What do you think?
Rate this book
Formula fericirii: minunatele descoperiri ale neuropsihologiei de azi
Cartea lui Stefan Klein, devenită bestseller în Germania, sintetizează și explică descoperirile neuropsihologiei moderne, oferind nu rețete, ca ghidurile self-help, ci cunoștințe și modul lor de „întrebuințare“ în viața de zi cu zi. Căci nu există o formulă a fericirii universală, ci o formulă a fiecăruia. Există șapte miliarde de oameni și șapte miliarde de căi spre fericire, spune autorul. Dar esențial e faptul că fericirea poate fi găsită. O dovedesc două descoperiri importante: mintea noastră are mecanisme înnăscute pentru bucurie, plăcere, euforie; iar tendința aceasta naturală spre fericire poate fi exersată, deoarece creierul omenesc este configurabil la nesfârșit, indiferent de vârstă.
256 pages, Paperback
First published July 1, 2002
156 people are currently reading
1854 people want to read
About the author
Stefan Klein
47 books90 followersDr. Stefan Klein, geboren 1965 in München, ist Physiker, Philosoph und der erfolgreichste Wissenschaftsautor deutscher Sprache.
Er studierte Physik und analytische Philosophie in München, Grenoble und Freiburg, promovierte und forschte auf dem Gebiet der theoretischen Biophysik. Er wandte sich dem Schreiben zu, weil er "die Menschen begeistern wollte für eine Wirklichkeit, die aufregender ist als jeder Krimi“.
Sein Buch „Die Glücksformel“ (2002) stand über ein Jahr auf allen deutschen Bestsellerlisten und machte den Autor auch international bekannt. In den folgenden Jahren erschienen die hoch gelobten Bestseller „Alles Zufall“,, „Zeit", "Da Vincis Vermächtnis oder Wie Leonardo die Welt neu erfand", "Der Sinn des Gebens" und zuletzt "Träume". Kleins Werk wurde in 27 Sprachen übersetzt und vielfach ausgezeichnet, zuletzt mit dem Deutschen Lesepreis (2015).
Stefan Klein ist ein viel gefragter Vortragsredner. Für das Zeit-Magazin führt er regelmäßig große Gespräche mit den führenden Wissenschaftlern der Welt. Im Rahmen von Lehraufträgen und Vorlesungen unterrichtete er an den Universitäten Heidelberg, Freiburg, UdK Berlin, Cottbus, St. Gallen, Barcelona und Cambridge.
Klein lebt in Berlin. Er ist mit der Wissenschaftsjournalistin Alexandra Rigos verheiratet und hat drei Kinder.
Er studierte Physik und analytische Philosophie in München, Grenoble und Freiburg, promovierte und forschte auf dem Gebiet der theoretischen Biophysik. Er wandte sich dem Schreiben zu, weil er "die Menschen begeistern wollte für eine Wirklichkeit, die aufregender ist als jeder Krimi“.
Sein Buch „Die Glücksformel“ (2002) stand über ein Jahr auf allen deutschen Bestsellerlisten und machte den Autor auch international bekannt. In den folgenden Jahren erschienen die hoch gelobten Bestseller „Alles Zufall“,, „Zeit", "Da Vincis Vermächtnis oder Wie Leonardo die Welt neu erfand", "Der Sinn des Gebens" und zuletzt "Träume". Kleins Werk wurde in 27 Sprachen übersetzt und vielfach ausgezeichnet, zuletzt mit dem Deutschen Lesepreis (2015).
Stefan Klein ist ein viel gefragter Vortragsredner. Für das Zeit-Magazin führt er regelmäßig große Gespräche mit den führenden Wissenschaftlern der Welt. Im Rahmen von Lehraufträgen und Vorlesungen unterrichtete er an den Universitäten Heidelberg, Freiburg, UdK Berlin, Cottbus, St. Gallen, Barcelona und Cambridge.
Klein lebt in Berlin. Er ist mit der Wissenschaftsjournalistin Alexandra Rigos verheiratet und hat drei Kinder.
Ratings & Reviews
Friends & Following
Create a free account to discover what your friends think of this book!
Community Reviews
Displaying 1 - 30 of 114 reviews
May 25, 2017
Một quyển sách rất hay được viết một cách rất kỹ lưỡng, logic và bài bản bởi một nhà khoa học. Đưa ra những khía cạnh và góc nhìn của khoa học về chủ đề hạnh phúc dành cho độc giả đại chúng. Nói theo ngôn ngữ bình dân là người viết cực kỳ có tâm.
Đọc là biết là ông tác giả này đầu tư rất nhiều thời gian, công sức, tâm huyết và chất xám cho quyển sách này, trích dẫn nghiên cứu rất dày đặc, dẫn chứng rõ ràng cụ thể, lập luận sắc sảo, và quan trọng là niềm tin và quan niệm rất tích cực về hạnh phúc. Tự hỏi ổng mất mấy năm để có thể thu thập thông tin, sắp xếp tài liệu và lập ra đề cương để viết quyển này. Tác phẩm phân tích từ não bộ, hành vi, giải thích các thí nghiệm, nghiên cứu khoa học, cho đến dẫn chứng các quan điểm của triết học và các tôn giáo khác nhau để đưa ra những thông tin và kiến thức sâu sắc hơn về việc hạnh phúc nằm ở đâu và làm thế nào để có được hạnh phúc. Đọc xong thì được nhắc nhớ tới những vấn đề rất cơ bản. Ví dụ như hạnh phúc là kết quả của hành động đúng. Người coi trọng công danh tiền bạc thì không hạnh phúc bằng người cố gắng có mối quan hệ tốt với mọi người, phát huy năng lực của họ và năng động trong các hoạt động xã hội. Tình yêu, tình bạn và giao tiếp xã hội là những nhân tố quan trọng để tạo ra hạnh phúc. Nên muốn có cuộc sống vui vẻ dễ chịu thì phải làm việc tốt, giữ mối quan hệ tốt đẹp với người yêu, có những người bạn gắn bó và hỗ trợ nhau, cũng như kết nối bền vững với các nhóm, các "bộ lạc", cộng đồng của mình. Trong này có một chương rất hay để giúp vượt qua trầm cảm, những nghiên cứu khoa học chỉ ra hoạt động thể chất giúp ích cho người đang trầm cảm như thế nào, tác dụng của chạy bộ và tập thể dục tới não bộ ra sao, cách cắt các suy nghĩ tiêu cực và dứt trầm cảm bằng cách hướng sự chú ý ra bên ngoài. Và cuối cùng, hạnh phúc không phải tự nhiên mà có, chúng ta phải hành động. Chính cách sống của mỗi người quyết định hạnh phúc.
Túm lại là muốn viết sách được kỹ càng logic khoa học và có tâm như bác này.
