What do you think?
Rate this book
Sức khỏe trong tay bạn
Một cuốn sách với rất nhiều phương pháp chăm sóc sức khỏe, phòng chữa bệnh theo cách tự nhiên, mà tác giả cuốn sách đã tự mình tìm tòi, trải nghiệm, áp dụng cho bản thân, gia đình, bạn bè trong suốt hơn 15 năm qua.
218 pages, Paperback
Published April 1, 2017
4 people are currently reading
33 people want to read
Ratings & Reviews
Friends & Following
Create a free account to discover what your friends think of this book!
Community Reviews
Displaying 1 - 5 of 5 reviews
October 1, 2020
Mình vẫn mong cô tác giả sẽ biên tập lại sách cho lần ấn bản sau có cách diễn đạt tốt hơn. Nội dung sách thì ổn (mình mới tìm hiểu về thực dưỡng nên cũng không có đánh giá gì nhiều); nhưng mình vẫn kỳ vọng cách hành văn khi viết sách sẽ được chỉnh sửa, chuốt hơn cho phù hợp hơn so với kiểu viết blog.
October 18, 2018
Nhiều kinh nghiệm quý báu cho việc chăm sóc sức khỏe và thói quen ăn uống lành mạnh. Quan trọng là năng lượng tích cực và sự chân thành mà người viết chia sẻ với cộng đồng.
March 26, 2025
Sức khỏe trong tay bạn by Trần Bích Hà
Giới thiệu nội dung
Sức Khỏe Trong Tay Bạn - Tập 1 trinh bày các thông tin mà tác giả Trẫn Bích Hà tống hợp được từ nhiều nguồn về vấn để ăn uống và sức khỏe, chảng hạn như cách ăn uống cho bệnh nhân ung thu, phương thức chữa bệnh không cẩn thuốc,... Các kiến thúc trong sách khá thịnh hành ở các nước phương Tây, đặc biệt là ở Mỹ và Đức, giúp độc giả có thêm góc nhin mói về việc bảo vệ sức khỏe mà không dùng đến thuốc men.
Trần Bich Hà là nguời tiến hành cải tổ và định huớng TransViet - một trong 10 công ty du lịch hàng đầu Việt Nam. Bên cạnh đó, chị còn là tác giả nổi tỉiếng với các đầu sách về chủ để giáo dục con theo phương pháp hiện đại của phương Tây, và chủ để chăm sóc sức khỏe theo cách tự nhiên. Trong đó, hai tác phẩm nổi trội nhất của chị là Dạy Con Đôi Khi Thật Đơn Giản và bộ sách Súc Khỏe Trong Tay Bạn.
Tổng quan
Là người từng gặp nhiều vẫn đ về sức khỏe, cũng như có 2 người thân bị ung thu, tác giả Trẩn Bich Hà từng trải qua thoi gian tim đọc hàng núi thông tin về việc chüa bệnh và dinh dưỡng. Chị cũng tich cực tim hiều các phương thức chữa bệnh không độc hại, thay thế Tây y của nhiều nước trên thế giới, và "thử nghiệm" chúng cho chính bản thân, gia đinh và ban bè. Sau khi đạt được một số thành quả, chị quyết định viết tác phẩm Súc Khỏe Trong Tay Bạn- Tập 1 để chia sẻ lại các phương pháp miình đã dùng. Phẩn lớn các phuơng pháp đểu dựa trên kinh nghiệm cá nhân của tác giả, cũng như thông tin láy từ nhiều nguồn. Nhiìn chung, quyển sách có thễ cung cấp cho độc giả góc nhìn mói về việc khẩc phục các vẫn để sức khỏe mà y học hiện đại chưa giải quyết được triệt để.
Nội dung thứ nhất: Cách có những bữa ăn hằng ngày lành mạnh.
