與孤獨共處：卸下偽裝、回到自己、一個人安靜的九個習慣

by 和田 秀樹, 蔡幼茱 (Translator)

你的心與孤獨，
都是專屬於你的重要寶物。

你是否也擁有無人能懂的孤獨？
是否也在人群中格格不入，盡是無法言喻的疏離寂寞？
愈想逃離，卻愈孤獨？

我們都期待他人的認同與傾聽，都懷抱著自身的不安。

自我一旦太脆弱，就會掉進從眾的陷阱，成為滿街相同的複製品，失去自己的故事。跟著別人的腳步活著、向他人展現偽裝的自己，勉強那個笨拙的自己以迎合外在世界。然而，心中卻無法獲得真正的自信與安定。即使受到人群簇擁，仍然揮不去強烈的寂寞，一個人在狂歡的人群中孤單。

執業超過三十年的日本精神科醫師和田秀樹認為，孤獨與疏離感是生而為人無法避免的煩惱，也是現代疾病的根源。然而，孤獨並非壞事，也絕非羞恥。一個人，做自己，不和大家一樣，又怎樣？重要的是，學會與孤獨共處。

學會與孤獨共處，並非斷絕與外界的聯繫。相反地，與他人維持良好的關係，學會適度依賴他人，擁有許多受到他人接納的體驗，才能建立堅定的自我、不為迎合他人而活。因此，與孤獨共處，即是善用一個人的餘裕，在屬於一個人的時間裡仔細思索，用自己的腦袋思考，坦率面對內心的陰影與不安，接受自身個性的特質與差異。挖掘屬於自己的答案，學會堅強，看見真正的自己。

從今天開始，每天前進一點點，就能找到自己的容身之處。

　　■
　　習慣1. 別再和大家一樣
　　擁有自己的故事，探索自身的不安。

　　習慣2. 不追求至交成群
　　一個人的時間，是最重要的思索時間。

　　習慣3. 進入閱讀的世界
　　磨練言語品味，才能更深入思考。

　　習慣4. 找到知音
　　擁有被接納的體驗，內心更堅強。

　　習慣5. 學會依賴他人
　　依賴許多事物而不自覺，才是真正的自立。

　　習慣6. 打造容身之處
　　唯有與人相處，才能領略孤獨帶來的好處。

　　習慣7. 不要太認真
　　從當好人解脫，增加抗壓性。

　　習慣8. 懂得示弱
　　只敢表現強悍的一面，內心其實很脆弱。

　　習慣9. 諮詢心靈專家
　　為自己增加選項，內心更安定。

■
一個人的時間，對你而言是最重要的思索時間。
我有我自己的人生，別人有別人的人生。
擁有「別人是別人，我是我」的強韌心智，取決於之前你擁有多少「被接納的體驗」。
過度的均一化，讓每個人都喪失了自己的故事。
為了防衛孤獨而迎合他人，反而讓你變得更孤獨。
能夠克服孤獨的人，會毫不猶豫地打破常識。
不要當好人，不要管別人怎麼看你。認真的人，凡事五分剛剛好。
面對重要的人，一定要抱持互相依靠的想法。
越是對自己有自信的人，越能夠示弱。
找專家諮詢的好處，就是脫離被害者意識。
不要只想著自己一個人解決問題，偶爾依賴他人也無妨。

240 pages, Paperback

Published August 3, 2016

About the author

Hideki Wada