Blijven ademen

by Katrien Geeraerts, Louis van Nieuland

De mallemolen van het leven eist steeds meer van ons, met alle gevolgen van dien. Veel mensen botsen op hun limieten en krijgen klachten als chronische stress, hyperventilatie of worden geconfronteerd met burn-out. Inmiddels is hartcoherentietraining als eenvoudige techniek om op een gezonde manier met stress om te gaan algemeen erkend. In deze nieuwe editie van Blijven ademen gaan de auteurs nog dieper in op het fenomeen stress, gebaseerd op het nieuwste wetenschappelijk onderzoek. Zo kan je je beleving van stress bij jezelf beter begrijpen en (h)erkennen. En je leert het vierstappenplan van de hartcoherentietechniek toe te passen, een efficiënt hulpmiddel om je leven weer in balans – tussen actie en rust – te brengen. Je krijgt advies over de biofeedback- toestellen en apps waarmee je zelf controlemetingen kan uitvoeren. Ook aan het belang van een goede levensstijl – voldoende ontspanning, slaap, gezonde voeding, beweging – wordt veel aandacht besteed.

Genres: Nonfiction, Psychology

160 pages, Paperback

Published March 1, 2017

Reviews

[Milena · Rating 5 out of 5]

Dit is een prachtig, toegankelijk boek voor ieder die niet enkel wil weten wat hartcoherentie is, maar er ook actief mee aan de slag wil (wat ik persoonlijk deed, tijdens het lezen van dit boek, bij Melinda Wezenaar tussen april en juni 2023). Helder uitgelegd, bruikbaar praktische handvatten. Het was even wennen aan de termen oude remtak, nieuwe remtak en gastak, maar zeker welgekozen binnen de opzet van dit boek. Mooie balans tussen de 'need to know' en 'nice to know'. Hartcoherentie is echter veel meer dan een antwoord op burn-out, hyperventilatie en stress dus in die zin is de ondertitel wat (te) beperkend. Het boek is alleszins een praktisch naslagwerk om hartcoherent te blijven ademen. Absolute aanrader!

[Bike Hofkens · Rating 5 out of 5]

Heel eenvoudig en duidelijk uitgelegd. Praktisch direct toe te passen. Het geeft me rust!

[Rani · Rating 5 out of 5]

The science behind breathing techniques is explained in a fascinating way. You can literally influence your heart and reduce stress. Doing the exercises for 2 weeks now and I already feel an improvement. I hope this heart coherence training finds a broader audience because it could prevent many illnesses and burnout.

[Monica Haak · Rating 4 out of 5]

Vond haar werkboek beter

[Emily Nees · Rating 5 out of 5]

Een fantastisch boek. Heel duidelijk en helder geschreven. Geeft een goed inzicht in (chronische) stress en hoe ritmisch ademhalen een hulpmiddel kan zijn hierin. Zonder twijfel vijf sterren waard!

[Kelly Deriemaeker · Rating 3 out of 5]

Boeiend!

[Michel Schynkel · Rating 3 out of 5]

Een interessant en toegankelijk boek over ademhaling en hartcoherentie. Het probleem is dat men het soms zelfs wat te toegankelijk heeft willen maken. Zo introduceren de auteurs een aantal nieuwe termen (bv. oude rem-tak, nieuwe rem-tak, gas-tak) omdat ze er blijkbaar van uitgaan dat de originele termen te moeilijk te vatten zijn. Zelf wel vertrouwd zijnde met de gebruikelijk medische terminologie vond ik dit geen voordeel. Het vroeg juist nog een extra vertaalslag in mijn hoofd.
Een paar weken geleden las ik het boek ‘Adem’ van Joachim Meire – en hoewel dat laatste boek minder gestructureerd is als geheel en heel veel zijpaden bewandelt – moet hem wel nagegeven worden, dat hij zaken helderder weet te verwoorden. De man heeft beslist ook een vlottere pen waardoor het een stuk aangenamer las. Dit boek van Katrien Geeraerts en Louis Van Nieuland blijft toch vooral de neerslag van een programma of cursus. En op dat niveau heeft het zeker zijn verdienste. Zo vond ik hun model ter verklaring van burn-out zeer helder en ook het feit dat ze beknopt aandacht hebben voor andere factoren (beweging, voeding, ...) die mee een rol spelen, mag een meerwaarde heten. Het boek prikkelde me in elk geval om met enkele zaken zelf aan de slag te gaan en om me nog verder te verdiepen in het onderwerp.