Để có cơ thể khỏe manh, tinh thẩn phấn chấn, bạn cản sống thật điều độ. Hãy ngủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi ngày, nhưng đừng quá 9 tiếng. Giấc ngủ rất quan trọng, vì thiếu ngủ sẽ khiến hệ miễn dịch bị suy giảm, gây ra nhiều bệnh tật, kể cả ung thư. Bên cạnh đó, bạn nên tập thể dục đểu đặn, mỗi tuẩn tối đa 5 lần, mỗi lản từ 10 đến 30 phút. Cẩn ăn sáng đáy đủ, vì büa sáng rất quan trọng
đối với sức khỏe. Tuy nhiên, bữa ăn sáng truyển thống của người Việt, chẳng hgn như phỏ, bún bò. kèm ly cà phê thưỜng cung cấp dư thừa mỡ Và đạm. Vi vậy, tác giả chia sẻ về cách ăn sáng khác lành mạnh hơn. Đầu tiên, uống 30 đến 40ml dầu dứa tươi lạnh. Sau 15 đến 30 phút, uống tiếp một cốc nước ép gồm buởi, nghệ, gừng, tỏi, chanh, ởt Cayenne. Cho 30 phút rồi ăn một đĩa rau củ sống, trái cây tươi, bắp luộc, một cốc sữa chua không đường. Tiếp đó, uống một cốc sữa đậu hoặc bột hạt chia. Cuối cùng, uống trà sả, gừng, hoặc bạc hà.
Vào bữa trưa và tối, có thể khai vị bảng món salad trộn dẩu oliu loại extra virgin. Món chinh gồm gạo lứt, cá, gà. Tác giả rất it khi ăn thịt đỏ, nhung một tuẩn thường ăn 5 đến 6 quả trúng được chế biến theo cách đặc biệt, bảng cách ngâm trúng vào nước đun sôi, tắt lủa trong 3 phút. Thức uống tác giả thường xuyên dùng là cảc loại trà thảo dược nhu hoa hông, hoa cúc, tâm sen, râu båp, Atiso... Tác giả cũng khuyên nên ăn bữa cuối trong ngày trước khi đi ngủ it nhất 3 tiếng. Theo tác giả, sữa bò và đường trằng tinh luyện là 2 món không nên động đến. Bỏi sữa bò rất khó tiêu, dễ gây các bệnh tiểu bò rất khó tiêu, dễ gây các bệnh tiểu đường, cholesterol, mụn nhọt, táo bón... Chi nên dùng các sản phẩm chế biến từ sữa bò như sữa chua, phô mai, vì chúng phù hợp với hệ tiêu hóa con nguời hơn. Đường tinh luyện cũng không tốt cho súc khỏe, vì vậy, hãy thay chúng bảng đường mía nâu hoặc đường dùa. Bạn cüng nên thuờng xuyên bổ sung omega-3, vitamin B, vitamin C, vitamin D3, vitamin E..
Nội dung thứ 2: Chữa bệnh tại nhà không cẩn thuốc.
Tác giả còn hưởng dẫn các Công thức chữa bệnh tại nhà không cẩn dùng thuốc. Chẳng hạn, nếu muốn chữa viêm müi, viêm hong, sung amidan, thi hằng ngày, trước khi ngủ và sau khi thúc dậy, bạn nên pha 100ml nước muối biển và làm ẩm lên. Sau đó, bạn dùng thia múc nưỚC cho lên müi, hít mạnh vào, rổi nhổ ra đường miệng. Để lại một it nước để súc miệng, nhở ngửa cổ khò kỹ vào họng. Khi ổn hơn, bạn chi cẩn làm 1 lán mỗi ngày truóc khi đi ngů. Khi khỏi hẳn, bạn duy trì rửa 3 đến 4 lẩn/tuẩn là được.
Nếu muốn chữa mất ngủ, bạn cần tập thể dục một chút vào trước giờ ăn tối. Truớc khi đi ngủ 1 tiếng, bạn phải tắt hết TV, máy tinh, điện thogi. Làm vệ sinh cả nhân xong, hy ngổi thiển với các bài nhạc nhẹ, phù hợp. Đi ngủ muộn nhất nên là 10 giờ tối, và bật loai nhạc có tầng sóng Delta, túc loại sóng rất nhỏ, chỉ có thể nghe được tiếng rì rẩm. Hoặc bạn có thể nghe nhạc thiển hoặc các logi nhạc giúp ngủ ngon giấc. Đối với các bệnh đầy hơi, trào nguợc, đau dạ dày, tác giả "để cử" một công thức chữa trị tương đối nhẹ nhàng, đơn giản nhưng hiệu quả. Buối sáng, sau khi tập động tác Suối Nguồn Tươi Trė, hãy uống hồn hợp sinh tố trái côy, sữa chua không đường, khoai luộc. Lưu ý, đừng dùng các logi trái cây chua, mà hay dùng các loại ngọt nhu đu đủ, chuối, dưa hẩu. Đến 11 giờ sáng, ban uống tiếp một cốc rau củ xay chung với gừng và các loại hạt, như hạnh nhân, óc
chó... Đến trưa, bạn ăn bình thường, nhưng đừng ăn quả no. Tiếp đó, bạn uống thêm CỐc sinh tố trái cây xay với süa chua lúc 3 giờ chiêu, và uống thêm một cốc rau xay trước khi ản tối khoảng 1 tiếng. Sau 2 ngày, bạn sẽ thấy dạ dày khỏe hản.