Đọc là biết là ông tác giả này đầu tư rất nhiều thời gian, công sức, tâm huyết và chất xám cho quyển sách này, trích dẫn nghiên cứu rất dày đặc, dẫn chứng rõ ràng cụ thể, lập luận sắc sảo, và quan trọng là niềm tin và quan niệm rất tích cực về hạnh phúc. Tự hỏi ổng mất mấy năm để có thể thu thập thông tin, sắp xếp tài liệu và lập ra đề cương để viết quyển này. Tác phẩm phân tích từ não bộ, hành vi, giải thích các thí nghiệm, nghiên cứu khoa học, cho đến dẫn chứng các quan điểm của triết học và các tôn giáo khác nhau để đưa ra những thông tin và kiến thức sâu sắc hơn về việc hạnh phúc nằm ở đâu và làm thế nào để có được hạnh phúc. Đọc xong thì được nhắc nhớ tới những vấn đề rất cơ bản. Ví dụ như hạnh phúc là kết quả của hành động đúng. Người coi trọng công danh tiền bạc thì không hạnh phúc bằng người cố gắng có mối quan hệ tốt với mọi người, phát huy năng lực của họ và năng động trong các hoạt động xã hội. Tình yêu, tình bạn và giao tiếp xã hội là những nhân tố quan trọng để tạo ra hạnh phúc. Nên muốn có cuộc sống vui vẻ dễ chịu thì phải làm việc tốt, giữ mối quan hệ tốt đẹp với người yêu, có những người bạn gắn bó và hỗ trợ nhau, cũng như kết nối bền vững với các nhóm, các "bộ lạc", cộng đồng của mình. Trong này có một chương rất hay để giúp vượt qua trầm cảm, những nghiên cứu khoa học chỉ ra hoạt động thể chất giúp ích cho người đang trầm cảm như thế nào, tác dụng của chạy bộ và tập thể dục tới não bộ ra sao, cách cắt các suy nghĩ tiêu cực và dứt trầm cảm bằng cách hướng sự chú ý ra bên ngoài. Và cuối cùng, hạnh phúc không phải tự nhiên mà có, chúng ta phải hành động. Chính cách sống của mỗi người quyết định hạnh phúc.
Túm lại là muốn viết sách được kỹ càng logic khoa học và có tâm như bác này.
February 23, 2015
Tuyệt vời! Những cái đầu yêu khoa học sẽ tìm thấy sự thoả mãn khi đọc cuốn sách này. Khoan nói đến nội dung, cấu trúc của cuốn sách là hình mẫu tiêu chuẩn cho một cuốn sách khoa học, có lớp lang rõ ràng, chú thích tên tuổi, thuật ngữ ở cuối trang và các nghiên cứu được nói đến thì có chú dẫn ở cuối sách với tên họ đầy đủ (thậm chí hệ thống trích dẫn còn được dịch ra tiếng Việt gọn gàng [tên nghiên cứu được giữ nguyên, tất nhiên] thay vì chép dán nguyên xi danh sách như một cuốn sách của Trẻ từng làm :v). Cuốn sách đi từ những hiểu biết cơ bản như cách bộ não "tạo ra" cảm xúc tích cực và tiêu cực trong nhiều tình huống, sự việc khác nhau hay diễn giải nguồn gốc các cảm xúc của con người (chiếm hơn hai phần ba cuốn sách) rồi mới đến cách áp dụng vào cuộc sống mỗi người như thế nào, từ đó đưa ra các yếu tố của một xã hội hạnh phúc, và kết thúc bằng một lời kết vừa tổng hợp lại toàn bộ nội dung cuốn sách vừa gửi gắm đến độc giả lời tâm sự của tác giả. Bạn không chỉ bị thuyết phục vì lập luận và chứng cứ của Klein mà còn có thể cảm thấy say mê bởi triết lý của ông. Cuốn sách này có thể ví như một cái bình đẹp chứa thứ rượu hảo hạng. Điều đáng lưu ý là cuốn sách được viết vào năm 2002, tức là cách đây hơn một thập kỷ :v Vậy mà có những điều cuốn sách nói đến tôi cũng chỉ mới biết đây, ví dụ như vấn đề nghiện chất. Thử tưởng tượng chúng ta hiểu biết chậm so với thế giới như thế nào, và cũng sẽ không khỏi thắc mắc rằng với một cuốn sách như thế này đã xuất hiện từ lâu mà tại sao thế giới vẫn có vẻ như chưa tốt đẹp hơn lên là bao? Điều này tuy tác giả không đặt ra, nhưng câu trả lời có thể thấy được ở phần cuối của cuốn sách, khi tác giả giải thích về những xã hội hạnh phúc. Tôi sẽ để bạn tự tìm hiểu lấy vì như chính tác giả nói, chính bằng cách tự lực gắng sức tìm kiếm câu trả lời ta mới đạt được kết quả làm thoả mãn nhiều hơn và lâu dài hơn. (Nhưng tôi sẽ bật mí cho các bạn một chút, bí quyết nằm ở DÂN CHỦ.)
Bằng cuốn sách này, những người duy lý có thể tìm được hạnh phúc của mình, tôi rất mong vậy, cũng như những người duy tâm tìm được điều đó từ đức tin của mình. Hẳn nhiên, bàn tay chỉ trăng không phải là mặt trăng, đọc sách cốt để ngộ ra chân lý chớ không phải là chân lý tuyệt đối. Con đường đến hạnh phúc phải do bạn tự lót gạch mới thành, những kiến thức trong cuốn sách này sẽ là viên gạch của bạn. Chúc bạn thành công.
Bằng cuốn sách này, những người duy lý có thể tìm được hạnh phúc của mình, tôi rất mong vậy, cũng như những người duy tâm tìm được điều đó từ đức tin của mình. Hẳn nhiên, bàn tay chỉ trăng không phải là mặt trăng, đọc sách cốt để ngộ ra chân lý chớ không phải là chân lý tuyệt đối. Con đường đến hạnh phúc phải do bạn tự lót gạch mới thành, những kiến thức trong cuốn sách này sẽ là viên gạch của bạn. Chúc bạn thành công.
February 7, 2014
ooo, i highly recommend this book for anyone who wonders about how to find happiness or even how it works. this book does very detailed work in explaining the neurons and neurotransmitters that cause you to experience feelings of happiness, flashbacks to high school biology!, but then also goes on to cite studies explaining what actually brings people happiness: friends, partnership, positive thinking, social equality, and civic participation. so maybe not revolutionary stuff, but a clear argument for people to actually pursue those things that we already know makes us happy.
July 5, 2017
Một cuốn sách tuyệt vời, đỉnh cao của văn phong khoa học kết hợp với đời thường. Tập hợp nhiều công trình nghiên cứu khoa học não bộ và cả khoa học xã hội xoay quanh chủ đề "mưu cầu hạnh phúc". Có điều đáng tiếc là nếu sau này muốn tra cứu lại thì sẽ rất cực khi sách tiếng Việt không có index.
Một điểm ấn tượng nữa là sự khiêm tốn và khách quan nơi tác giả khi chỉ ra rằng những dẫn chứng từ hàng nghìn nghiên cứu trích dẫn trong cuốn sách đều chủ yếu mang tính chất tham khảo và gợi mở cho người đọc quyết định. Nó không phải viết kiểu cẩm nang và show ra con đường hay trả lời câu hỏi kiểu sách self-help, nhưng cũng có thể vì thế mà kén người đọc.
Một điểm ấn tượng nữa là sự khiêm tốn và khách quan nơi tác giả khi chỉ ra rằng những dẫn chứng từ hàng nghìn nghiên cứu trích dẫn trong cuốn sách đều chủ yếu mang tính chất tham khảo và gợi mở cho người đọc quyết định. Nó không phải viết kiểu cẩm nang và show ra con đường hay trả lời câu hỏi kiểu sách self-help, nhưng cũng có thể vì thế mà kén người đọc.
November 13, 2020
1. Tác phẩm này nói về hạnh phúc (nôm na là cảm giác tích cực) nhưng theo một cách hoàn toàn mới lạ: khoa học, đặc biệt là lĩnh vực sinh học. Các chất dẫn truyền thần kinh (endorphin, dopamine, serotonin và oxytocin) chi phối mạnh mẽ đến cảm xúc, tình cảm của con người, chúng còn được gọi là bộ tứ siêu đẳng, à nhầm, bộ tứ hormon hạnh phúc. =))
2. Điều thứ 2 không thể thiếu là cách để đạt được cảm giác hạnh phúc theo cách tiếp cận này, tất nhiên, ta phải hiểu nguồn gốc ngọn ngành và sức mạnh của của bộ tứ siêu đẳng:
- level mẫu giáo: endorphine, hormon giúp xoa dịu nỗi đau thể xác khi ta vận động, thể dục chạy bộ đủ lâu
...
