What do you think?
Rate this book
The Science of Boredom: The Upside (and Downside) of Downtime
Are we living in an age where we are more boredom-prone?
Or are other people boring us?
Or could we be that boring person?!
In our current information age, we are constantly connected to technology, and have so many varied ways to spend our leisure time that we should all surely never know what boredom feels like. Yet, boredom appears to be on the rise; it seems that the more we have to stimulate us, the more stimulation we crave.
In a quest to relieve our boredom, we engage in dangerous risk-taking - from extreme sports to drugs to gambling to anti-social behaviour, or we overindulge in shopping or eating.
The Science of Boredom explores the causes and consequences of boredom in the fast-paced twenty-first century. Parents are desperate to keep their children entertained during every waking moment, the education system is geared towards interactivity, and attention spans are dropping as we use multiple devices at all times. But the world of work can be increasingly repetitive and routine, and we are losing the ability to tolerate this everyday tedium.
Using Sandi Mann's own ground-breaking research into boredom, this book tells the story of how we act, react and cope when we are bored, and argues that there is a positive side to boredom. It can be a catalyst for humour, fun, reflection, creativity and inspiration. The radical solution to the 'boredom problem' is to harness it rather than try to avoid it. Allowing yourself time away from constant stimuli can enrich your life. We should all embrace our boredom and see the upside of our downtime.
Or are other people boring us?
Or could we be that boring person?!
In our current information age, we are constantly connected to technology, and have so many varied ways to spend our leisure time that we should all surely never know what boredom feels like. Yet, boredom appears to be on the rise; it seems that the more we have to stimulate us, the more stimulation we crave.
In a quest to relieve our boredom, we engage in dangerous risk-taking - from extreme sports to drugs to gambling to anti-social behaviour, or we overindulge in shopping or eating.
The Science of Boredom explores the causes and consequences of boredom in the fast-paced twenty-first century. Parents are desperate to keep their children entertained during every waking moment, the education system is geared towards interactivity, and attention spans are dropping as we use multiple devices at all times. But the world of work can be increasingly repetitive and routine, and we are losing the ability to tolerate this everyday tedium.
Using Sandi Mann's own ground-breaking research into boredom, this book tells the story of how we act, react and cope when we are bored, and argues that there is a positive side to boredom. It can be a catalyst for humour, fun, reflection, creativity and inspiration. The radical solution to the 'boredom problem' is to harness it rather than try to avoid it. Allowing yourself time away from constant stimuli can enrich your life. We should all embrace our boredom and see the upside of our downtime.
336 pages, Paperback
Published January 16, 2018
31 people are currently reading
345 people want to read
Ratings & Reviews
Friends & Following
Create a free account to discover what your friends think of this book!
Community Reviews
Displaying 1 - 9 of 9 reviews
April 25, 2017
The title of this book was completely misleading as was some of the blurb. Far from being a book focused on the 'upside' of boredom the first 11 chapters focused solely on the negative impacts of boredom, how it comes about and then some random chapters on boring people and how they might be autistic!!
Some of those chapters were interesting to a certain extent but the chapter on the actual 'upside' and how boredom can be harnessed to feed creativity and innovation seemed like a rushed afterthought made up of bullet point lists and very little little analytical backing.
Speaking of analysis, a lot of the studies carried out by the author seemed to only include a few hundred candidates which hardly seems like a strong enough sample size to make some of the conclusions stated in the book.
The format of the book was also frustrating with inset boxes detailing strange little stories that sometimes were relevant and other times were completely superfluous. These boxes broke up the flow of the book making it even more difficult to stick with.
Not a book I'll be recommending to others which is such a shame because the idea behind the title, at least, seemed so strong.
Some of those chapters were interesting to a certain extent but the chapter on the actual 'upside' and how boredom can be harnessed to feed creativity and innovation seemed like a rushed afterthought made up of bullet point lists and very little little analytical backing.
Speaking of analysis, a lot of the studies carried out by the author seemed to only include a few hundred candidates which hardly seems like a strong enough sample size to make some of the conclusions stated in the book.
The format of the book was also frustrating with inset boxes detailing strange little stories that sometimes were relevant and other times were completely superfluous. These boxes broke up the flow of the book making it even more difficult to stick with.
Not a book I'll be recommending to others which is such a shame because the idea behind the title, at least, seemed so strong.
October 31, 2016
I had never thought I had pick up this book. A book about the intricacies of boredom wouldn't fit the life of a scheduled guy like me was what i thought.