Ngoài cóác công thúc trên, tác giả còn chia sė công thức chữa nấm candida đường ruột bảng dâu dừa, tẩy sỏi gan và mật bằng dầu olive, nuớc cốt chanh, nước muối biển, Cách nhịin ăn thải độc.
Nội dung thứ 3: Phòng và chữa ung thư bảng ăn uống.
Tuy quan điểm chinh thống cho rằng nguyên nhân ung thư là do di truyển, nhưng tác giả hẳng định, hiện vẫn chưa ai thực sự chứng minh được điều này. Ngoài ra, còn một số quan điểm không chính thống khác xoay quanh vấn để trên, chẳng hạn như quan điểm tế bào ung thư phát sinh do thiếu oxy của giáo sư Warburg. Ung thư cũng có khả năng xuất phát từ việc hồn loạn chuyển hóa chất trong cơ thể, do hệ thống miễn dịch suy yểu, hoặc do phoi nhiễm hóa chất độc hại. Dù ung thu xuất phát từ nguyên nhân nào đi nữa thi chế độ dinh dưỡng vẫn đóng vai trò quan trọng trong việc chữa trị ung thu. Bệnh nhân nên hạn chế hoặc logi bỏ hằn thịt đỏ ra khỏi khẩu phẩn, và nên ăn nhiều loai rau xanh như su hào, cà rốt, dưa chuột, củ cải đỏ, ởt Đà Lat... Rau củ tốt nhất nên ăn sống, nếu không thi chỉ nên hấp so. Đối với trái cây, đừng dùng nước ép, mà nên ăn nguyên quả.
Nếu bệnh nhân đã quá yếu thi nên xay nhuyễn cháo gạo lứt, rau củ hấp sơ Và các logi trái cây cho dễ ăn. Một số loại thực phẩm đặc biệt tốt cho việc phòng và chữa ung thư gôm dầu dừa ép lạnh, dẩu olive extra virgin, cũng như các loại đậu và bột lúa mi, lúa mạch non. Những logi rau xanh như rau mảm, súp ld, măng tây cũng rất tốt. Nểu muốn ăn các loại hạt như hạnh nhân, hat bi, hạt hướng dương, hạt lanh..,. thi nên sử dụng dang hạt sống, chứ đng rang chin. Bên cạnh đó, nên thường xuyên uống các loại trà dược th ảo như trà gừng tươi, trà bạc hà, trà lá chanh... Ngoài ra, tác giả còn trình bày một loạt các phuơng pháp chữa ung thu bằng thảo duợc nhu phuơng pháp Hoxsey, phưong pháp Essiac, hoặc bằng cách điều chinh chế độ ăn uống nhu phương pháp Gerson, phuơng pháp Vitamin B-17, phương pháp Budwig... Tuy nhiên, dù dùng phương pháp nào đi nüa thì trạng thái tinh thẩn và tâm lý của nguỜi bệnh vần rất quan trọng. Nếu họ không lạc quan, không quyết tâm chiến đấu, thi chẳng có bất cứ thú gì có thể cứu được họ.
Có một sự thật mà ít nguời biết là: thực ra chính chúng ta là người quyết định súc khỏe của bản thân. Nhiều căn bệnh hay gặp thời hiện đại, đặc biệt là ung thu, đểu có thể phòng ngùa và chữa trị bảng cách thay đổi chế độ ăn uống, lối sống sao cho lành mạnh hơn. Quan trọng nhất vẫn là tâm lý và ý chí của mỗi người, vì nếu không có tỉnh thẩn lạc quan, vui vė, thi chắc chẳn sẽ không có
được cơ thể khỏe manh và tràn đẩy sức sống.
