De opluchting

by Jan Geurtz

Pedagoog Jan Geurtz was zelf vijfentwintig jaar lang verstokt roker en heeft inmiddels met het boek De opluchting en via gelijknamige (groeps)trainingen uitgebreid aangetoond een succesvolle methode te hebben ontwikkeld om te stoppen met roken.
Bij de 'opluchting-methode' gaat het er niet alleen om te weten, maar ook om te voelen dat je het roken niet meer nodig hebt. De methode zorgt ervoor dat je in één dag volledig bevrijd bent van het roken, zonder ontwen­nings­ver­schijnselen of noemenswaardige gewichts­toename.
De opluchting, een unieke methode die je in één dag van het roken afhelpt:
· Zonder ontwenningsellende
· Nauwelijks gewichtstoename
· Zonder enige vorm van dwang of zelfdiscipline
· Gaat veel verder dan alle bestaande methoden
· Succes reeds uitgebreid aangetoond
· Werkt niet alleen via 'weten' maar ook via 'voelen'
· Gebaseerd op liefde en zelfrespect
· Tijdens het stoppen mag je blijven roken!
· Apart hoofdstuk over soft- en andere drugs
· Helder als een kookboek, spannend als een detective, aangrijpend als een roman
· Ook voor ex-rokers die het roken nog steeds missen

208 pages, Kindle Edition

First published January 1, 1998

Reviews

[Simone Bais · Rating 3 out of 5]

Vanaf nu hoef ik ook geen 'gezelligheidsroker' meer te zijn.

[Paul]

Bin so bei der Hälfte. Kann man problemlos an "Junkies" aller Art weiterempfehlen. Egal ob Alkohol, Rauchen, Kiffen, Koksen, Teile, sonstige Chemie, Sex, Pornos, zu viel Essen, zu wenig Essen, Sport etc. pp.
Der Autor gibt sich Mühe, eine individuelle Ansprache zu finden und hat zu verschiedensten Suchtmitteln Kapitel verfasst, aus denen man viel mitnehmen kann, selbst wenn man damit nichts zu tun hat. Er setzt bei den verschiedenen (negativen) Zwangsgedanken an, die so ein Menschenleben ansammelt und versucht den Ursprung dieser klarzumachen. Also wir gehen bis ganz zurück ins Kindesalter, dementsprechend auf jeden Fall ein Buch, das triggert und einen zwingt, sich mit den unschönen Momenten seines Lebens auseinanderzusetzen.
Bei aller Individualität. Sucht ist nach meinem Verständnis, eine ziemlich stabile Struktur und ein Ablauf, der sich beim Individuum doch sehr ähnelt. Nicht einmal die Wege dorthin sind sonderlich individuell, wie man vielleicht vermuten würde.
Ich weiß noch nicht genau, von welcher Methode der Autor da die ganze Zeit spricht (die Aufatmen-Methode). Vielleicht erschließt sich mir das noch. Ansonsten hilft es mir bisher gewaltig, einfach Wissen zu der Thematik vermittelt zu bekommen, sodass einige Paradoxien für mich herausarbeitet wurden, die mir noch nicht klar waren. Zum Beispiel dass man sein Suchtmittel zu sich nimmt, um sich genau nicht mehr süchtig zu fühlen. Millionen Mal genau so gemacht, ohne es zu merken. Keine Entzugserscheinungen werden hier versprochen, was ehrlich gesagt ziemlich dumm ist und ich habe auch, zwar selten, gewisse "Cravings", aber im Vergleich zu einem früheren Entzug, (bei mir geht es um Tabak und Weed, um transparent zu sein. Hilft ja alles nix.) sind die Nächte wirklich auszuhalten. Kenne das bisher nur mit übelst schlaflosen Nächten, Alpträumen und absurd vollgeschwitzten Bettlaken. Hab ich bisher alles nicht erleben müssen (seit vier Tagen am Entziehen). Vielleicht hilft es ja noch irgendjemandem, ansonsten melde ich mich vielleicht nochmal, wenn ich das mit der "Aufatmen-Methode" verstanden habe.

[Rick Broers · Rating 5 out of 5]

had nooit verwacht dat een boek over roken zó vol met nieuwe inzichten zou kunnen zitten. Verder maakt Geurtz veel gebruik van vermakelijke anekdotes. Ik kan dit boek iedereen hartelijk eenbevelen!

[Thomas Lambrecht · Rating 4 out of 5]

Nooit eerder onderging ik een bewuste keuze om het roken te laten. Ik had me voorgenomen als ik het dan toch doe, via het boek van Jan Geurtz. Ik had er al enkele van de man gelezen 'Verslaafd aan liefde' en 'Over liefde en loslaten'; ik moet zeggen dat deze boeken me enorm vooruit hebben geholpen. Het roken laten, of eerder de verslaving vaarwel zeggen is in wezen bij lange na zo moeilijk niet. Het probleem is dat we het allemaal zo gecompliceerd willen maken, net zoals bij zoveel zaken. De ratio of de logos is vaker een demon dan het getuigenis geeft van goddelijkheid.