- trùm cuối: oxytocin, hormon của tình mẫu tử (tình phụ tử có hormon này hay không thì không biết, do chưa ai nghiên cứu), hormon của tình yêu.
3. Như thế, có nhiều cách để đạt được hạnh phúc, mỗi người có một lựa chọn, 6 tỉ người thì có "6 tỉ đường đến hạnh phúc": con đường của mình chọn là chạy bộ mỗi ngày nhé, có được hormon "level mẫu giáo" cũng đủ cảm thấy tích cực cả ngày.
p/s: Đọc phần đầu quyển sách cũng cảm thấy hạnh phúc nữa, phần sau hơi dài xíu.
2. Điều thứ 2 không thể thiếu là cách để đạt được cảm giác hạnh phúc theo cách tiếp cận này, tất nhiên, ta phải hiểu nguồn gốc ngọn ngành và sức mạnh của của bộ tứ siêu đẳng:
- level mẫu giáo: endorphine, hormon giúp xoa dịu nỗi đau thể xác khi ta vận động, thể dục chạy bộ đủ lâu
...
- trùm cuối: oxytocin, hormon của tình mẫu tử (tình phụ tử có hormon này hay không thì không biết, do chưa ai nghiên cứu), hormon của tình yêu.
3. Như thế, có nhiều cách để đạt được hạnh phúc, mỗi người có một lựa chọn, 6 tỉ người thì có "6 tỉ đường đến hạnh phúc": con đường của mình chọn là chạy bộ mỗi ngày nhé, có được hormon "level mẫu giáo" cũng đủ cảm thấy tích cực cả ngày.
p/s: Đọc phần đầu quyển sách cũng cảm thấy hạnh phúc nữa, phần sau hơi dài xíu.
September 26, 2009
Fascinating book! A German friend of mine recommended this book to our book group. Full of wonderful sightings from historical and current brain research. The book leaves you with a much better understanding and appreciation of the way our brains work and how positive feelings are important in stimulating our immune systems. My favorite "learning" from the book; there are 19 different ways to smile, but only one is actually genuine and only 10% of people are able to create this smile "on-command".
October 11, 2019
3,5 sao.
Cái tựa gốc tiếng Đức của sách mà dịch ra tiếng Anh (theo google dịch) là The Formula of Happiness: or How The Good Feelings Arise hay tựa bản Mỹ của nó The Science of Happiness: How Our Brains Make Us Happy-and What We Can Do to Get Happier, theo mình hợp với cuốn sách hơn tựa bản Việt này. Vì nó cho người đọc chuẩn bị tinh thần đọc một cuốn sách thiên về khoa học hơn là chỉ nói lý thuyết về tâm lý. Và sách khoa học thì khỏi nói, để hiểu được cần phải sử dụng chất xám nhiều và lại khô khan nên đọc cuốn này chẳng khác nào đọc một cuốn giáo trình bộ môn cả.
Bù lại, lượng thông tin thu được sau khi đọc là khá nhiều và rất bổ ích, dẫu ban đầu đọc hơi chán nhưng sau khi hoàn thành rồi mình không hề thấy phí thời gian chút nào, và sẽ còn giữ nó để sau này đọc lại :).
Với mục tiêu nó đặt ra: The Formula of Happiness hay The Science of Happiness thì mình nghĩ đây là cuốn sách tốt nhất, đầy đủ nhất trong lĩnh vực này (trong số sách ít ỏi mình đọc :p). Tác giả đã khai thác tất cả các khía cạnh của một khái niệm hết sức mơ hồ như Hạnh Phúc bằng những phương tiện khoa học tiến bộ, theo một trình tự cũng rất khoa học từ cấp độ phân tử, tế bào cho đến cơ thể, thần kinh và tâm lý. Vì thế mà ở phần đầu sách khá khó đọc, nhất là những ai không có chút kiến thức cơ bản về sinh học, sinh lý, hóa sinh ắt hẳn sẽ khó tiếp thu những gì tác giả giảng giải.
Nhưng một phần cũng do bản dịch hơi cứng, chưa được linh hoạt, đến một người đã kinh qua các sách nghiên cứu sâu hơn về lĩnh vực này như mình cũng mất thời gian mới quen được cách dùng từ hay những mô tả trong sách.
Có lẽ biết vậy nên tác giả cũng thêm vào rất nhiều dẫn chứng cho từng kết luận của các nghiên cứu khoa học đó. Tuy vậy điều mình thấy chưa ổn lắm là ông lấy dẫn chứng từ những chất liệu khá là "lạc quẻ", như từ cuộc đời các văn nghệ sĩ trong lịch sử, hay đôi khi chỉ từ những câu thơ, đoạn văn trong một tác phẩm cổ điển nào đó. Theo mình thì ông cố tình dùng những thông tin này để người đọc thấy nhẹ nhàng hơn, "thư giãn" trước những kiến thức ngồn ngộn trong sách. Tuy vậy nó lại tạo hiệu ứng không tốt cho lắm, chưa đủ tính thuyết phục để minh họa cho những kết luận khoa học, vì bản thân các nghiên cứu thực hiện trên một số lượng lớn đối tượng, cũng như các kết quả rõ rệt trên những con vật thực nghiệm cũng đủ người đọc tin vào nó rồi. Đọc cuốn này do vậy ngoài cảm giác như đọc một cuốn giáo trình khoa học đôi lúc còn thấy như đang nghiên cứu về văn chương cổ điển nữa ấy chứ. Tuy vậy phải thừa nhận nếu không có các đoạn ngoài lề này thì việc đọc sách sẽ còn chán hơn nữa :).
Mà cũng may là những yếu tố trên chỉ nằm ở khoảng nửa đầu cuốn sách. Bằng cách giới thiệu hoạt động của não bộ, của tâm thần kinh ở cấp độ phân tử ban đầu, tác giả đã tạo một kiến thức nền cơ bản để người đọc có thể nắm được tốt hơn thông tin ở những phần sau mà chỉ cần nhắc lại một số khái niệm, chất dẫn truyền quen thuộc trước đó.
Ở phần sau, tác giả chuyển sang phân tích về khoa học tâm lý nên cũng dễ đọc hơn khá nhiều. Đây cũng là phần mà chắc nhiều người cũng như mình mong đợi khi đọc cuốn này: what we can do to get happier. Dù chỉ là một phần nhỏ thôi nhưng những gì tác giả phân tích và hướng dẫn người đọc lại có sức thuyết phục rất nhiều so với những cuốn "selfhelp" thông thường khác, vì nó dựa trên các nguyên lý khoa học về tâm lý hành vi con người đã được chứng thực chứ không chỉ là lý thuyết suông. Và đó cũng đều là các nguyên tắc thực tế dễ nhận thức và áp dụng trong cuộc sống.
Và vì là một cuốn sách muốn khai thác đầy đủ các khía cạnh của Hạnh phúc từ cấp độ vi mô đến vĩ mô nên phần cuối sách nói về các vấn đề ở tầm rộng lớn hơn nhiều so với khuôn khổ từng con người hay giữa con người với nhau trong một xã hội. Một lĩnh vực quá tầm quan tâm của mình nhưng đọc thêm, hiểu thêm cũng không thừa, và nó là một cái kết cần thiết và trọn vẹn cho cuốn sách này.
Nói chung xen giữa những cuốn tiểu thuyết bay bổng, cảm xúc lai láng thì lâu lâu đổi vị bằng một cuốn non-fiction như thế này cũng tốt. Dù có hơi khô khan, tốn đôi chút thời gian mới hoàn thành xong nhưng không hề thấy lãng phí chút nào ^^.
