1000萬人都說有效的輕鬆戒菸法

by 亞倫．卡爾

Paperback. Pub 2011 280 Traditional Chinese Easyway Clinics the founder of the world-renowned chain of British Virgin Islands. Ko Po smoking cessation center easily and Aaron. Carl Allen Carr had smoked a cigarette chain smoker for thirty-three years. starting from the moment he decided to quit smoking. from one hundred cigarettes a day. he becomes not smoke a cigarette. and now he's smoking cessation clinics throughout the Eighteen Nations around the world. works well sell nine million. and successfully helped thousand people to get rid of addiction - and you can do! Why stop smoking? the probability of smokers die of lung cancer are non-smokers 12 times. nasopharyngeal carcinoma is 10 times. oral cancer is 6 times. Save a pack of cigarettes when 70 per 2 packs a day. quitting smoking can save more than 50.000 yuan annually. ...

288 pages, Paperback

Published March 3, 2011

Reviews

[Lucas · Rating 5 out of 5]

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阻止我們戒菸唯一的原因就是「恐懼」
恐懼為了戒除菸癮，必須熬過漫長的戒菸過程
這種恐懼不會因為吸菸而減輕，因為他就是吸煙引起的

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兩種原因會讓「輕鬆戒菸法」失敗
沒有嚴格遵照指示
沒有理解只是內容

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吸煙並不是一種習慣，而是一種毒癮

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我們為什麼要吸煙
尼古丁上癮
洗腦

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尼古丁上癮
他們誤以為吸菸能帶給他們放鬆和有自信的感覺，殊不知這些感覺正式被尼古丁戒斷症狀所剝奪，吸煙只是暫時滿足毒癮、紓解症狀而已
你一定有過這樣的感覺，如果鄰居家的防盜警鈴響了一整天，終於被關掉時，整個世界會瞬間安靜無比，事實上，這並不是安靜，只不過是煩惱你的事結束了
吸菸就像是故意穿上不合腳的鞋，再把他們脫下來

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最常抽菸的時間是
無聊/集中注意力—>兩者完全相反
壓力/放鬆—>兩者完全相反
什麼樣神奇藥物能在短時間內造成兩種完全相反的效果？
吸煙既不能排遣無聊或壓力，也無法幫你放鬆、讓你集中注意力，這一切都是幻覺

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吸煙無法提供享受
吸煙無法提供任何享受，只會先製造痛苦，然後在部分紓解這種痛苦，造成享受的假象

戒斷症狀輕微
由於尼古丁的代謝速度很快，只消三個星期不吸煙，你體內的百分之九十九以上的尼古丁就會排出體外，且戒斷症狀非常輕微，甚至意識不到

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十分嚴重的老菸槍，戒菸的難度也不比輕度吸煙者更高，事實上，他們戒菸的難度甚至更低，染上煙癮的時間越久，戒菸帶來的收穫就越大

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洗腦
廣告商非常清楚暗示對潛意識的影響，你是否認為雜誌廣告完全是浪費金錢？認為廣告並不是你購買香菸的原因？那你就錯了
洗腦是導致戒菸困難的最主要因素

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從吸煙的陷阱中逃脫

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吸煙不是一種享受，吸菸的真正作用是暫時紓解尼古丁的戒斷症狀
如果我們的淺意識整天都在接受暗示，在恰當的時間點上一根煙是一種享受

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吸菸能減輕壓力嗎？
吸煙者原本就承受了一定的壓力（尼古丁戒斷症狀），雖然他自己並沒有意識到，然而當電話鈴聲造成了壓力，吸煙者就點起一根煙紓解，以整體壓力來說算是下降，這並不是幻覺，不過，即時吸了煙，跟處在相同情境的非吸煙者相比，吸煙者仍然承受較大的壓力

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吸菸能幫你集中注意力？
吸煙者已經受到煙癮的控制，時時要被滿足，所以當他需要集中注意力時，他會下意識點起一根煙，滿足他的渴望，好繼續進行手邊的事，轉眼便忘了自己正在吸煙，但這樣只會適得其反，因為香菸一旦熄滅，尼古丁戒斷症狀就會迅速浮現，逼你不得不分心，再點上一根煙

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吸煙不能幫助放鬆
飯後一根煙，其實吸煙正是導致無法放鬆的原因，尼古丁上癮者永遠無法完全放鬆，而且毒癮越深，狀況就越嚴重
而且有嚴重煙癮的人，到了這種程度，吸煙已無法完全紓解尼古丁戒斷症狀了

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戒菸什麼都不用放棄，只是你恐懼而已
吸煙不能填補空虛，吸煙才是造成空虛的罪魁禍首

