Cómo limpiar tu basura emocional: Ejercicios de mindfulness para deshacerte todo lo que impide tu crecimiento personal

by Donald Altman, Maria del Carmen Escudero Millán (Translator)

¿La basura emocional está impidiéndote alcanzar el éxito en tu vida personal y profesional? Probablemente habrás oído hablar de los beneficiosos efectos psicológicos de limpiar la basura en tu entorno, pero ¿cómo manejas tu basura emocional, que no es otra cosa que la versión psicológica de un armario lleno hasta arriba o de un garaje lleno de trastos inútiles? Apartar y tratar de esconder viejos dolores y traumas crea patrones tóxicos que pueden impedir que vivas la vida con la que sueñas. A través de la integración entre mindfulness y los últimos conocimientos en neurociencia, el experto internacional en atención plena Donald Altman enseña a modificar hábitos y patrones arraigados, con apenas unos minutos de práctica diaria. Este libro te ayudará a tomar conciencia de cuál es la naturaleza de tu lastre emocional y a transformarlo o a deshacerte de él. Te enseñará la manera de evitar el peligro diario que supone la acumulación de nueva basura emocional. No importa lo cargadas que puedan estar emocionalmente tu vida o tus relaciones, pues siempre es posible sanar o aceptar los errores, las viejas heridas, las decepciones. Gracias a las herramientas para la vida de Donald Altman, descubrirás la manera de abordar tu pasado, de enfrentarte mejor al presente y de alimentar el mejor futuro posible. Empieza de cero con Cómo limpiar tu basura emocional.

272 pages, Paperback

Published January 10, 2017

About the author

Donald Altman, M.A., LPC, is a psychotherapist, former Buddhist monk, international mindfulness expert, and award-winning author of over 15 books on spirituality and mindfulness translated worldwide.

Donald currently writes the Practical Mindfulness Blog for Psychology Today.

His book The Mindfulness Toolbox was Gold Award winner of two national book publishing IBPA awards in the Body-Mind-Spirit and Psychology categories. Two other books, Clearing Emotional Clutter and The Mindfulness Code were chosen by Spirituality and Practice as "On of the Best Spiritual Books" of 2016 and 2010, respectively.

Profiled in the Living Spiritual Teachers Project and featured as an expert in The Mindfulness Movie, Donald has been an adjunct professor at Portland State University's Interpersonal Neurobiology Certificate Program, as well as the Lewis and Clark College Graduate School of Education and Counseling.

Donald's new novel "Travelers" is a gripping mystical journey of spiritual awakening and initiation that takes place in a psychiatric hospital. Inspired by Kesey's "One Flew Over the Cuckoo's Nest," Travelers is a story of overcoming loss to find hope, healing and renewal.

He lives in Portland, Oregon.