What do you think?
Rate this book
Mindfulness: una guía práctica
¿Sabías que las distracciones pueden llevarse más de dos horas de nuestro día? En la era de la dispersión, Mónica Esgueva nos propone el mindfulness para no perder nuestro foco y disfrutar del aquí y el ahora. Tras veinte años en el mundo de la meditación, la autora nos presenta una guía práctica en la que recoge todos sus conocimientos como especialista. No solo nos introduce en el mindfulness de una forma clara, sino que también nos propone ejercicios que nos ayudarán a mejorar nuestra concentración, liberarnos de nuestras preocupaciones y saborear la vida sin sentir que se nos escapa.
250 pages, Paperback
Published September 1, 2016
3 people are currently reading
33 people want to read
About the author
Monica Esgueva
21 books10 followersAdvocate for Inner Peace and Consciousness, Mónica Esgueva is a renowned self-development teacher and spiritual guide known for bridging the gap between Eastern and Western philosophies. With a profound understanding of the mind, human consciousness, and spirituality, she has been helping the transformation of individuals for more than sixteen years.
Central to Mónica’s teaching and studies is the written word. She is the author of 9 books. Born with remarkable spiritual awareness, she immersed herself in profound teachings from Tibetan lamas, including the Dalai Lama, during a decade-long exploration in India and Nepal.
She teaches workshops and guides meditation & transcendence retreats. Visit the author at: monicaesgueva.com
Central to Mónica’s teaching and studies is the written word. She is the author of 9 books. Born with remarkable spiritual awareness, she immersed herself in profound teachings from Tibetan lamas, including the Dalai Lama, during a decade-long exploration in India and Nepal.
She teaches workshops and guides meditation & transcendence retreats. Visit the author at: monicaesgueva.com
Ratings & Reviews
Friends & Following
Create a free account to discover what your friends think of this book!
Community Reviews
Displaying 1 - 3 of 3 reviews
February 11, 2018
De momento he sacado dos ideas: la de estar presente en el momento, por ejemplo lavando los platos sintiendo el agua y ni dejar la mente divagar. Como entrenamiento esta bien pero da pocos consejos prácticos para entrenar esto día a día.
Otra idea es la de por ejemplo, si te pierden la maleta en el aeropuerto, no quedarse en el ojalá no la hubiesen perdido, sino hubiese facturado etc. Sino aceptar la situación y empezar a buscar soluciones.
Otro punto interesante es conocer que la mente tiende a divagar sin rumbo y que tiende a pensamientos negativos, pero una vez más tras explicar esta situación no da un ejemplo práctico de cómo combatirlo.
Yo esperaba algo más practico para dejar de hacer tres cosas a ala vez que es una costumbre muy mala que tengo y este libro no es especialmente bueno para eso en mi opinión
Otra idea es la de por ejemplo, si te pierden la maleta en el aeropuerto, no quedarse en el ojalá no la hubiesen perdido, sino hubiese facturado etc. Sino aceptar la situación y empezar a buscar soluciones.
Otro punto interesante es conocer que la mente tiende a divagar sin rumbo y que tiende a pensamientos negativos, pero una vez más tras explicar esta situación no da un ejemplo práctico de cómo combatirlo.
Yo esperaba algo más practico para dejar de hacer tres cosas a ala vez que es una costumbre muy mala que tengo y este libro no es especialmente bueno para eso en mi opinión
April 6, 2025
Tan aburrido que he tenido que abandonar la lectura.
May 29, 2024
La Mónica Esgueva ens endinsa en un viatge de desenvolupament personal amb el que entendrem què és el aquesta paraula que s’ha posat tan de moda: «mindfulness».
«El mindfulness o atenció plena consisteix en viure en el moment present sense que la ment estigui perduda en altres coses. És la capacitat per dirigir l’atenció a voluntat cap les experiències de l’aquí i l’ara, sense jutjar i amb una actitud d’obertura i curiositat».
D’altra banda, l’autora explica conceptes teòrics densos amb amb exemples, per tal de facilitar la comprensió d’aquests, com per exemple, l’acceptació, la compassió i l’autcompassió, l’amabilitat la tolerància, la humilitat, les expectatives...
El llibre està estructurat en tres parts: «A propòsit del mindfulness», «la neurociència confirma» i «exercicis per practicar». És un llibre dens, no puc mentir, a estones se m’ha fet força feixuc, però la informació que conté és de qualitat. Es nota que la Mónica Esgueva ha fet una molt bona investigació sobre la qüestió i que és experta en desenvolupament personal, espiritualitat i meditació. No obstant això, personalment, jo no recomanaria aquest llibre a qui vulgui iniciar-se en el món del mindfulness, ja que la densitat del llibre podria desmotivar al lector o la lectora.
«El mindfulness o atenció plena consisteix en viure en el moment present sense que la ment estigui perduda en altres coses. És la capacitat per dirigir l’atenció a voluntat cap les experiències de l’aquí i l’ara, sense jutjar i amb una actitud d’obertura i curiositat».
D’altra banda, l’autora explica conceptes teòrics densos amb amb exemples, per tal de facilitar la comprensió d’aquests, com per exemple, l’acceptació, la compassió i l’autcompassió, l’amabilitat la tolerància, la humilitat, les expectatives...
El llibre està estructurat en tres parts: «A propòsit del mindfulness», «la neurociència confirma» i «exercicis per practicar». És un llibre dens, no puc mentir, a estones se m’ha fet força feixuc, però la informació que conté és de qualitat. Es nota que la Mónica Esgueva ha fet una molt bona investigació sobre la qüestió i que és experta en desenvolupament personal, espiritualitat i meditació. No obstant això, personalment, jo no recomanaria aquest llibre a qui vulgui iniciar-se en el món del mindfulness, ja que la densitat del llibre podria desmotivar al lector o la lectora.
Displaying 1 - 3 of 3 reviews