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Les 4 saisons de la bonne humeur (Essais et documents)
Le professeur Michel Lejoyeux, l’auteur du best-seller Tout déprimé est un bien portant qui s’ignore nous livre un programme précis et pratique – de l’hiver à l’automne – pour faire le plein d’optimisme et d’énergie.
Une « ordonnance » pour toute l’année à partir des principes de vie qu’il utilise tant dans sa vie privée que dans sa pratique de médecine.
Toutes ses techniques sont validées médicalement et scientifiquement, elles sont naturelles, sans dangers ni additifs chimiques. Elles révolutionnent en douceur la chimie de notre cerveau et l’état physiologique de notre corps, éloignent la déprime et augmentent notre résistance et notre santé.
On découvre comment augmenter la production de la sérotonine, l’hormone de la bonne humeur et comment baisser la noradrénaline, l’hormone du stress.
Un programme stimulant : nourriture, exercice, loisirs, conseils psychologiques ainsi que plusieurs morceaux de musique à écouter et des tableaux à admirer.
Une « ordonnance » pour toute l’année à partir des principes de vie qu’il utilise tant dans sa vie privée que dans sa pratique de médecine.
Toutes ses techniques sont validées médicalement et scientifiquement, elles sont naturelles, sans dangers ni additifs chimiques. Elles révolutionnent en douceur la chimie de notre cerveau et l’état physiologique de notre corps, éloignent la déprime et augmentent notre résistance et notre santé.
On découvre comment augmenter la production de la sérotonine, l’hormone de la bonne humeur et comment baisser la noradrénaline, l’hormone du stress.
Un programme stimulant : nourriture, exercice, loisirs, conseils psychologiques ainsi que plusieurs morceaux de musique à écouter et des tableaux à admirer.
272 pages, Kindle Edition
Published November 16, 2016
5 people are currently reading
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Community Reviews
Displaying 1 - 7 of 7 reviews
July 17, 2018
Este libro me ha resultado curioso a la vez que un poco inquietante. Es cierto que cuenta algunas cosas que son aplicables en tu día a día y pueden ayudar, pero otras, sin embargo, me parecen un poco disparates puestos ahí solo para rellenar páginas.
Quitando este detalle, me ha gustado bastante. Para empezar, el libro se estructura en cuatro partes: la introducción, donde intenta explicarte qué es estar de buen humor y por qué es bueno estarlo; las estaciones del año y, dentro de cada una, las pautas que debes seguir para estar de buen humor, y una conclusión, donde resume un poco todo lo anterior y expone la bibliografía usada y diferentes recursos para que el lector pueda ampliar sus conocimientos acerca de distintos temas tratados.
Como libro de divulgación científica y autoayuda creo que está muy bien hecho. Algunos comentarios del autor son bastante ocurrentes y creo que se le puede sacar un gran partido si vas leyendolo poco a poco durante la estación en la que te encuentres. Leerlo todo de golpes es perder un poco el tiempo porque terminarás olvidando casi todo lo que te cuenta, así que mi consejo es que lo uséis como una especie de guía de iniciación durante todo el año. Eso sí, no penséis que os va a solucionar la vida porque no es así. Los sentimientos son muy subjetivos y a cada persona les afecta de una u otra manera. Además, no a todos los valen las mismas pautas, pero es cierto que puedes probar unas cuantas y ver cuál te funciona mejor.
Algo a destacar es que el autor utiliza un lenguaje cercano, con el que puede hacer al lector partícipe de sus pensamientos e integrarlo dentro de las conclusiones a las que se van llegando. Tú mismo ves el progreso. Además, Michel se encarga de explicarte las cosas con base científica para que las entiendas sin tener problemas, lo que da un punto más que positivo a la hora de contrastar si lo que cuenta es realidad o ficción (aunque con ciertos aspectos yo sigo teniendo mis dudas).
En conclusión, creo que es un libro que entretiene bastante y que tiene grandes ideas para ayudarte en esos días de bajón que todos tenemos para animarte un poco. No es el mejor libro de autoayuda, pero al menos sus ideas son buenas y frescas.
Quitando este detalle, me ha gustado bastante. Para empezar, el libro se estructura en cuatro partes: la introducción, donde intenta explicarte qué es estar de buen humor y por qué es bueno estarlo; las estaciones del año y, dentro de cada una, las pautas que debes seguir para estar de buen humor, y una conclusión, donde resume un poco todo lo anterior y expone la bibliografía usada y diferentes recursos para que el lector pueda ampliar sus conocimientos acerca de distintos temas tratados.
Como libro de divulgación científica y autoayuda creo que está muy bien hecho. Algunos comentarios del autor son bastante ocurrentes y creo que se le puede sacar un gran partido si vas leyendolo poco a poco durante la estación en la que te encuentres. Leerlo todo de golpes es perder un poco el tiempo porque terminarás olvidando casi todo lo que te cuenta, así que mi consejo es que lo uséis como una especie de guía de iniciación durante todo el año. Eso sí, no penséis que os va a solucionar la vida porque no es así. Los sentimientos son muy subjetivos y a cada persona les afecta de una u otra manera. Además, no a todos los valen las mismas pautas, pero es cierto que puedes probar unas cuantas y ver cuál te funciona mejor.
Algo a destacar es que el autor utiliza un lenguaje cercano, con el que puede hacer al lector partícipe de sus pensamientos e integrarlo dentro de las conclusiones a las que se van llegando. Tú mismo ves el progreso. Además, Michel se encarga de explicarte las cosas con base científica para que las entiendas sin tener problemas, lo que da un punto más que positivo a la hora de contrastar si lo que cuenta es realidad o ficción (aunque con ciertos aspectos yo sigo teniendo mis dudas).
En conclusión, creo que es un libro que entretiene bastante y que tiene grandes ideas para ayudarte en esos días de bajón que todos tenemos para animarte un poco. No es el mejor libro de autoayuda, pero al menos sus ideas son buenas y frescas.
March 25, 2024
Me ha parecido interesante el planteamiento de este libro. De hecho lo he ido leyendo según la estación del año en la que me encuentro. Los consejos son interesantes para implementar pequeños hábitos de mejora. Desde que lo leí yo también me hago el pan a mi misma una vez por semana ;)
July 28, 2017
bien écrit
se veux pratique et pragmatique
relève plus du bon sens qu'autre chose
réunit les conseils alimentaires et de mode de vie adapté aux saisons
se veux pratique et pragmatique
relève plus du bon sens qu'autre chose
réunit les conseils alimentaires et de mode de vie adapté aux saisons
March 17, 2018
Original ! Des pistes à suivre pendant les quatre saisons pour se sentir bien.
January 7, 2021
Intéressant mais beaucoup des astuces sont assez évidentes et il y a un peu trop de répétition. J'ai pourtant pris des notes car il y a pas mal de choses que j'aimerais essayer.
February 18, 2023
Un peu nul et redondant avec ses précédents livres. Inutile à mon avis.
May 6, 2025
Abandonado. No me ha convencido.
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