Генът IFS. Визия за здраве

by Инес Субашка

Ако четеш само книгите, които всички четат, можеш да мислиш само онова, което всички мислят. Генът IFS ще ти даде инструментите, с които да реализираш потенциала да имаш тялото, което искаш, без да се подлагаш на лишения и ограничения. Лишения са необходими само когато липсват знания. За да победиш нещо, трябва да го разбереш. Да знаеш означава, че имаш свободата да избираш. Генът IFS ще ти помогне да разбереш тялото си и неговите нужди. Превърни се в предприемач на собственото си тяло – живей и се чувствай не така, както „трябва“, а така както заслужаваш!

Genres: Health, Nonfiction

271 pages, Paperback

First published October 1, 2016

Reviews

[Meriem · Rating 5 out of 5]

Тази книга крещи "Събуди се!".
Показва ти пътя, който си извървял до сега и на къде трябва да продължиш да вървиш, ако искаш да си здрав.
Не отрича и не отхвърля нито една храна източник (уау! нали? :) ) и ти обяснява как най-оптимално и правилно да го използваш, за да си здрав.
Не отрича нито въглехидратите, нито протеините, още по-малко пък мазнините! Странно? Напротив. Човешкото тяло съдържа мазнини, от което следва, че то се нуждае от тях, за да функционира правилно, за да усвоява храната правилно. А ние НЕ сме това, което ядем, а това, което усвояваме. :)
Човеко, събуди се и не се поддавай на манипулациите, на рекламите, на лъскавите опаковки! Мисли, задавай въпроси, търси, събуди се!
Тази книга трябва да я има във всяка една лична библиотека, при всеки един човек, който се интересува, дори и минимално, от здравословно хранене и по-точно - от Правилно хранене и по-добър начин на живот!
И любимото ми изречение:
"Не можем да сипваме дизел в бензинова кола и да очакваме тя да се движи. По същия начин не можем да даваме боклучава храна на тялото си и да очакваме то да функционира правилно.".

[Georgi Nenov · Rating 5 out of 5]

Книгата е фантастична. По много достъпен начин предоставя гледната точка на Инес спрямо храненето, почивката и движението. Препоръчвам я на всеки, който се чуди "Какво не му достига?", както и на тези, които си мислят, че знаят всичко за храненето и тренировките.

[Aneliya Petrunova · Rating 4 out of 5]

"Генът IFS" е първата книга на Инес Субашка. Инес е известна с блога си Inspired Fit Strong (http://inspiredfitstrong.com/bg) и списанието IFS Journal. В книгата тя споделя вижданията си и полезни съвети за храненето и начина на живот на базата не само на прочетеното в множество източници, но и на собствения си опит и работата си с клиенти. На непринуден език, все едно разговаря с вас на чаша кафе, тя обяснява как да се храните и защо с оглед на биохимичните процеси, които протичат в човешкия организъм. Освен това дава насоки и за някои важни промени в начина на живот, които всеки може да направи, за да подобри здравето си. Включени са и съвети за структуриране на тренировъчна програма.

Голямо предимство на книгата е фактът, че авторката е българка и основава съветите си на реалността в България. Наистина на нашия пазар вече присъстват много издания на същата тематика, но препоръките невинаги са лесно приспособими към начина на живот у нас.

Инес дава много съвети и насоки, но най-важният акцент в посланието й е, че всеки трябва да наблюдава тялото си и сам да установи какви промени да направи в зададения модел, за да го приспособи към своите нужди - това е може би и най-важният съвет в книгата.

Един недостатък на изданието, който отчитам, е редакцията на текста. На прекалено много места в цялата книга, но като че ли повече във втората половина, се откриват стилистични слабости, липсващи думи, дори пунктуационни грешки. За следващо издание е препоръчително да се направи още една редакция, за да се изчистят тези недостатъци.

Спокойно бих препоръчала книгата на всеки, който се интересува как да подобри храненето си и начина си на живот, за да постигне по-добро здраве.

[Kalina · Rating 4 out of 5]

Книгата на Инес ми беше изключително интересна, да се надяваме и полезна. Описани по този начин, хранителните навици ме заинтригуваха. Тя ме мотивира да променя начина си на живот към по-здравословен. Бих прочела книгата след време отново, за да проверя какво съм постигнала и до къде съм стигнала.

[Anima · Rating 5 out of 5]

Чудесна книга за смисъла от истинската храна!

[Velislava · Rating 5 out of 5]

Книгата ми беше от голяма полза, с желание ще се връщам пак към нея. Важно е да слушаме сигналите, които тялото ни ни изпраща, и постепенно да се научим да ги разчитаме, за да живеем в хармония със себе си. А в крайна сметка- вътрешното ни състояние пряко се отразява на външното, да не го забравяме.

