الشجاعة الإيجابية : تحرر من المخاوف التي تشل حركتك وتعوقك عن التقدم

by Vera Peiffer

يتحدث كتاب الشجاعة الإيجابية عن مشاكل الخوف التي تؤرق حياة الكثير منا فيناقش مشاكل التوتر ، والقلق ، والتوجس ، والرهاب ، والوساوس القهرية . وتبين المؤلفة كذلك كيف يمكن لمخاوف مثل الخوف من المستقبل والفشل والفراق والفقدان أن يكون لها أكبر الأثر على حياتنا وبعد عرضها للكيفية التي يتطور بها الخوف ، توضح بيفر طرقاً نستطيع من خلالها قهر مخاوفنا والتغلب عليها دون الرجوع إلى أخصائي منها تقنيات الاسترخاء والتنفس ، البرمجة اللغوية العصبية ، التخيل، التفكير الإيجابي ، التحليل بالتنويم المغناطيسي ، التغذية.

Genres: Self Help, Nonfiction, Psychology

213 pages, Paperback

First published April 8, 1993

Reviews

[Ypatios Varelas · Rating 2 out of 5]

Ένα ακόμα βιβλίο αυτοβοήθειας αφιερωμένο στους φόβους μας, την περιγραφή τους και πώς να τους ξεπεράσουμε. Προσωπικά δεν μου έδωσε κάτι καινούριο, αλλά η αλήθεια είναι ότι έχω διαβάσει πάρα πολλά για το θέμα αυτό και επίσης ότι η επίλυση φόβων και φοβιών είναι μέρος της δουλειάς μου. Πιθανώς να προσφέρει κάποιες πληροφορίες σε όσους ξεκινούν να αναζητούν λύσεις και αυτοβοήθεια για τους φόβους τους, αλλά ακόμα και για αυτούς νομίζω ότι υπάρχουν πολύ καλύτερα βιβλία.

Το βιβλίο περιέχει κάποια καλά στοιχεία, όπως π.χ. η διαβάθμιση του φόβου και πώς γίνεται αντιληπτός, όμως περιέχει και πολλά στοιχεία με τα οποία διαφωνώ κάθετα, όπως κάποιες λύσεις για τους φόβους, π.χ. θετικές σκέψεις (αυτό αποδεδειγμένα δεν λειτουργεί, ιδίως αν δεν είναι evidence based), διάσπαση προσοχής (η αποφυγή είναι το πρώτο πράγμα που κάνουμε εκ φύσεως, δεν χρειαζόμαστε συμβουλή για να το κάνουμε και δεν είναι και θεραπεία του φόβου), η τεχνική γρήγορης θεραπείας του φόβου του NLP που επίσης μακροπρόθεσμα ΔΕΝ έχει καλά αποτελέσματα, κ.ά.

Παραλείπονται πολλές σύγχρονες και αποτελεσματικές τεχνικές μείωσης και θεραπείας του φόβου. Επίσης περιέχονται εσφαλμένα κάποια σωματικά συμπτώματα ως εκδηλώσεις φόβου και είμαι σίγουρος ότι ο κατάλογος συμπτωμάτων προέρχεται από τις προσωπικές εκτιμήσεις της συγγραφέως, καθώς δεν υπάρχει απευθείας επιστημονική παραπομπή για αυτά (όπως βεβαίως και για πολλούς άλλους ισχυρισμούς στο βιβλίο). Σαφώς υπάρχουν ελλείψεις ως προς τις πτυχές και τις εκφάνσεις του φόβου αλλά και τις πιθανές διασυνδέσεις στο ασυνείδητο. Όλα αυτά αναμενόμενα αφού αυτό το βιβλίο είναι κατάθεση απόψεων και εμπειριών της συγγραφέως και όχι κάποιο εμπεριστατωμένο βιβλίο σχετικά με τους φόβους και τις φοβίες και την αντιμετώπισή τους και επίσης έχει αρκετά μικρό μέγεθος για το θέμα αυτό.