6.12.2024
N
Giới thiệu nội dung
Sức Khỏe Trong Tay Bạn - Tập 1 trinh bày các thông tin mà tác giả Trẫn Bích Hà tống hợp được từ nhiều nguồn về vấn để ăn uống và sức khỏe, chảng hạn như cách ăn uống cho bệnh nhân ung thu, phương thức chữa bệnh không cẩn thuốc,... Các kiến thúc trong sách khá thịnh hành ở các nước phương Tây, đặc biệt là ở Mỹ và Đức, giúp độc giả có thêm góc nhin mói về việc bảo vệ sức khỏe mà không dùng đến thuốc men.
Trần Bich Hà là nguời tiến hành cải tổ và định huớng TransViet - một trong 10 công ty du lịch hàng đầu Việt Nam. Bên cạnh đó, chị còn là tác giả nổi tỉiếng với các đầu sách về chủ để giáo dục con theo phương pháp hiện đại của phương Tây, và chủ để chăm sóc sức khỏe theo cách tự nhiên. Trong đó, hai tác phẩm nổi trội nhất của chị là Dạy Con Đôi Khi Thật Đơn Giản và bộ sách Súc Khỏe Trong Tay Bạn.
Tổng quan
Là người từng gặp nhiều vẫn đ về sức khỏe, cũng như có 2 người thân bị ung thu, tác giả Trẩn Bich Hà từng trải qua thoi gian tim đọc hàng núi thông tin về việc chüa bệnh và dinh dưỡng. Chị cũng tich cực tim hiều các phương thức chữa bệnh không độc hại, thay thế Tây y của nhiều nước trên thế giới, và "thử nghiệm" chúng cho chính bản thân, gia đinh và ban bè. Sau khi đạt được một số thành quả, chị quyết định viết tác phẩm Súc Khỏe Trong Tay Bạn- Tập 1 để chia sẻ lại các phương pháp miình đã dùng. Phẩn lớn các phuơng pháp đểu dựa trên kinh nghiệm cá nhân của tác giả, cũng như thông tin láy từ nhiều nguồn. Nhiìn chung, quyển sách có thễ cung cấp cho độc giả góc nhìn mói về việc khẩc phục các vẫn để sức khỏe mà y học hiện đại chưa giải quyết được triệt để.
Nội dung thứ nhất: Cách có những bữa ăn hằng ngày lành mạnh.
Để có cơ thể khỏe manh, tinh thẩn phấn chấn, bạn cản sống thật điều độ. Hãy ngủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi ngày, nhưng đừng quá 9 tiếng. Giấc ngủ rất quan trọng, vì thiếu ngủ sẽ khiến hệ miễn dịch bị suy giảm, gây ra nhiều bệnh tật, kể cả ung thư. Bên cạnh đó, bạn nên tập thể dục đểu đặn, mỗi tuẩn tối đa 5 lần, mỗi lản từ 10 đến 30 phút. Cẩn ăn sáng đáy đủ, vì büa sáng rất quan trọng
đối với sức khỏe. Tuy nhiên, bữa ăn sáng truyển thống của người Việt, chẳng hgn như phỏ, bún bò. kèm ly cà phê thưỜng cung cấp dư thừa mỡ Và đạm. Vi vậy, tác giả chia sẻ về cách ăn sáng khác lành mạnh hơn. Đầu tiên, uống 30 đến 40ml dầu dứa tươi lạnh. Sau 15 đến 30 phút, uống tiếp một cốc nước ép gồm buởi, nghệ, gừng, tỏi, chanh, ởt Cayenne. Cho 30 phút rồi ăn một đĩa rau củ sống, trái cây tươi, bắp luộc, một cốc sữa chua không đường. Tiếp đó, uống một cốc sữa đậu hoặc bột hạt chia. Cuối cùng, uống trà sả, gừng, hoặc bạc hà.