Cái tựa gốc tiếng Đức của sách mà dịch ra tiếng Anh (theo google dịch) là The Formula of Happiness: or How The Good Feelings Arise hay tựa bản Mỹ của nó The Science of Happiness: How Our Brains Make Us Happy-and What We Can Do to Get Happier, theo mình hợp với cuốn sách hơn tựa bản Việt này. Vì nó cho người đọc chuẩn bị tinh thần đọc một cuốn sách thiên về khoa học hơn là chỉ nói lý thuyết về tâm lý. Và sách khoa học thì khỏi nói, để hiểu được cần phải sử dụng chất xám nhiều và lại khô khan nên đọc cuốn này chẳng khác nào đọc một cuốn giáo trình bộ môn cả.
Bù lại, lượng thông tin thu được sau khi đọc là khá nhiều và rất bổ ích, dẫu ban đầu đọc hơi chán nhưng sau khi hoàn thành rồi mình không hề thấy phí thời gian chút nào, và sẽ còn giữ nó để sau này đọc lại :).
Với mục tiêu nó đặt ra: The Formula of Happiness hay The Science of Happiness thì mình nghĩ đây là cuốn sách tốt nhất, đầy đủ nhất trong lĩnh vực này (trong số sách ít ỏi mình đọc :p). Tác giả đã khai thác tất cả các khía cạnh của một khái niệm hết sức mơ hồ như Hạnh Phúc bằng những phương tiện khoa học tiến bộ, theo một trình tự cũng rất khoa học từ cấp độ phân tử, tế bào cho đến cơ thể, thần kinh và tâm lý. Vì thế mà ở phần đầu sách khá khó đọc, nhất là những ai không có chút kiến thức cơ bản về sinh học, sinh lý, hóa sinh ắt hẳn sẽ khó tiếp thu những gì tác giả giảng giải.
Nhưng một phần cũng do bản dịch hơi cứng, chưa được linh hoạt, đến một người đã kinh qua các sách nghiên cứu sâu hơn về lĩnh vực này như mình cũng mất thời gian mới quen được cách dùng từ hay những mô tả trong sách.
Có lẽ biết vậy nên tác giả cũng thêm vào rất nhiều dẫn chứng cho từng kết luận của các nghiên cứu khoa học đó. Tuy vậy điều mình thấy chưa ổn lắm là ông lấy dẫn chứng từ những chất liệu khá là "lạc quẻ", như từ cuộc đời các văn nghệ sĩ trong lịch sử, hay đôi khi chỉ từ những câu thơ, đoạn văn trong một tác phẩm cổ điển nào đó. Theo mình thì ông cố tình dùng những thông tin này để người đọc thấy nhẹ nhàng hơn, "thư giãn" trước những kiến thức ngồn ngộn trong sách. Tuy vậy nó lại tạo hiệu ứng không tốt cho lắm, chưa đủ tính thuyết phục để minh họa cho những kết luận khoa học, vì bản thân các nghiên cứu thực hiện trên một số lượng lớn đối tượng, cũng như các kết quả rõ rệt trên những con vật thực nghiệm cũng đủ người đọc tin vào nó rồi. Đọc cuốn này do vậy ngoài cảm giác như đọc một cuốn giáo trình khoa học đôi lúc còn thấy như đang nghiên cứu về văn chương cổ điển nữa ấy chứ. Tuy vậy phải thừa nhận nếu không có các đoạn ngoài lề này thì việc đọc sách sẽ còn chán hơn nữa :).
Mà cũng may là những yếu tố trên chỉ nằm ở khoảng nửa đầu cuốn sách. Bằng cách giới thiệu hoạt động của não bộ, của tâm thần kinh ở cấp độ phân tử ban đầu, tác giả đã tạo một kiến thức nền cơ bản để người đọc có thể nắm được tốt hơn thông tin ở những phần sau mà chỉ cần nhắc lại một số khái niệm, chất dẫn truyền quen thuộc trước đó.
Ở phần sau, tác giả chuyển sang phân tích về khoa học tâm lý nên cũng dễ đọc hơn khá nhiều. Đây cũng là phần mà chắc nhiều người cũng như mình mong đợi khi đọc cuốn này: what we can do to get happier. Dù chỉ là một phần nhỏ thôi nhưng những gì tác giả phân tích và hướng dẫn người đọc lại có sức thuyết phục rất nhiều so với những cuốn "selfhelp" thông thường khác, vì nó dựa trên các nguyên lý khoa học về tâm lý hành vi con người đã được chứng thực chứ không chỉ là lý thuyết suông. Và đó cũng đều là các nguyên tắc thực tế dễ nhận thức và áp dụng trong cuộc sống.
Và vì là một cuốn sách muốn khai thác đầy đủ các khía cạnh của Hạnh phúc từ cấp độ vi mô đến vĩ mô nên phần cuối sách nói về các vấn đề ở tầm rộng lớn hơn nhiều so với khuôn khổ từng con người hay giữa con người với nhau trong một xã hội. Một lĩnh vực quá tầm quan tâm của mình nhưng đọc thêm, hiểu thêm cũng không thừa, và nó là một cái kết cần thiết và trọn vẹn cho cuốn sách này.
Nói chung xen giữa những cuốn tiểu thuyết bay bổng, cảm xúc lai láng thì lâu lâu đổi vị bằng một cuốn non-fiction như thế này cũng tốt. Dù có hơi khô khan, tốn đôi chút thời gian mới hoàn thành xong nhưng không hề thấy lãng phí chút nào ^^.
December 15, 2012
This book could very well add a few years to your life. This is an enlightening, eye-opening book. The writer notes that your brain will change while reading it - literally! And it's true (in a good way). I understand the world around me and the world within me in a way I never did before. I am closer to understanding how my brain works. Love, sex, life, despair, happiness - all is examined. I learned a lot from this book and you will too. If you value your happiness and are struggling to be happy, I'd give this book a go. Even if you are happy, read it - it'll affirm a lot of your life's choices and clear up some confusions about why we react to things the way we do and how to make your life more positive and happier - and more healthy.
November 15, 2013
The science of Happiness was a real pleasure to read. It is said to be the best book on its subject and I think it has both to do with the easy and illustrative language that the author uses to discuss science on the brain and its chemistry, also I think the book works well because it's encouraging and instructive on how to use the outcome of happiness science, and everyone wants to know the secret to happiness of course. The book was both entertaining, informative, funny and sometimes unintentionally beautiful and poetic.
November 19, 2024
Quyển này có nhiều thông tin làm mình bất ngờ. Như kiểu thì ra lúc buồn nên làm nhiều hơn thay vì ngồi khóc và bộc lộ cơn buồn hay giận chỉ có hại nhiều hơn lợi nè. Nói chung nó làm mình suy nghĩ về mục đích cuộc đời nhiều hơn.
October 28, 2014
I just finished reading the book, The Science of Happiness by Stefan Klein, PhD. I wanted to share a list of things I learned about the brain that we could perhaps connect to creativity and fulfillment in the arts. All page numbers reference where my information comes from, from within the book itself. That information is listed in each heading while my interpretation and ideas are the reflections underneath.
“With the right exercises we can increase our capacity for happiness” [page xvi].
If we can train our brain to be happy or sad, this suggests to me we can train our brain to enhance and value creativity. The more we practice a behavior or an idea, the greater association our neurons develop with that task or information and the longer it remains in our memory as well. This is partly why I can still remember my friend from kindergarten’s home phone number. Just like any form of practice, the more we work on something the better we get at it! And our brain chemistry and development supports this....
You can read more about how I applied this book to creativity here: http://artistthink.com/2012/09/14/the...
“With the right exercises we can increase our capacity for happiness” [page xvi].