[Joris Van droogenbroeck · Rating 5 out of 5]

Voor wie wil stoppen met roken, een beetje als Allen Carr maar beter. Bij mijn weten ligt hier veel meer de nadruk op zelfacceptatie

[Marcel Van · Rating 5 out of 5]

Het werkte. Gestopt en nooit meer gerookt.

[Gerben Van Ouwendorp · Rating 5 out of 5]

Geen poging, maar het besluit om niet meer verslaafd te zijn!

[Dide · Rating 5 out of 5]

Alleen maar lof voor dit boek! Ik ging het lezen omdat ik nieuwsgierig was, ik las hier allemaal reviews van mensen die zeiden dat ze echt gewoon gestopt waren en het kwam door dit boek. Nou, en dat klopt. Niet door het boek natuurlijk, maar door wat erin staat en wat ik er vervolgens mee deed. Ik heb alles opgevolgd hoe het de bedoeling was, heb bijvoorbeeld elke dag een hoofdstuk gelezen en ben ondertussen lekker blijven roken. En langzaam aan kwam het besef dat ik waarschijnlijk gewoon ging stoppen en dat gevoel was te vergelijken met een gevoel van opluchting. Toen kwamen er de hoofdstukken dat ik moest gaan kijken naar hoe het begonnen is, waarom ik ooit ben gaan roken en door dit in te zien begon ik me te realiseren wat het belang van stoppen was voor mij en hoe mij dat zou helpen met oude patronen te breken. Uiteindelijk heb ik (op aanraden van het boek) een brief geschreven naar mezelf zodat ik die kan lezen als ik het even moeilijk heb. Hier staan bemoedigende woorden in en de redenen waarom ik ben gestopt en hoe het begonnen is enzo. Ik las de hoofdstukken in het begin per dag omdat ik wist dat ik moest stoppen als het boek uit was maar uiteindelijk heb ik de laatste hoofdstukken allemaal achter elkaar gelezen en kon het me niet snel genoeg gaan, ik was om. Ik heb de laatste sigaret gepland, hier echt een momentje van gemaakt en toen ik hem uitdeed dacht ik: zo, ik ben nu dus gestopt!
Ik snap dat dit voor rokers ongelofelijk is maar als je het een eerlijke kans geeft en het op je eigen tempo doet (min 1 hoofdstuk per dag) dan gaat het je lukken, echt! Als je het wil kun je het een kans geven door er met een open vizier in te gaan.

[Coretta · Rating 5 out of 5]

I quit.

[Amy Garcia Kennedy · Rating 5 out of 5]

Easy read, yet powerful

[Bart · Rating 5 out of 5]

Tot op heden nooit meer gerookt.

[Estella · Rating 4 out of 5]

Ben al meer dan een half jaar gestopt maar na dit boek zie ik roken echt als iets wat ik niet meer wil in plaats van iets wat ik niet meer doe.

[Stefan Nijs · Rating 5 out of 5]

Ben niet meer rookverslaafd hierdoor

[Bob Manschot · Rating 3 out of 5]

Het heeft ultiem niet gewerkt voor mij maar heeft me wel geholpen met mijn eigen leugentjes te doortasten en heeft me dichterbij gebracht. Zeker wel de moeite waard.

[Ninne Kolff · Rating 4 out of 5]

Lekker klein boekje. Ook leuk als je niet rookt ;)

[Hannah · Rating 5 out of 5]

Veel van opgestoken!

[Sam van Driel · Rating 3 out of 5]

😮‍💨

[Eline · Rating 4 out of 5]

Na een keelontsteking dacht ik "laat me eens proberen of het lukt om er geen meer op te steken". Ter ondersteuning leende ik dit boek in de bibliotheek, en het heeft me inzicht gegeven in alle aspecten van verslaving. Het boek geeft ook vele nuttige tips en gaat diep in op zowat alles wat met roken te maken heeft. De schrijver verdient intussen zijn brood met zijn anti-verslaving-boodschap en dat zullen we geweten hebben, maar behalve die arrogantie vind ik niet dat er een minpunt is aan het boek. Al anderhalve maand blij rookvrij!

[Cedric Roovers · Rating 5 out of 5]

Perfect boek om te stoppen met roken! Je leest het het makkelijk op 2 dagen uit en het werkte voor mij persoonlijk echt! Een een echte aanrader dus! Ik vind het persoonlijk beter en effectiever dan Allen car zijn boek over stoppen met roken.