Vào bữa trưa và tối, có thể khai vị bảng món salad trộn dẩu oliu loại extra virgin. Món chinh gồm gạo lứt, cá, gà. Tác giả rất it khi ăn thịt đỏ, nhung một tuẩn thường ăn 5 đến 6 quả trúng được chế biến theo cách đặc biệt, bảng cách ngâm trúng vào nước đun sôi, tắt lủa trong 3 phút. Thức uống tác giả thường xuyên dùng là cảc loại trà thảo dược nhu hoa hông, hoa cúc, tâm sen, râu båp, Atiso... Tác giả cũng khuyên nên ăn bữa cuối trong ngày trước khi đi ngủ it nhất 3 tiếng. Theo tác giả, sữa bò và đường trằng tinh luyện là 2 món không nên động đến. Bỏi sữa bò rất khó tiêu, dễ gây các bệnh tiểu bò rất khó tiêu, dễ gây các bệnh tiểu đường, cholesterol, mụn nhọt, táo bón... Chi nên dùng các sản phẩm chế biến từ sữa bò như sữa chua, phô mai, vì chúng phù hợp với hệ tiêu hóa con nguời hơn. Đường tinh luyện cũng không tốt cho súc khỏe, vì vậy, hãy thay chúng bảng đường mía nâu hoặc đường dùa. Bạn cüng nên thuờng xuyên bổ sung omega-3, vitamin B, vitamin C, vitamin D3, vitamin E..
Nội dung thứ 2: Chữa bệnh tại nhà không cẩn thuốc.
Tác giả còn hưởng dẫn các Công thức chữa bệnh tại nhà không cẩn dùng thuốc. Chẳng hạn, nếu muốn chữa viêm müi, viêm hong, sung amidan, thi hằng ngày, trước khi ngủ và sau khi thúc dậy, bạn nên pha 100ml nước muối biển và làm ẩm lên. Sau đó, bạn dùng thia múc nưỚC cho lên müi, hít mạnh vào, rổi nhổ ra đường miệng. Để lại một it nước để súc miệng, nhở ngửa cổ khò kỹ vào họng. Khi ổn hơn, bạn chi cẩn làm 1 lán mỗi ngày truóc khi đi ngů. Khi khỏi hẳn, bạn duy trì rửa 3 đến 4 lẩn/tuẩn là được.
Nếu muốn chữa mất ngủ, bạn cần tập thể dục một chút vào trước giờ ăn tối. Truớc khi đi ngủ 1 tiếng, bạn phải tắt hết TV, máy tinh, điện thogi. Làm vệ sinh cả nhân xong, hy ngổi thiển với các bài nhạc nhẹ, phù hợp. Đi ngủ muộn nhất nên là 10 giờ tối, và bật loai nhạc có tầng sóng Delta, túc loại sóng rất nhỏ, chỉ có thể nghe được tiếng rì rẩm. Hoặc bạn có thể nghe nhạc thiển hoặc các logi nhạc giúp ngủ ngon giấc. Đối với các bệnh đầy hơi, trào nguợc, đau dạ dày, tác giả "để cử" một công thức chữa trị tương đối nhẹ nhàng, đơn giản nhưng hiệu quả. Buối sáng, sau khi tập động tác Suối Nguồn Tươi Trė, hãy uống hồn hợp sinh tố trái côy, sữa chua không đường, khoai luộc. Lưu ý, đừng dùng các logi trái cây chua, mà hay dùng các loại ngọt nhu đu đủ, chuối, dưa hẩu. Đến 11 giờ sáng, ban uống tiếp một cốc rau củ xay chung với gừng và các loại hạt, như hạnh nhân, óc
chó... Đến trưa, bạn ăn bình thường, nhưng đừng ăn quả no. Tiếp đó, bạn uống thêm CỐc sinh tố trái cây xay với süa chua lúc 3 giờ chiêu, và uống thêm một cốc rau xay trước khi ản tối khoảng 1 tiếng. Sau 2 ngày, bạn sẽ thấy dạ dày khỏe hản.
Ngoài cóác công thúc trên, tác giả còn chia sė công thức chữa nấm candida đường ruột bảng dâu dừa, tẩy sỏi gan và mật bằng dầu olive, nuớc cốt chanh, nước muối biển, Cách nhịin ăn thải độc.
Nội dung thứ 3: Phòng và chữa ung thư bảng ăn uống.
