Brain-Switch Out of Depression

by A.B. Curtiss

shows how your brain gets from one thought to the other, the 4 simple principles by which the brain works (so you don't continue to give it wrong instructions); and now you can learn to train your brain to get out of thinking you don't want to do (anxiety, depression, insomnia)

Genres: Psychology, Self Help, Nonfiction

216 pages, Paperback

First published December 15, 2006

Reviews

[Skaistė Girtienė · Rating 5 out of 5]

Puiki knyga apie smegenis ir depresiją. Paliečiamos ir panikos, nerimo temos. Knygoje pateikiamas tiek idėjos kaityti mintis pagrindimas bei atsiradimo istorija, tiek daug pratimų, kaip kaityti mintis ir vaduotis iš depresijos. Labai rekomenduoju jei kada patyrėte depresiją ar dabar patiriate. Verta įsigyti savo namų bibliotekai.

[Irma (Blebleteka) · Rating 5 out of 5]

Nėra žmonių, kuriems neaktuali depresija.

Taip teigia knygos "Brain swich" (vėliau pavadinimas buvo pakestas į "Smegenų jungiklis") autorė Arline Curtiss.

Mes esam įpratę galvoti apie depresiją, kaip apie kažkokį nesuvaldomą monstrą, bet jeigu suprasim, kaip veikia smegenys, paaiškės, kad tą monstrą galima nesunkiai suvaldyti. Ir net be vaistų.

Visų pirma - kas yra depresija? Tai cikliškai užeinančios negatyvios mintys ir su tuo susiję cheminiai pokyčiai smegenyse. Arline Curtis sako, kad pirma atsiranda negatyvios mintys, jos sukelia stresą ir negatyvius jausmus ir tada atsiranda pokyčiai smegenyse. Jeigu mes suvaldysime besiartinančias blogas mintis, su depresija bus žymiai lengviau susitvarkyti.

Knygoje autorė siūlo begalę pratimų, kaip atitraukti dėmesį nuo blogos savijautos arba kaip perjungti mintis į kažką pozityvaus. Iš pradžių galvojau, kažin ar taip mums nesiūloma slopinti savo jausmus? Visi juk žinom, kad to daryti nevalia, bet čia manau turima omenyje, kad depresija yra žiūrėjimas į viską lyg pro juodą stiklą, tad su realybe tai turi nedaug ką bendro. Todėl negatyvias mintis pakeitę pozityviomis ar bent jau neutraliomis, turime galimybę suvaldyti viduje augantį drakoną.

Pati knygos autorė - psichoterapeutė, ilgą laiką sirgusi depresija - sako, kad minčių suvaldymas yra įgūdis, kurį reikia treniruoti. Mes esame savo proto valdovai, o ne atvirkščiai, todėl tai daryti privalom.

Knygą rekomenduoju ne tik tiems, kuriems stipriai aktuali depresijos tema, bet ir kitiems, kuriems įdomu, kaip veikia mūsų smegenys. Puslapiuose daug pasikartojančios informacijos, bet pagrindinė mintis verta 5 ⭐

[Justė · Rating 2 out of 5]

Iki knygos vidurio atrodo, kad išplėstai ir vis kitais žodžiai kalbama apie tą patį - kaip veiksminga yra minčių kaitymas. Atrodė lyg užsitęsusi įžanga ir kėlė nekantrumą, kada gi bus prieita prie esmės. Paaiškėjo, kad pradžia ir buvo įdomiausia dalis, nes po to sekė pratimai, kurių dalis išplaukę. Bet negaliu teigti, kad knyga visiškai bloga. Tikrai yra gerų minčių ir patarimų.

[Ieva Gr · Rating 4 out of 5]

In my opinion the key points of the book were the following ones:
The main cause of depression can be “self absorbed thinking”. If we focus on ourselves and our feelings too much it can lead to stress inducing thoughts. Thoughts can trigger “Fight or Flight” mechanism in the body as good as real world triggers can. In response to that mechanism body releases compounds that can alter biochemical balance leading to depression in a long run. Moreover “neurons that fire together wire together” - by self absorbed thinking we built a habit of more self absorbed thinking worsening the problem.

The cure is to train your brain out of it via brain switch. The first line of defence is to simply repeat some nursery rhymes (or other neutral thoughts it are easy to stick to) just to teach the mind not to linger in the negative. And later grow to being more present with your every day tasks and people.

I really recommend the book to people with thought patterns like these. The same ideas are repeated multiple times from different angles so it is easy to really grasp them. And it has a lot of practical brain switch exercises you could try.

[Johanna Uuemäe · Rating 4 out of 5]

Liiga palju jahumist, aga harjutused olid huvitavad

[Aistė · Rating 3 out of 5]

Pirma pusė knygos – kartojimas to paties per tą patį ir daug klaidinančios informacijos. Jau maniau, kad visos knygos esmė ir bus žalia varlė. Antra pusė, kur jau prasideda pratimai – galbūt ir naudinga. Yra dalykų, kuriuos ketinu pritaikyti pati, yra tokių, kuriuos jau ir taip dariau iki šiol.

[Christy Bishop · Rating 5 out of 5]

incredible theory that we can retrain our brains!

[Cresanna Kahrl · Rating 4 out of 5]

Many helpful exercises. Definitely will refer to again.