But this book is different. Packed with exhaustive research regarding the aspects of boredom as a much neglected yet significant emotion, the author talks about boredom in detail and what role it has to play in the life of any individual in the 21st century, where over-stimulation and novelty seeking is the stick driving the generation. From the classroom to the workplace to the characteristics of a boring person, it quite simply examines and puts forward what is boredom in different contexts and what it does to us.
Quite a read if you're not bored easily!!!
But this book is different. Packed with exhaustive research regarding the aspects of boredom as a much neglected yet significant emotion, the author talks about boredom in detail and what role it has to play in the life of any individual in the 21st century, where over-stimulation and novelty seeking is the stick driving the generation. From the classroom to the workplace to the characteristics of a boring person, it quite simply examines and puts forward what is boredom in different contexts and what it does to us.
Quite a read if you're not bored easily!!!
October 29, 2017
Some interesting insights and research, but the book is in desperate need of better copy editing and formatting.
It’s not easy to get into a reading flow, with constant distractions like (see chapter 7 for more), boxed stories, boring bullet points and so on.
It read to me a bit like an undergraduate dissertation, full of unnecessary explanations and the spelling out of concepts and ideas to pad out word counts.
A disappointing read - the subject matter of boredom is very interesting but this book’s formatting and approach lets it down.
It’s not easy to get into a reading flow, with constant distractions like (see chapter 7 for more), boxed stories, boring bullet points and so on.
It read to me a bit like an undergraduate dissertation, full of unnecessary explanations and the spelling out of concepts and ideas to pad out word counts.
A disappointing read - the subject matter of boredom is very interesting but this book’s formatting and approach lets it down.
September 11, 2018
An interesting book which explain why an individual feel bored and the effects. Boring is mostly caused by lack of meaningful task and lack of novelty. People are often watching tv or surfing nets to fill their boredom time, but these activities are too passive and less engaging to truly cure their boredom. Thus, it is encouraging to do prosocial and outdoor activities. People use boredom as their excuse for the thing that is too hard or tedious for them (math, school, etc). However, boredom has its advantage too. By having boredom, people always try to innovate, people try to communicate, people search for meaningful task such as helping others. The book teach us to understand boredom, appreciate boredom and use boredom.
October 28, 2022
Masih topik mengenai kebosanan. Dibandingkan dengan buku sebelumnya,
Boredom: A Lively History
, buku ini lebih tebal, lebih luas, lengkap, dan updated dalam mengulas kebosanan.
Buku ini memahamkan saya bahwa kebosanan memang dipengaruhi juga oleh faktor U. Wajarlah bila anak-anak atau jiwa muda mudah bergairah atau terangsang oleh berbagai hal. Kalau sudah "berumur", sudah melihat atau tahu berbagai hal, sudah tidak lagi mudah bergairah atau terangsang, mungkin itu indikasi bahwa sudah waktunya untuk mengalihkan perhatian dari yang remeh-temeh dan memusatkannya pada yang perlu-penting saja seperti urusan spiritual dan survival. "Habituation allows us to screen out those things that we no longer need to pay attention to," demikian kata buku ini.
Menarik ketika menyadari bahwa di buku Purification of the Heart , menurut Hamza Yusuf, akar dari segala kejahatan adalah penyakit hati. Sedangkan menurut buku ini (dan buku sebelumnya), berbagai masalah dapat disebabkan oleh kebosanan. Bukan berarti kebosanan tak ada kaitannya dengan penyakit hati. Kalau boleh saya kaitkan kebosanan dengan sifat tidak sabar, tidak syukur, dan suka tergesa-gesa.
Kebosanan bisa menjadi suatu keadaan yang membahayakan, mungkin ketika itulah saat rawan atau kesempatan bagi setan untuk membisikkan kejahatan. Orang mesti menyibukkan diri dengan kegiatan yang beragam. Beberapa kegiatan memang perlu dilakukan secara rutin mau enggak mau, sehingga kebosanan tak terelakkan. Namun mesti sedia waktu juga untuk hal-hal random dan unpredictable untuk mengatasi kebosanan yang pasti timbul, tentunya dengan yang bernilai positif. Sebetulnya bosan cuma satu dari sekian emosi negatif yang bisa menjadi pemicu perbuatan buruk, kalau tak pandai mengelolanya.