Tuy quan điểm chinh thống cho rằng nguyên nhân ung thư là do di truyển, nhưng tác giả hẳng định, hiện vẫn chưa ai thực sự chứng minh được điều này. Ngoài ra, còn một số quan điểm không chính thống khác xoay quanh vấn để trên, chẳng hạn như quan điểm tế bào ung thư phát sinh do thiếu oxy của giáo sư Warburg. Ung thư cũng có khả năng xuất phát từ việc hồn loạn chuyển hóa chất trong cơ thể, do hệ thống miễn dịch suy yểu, hoặc do phoi nhiễm hóa chất độc hại. Dù ung thu xuất phát từ nguyên nhân nào đi nữa thi chế độ dinh dưỡng vẫn đóng vai trò quan trọng trong việc chữa trị ung thu. Bệnh nhân nên hạn chế hoặc logi bỏ hằn thịt đỏ ra khỏi khẩu phẩn, và nên ăn nhiều loai rau xanh như su hào, cà rốt, dưa chuột, củ cải đỏ, ởt Đà Lat... Rau củ tốt nhất nên ăn sống, nếu không thi chỉ nên hấp so. Đối với trái cây, đừng dùng nước ép, mà nên ăn nguyên quả.
Nếu bệnh nhân đã quá yếu thi nên xay nhuyễn cháo gạo lứt, rau củ hấp sơ Và các logi trái cây cho dễ ăn. Một số loại thực phẩm đặc biệt tốt cho việc phòng và chữa ung thư gôm dầu dừa ép lạnh, dẩu olive extra virgin, cũng như các loại đậu và bột lúa mi, lúa mạch non. Những logi rau xanh như rau mảm, súp ld, măng tây cũng rất tốt. Nểu muốn ăn các loại hạt như hạnh nhân, hat bi, hạt hướng dương, hạt lanh..,. thi nên sử dụng dang hạt sống, chứ đng rang chin. Bên cạnh đó, nên thường xuyên uống các loại trà dược th ảo như trà gừng tươi, trà bạc hà, trà lá chanh... Ngoài ra, tác giả còn trình bày một loạt các phuơng pháp chữa ung thu bằng thảo duợc nhu phuơng pháp Hoxsey, phưong pháp Essiac, hoặc bằng cách điều chinh chế độ ăn uống nhu phương pháp Gerson, phuơng pháp Vitamin B-17, phương pháp Budwig... Tuy nhiên, dù dùng phương pháp nào đi nüa thì trạng thái tinh thẩn và tâm lý của nguỜi bệnh vần rất quan trọng. Nếu họ không lạc quan, không quyết tâm chiến đấu, thi chẳng có bất cứ thú gì có thể cứu được họ.
Có một sự thật mà ít nguời biết là: thực ra chính chúng ta là người quyết định súc khỏe của bản thân. Nhiều căn bệnh hay gặp thời hiện đại, đặc biệt là ung thu, đểu có thể phòng ngùa và chữa trị bảng cách thay đổi chế độ ăn uống, lối sống sao cho lành mạnh hơn. Quan trọng nhất vẫn là tâm lý và ý chí của mỗi người, vì nếu không có tỉnh thẩn lạc quan, vui vė, thi chắc chẳn sẽ không có
được cơ thể khỏe manh và tràn đẩy sức sống.
6.12.2024
N
November 1, 2023
Sách thiếu cơ sở khoa học vững chắc, phần lớn kiến thức được tác giả đọc và nghiên cứu tuy nhiên tác giả chưa nêu lên được độ uy tín của các nguồn tham khảo.
Để hiểu toàn diện hơn về dinh dưỡng mình recommend cuốn "Ăn gì không chết" của bác sĩ Greger với nền tảng dựa trên nghiên cứu đồ sộ và dễ đọc, dễ tiếp thu với cái nhìn bao quát hơn là chỉ về ngăn ngừa bệnh ung thư.
Để hiểu toàn diện hơn về dinh dưỡng mình recommend cuốn "Ăn gì không chết" của bác sĩ Greger với nền tảng dựa trên nghiên cứu đồ sộ và dễ đọc, dễ tiếp thu với cái nhìn bao quát hơn là chỉ về ngăn ngừa bệnh ung thư.
February 14, 2022
Nội dung bổ ích, việc tẩy sỏi gan với mình thì rất mới lạ, lần đầu được nghe là từ quyển sách này. Có điều hình như sách là tập hợp các bài viết blog, cho nên sườn ý có phần lộn xộn, nhiều ý lặp đi lặp lại nhiều lần.
Displaying 1 - 5 of 5 reviews