If we can train our brain to be happy or sad, this suggests to me we can train our brain to enhance and value creativity. The more we practice a behavior or an idea, the greater association our neurons develop with that task or information and the longer it remains in our memory as well. This is partly why I can still remember my friend from kindergarten’s home phone number. Just like any form of practice, the more we work on something the better we get at it! And our brain chemistry and development supports this....
You can read more about how I applied this book to creativity here: http://artistthink.com/2012/09/14/the...
September 14, 2016
Mưu cầu hạnh phúc là mưu cầu cơ bản của con người. Tuy nhiên, ở thời đại này khi nỗi lo cơm áo cùng với lịch sinh hoạt dày đặc, con người ta thấy Hạnh Phúc quá xa vời và ít khi nào nghĩ đến mưu cầu cơ bản này nữa. Nhưng, nếu bạn vẫn còn giữ được mưu cầu hạnh phúc đó, vẫn hàng ngày cố gắng tìm kiếm nó, chắt chiu, thu gọm hạnh phúc dù ít dù nhiều, Cuốn sách này là dành cho bạn!
Cuốn sách sẽ là người bạn đường tận tuỵ và đáng tin cho hành trình của bạn. Với cá nhân tôi, cuốn sách đã mang đến những giải thích, lập luận duy lý cho những cảm nhận và chiêm nghiệm duy tâm của mình. Nó khiến tôi tin vào những gì mình chứng ngộ được một cách sâu sắc hơn và khiến tôi tin vào bản thân mình nhiều hơn. Điều đó thực sự có ý nghĩa với cá nhân tôi.
Khi đọc từng dòng chữ trên từng trang sách và hiểu được những chia sẻ của tác giả, bạn sẽ nhận ra sự tận tuỵ của người viết đối với cuốn sách của mình nhiều đến cỡ nào, ông xứng đáng được trân trọng và ngợi ca cho những gì ông đã làm. Cảm ơn Ngài, Ngài Stefan Klein! Và cảm ơn Dịch giả Nguyễn Thành Đạt vì bản dịch tận tâm và lý thú này.
Cuốn sách sẽ là người bạn đường tận tuỵ và đáng tin cho hành trình của bạn. Với cá nhân tôi, cuốn sách đã mang đến những giải thích, lập luận duy lý cho những cảm nhận và chiêm nghiệm duy tâm của mình. Nó khiến tôi tin vào những gì mình chứng ngộ được một cách sâu sắc hơn và khiến tôi tin vào bản thân mình nhiều hơn. Điều đó thực sự có ý nghĩa với cá nhân tôi.
Khi đọc từng dòng chữ trên từng trang sách và hiểu được những chia sẻ của tác giả, bạn sẽ nhận ra sự tận tuỵ của người viết đối với cuốn sách của mình nhiều đến cỡ nào, ông xứng đáng được trân trọng và ngợi ca cho những gì ông đã làm. Cảm ơn Ngài, Ngài Stefan Klein! Và cảm ơn Dịch giả Nguyễn Thành Đạt vì bản dịch tận tâm và lý thú này.
February 10, 2013
Even though the language was a bit pretentious and the story was a bit slow-paced, I really liked this book. I found it very interesting and I put it down several times just to think for a moment about what I just read. What is happiness? Can everyone achieve it, and if so; how? I would say that you get all the answers that you need in this book, but I found out that happiness is just like everything else: you have to put in the work yourself. Anyways, I highly recommend this book!
January 22, 2022
Sellest kuidas aju funktsioneerib on palju põnevamalt minu jaoks kirjutanud David Eagleman, kuid Saksa füüsikule Stefan Kleinile tuleb au anda, et viimane on pulkadeks võtnud just positiivsete emotsioonide tekkimise ajus. Nii peidab end veidra kaanepildi ja ehk mitte väga õnnestunud pealkirja taga üllatavalt hea ja põnev raamat neuronite vahelistest lülitustest ja nende mõjust koos ajus eksisteeriva keemiaga meie heaolule.
Õnne saladus käsitleb lühikeste ja selgete peatükkide kaupa seda, kuidas talitlevad erinevad mehhanismid meie ajus luues hea või halva tunde ning mida nende ergutamiseks või pärssimiseks tegema peaks. Huvitavate leidudena võib välja tuua seda, et inimese uudishimu ja uudsusejanu on seotud dopamiini põkkumisega ajus. Inimesed, kelle neuronid on vähemate vajalike retseptoritega üle külvatud, vajavad suuremat stimuleerimist. Või seda, et tunded jätavad meie ajju oma jälje. Rõõmu ja kurbuse kogemine, olenevalt sellest kumb on ülekaalus, moodustab aja jooksul mustri - rõõmsameelsus võib saada harjumuseks, aga seda teeb ka tusasus. See neurobioloogiline põhjendus on väärt meeldetuletus, et tuleb kultiveerida häid tundeid ja negatiivseid tuleks vaos hoida. Mistõttu vaidleb autor eriti vastu igasugusele “auru välja laskmisele” – mossitamisele, pikalt pahur olemisele ja negatiivsete tunnete üleolule. Lisaks toob autor välja, et negatiivseid emotsioone kontrollivat otsaaju on võimalik ümber kujundada oma enesevalitsust treenides, sest see muudab aju struktuuri. Kui kõrvale jätta juba väsitavaks muutunud mõte, et justkui peaksime kogu aeg olema õnnelikud (ja millele ka autor õnneks vastu vaidleb) siis aju seisukohast on erinevate virgatsainete toodang ülioluline – meie meeleolu ja aju kasutada olevatel närvikasufaktorite vahel, mida virgatsained stimuleerivad, on seos. Depressiivses seisundis serotoniinitase langeb ja hallid rakud sõna otseses mõttes surevad. Positiivsed emotsioonid hoiavad aju aga elus, sest uued ühendused tekivad kiiremini kui ajus ringleb rohkelt virgatsaineid.
Sisukas ja üpris laia haardega, ometi ootamatult õbluke raamat, on olenemata oma populaarsusele ehk ajale osaliselt jalgu jäänud. Usun, et viimase kahe kümnendi jooksul on põhjapanevamaid uurimusi selles vallas välja tulnud ning inimeste heaolu uurimise nimel vähem loomkatseid tehtud. Lisaks on eestikeelse trüki tõlge parema väljendi puudumisel natuke kuiv. Sellest hoolimata on Õnne saladus soovituslik - hea ja põnev meeldetuletus, et olenemata vajadusest selleks eluaeg tööd teha on õnnelik olemist võimalik õppida.
Õnne saladus käsitleb lühikeste ja selgete peatükkide kaupa seda, kuidas talitlevad erinevad mehhanismid meie ajus luues hea või halva tunde ning mida nende ergutamiseks või pärssimiseks tegema peaks. Huvitavate leidudena võib välja tuua seda, et inimese uudishimu ja uudsusejanu on seotud dopamiini põkkumisega ajus. Inimesed, kelle neuronid on vähemate vajalike retseptoritega üle külvatud, vajavad suuremat stimuleerimist. Või seda, et tunded jätavad meie ajju oma jälje. Rõõmu ja kurbuse kogemine, olenevalt sellest kumb on ülekaalus, moodustab aja jooksul mustri - rõõmsameelsus võib saada harjumuseks, aga seda teeb ka tusasus. See neurobioloogiline põhjendus on väärt meeldetuletus, et tuleb kultiveerida häid tundeid ja negatiivseid tuleks vaos hoida. Mistõttu vaidleb autor eriti vastu igasugusele “auru välja laskmisele” – mossitamisele, pikalt pahur olemisele ja negatiivsete tunnete üleolule. Lisaks toob autor välja, et negatiivseid emotsioone kontrollivat otsaaju on võimalik ümber kujundada oma enesevalitsust treenides, sest see muudab aju struktuuri. Kui kõrvale jätta juba väsitavaks muutunud mõte, et justkui peaksime kogu aeg olema õnnelikud (ja millele ka autor õnneks vastu vaidleb) siis aju seisukohast on erinevate virgatsainete toodang ülioluline – meie meeleolu ja aju kasutada olevatel närvikasufaktorite vahel, mida virgatsained stimuleerivad, on seos. Depressiivses seisundis serotoniinitase langeb ja hallid rakud sõna otseses mõttes surevad. Positiivsed emotsioonid hoiavad aju aga elus, sest uued ühendused tekivad kiiremini kui ajus ringleb rohkelt virgatsaineid.