[Els · Rating 4 out of 5]

Blijven ademen. Hartcoherentie als antwoord op burn-out, hyperventilatie en stress. Door Katrien Geeraerts en Louis Van Nieuland.

Ademen is één van de belangrijkste en makkelijkste manieren om rustiger te worden. Dat weet ondertussen iedereen wel al. Maar ademen in dit boek gaat een stapje verder. Niet moeilijker, wel gecontroleerder. Hartcoherentietraining komt er (in het heel kort) op neer dat je door middel van ademhalings-oefeningen (3 keer 6 minuten per dag) je hartslag en zo je brein positief gaat beïnvloeden.

Je kan daarvoor een hartcoherentiecoach raadplegen maar ook dit boek lezen. Het is heel praktijkgericht opgesteld met een duidelijke uitleg, stappenplan, grafieken en tekeningen én verwijzingen naar apps die je kan downloaden om je oefeningen nog beter te kunnen uitvoeren. Ik ben alvast aan stap 1 begonnen, de golfjesoefening. Mijn psycholoog had me al op de hartcoherentie-techniek gewezen dus ik was al wat op mijzelf bezig, met info die ik online had gevonden. Vanaf nu ga ik oefenen als een professional ;)

Burn-out, hyperventilatie, stress, wie heeft er geen last van? Je kan medicijnen gaan slikken, doorploeteren of gewoon wat beter gaan ademen. Met de hulp van dit boek. Aanrader!

[Inge C · Rating 4 out of 5]

Goed boek, al heb ik hartcoherentie gevolgd bij een coach om beter met stressmomenten om te gaan. Ik vind persoonlijk dat dit goed helpt. Ik zou het wel echt bij een coach leren en niet vanuit het boek. Het boek vormt wel de ruggengraat voor de coachings en is goed om achteraf op terug te vallen.

[Heleen Vullers · Rating 4 out of 5]

Duidelijk en toegankelijk boek dat heel wat lichamelijk en psychische processen begrijpelijk beschrijft. Ik las al een aantal boeken rond herstel na een burn-out; dit was zeer herkenbaar en toepasselijk.

[Tina · Rating 5 out of 5]

Zeer doeltreffend boek. Extra uitleg/begeleiding/duiding bij de training, absoluut de moeite. Ik kan alleen beamen dat het effectief werkt.

[Cindy · Rating 5 out of 5]

Heel duidelijk en vlot geschreven boek.
Helemaal gemotiveerd om te gaan oefenen.

[Julief · Rating 3 out of 5]

Als ik stop, ga ik dood. Dus ‘t is een goed voornemen voor 2020.

[Virginie De · Rating 4 out of 5]

Zeer duidelijke en wetenschappelijke uitleg over wat stress is, wat het doet met je lichaam en geest, en hoe je de balans kunt rechtzetten via hartcoherentie. Een aanrader.

[Joeri Ryckaseys · Rating 5 out of 5]

Heeft mij super geholpen om stress situaties te counteren en beter te functioneren op m'n werk.

[Sulil · Rating 1 out of 5]

meer fictie dan wetenschap

[Jana · Rating 3 out of 5]

Zo simplistisch geschreven dat het leek alsof ik opnieuw voor mijn theoretisch rijbewijs aan het leren was.

[Greet · Rating 4 out of 5]

Duidelijk geschreven boek over stress en burn-out. Niet alleen nuttig voor mensen in burn-out trouwens maar ook voor iedereen die beter voor zichzelf wil leren zorgen. Dit boek heeft me indertijd de nodige kennis gegeven om te starten met hartcoherentie-ademhaling. Ondertussen zijn we heel wat maanden verder en gebruik ik die ademhalingstechniek nog steeds om mijn zenuwstelsel tot rust te brengen. Aanrader!