Looking good naked: Schlank, definiert & sexy – mit Hanteltraining und Blitzrezepten

by Mark Maslow

Was, wenn der Körper deiner Träume nur 90 Tage entfernt ist?

Nicht 90 Tage Qual. Nicht 90 Tage Verzicht. Sondern 90 Tage, in denen du lernst, was wirklich zählt – und gesunde Gewohnheiten aufbaust, die bleiben.

Fitnesscoach Mark Maslow zeigt dir mit der M.A.R.K.-Formel vier Elemente, die deinen Körper nachhaltig verändern: Mentales Training, Ausgewogene Ernährung, Richtiges Krafttraining und Kardiotraining. Keine starren Pläne. Keine Verbote. Keine unmöglichen Ziele. Sondern ein System, das in deinen Alltag passt.

Das bekommst du: Ein komplettes Trainingsprogramm mit bebilderten Übungen, ein praxistaugliches Ernährungskonzept und die mentalen Strategien, die den Unterschied machen zwischen Anfangen und Dranbleiben.

Hinweis: 2025 erschien Looking Good Naked: Die Gesamtausgabe – eine komplett überarbeitete und erweiterte Neuauflage, die dieses Buch und die „Powerküche“ vereint, mit 10 Jahren zusätzlicher Coaching-Erfahrung und aktueller Trainingswissenschaft.

„Der Kraft-Coach Mark Maslow hebt nicht nur die Eisen, sondern auch die Messlatte.“
— Men’s Health Deutschland

„Wenn du deinen Körper nach deinen eigenen Vorstellungen formen willst, ist dieses Buch deine Blaupause.“
— Patric Heizmann, Autor und Ernährungsprofi

„Es gibt keine magische Abkürzung zur Traumfigur. Aber Looking Good Naked ist verdammt nah dran.“
— Dr. Till Sukopp, Bestsellerautor und Kettlebell-Experte

193 pages, Kindle Edition

Published December 12, 2016

About the author

Als Teenager dachte Mark Maslow: „Okay, aber so sehe ich nicht aus.“ Heute geht er auf die 50 zu, ist verheiratet, Vater – und coacht seit über 15 Jahren Menschen dabei, nackt gut auszusehen. Nicht mit Hollywood-Transformationen, sondern mit einem System, das im echten Leben funktioniert.

Sein Podcast „Fitness mit M.A.R.K.“ erreicht über 200.000 Hörer im Monat. Sein Blog MarathonFitness.de gehört zu den meistgelesenen Fitnessblogs im deutschsprachigen Raum. Seine Philosophie: Dranbleiben schlägt Perfektion.

Mark lebt mit seiner Familie in Hamburg.

Reviews

[11th_book · Rating 4 out of 5]

Auch wenn einige Passagen etwas cringe waren und ich denke, dass Körper durchaus unterschiedlich sein können, stimme ich meinem Chef zu, dass man mit diesem Buch einige ganz hilfreiche Grundlagen „lernen“ oder verstehen kann.

Die Rezepte fand ich leider etwas lahm.

[Fabey · Rating 3 out of 5]

Gutes Buch mit interessanten Rezepten, Ratschlägen, Übungen und Tipps. Er geht auf mentales Training, Ernährung und körperliches Training ein. Für mich fühlt sich das Buch jedoch etwas oberflächlich an und die Erklärungen sind häufig ziemlich umständlich formuliert, dies machte das Lesen nicht zu einer großen Freude.

[Tasja · Rating 5 out of 5]

Vermittelt alles was man über Cardio, Krafttraining und Ernährung wissen muss! Lese es gerade das zweite mal.