Sisukas ja üpris laia haardega, ometi ootamatult õbluke raamat, on olenemata oma populaarsusele ehk ajale osaliselt jalgu jäänud. Usun, et viimase kahe kümnendi jooksul on põhjapanevamaid uurimusi selles vallas välja tulnud ning inimeste heaolu uurimise nimel vähem loomkatseid tehtud. Lisaks on eestikeelse trüki tõlge parema väljendi puudumisel natuke kuiv. Sellest hoolimata on Õnne saladus soovituslik - hea ja põnev meeldetuletus, et olenemata vajadusest selleks eluaeg tööd teha on õnnelik olemist võimalik õppida.
August 11, 2018
Sự phức tạp trong cấu trúc và hoạt động của bộ não luôn khiến con người phải tò mò. Mọi “nhất cử nhất động” của nó đều thú vị và đầy kích thích. Bao đời nay, ai cũng muốn đi thật xa để tìm kiếm niềm an vui trong tâm trí. Ấy vậy mà hạnh phúc lại luôn đến từ những cái mong manh, nhỏ bé nhất. Luôn luôn muốn tìm kiếm những điều mới mẻ để thoả mãn chính mình là bản chất của bộ não. Tự hack chính mình cũng là bộ não :))
Khả năng tự quyết cho những hoạt động dù bé nhỏ mang tính cá nhân hay lớn lao của tập thể, xã hội sẽ ảnh hưởng trực tiếp và sâu sắc đến niềm hạnh phúc của mỗi cá nhân. Một cuốn sách hay và đáng giá ;)
Khả năng tự quyết cho những hoạt động dù bé nhỏ mang tính cá nhân hay lớn lao của tập thể, xã hội sẽ ảnh hưởng trực tiếp và sâu sắc đến niềm hạnh phúc của mỗi cá nhân. Một cuốn sách hay và đáng giá ;)
January 21, 2018
An underrated masterpiece that absolutely goes above and beyond a science/psychology book. #mindblowing #5starsnotenough
"Nhiều người tìm kiếm hạnh phúc như kẻ say rượu đi tìm nhà mình. Họ không thể tìm thấy, nhưng họ biết nó tồn tại."
"Thứ khiến con người hạnh phúc là thứ mỗi chúng ta phải tìm ra cho riêng mình. Cuộc sống không phải là một cuộc chạy đua một trăm mét mà tất cả chúng ta đều bắt đầu từ cùng một vạch xuất phát và kết thúc ở cùng một đích."
"Nhiều người tìm kiếm hạnh phúc như kẻ say rượu đi tìm nhà mình. Họ không thể tìm thấy, nhưng họ biết nó tồn tại."
"Thứ khiến con người hạnh phúc là thứ mỗi chúng ta phải tìm ra cho riêng mình. Cuộc sống không phải là một cuộc chạy đua một trăm mét mà tất cả chúng ta đều bắt đầu từ cùng một vạch xuất phát và kết thúc ở cùng một đích."
Read
May 2, 2017extraordinara carte! o adevarata capodopera. iti schimba modul de a gandi. devi un alt om - unul mai fericit. vezi totul in o alta lucrare.
September 10, 2019
Een bijzonder boekje! Veel leesbaarder en toegankelijker dan ik verwacht had en nog heel leerzaam ook. Aanrader!
January 2, 2015
I have to return this book back to the library, so I will finish it when I can re-check it out. Here are a few quotes I want to remember:
"If only the project that has us spending evening after evening at the office were finished and done with! If only, at long last, the right person would come along and cure our loneliness! Then everything else would take care of itself. Behind these sentiments is the idea that a life without suffering has to be a happy life. Happy is the man or woman who is not plagued by unhappiness. It seems only logical that happiness and unhappiness should be mutually exclusive, like children on a seesaw: only one can be up at a time. But it isn't like that. As we now know, positive and negative feelings are generated by different systems in the brain. To be free of suffering is absolutely no guarantee of well-being."
"First, we often have more freedom than we realize to improve our perception of a situation — even when we cannot directly influence the situation itself. Second, we can learn to suppress negative feelings with positive experiences."
"...When we focus on pain, the changes in the cerebral cortex make us still more sensitive to suffering. In other words, the perception of pain is at least partially learned. Examining adults with chronic back pain, Herta Flor noticed that when people received excessive attention from their partners, their pain increased. Sick people with partners who ignored the patients' complaints seemed less sensitive. She also corroborated this experimentally with patients who dipped their hands into ice water. Those who were given more sympathy showed great brain activity: their pain was genuine. You might say that people who are more sensitive need and receive more attention. But the exact opposite is the truth. As soon s the suer attentive partner leaves the roo, the patient's brain reacts less strongly to the bite of the cold water. People who are intensely preoccupied with their suffering sharpen their perception of it. Flor could see in the brain scan how over time ever larger areas of the brain became involved in the processing of pain: Neurologically speaking, suffering becomes programmed."
"Positive feelings come about in two different ways: when we want something, or when we've gotten something that gives us pleasure. The brain creates the two sets of impulses—wanting/enjoyment, liking/anticipation—in different ways...they activate different parts of the brain. Anticipation activates a center in the forebrain. It's controlled by dopamine and plays an important role in remembering positive experiences. But when we enjoy something, the areas of the cerebrum responsible for conscious perception are also activated. And the transmitter here isn't dopamine, but opiods, natural substances that resemble opium."
"If only the project that has us spending evening after evening at the office were finished and done with! If only, at long last, the right person would come along and cure our loneliness! Then everything else would take care of itself. Behind these sentiments is the idea that a life without suffering has to be a happy life. Happy is the man or woman who is not plagued by unhappiness. It seems only logical that happiness and unhappiness should be mutually exclusive, like children on a seesaw: only one can be up at a time. But it isn't like that. As we now know, positive and negative feelings are generated by different systems in the brain. To be free of suffering is absolutely no guarantee of well-being."
"First, we often have more freedom than we realize to improve our perception of a situation — even when we cannot directly influence the situation itself. Second, we can learn to suppress negative feelings with positive experiences."
"...When we focus on pain, the changes in the cerebral cortex make us still more sensitive to suffering. In other words, the perception of pain is at least partially learned. Examining adults with chronic back pain, Herta Flor noticed that when people received excessive attention from their partners, their pain increased. Sick people with partners who ignored the patients' complaints seemed less sensitive. She also corroborated this experimentally with patients who dipped their hands into ice water. Those who were given more sympathy showed great brain activity: their pain was genuine. You might say that people who are more sensitive need and receive more attention. But the exact opposite is the truth. As soon s the suer attentive partner leaves the roo, the patient's brain reacts less strongly to the bite of the cold water. People who are intensely preoccupied with their suffering sharpen their perception of it. Flor could see in the brain scan how over time ever larger areas of the brain became involved in the processing of pain: Neurologically speaking, suffering becomes programmed."
"Positive feelings come about in two different ways: when we want something, or when we've gotten something that gives us pleasure. The brain creates the two sets of impulses—wanting/enjoyment, liking/anticipation—in different ways...they activate different parts of the brain. Anticipation activates a center in the forebrain. It's controlled by dopamine and plays an important role in remembering positive experiences. But when we enjoy something, the areas of the cerebrum responsible for conscious perception are also activated. And the transmitter here isn't dopamine, but opiods, natural substances that resemble opium."