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戒菸後，你不僅會更健康、經歷更充沛、更有自信、更放鬆、感覺也會變得更敏銳

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非吸煙者的生活品質比吸煙者高得多

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飯後或是社交場合來一根煙，你會發現煙味跟平常沒什麼不同，你會覺得感覺更好，是因為這些本來就是輕鬆愉快的場合，無論對吸煙者還是非吸煙者都一樣，然而，吸煙者卻需要來根煙，滿足對尼古丁的渴望，才能真正快樂起來。
這樣能稱為「享受」嗎？說是「忍受」或許還貼切一些

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減量並不能戒菸

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一根煙都不行，一根就重新染上毒癮

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吸煙者不是在享受吸煙，是因為如果不吸煙，他就無法享受任何事情

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吸煙者永遠都處在戒斷症狀的折磨之中

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戒菸導致肥胖的現象，其實是戒菸者試圖用零食紓解戒斷反應的結果，但零食不會讓戒菸變得更容易，只會引起反效果

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戒菸不是一種犧牲，不需要放棄任何東西
吸煙究竟有什麼好處？完全沒有
我為什麼要吸煙？你不需要，你只不過是在折磨自己

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戒菸很簡單
1. 決定以後不再吸煙
2. 不再質疑這個決定，為戒菸而高興

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尼古丁戒斷症狀最多三個星期，而且並沒有什麼痛苦
但第一天你的戒菸就成功了，你只要對自己說，我再也不會吸煙了，真是太棒了

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戒斷症狀
飢餓感、空虛感，手上需要有點事情做
某些情況，造成心理緊張

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不要無謂的擔心戒斷症狀，告訴自己
我知道戒斷症狀的本質，不過是尼古丁的毒癮正在消退而已。吸煙者們終生都被這種感覺折磨，所以才不停吸煙，非吸煙者就沒有這種感覺
尼古丁毒癮是一條毒蟲，只要三個星期不吸煙，你就可以讓這條毒蟲餓死，而在這段時間內，他會不斷誘惑你點上一根煙，維持他的生命

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失敗的主要原因

1.被其他吸煙者引響
記住，他們其實很羨慕你，你應該憐憫他們
2.某天很糟
是的，某天很糟，但吸煙只會讓你感覺更糟

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不要使用任何替代品
沒有任何東西可以替代尼古丁

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不要在非用餐時段到處找零食吃，不然你不僅會變得肥胖，而戒菸過程也會更加痛苦。零食並不能解決問題，只會拖延解決的時間

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戒煙第一天，就要抱持著「我已經戒菸成功了，這真是太好了」
在最後一根煙熄滅的那一刻起，你的戒菸就已經成功了

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戒斷期間，要盡量遠離壓力

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最後一根煙
現在就鄭重宣示，真心決定戒菸
點起你的最後一根煙->問自己是不是享受
熄滅這根煙->想說「太棒了，我終於自由了，再也不用做煙癮的奴隸了」
注意，在最初的幾天裡，生理上的尼古丁毒癮不會立刻消失，看清者種想法的本質，是戒斷症狀，你可以為此而高興
絕對不要懷疑吸煙的決定

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看清所有吸煙者的本質，可憐他們而不是羨慕他們

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不去等待自己變成非吸煙者，因為轉變已經發生了，等待只會造成恐懼

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每當腦中浮現吸煙這件事時，你就想「yeah！我是個非吸煙者」

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戒菸容易，染上煙癮同樣容易
不要掉進同一個陷阱兩次

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要控制煙癮絕對不可能，要當一個非吸煙者，就絕對不能吸煙

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輕鬆戒菸法守則
鄭重宣示，永遠不再吸煙
清楚知道，戒菸不需要放棄任何東西
所有吸煙者都可以輕鬆戒菸
不要再懷疑了，只有傻瓜才會吸煙
不要刻意不去想吸煙的事，或是因此而擔心。想到的時候就想「yeah！我是個非吸煙者」
不要使用任何替代品
不要刻意等待那一刻的到來，只要專心生活就好。享受生活中的高潮，度過生活中的低谷，那一刻自然就會到來

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不要羨慕吸煙者，也不要鄙視他們，他們需要你的憐憫

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最後警告
書放在安全的地方，想看的時候都可以拿得到，不要弄丟、出借、送人
如果你發現你正在羨慕哪個吸煙者，立即提醒自己，他其實更羨慕你。你並沒有被剝奪任何東西，而吸煙者卻被剝奪了許多
記住，你從來沒有享受過吸煙的感覺，這就是你戒菸的原因，而你確實享受身為非吸煙者的感覺
沒有所謂「一根煙」這回事
永遠不要質疑你戒菸的決定，你知道自己的決定是正確的