[The Librarian's Granddaughter · Rating 4 out of 5]

Тази книга прочетох преди доста време. Наскоро се разделих с втората книга на авторката “Кажи НЕ на глада”, с която не се разбрахме и се зачудих тази с какво ме е впечатлила, че съм я запазила. Четейки си припомних достъпния език, на който пише Инес. Самото съдържание ми беше интересно и научих неща, които дотогава не знаех. Жената започва със своята история, която е предадена бързо и без излишни лирични отклонения. Едва след като се запознаваме набързо тя ни разкрива петте стъпки за отключване на този ген. На всяка стъпка е отредена отделна глава. В тях се запознаваме по-подробно с въглехидратите, белтъчините, мазнините, млечните и зърнените продукти. Макар и Инес да използва доста непознати термини, тя все пак подробно обяснява кое какво значи и защо и се налага да ни говори за него. Намерих книгата лесна за разбиране и доста интересна.


Авторката отделя време да ни поговори и за съня и колко точно е той важен за нас. Това ми беше една от най-интересните глави. Тя обяснява час по час какво се случва в организма ни. В книгата си тя ни споделя и препоръка какви храни е добре да ядем за здраво тяло. Тук наблягам на думата здраво! Инес вярва, че красивото тяло е именно здравото тяло. Аз също вярвам в това! Друга засегната тема, която ми беше важна беше как стресът ни влияе не само на психическо, но и на физическо ниво. Допадна ми, че Инес говори за много важни неща, за които понякога дори не се замисляме и книгата не е пълна просто с някаква информация. Тя е отделила време да проучи и сподели наистина ключови за нашето здраве неща. В сайта на авторката може да намерите и интересни рецепти. Пробвала съм някои от тях и ми допаднаха. От упражненията, които съм правила най-много ми харесаха тези за мобилност. Така че, може да съчетаете наученото от книгата с вкусни рецепти и ефективни упражнения. Мисля, че Инес има и книги само с рецепти, които обаче не съм чела.

[Сияна Иванова · Rating 5 out of 5]

Книга, която буквално преобръща представите ти! Очаквах нещо добро, очаквах, че ще науча информация, от която имам нужда, но настина не съм си представяла, че ще ми въздейства по такъв начин и ще отвори очите ми за толкова много неща. Изненада съм и впечатлена от начина, по който е написана, от информацията, която дава по изключително достъпен и интересен начин. Не става въпрос просто за "здравословно хранене" по начина по който сме свикнали да мислим за него, става въпрос за здравословния начин на живот, как да живеем в хармония с природата и да постигнем мир със собствения си организъм. Силно препоръчвам на всеки да прочете тази книга и не само на хора, които се интересуват от здравословен начин на живот, храна, тренировки, функциониране на организма и т.н., а буквално на всеки, защото това е един наръчни как да живеем така, както трябва. Може би се чудите какво имам предвид с "да живеем така както трябва", е, в книгата ще разберете неща, за които досега не сте се замисляли. Хареса ми как от самото начало започна много силно и интригуващо, а обикновено мен книгите ме грабват след това. Също така за тази книга мога да кажа, че е от тези, които трябва да стоят близо до вас и във всеки един момент, когато искате да си припомните нещо или нещо научено от книгата ви се случи на практика, да можете да я отворите, да намерите и прочетете съответната информация.

[Christine · Rating 5 out of 5]

Инес Субашка е написала една чудесна книга на тема здравословен живот. Хареса ми, защото аз самата имам абсолютно същото мнение като нейното за 99% от нещата в книгата - как трябва да се тренира, какво трябва да се яде и какво не трябва съответно. Беше ми много интересно всяко обяснение за процесите в тялото, които възникват при прием на определена храна - над това не съм се замисляла. Обяснени са грешките, които правим от нейния личен опит, аз самата съм правила някои от тях - варените пилешки гърди и претренирането (2-3 часа) ми бяха ежедневие доста дълго време.
В книгата има доста повтарящи се изречения и пасажи, това е нещото, което не ми хареса, но предполагам целта е точно това да ти влезе в главата и да започнеш да живееш пълноценно. :)

[Monica · Rating 4 out of 5]

Книгата е много хубава, достъпно написана и образователна. Това, което на мен ми остави неприятен послевкус е многокраааатното повтаряне, че авторката е била там, където съм аз в момента; явно изгубена сред хилядите диети и невежеството. Лексикалните грешки, разликата в контраста на шрифта и целите страници, изпълнени с потъмнен текст, който дава усещането, че много важна информация се предоставя, не правят комплимент на изданието, което четох.

[Dilyana Tabakova · Rating 5 out of 5]

Всеки път, когато се почувствам изгубена в пътя си, се връщам към тази книга и препрочитам съветите. Прочетох я на един дъх и е страхотна както за начинаещи, така и за хора, които отдавна практикуват здравословно хранене и спорт. Мотивира те да не се отказваш и ти показваш как да не мислиш постоянно за диети и режими.

[Stanislava · Rating 5 out of 5]

Inspiring book!

[Svetla · Rating 5 out of 5]

Полезно и интересно четиво за смисъла на това, с което се храним всеки ден. Книга, която "отваря" очите.