December 24, 2013
The Science of Happiness
How Our Brain Make Us Happy – and What We Can Do to Get Happier
Many people are looking for happiness but curiously a few are really trying to understand what is happiness. Happiness is not something that comes from outside is something that comes mainly from the inside. Some researchers estimate that 90% of our happiness comes from the inside. It is interesting to see for instance, that someone who wins the lottery, though he might experience euphoria during a few weeks, in the long run will not be happier than he was before winning the lottery. Similarly, someone who becomes tetraplegic, after being depressed for a while, will be back to his normal level of happiness. We can conclude from that that the only way we can increase happiness is to change ourselves. The author offers a few useful pieces of advice that we might want to use in our daily life.
- The well-being of body and the well-being of mind are inseparably linked.
- Activity makes us happier than doing nothing (we tend to worry when we don’t have anything to do)
- An alert mind increases a sense of well-being even when it’s only observing
- The control of our feelings is important (letting of steam can only hurt us)
- Variety gives pleasure (by changing our pleasures more frequently, we avoid taking something for granted)
- It’s important to have control over our decisions and avoid helplessness feelings
- Relationship with other people contributes significantly to our happiness
Various observations:
Our systems are skewed more to the experience of unhappiness than to the enjoyment of pleasure. That’s why it is important to control our feelings and get rid of fear, anger and other negative feelings.
People who worried live less longer than other people. People who can cultivate positive emotions and restrain negative emotions have a stronger immune system and are less likely to get sick. When we repeat an action, the connection between neurons strengthens. For instance, the more we get angry in a certain situation, the more we will get angry in the future when facing the same situation. That’s why, it is important to control our feelings and making it a habit not to have negative emotions.
One last word: it is important to have goals, but the process toward a goal should be the goal because once we accomplish a goal our level of satisfaction will decrease and we will need to find a new goal.
How Our Brain Make Us Happy – and What We Can Do to Get Happier
Many people are looking for happiness but curiously a few are really trying to understand what is happiness. Happiness is not something that comes from outside is something that comes mainly from the inside. Some researchers estimate that 90% of our happiness comes from the inside. It is interesting to see for instance, that someone who wins the lottery, though he might experience euphoria during a few weeks, in the long run will not be happier than he was before winning the lottery. Similarly, someone who becomes tetraplegic, after being depressed for a while, will be back to his normal level of happiness. We can conclude from that that the only way we can increase happiness is to change ourselves. The author offers a few useful pieces of advice that we might want to use in our daily life.
- The well-being of body and the well-being of mind are inseparably linked.
- Activity makes us happier than doing nothing (we tend to worry when we don’t have anything to do)
- An alert mind increases a sense of well-being even when it’s only observing
- The control of our feelings is important (letting of steam can only hurt us)
- Variety gives pleasure (by changing our pleasures more frequently, we avoid taking something for granted)
- It’s important to have control over our decisions and avoid helplessness feelings
- Relationship with other people contributes significantly to our happiness
Various observations:
Our systems are skewed more to the experience of unhappiness than to the enjoyment of pleasure. That’s why it is important to control our feelings and get rid of fear, anger and other negative feelings.
People who worried live less longer than other people. People who can cultivate positive emotions and restrain negative emotions have a stronger immune system and are less likely to get sick. When we repeat an action, the connection between neurons strengthens. For instance, the more we get angry in a certain situation, the more we will get angry in the future when facing the same situation. That’s why, it is important to control our feelings and making it a habit not to have negative emotions.
One last word: it is important to have goals, but the process toward a goal should be the goal because once we accomplish a goal our level of satisfaction will decrease and we will need to find a new goal.
This entire review has been hidden because of spoilers.
January 15, 2014
I really liked the depth of this book, except that the first few chapters seemed roughly translated. The bumpy ride in the beginning is worth sticking it out. Dr. Klein explains happiness and shows how to get there. He talks about emotions (unconscious, instinct, in the body) and feelings (conscious, after emotions are processed by the brain). He discusses how to use the prefrontal cortex to consciously steer negative feelings into happiness. He supports his science with animal studies, hormones, brain chemistry, fMRI's and the like. This is not a book where someone just preaches at you.
Conscious control over fear, anger and negative emotions is the way to go. Back in the fifties, they said "Let it out, vent, release your bad feelings". Wrong! and he explains why this idea is so damaging. Fear and negative emotions are for survival and are much stronger than happy and positive feelings, so letting out fear reinforces and strengthens it, and it is already strong enough.
He explains how feedback reinforces synapses (connections between neurons) so that sadness breeds more sadness. The same for happiness: be happy and you will be more happy. He explains how one cannot be depressed with exercise and movement of the body. Exercise is a better cure for depression than pills.
There is a wonderful graph with countries toward the end of the book which graphs happiness against money. It seems that income is most important at or near the poverty level, but at high incomes, money makes little or no difference to happiness. Dr. Klein explains how the personality before winning a lottery or losing health will revert back to what the personality was before the happy or sad event.
He discusses cognitive behavioral therapy (CBT) and how to change any behavior and how to cure overeating, addictions and the like.
The last section discusses the happiness triangle: control, community and justice. It consists of control (choices, autonomy, freedom), community (social relationships, love, friendship), and justice (income equality, trust). He explains the influence of this triangle on happiness.
I made several pages of notes which I intend to review from time to time, there were many points I learned from Dr. Klein which I hope to reinforce and use to guide myself toward more happiness.
Conscious control over fear, anger and negative emotions is the way to go. Back in the fifties, they said "Let it out, vent, release your bad feelings". Wrong! and he explains why this idea is so damaging. Fear and negative emotions are for survival and are much stronger than happy and positive feelings, so letting out fear reinforces and strengthens it, and it is already strong enough.
He explains how feedback reinforces synapses (connections between neurons) so that sadness breeds more sadness. The same for happiness: be happy and you will be more happy. He explains how one cannot be depressed with exercise and movement of the body. Exercise is a better cure for depression than pills.
There is a wonderful graph with countries toward the end of the book which graphs happiness against money. It seems that income is most important at or near the poverty level, but at high incomes, money makes little or no difference to happiness. Dr. Klein explains how the personality before winning a lottery or losing health will revert back to what the personality was before the happy or sad event.
He discusses cognitive behavioral therapy (CBT) and how to change any behavior and how to cure overeating, addictions and the like.
The last section discusses the happiness triangle: control, community and justice. It consists of control (choices, autonomy, freedom), community (social relationships, love, friendship), and justice (income equality, trust). He explains the influence of this triangle on happiness.
I made several pages of notes which I intend to review from time to time, there were many points I learned from Dr. Klein which I hope to reinforce and use to guide myself toward more happiness.
September 7, 2022
Một cuốn sách càng đọc càng thấy thú vị.
Khoản 1/4 đầu của "Sáu tỉ đường đến hạnh phúc", tác giả tập trung vào lý giải cảm giác hạnh phúc của con người là gì. Dựa vào rất nhiều nghiên cứu về thần kinh học, người đọc sẽ hiểu hơn về cách hoạt động của các hormon, sự chi phối của một số vùng não bộ ảnh hưởng đến cảm xúc. Có lẽ đấy là điều hấp dẫn và thách thức người đọc, nó tuy khá khô khan những lại đem đến nhiều kiến thức mới mẻ.