Satu bahasan yang dikemukakan dalam buku ini adalah pentingnya skill untuk menahan kebosanan serta menghibur diri tanpa mengandalkan media elektronik dan produk lainnya yang overstimulating. Istilah ngetren-nya mungkin "dopamine detox". Rupanya gaya hidup sekarang ini yang secara agresif dan intrusif senantiasa membombardir orang dengan kebaruan dapat menurunkan ketahanan terhadap kebosanan. Yang memprihatinkan, gaya hidup itu telah memasuki dunia pendidikan dan mengancam perkembangan kejiwaan manusia sejak dini. Padahal kebosanan itu bukannya untuk ditumpas habis sama sekali. Kemampuan untuk menanggung kebosanan serta mengelolanya dengan cara-cara yang kreatif-produktif justru dapat menjadi faktor dalam kesuksesan hidup seseorang. Malah dalam bab 7 ("Boredom and the Rise of ADHD and Autistic Spectrum Disorder") dijelaskan bahwa sifat pembosan lah yang membuat nenek moyang manusia pada zaman berburu-mengumpul-berpindah-pindah awas terhadap sekitarnya dan dengan demikian dapat bertahan hidup.
Maka buku ini mengeksplorasi sembari mengkritisi aneka cara orang mengatasi kebosanan baik yang positif maupun yang negatif, juga bagaimana kebosanan dalam kadar tertentu bisa jadi bermanfaat bagi kita berikut kiat-kiat mengatasinya dengan cara yang tidak membahayakan. Dengan begitu, pembaca dapat menimbang bagi dirinya sendiri dengan cara apa lagi dia hendak menanggulangi problem kebosanannya.
Solusi yang diberikan buku ini di antaranya adalah Downtime Therapy, yang terdiri dari:
- mindfulness techniques
- relaxation therapy
- meditation
- digital, screen-free scheduling
Saya pun diingatkan lagi pada teknik-teknik mindfulness yang berikut kutipannya dari buku ini.
Buku ini relevan bagi siapa saja, terutama ibu-ibu yang masih punya anak kecil, pengajar, dan pegawai, termasuk yang ingin disenangi dalam pergaulan sehari-sehari (masing-masing ada bab tersendiri).
Pada akhirnya yang diperlukan adalah keseimbangan. Kebosanan mungkin merupakan sinyal untuk melepaskan diri dari suatu keadaan, tapi bisa jadi pula supaya kita melihat lebih dalam, lebih apresiatif, dan lebih peka terhadap sekitar. Seperti kata Sherina dalam sebuah lagunya, "Lihat segalanya lebih dekat, dan kau akan mengerti ...."
Saya akui, pembacaan buku tentang kebosanan ini sempat terasa membosankan, mungkin karena didahului oleh buku tentang kebosanan lainnya secara intensif. Namun buku ini tetap merupakan bacaan yang menghibur, di antaranya karena kerap diselingi trivia menyangkut kebosanan yang berkesan "aneh tapi nyata". Solusi-solusi yang ditawarkannya pun sudah ada yang saya praktikkan sebelum pembacaan ini, cuma, ya ....
(Saya baca edisi yang ISBN-nya 978-1-47213-600-8, tapi karena di sini tidak ada kovernya maka saya pakai yang ini saja.)
Buku ini memahamkan saya bahwa kebosanan memang dipengaruhi juga oleh faktor U. Wajarlah bila anak-anak atau jiwa muda mudah bergairah atau terangsang oleh berbagai hal. Kalau sudah "berumur", sudah melihat atau tahu berbagai hal, sudah tidak lagi mudah bergairah atau terangsang, mungkin itu indikasi bahwa sudah waktunya untuk mengalihkan perhatian dari yang remeh-temeh dan memusatkannya pada yang perlu-penting saja seperti urusan spiritual dan survival. "Habituation allows us to screen out those things that we no longer need to pay attention to," demikian kata buku ini.
Menarik ketika menyadari bahwa di buku Purification of the Heart , menurut Hamza Yusuf, akar dari segala kejahatan adalah penyakit hati. Sedangkan menurut buku ini (dan buku sebelumnya), berbagai masalah dapat disebabkan oleh kebosanan. Bukan berarti kebosanan tak ada kaitannya dengan penyakit hati. Kalau boleh saya kaitkan kebosanan dengan sifat tidak sabar, tidak syukur, dan suka tergesa-gesa.
Kebosanan bisa menjadi suatu keadaan yang membahayakan, mungkin ketika itulah saat rawan atau kesempatan bagi setan untuk membisikkan kejahatan. Orang mesti menyibukkan diri dengan kegiatan yang beragam. Beberapa kegiatan memang perlu dilakukan secara rutin mau enggak mau, sehingga kebosanan tak terelakkan. Namun mesti sedia waktu juga untuk hal-hal random dan unpredictable untuk mengatasi kebosanan yang pasti timbul, tentunya dengan yang bernilai positif. Sebetulnya bosan cuma satu dari sekian emosi negatif yang bisa menjadi pemicu perbuatan buruk, kalau tak pandai mengelolanya.
