradables y de las sensaciones que vivimos en ellas. Lectura ágil para quien no es psicólogo.

[Luliii · Rating 4 out of 5]

Me gustó mucho este libro, me dió a entender muchas cosas, sin duda disfruté leyendolo y siento que me va a servir mucho de ahora en adelante.

[Promise · Rating 3 out of 5]

3.5

[Hector Salazar · Rating 4 out of 5]

El autor muestra una visión diferente y poco conocida de diferentes emociones negativas aunque falto profundizar en ejemplos sobre como sacarle mejor provecho a cada emoción negativa.

[Lilia · Rating 4 out of 5]

Definitivamente el punto fuerte de este libro es que nos muestra la otra cada de las emociones negativas de una forma muy bella y simbólica, de tal forma que nos invita a reflexionar y aceptar ese lado de nosotros mismos no tan brillante que a veces quisiéramos ignorar, pero que finalmente también tienen su función y que sabemos encausarlo adecuadamente, incluso puede ayudarnos.

Definitely the strong point of this book is that it shows us the other each of the negative emotions in a very beautiful and symbolic way, in such a way that invites us to reflect and accept that side of ourselves not so bright that sometimes we would like to ignore, but that finally also have their function and that we know how to properly prosecute it, can even help us.

[Ramonna · Rating 3 out of 5]

Esperaba algo diferente, pero nada más no fue así. Tiene algunas cosas interesantes, pero de ahí en fuera pudo haber sido mucho menos hojas y el mensaje no habría cambiado. En resumen: tiene mucha paja.

[Ferno Moreno · Rating 5 out of 5]

El libro está excelente, me gustó la manera en la que personaliza el camino de las emociones