Khi người đọc bắt đầu làm quen với những khái niệm ở trên, thật sự rất hợp lý khi Stefan Klein bắt đầu bàn luận kỹ hơn về những con đường đem đến hạnh phúc. Bắt đầu từ một cá thể, rồi đến cảm xúc giữa một cặp đôi, mở rộng là mối quan hệ gia đình và cuối cùng là một cộng đồng, cảm giác hài lòng có thể đến từ bất cứ đâu. Một điểm thú vị khác chính là không những sử dụng những bằng chứng khoa học, tác giả còn cài thêm rất nhiều những đoạn trích thơ, văn của nhiều tác phẩm khác để lý giải về cảm xúc của con người. Điều đó khiến giọng văn trở nên mềm mại và gần gũi hơn bao giờ hết.
Kết lại, đây là một cuốn sách cực kỳ đáng đọc, nó khoa học vì tác giả sử dụng một số lượng khổng lồ tài liệu tham khảo, nó gần gủi vì tác giả không chỉ xoáy vào con đường hạnh phục sinh ra từ mỗi người mà còn nhắc đến từ những yếu tố đời sống xung quanh cá nhân đó. Thật sự rất thú vị!
Khoản 1/4 đầu của "Sáu tỉ đường đến hạnh phúc", tác giả tập trung vào lý giải cảm giác hạnh phúc của con người là gì. Dựa vào rất nhiều nghiên cứu về thần kinh học, người đọc sẽ hiểu hơn về cách hoạt động của các hormon, sự chi phối của một số vùng não bộ ảnh hưởng đến cảm xúc. Có lẽ đấy là điều hấp dẫn và thách thức người đọc, nó tuy khá khô khan những lại đem đến nhiều kiến thức mới mẻ.
Khi người đọc bắt đầu làm quen với những khái niệm ở trên, thật sự rất hợp lý khi Stefan Klein bắt đầu bàn luận kỹ hơn về những con đường đem đến hạnh phúc. Bắt đầu từ một cá thể, rồi đến cảm xúc giữa một cặp đôi, mở rộng là mối quan hệ gia đình và cuối cùng là một cộng đồng, cảm giác hài lòng có thể đến từ bất cứ đâu. Một điểm thú vị khác chính là không những sử dụng những bằng chứng khoa học, tác giả còn cài thêm rất nhiều những đoạn trích thơ, văn của nhiều tác phẩm khác để lý giải về cảm xúc của con người. Điều đó khiến giọng văn trở nên mềm mại và gần gũi hơn bao giờ hết.
Kết lại, đây là một cuốn sách cực kỳ đáng đọc, nó khoa học vì tác giả sử dụng một số lượng khổng lồ tài liệu tham khảo, nó gần gủi vì tác giả không chỉ xoáy vào con đường hạnh phục sinh ra từ mỗi người mà còn nhắc đến từ những yếu tố đời sống xung quanh cá nhân đó. Thật sự rất thú vị!
June 29, 2010
I am not sure how to catagorize this book. It was amazing!!! I cannot remember how it got onto my book list, but I am glad it did. Stefan Klein writes about the brain, along with many studies to clarify and back up his research. Images of the brain have been taken to show what is happening when people are happy, sad, angry, neutral, etc. I am fascinated with the brain anyway, but this was amazing, to put together what happens chemically in your brain when you feel a certain way. He even goes into how to control and alter our feelings and reactions. I was blown away; so much good information inside. I highly recommend it to everyone. Do you know the difference between an emotion and a feeling? They are very different in the brain. The knowledge and information is priceless. If nothing else, I understand how the brain works so I can better train and guide my children to understand and guide their own feelings for their benefit. I understand myself better too. I cannot say enough how this research has enlightened me.
December 14, 2017
Chắc hẳn bác Stefan Klein đã đặt bao nhiêu công sức và tâm huyết vào việc nghiêng cứu và viết ra cuốn sách này. Về nội dung 6 tỉ đường đến hạnh phúc thì quá là chi tiết, từ cách não bộ làm việc ra sao, sự hạnh phúc thông qua sinh học và cả sự ảnh hưởng bên ngoài. Bên cạnh là những dẫn chứng, khảo sát và công trình nghiêng cứu hết sức thuyết phục. Sự hạnh phúc không khó để tìm kiếm chỉ là chúng ta nghĩ quá phức tạp mà thôi. Như là tiền bạc chỉ mang lại thoả mãn tức thì hay trầm cảm, thất vọng là sự trả giá cho theo đuổi tham vọng và địa vị. Sự hạnh phúc là khi kết nối những mối quan hệ xung quanh. Hay thuốc trị trầm cảm tự nhiên nhất là hoạt động thể chất.
Sách hay, giải thích quá rõ ràng mà dễ hiểu. Rất thích những dẫn chứng khoa học mà bác trích vào. Sách dịch tiếng Việt bố trí cực dễ đọc, chủ đề phân ra rõ ràng. Nói chung là 1 tác phẩm rất đáng đọc. Lúc mang sách về đã đọc một mạch say sưa mà không chán. Mình còn muốn đọc thêm 1 lần nữa để thấm thía những lời trong sách kĩ hơn.
Sách hay, giải thích quá rõ ràng mà dễ hiểu. Rất thích những dẫn chứng khoa học mà bác trích vào. Sách dịch tiếng Việt bố trí cực dễ đọc, chủ đề phân ra rõ ràng. Nói chung là 1 tác phẩm rất đáng đọc. Lúc mang sách về đã đọc một mạch say sưa mà không chán. Mình còn muốn đọc thêm 1 lần nữa để thấm thía những lời trong sách kĩ hơn.
December 28, 2016
Very comprehensive, surveying all the neurology, psychology, sociology, and economics relevant to happiness. The writing is clear and concise while still having enough anecdotes to keep it entertaining. Some people might quail at the more technical parts, but even those are clearer than a lot of non-technical writing I have seen. There is certainly newer research since the book was written, but what is here is still relevant, and I know of only one tidbit (getting experiences is better than getting things) that Klein did not put in the book. The last chapter summarizes and gives practical advice for being happy, e.g.: exercise, pursue a goal, and above all stick with friends.
March 10, 2020
There are more 9 billion ways to happiness, now
This book is absolutely amazing, well written and quite easy to read, expertly researched book on a theme all of us is in process of pursuing it, happiness
He convinces us of the latest research in brain science in this instructive study, including positive and negative aspects and the linking of human in society
It's so persuasive and clear
I've learn a lot so far
This book is absolutely amazing, well written and quite easy to read, expertly researched book on a theme all of us is in process of pursuing it, happiness
He convinces us of the latest research in brain science in this instructive study, including positive and negative aspects and the linking of human in society
It's so persuasive and clear
I've learn a lot so far
October 9, 2007
I BELIEVE THAT EACH OF US WOULD BENEFIT FROM READING THIS BOOK. HOW ARE WE TO FIND HAPPINESS IN OUR OWN LIVES (OR FOR THAT MATTER, SPREAD HAPPINESS TO OTHERS) WITHOUT A FIRM UNDERSTANDING OF HOW OUR BRAINS ARE CONSTRUCTED AROUND THE PRINCIPLES OF EXPECTATIONS AND REWARDS? OUR BRAINS ARE WIRED TO SEEK HAPPINESS AND THIS BOOK SHOWS US WHY. COOL COOL STUFF.
April 25, 2012
Excellent. This is actually the second time I am reading it, in the english version, in order to discuss it with a friend on some of the issues explained in it... it's worth all the way and helps one a lot on a realistic base to really understand the nature of emotional versus neuronal, or better said how emotions are born and how we can master and handle our own peace of mind. Enjoy !
April 8, 2009
What an amazing book. I loved all the experiments cited; everything was pertinent; this guy doesn't do tangents. To me, a non-fiction book should be organized or it's not worthwhile. This one met all my requirements for nonfiction. I gobbled it up in four days.
November 19, 2009
This book will teach you everything from how the brain works to strategies to improve your life. Definitely a good one for people who are interested in a well written scientific self-help book for non-scientists.
Displaying 1 - 30 of 114 reviews