Compassioneffekten - att utveckla självtillit och inre trygghet

by Christina Andersson

Vi pressar oss hårt idag, jämför oss med andra på sociala medier, känner oss otillräckliga och är rädda att inte duga eller att misslyckas. Med hjälp av self-compassion, självmedkänsla, kan vi möta livets svårigheter med värme, vänlighet, omsorg och förståelse istället för självkritik och krav på prestation.

Vi vet att fysisk träning är viktigt för att vi ska må bra. Nu visar modern hjärnforskning att vi också kan träna vår hjärna för ökat välmående. Med Compassioneffekten vill författaren visa på olika ingångar till att skapa en inre trygghet. Genom att aktivera kroppens eget trygghetssystem fattar vi klokare beslut, vågar göra förändringar och blir bättre på att leva i nuet.

Genres: Psychology, Audiobook, Nonfiction, Health

217 pages, Paperback

Published January 1, 2016

Reviews

[Anna Arvidsdotter · Rating 2 out of 5]

Jag tror den här boken är väldigt mycket bättre om en läser den i textform, för ljudboken var katastrofalt inläst. Pauseringen var frekvent off och gjorde det svårt att hänga med. Fann några mittenkapitel väldigt intressanta men som helhet var boken väldigt upprepande och ganska intetsägande.

[Therese Silverbåge · Rating 5 out of 5]

En bok om värme, omsorg och förståelse. Bör läsas av den inre kritikern.

[Sarah · Rating 5 out of 5]

Mycket värdefulla och intressanta fakta i denna bok. Gillade speciellt förklaringen om de tre olika motivationssystemen som vi agerar ifrån: hot/stresssystemet, prestations/belöningssystemet och trygghets/lugn-och-ro-systemet. Är övertygad efter att ha lyssnat på denna bok att compassion och self-compassion är vägen för att må bättre, speciellt från utbrändhet och depression. Jag gillar att compassionfokuserad terapi bygger på KBT, de verkar gå väldigt bra ihop.

Något minus var att den innehåller en del upprepningar, men det gjorde å andra sidan att saker fastnade lättare. Dessutom var inläsningen något hackig ibland och lite fel på uttal och betoningar, men med compassionmindset kände jag mig väldigt förlåtande ang detta och det störde mig inte särskilt mycket. Snarare kanske det visade på att man inte behöver göra allt perfekt!

Tror alla som är intresserade av compassion, självkänsla, må bättre och kunna möta livets svårigheter genom att känna sig tryggare och snällare med sig själva kan få mkt ut av den här boken!

[Tamara · Rating 2 out of 5]

Lyssnade på ljudboken som drog ner betyget väldigt mycket. Uppläsningen kändes monoton och den var klippt på ett sätt som gör pauserna väldigt uppenbara. Boken i sig var intressant även om den ofta kändes repetitiv. Den gav mig ett nytt perspektiv på perfektionism och hur skadliga beteenden och framförallt tankemönster kan manifestera sig hos en. Boken ger en bra inblick i compassionterapi (en terapiform jag inte visste fanns) men inte mycket mer än det.

[Aja Tomic · Rating 5 out of 5]

Fin, lärorik, insiktsfull och värmande. En påminnelse vi så ofta behöver, att ge sig compassion… försonas och omfamna sig själv med värme i det befintliga skicket. En ny FAVVO<3

[Elisabeth · Rating 4 out of 5]

Tänker nog inte på mig själv som ”en som läser självhjälpsböcker” (men gör det!). Den här boken talade rätt till mitt hjärta och min hjärna. Om det är en värdering jag vill leva efter, och låta styra mina val i livet, så är det Compassion. Om det även kan göra livet lite lättare att leva, och att lära sig att stå vid sin egen sida så är det ju fantastiskt. Lärde mig många nyttiga saker om hur vår hjärna fungerar. Känner spontant att Compassionfokuserad terapi is the shit!

[Hannes Svensson · Rating 3 out of 5]

Ljudbok. Mycket lik Sofia Viottis bok, så pass att jag fick för mig att jag redan hade lyssnat på denna, vilket jag kanske har. Mycket upprepningar inom boken och från ovan nämnda bok, bland andra, och det vore nog bättre att ha läst den, dels på grund av en monoton uppläsning med lite märkliga betoningar emellanåt, enligt mig, dels för att kunna utföra övningarna som tas upp enklare. Ändå en del att ta med sig.

[Henric Wiktor · Rating 4 out of 5]

Ett intressant upplägg för att umgås med sig själv.
Vissa ordvändningar uppfattar jag som konstiga men inget som hindrar att poängem framgår.

Innehåller en del av övningar som är bra för den som behöver stressa ner.