Satu bahasan yang dikemukakan dalam buku ini adalah pentingnya skill untuk menahan kebosanan serta menghibur diri tanpa mengandalkan media elektronik dan produk lainnya yang overstimulating. Istilah ngetren-nya mungkin "dopamine detox". Rupanya gaya hidup sekarang ini yang secara agresif dan intrusif senantiasa membombardir orang dengan kebaruan dapat menurunkan ketahanan terhadap kebosanan. Yang memprihatinkan, gaya hidup itu telah memasuki dunia pendidikan dan mengancam perkembangan kejiwaan manusia sejak dini. Padahal kebosanan itu bukannya untuk ditumpas habis sama sekali. Kemampuan untuk menanggung kebosanan serta mengelolanya dengan cara-cara yang kreatif-produktif justru dapat menjadi faktor dalam kesuksesan hidup seseorang. Malah dalam bab 7 ("Boredom and the Rise of ADHD and Autistic Spectrum Disorder") dijelaskan bahwa sifat pembosan lah yang membuat nenek moyang manusia pada zaman berburu-mengumpul-berpindah-pindah awas terhadap sekitarnya dan dengan demikian dapat bertahan hidup.
Maka buku ini mengeksplorasi sembari mengkritisi aneka cara orang mengatasi kebosanan baik yang positif maupun yang negatif, juga bagaimana kebosanan dalam kadar tertentu bisa jadi bermanfaat bagi kita berikut kiat-kiat mengatasinya dengan cara yang tidak membahayakan. Dengan begitu, pembaca dapat menimbang bagi dirinya sendiri dengan cara apa lagi dia hendak menanggulangi problem kebosanannya.
Solusi yang diberikan buku ini di antaranya adalah Downtime Therapy, yang terdiri dari:
- mindfulness techniques
- relaxation therapy
- meditation
- digital, screen-free scheduling
Saya pun diingatkan lagi pada teknik-teknik mindfulness yang berikut kutipannya dari buku ini.
Three main stages of mindfulness:
(1) focusing attention towards an 'attentional anchor' (often this is the process of breathing in and out,
(2) noticing when distraction occurs and trying to tune out that distraction,
(3) refocusing or reorienting attention back to the 'attentional anchor'.
Buku ini relevan bagi siapa saja, terutama ibu-ibu yang masih punya anak kecil, pengajar, dan pegawai, termasuk yang ingin disenangi dalam pergaulan sehari-sehari (masing-masing ada bab tersendiri).
Pada akhirnya yang diperlukan adalah keseimbangan. Kebosanan mungkin merupakan sinyal untuk melepaskan diri dari suatu keadaan, tapi bisa jadi pula supaya kita melihat lebih dalam, lebih apresiatif, dan lebih peka terhadap sekitar. Seperti kata Sherina dalam sebuah lagunya, "Lihat segalanya lebih dekat, dan kau akan mengerti ...."
Saya akui, pembacaan buku tentang kebosanan ini sempat terasa membosankan, mungkin karena didahului oleh buku tentang kebosanan lainnya secara intensif. Namun buku ini tetap merupakan bacaan yang menghibur, di antaranya karena kerap diselingi trivia menyangkut kebosanan yang berkesan "aneh tapi nyata". Solusi-solusi yang ditawarkannya pun sudah ada yang saya praktikkan sebelum pembacaan ini, cuma, ya ....
(Saya baca edisi yang ISBN-nya 978-1-47213-600-8, tapi karena di sini tidak ada kovernya maka saya pakai yang ini saja.)
December 20, 2017
Loved this, boredom is such an intriguing topic and if you have suffered teaching, the big question is who is more bored, you or your students. There are some advantages in being bored, like space and time and creativity, but some limits as well. I think this book is written in a way that makes if fast moving, with side boxes, and is definitely not boring. And if you are bored, try chewing gum or doodling.
June 10, 2023
I quite enjoyed the exploring of boredom. I thought boom was strongest when discussing the recent rise, the potential link with adhd and the upsides to it.
Thought the book was weakest when going thorough a boring person as that's so subjective .
Thought the book was weakest when going thorough a boring person as that's so subjective .
January 6, 2023
Lætts når han foreslo at kjedelige folk var autister
August 29, 2025
Not sure after reading this if boredom is good or bad.
Displaying 1 - 9 of 9 reviews