Αν πέσει στα χέρια σας το βιβλίο θα έλεγα να το διαβάσετε με κάποια επιφυλακτικότητα, πιθανώς αντλώντας μερικές χρήσιμες πληροφορίες, έχετε υπόψη ότι πολλά από τα αναφερόμενα δεν στέκουν καλά επιστημονικά ή δεν στέκουν και καθόλου και επίσης μην περιμένετε πολλά ως προς τις λύσεις.

[Pete · Rating 4 out of 5]

قرأت الترجمة العربية للكتاب ، الكتاب سلس و بسيط و علمي ، كما كتبت الكاتبة ف أخر الكتاب ، هذا الكتاب سوف يجعلك تشعر بتحسن عندما تقرأه ، لكن لن يجعل مخاوفك تقل او تُمحي .
لذلك وضعت لك في فصل كامل أساليب لمعالجة الخوف متنوعة بدأ من الجسم للفكر ، حيث أن الجسم يتعرض لاعراض الخوف ، فيمكنك عمل تمارين او ماشابه ذلك لتخفيف الاعراض و منها تخفيف الأحساس بالخوف و و ايضاً التعامل المباشر مع الفكر و النفس عن طريق آليات ، قد تجعلك الآليات تشعر بالسخافة لكن جوهر الموضوع في تلك الآليات - مثلا المبرمجة اللعصبية - هي التعامل مع منهج تفكيرك للرفعه و تعديله ليكون علي تفكير أيجابي لذلك فهي تستخدم الخيال لتكوين عقلك و تعلمه ذلك الأسلوب الأيجابي .
و هناك أول فصل و الثاني لمعرفة أسباب الخوف و نتائجه ، و هو موضوعي و عميق ، قد يجعلك حقاص تكتشف أسباب الخوف من وهله و قد لا حسب نوع خوفك و درجته
كتاب شيق و راشع ، قد أقرا بضع كتب لها في المستقبل .

[Yousif Younis]

9/4/2019

[Khaled Al-Bahnsawy · Rating 3 out of 5]

بدأت في قراءه الكتاب بعد إلحاح من احد الأصدقاء خصوصا أنني من غير المقتنعين علي الإطلاق بما يدعي التنمية البشرية و البرمجة اللغوية العصبية وما شابه لكن بعد وعد أن الكتاب يقدم محتوي مختلف عن ذلك قررت قراءته.
بالفعل الكتاب في جزئه الأول يقدم محتوي متميز جدا في شرحه لطبيعة الخوف والرهاب (الفوبيا) وتفصيله للأنواع المختلفة للمخاوف كما أعجبني بشده أسلوب التقسيم التي اقترحته لقياس مدي تأثير الخوف على الفرد والاختلافات الأساسية بين التوجس والقلق والرهاب المرضى.
لكن للأسف في جزئه الثاني الذي تدعي الكاتبة أنها تقدم بعض الحلول لهذه المشاكل ينزلق لأجواء التنمية البشرية فيقدم محتوي لا يختلف كثير عن الأوهام والخزعبلات التي تقدم في سائر الكتب من هذه النوعية.
أكراماُ لنصفه الأول سأكتفي بالنجوم الثلاث.

[Randa Elwakil · Rating 4 out of 5]

Useful and important book, shows you the nature and types of fear, and offers you solutions in order to get rid of your fears in multiple ways using simple and effective methods, I really liked this book.

[Searchingthemeaningoflife Greece · Rating 5 out of 5]

[...]Μια προαγωγή στην εργασία μπορεί να προκαλέσει το ίδιο άγχος με ένα αυτοκινητιστικό δυστύχημα![...]

[...]Αν ανησυχείτε για το μέλλον, κάντε κάτι γι’ αυτό. Μετατρέψτε την ανησυχία σας σε θετική δράση και συμμετέχετε στις λύσεις.[...]