What do you think?
Rate this book
The Gentle Eating Book: The Easier, Calmer Approach to Feeding Your Child and Solving Common Eating Problems
Most parents worry about their child's eating at some point. Common concerns include picky eating in toddlerhood, sweet cravings and vegetable avoidance in the early school years and dieting and worries about weight in the tween and teenage years.
The Gentle Eating Book will help parents to understand their child's eating habits at each age. Starting from birth, the book covers how to start your child off with the most positive approach to eating, whether they are breast or bottle-fed. Parents of older babies will find information about introducing solids, feeding at daycare and when to wean off of breast or formula milk. For parents with toddlers and older children, Sarah includes advice on picky eating and food refusal, overeating, snacking and navigating eating at school, while parents of tweens and teens will find information on dieting, peer pressure, promoting a positive body image and preparing children for future eating independence.
At each age The Gentle Eating Book will help parents to feed their child in a manner that will set up positive eating habits for life.
The Gentle Eating Book will help parents to understand their child's eating habits at each age. Starting from birth, the book covers how to start your child off with the most positive approach to eating, whether they are breast or bottle-fed. Parents of older babies will find information about introducing solids, feeding at daycare and when to wean off of breast or formula milk. For parents with toddlers and older children, Sarah includes advice on picky eating and food refusal, overeating, snacking and navigating eating at school, while parents of tweens and teens will find information on dieting, peer pressure, promoting a positive body image and preparing children for future eating independence.
At each age The Gentle Eating Book will help parents to feed their child in a manner that will set up positive eating habits for life.
240 pages, Paperback
Published January 19, 2021
71 people are currently reading
264 people want to read
About the author
Sarah Ockwell-Smith
84 books229 followersBorn in Bedfordshire, England in 1976, Sarah Ockwell-Smith is a mother of four school aged children, three boys and one girl.
After graduating with an honors degree in Psychology, specialising in child development, she embarked on a five year career in Pharmaceutical Research and Development, working with clinical trial data, until she became pregnant with her first child in 2001. After the birth of her firstborn Sarah retrained as an Antenatal Teacher, hypnotherapist/Psychotherapist, Infant Massage Instructor and Birth and Postnatal Doula. Over the years Sarah has updated her knowledge with various study days and courses including paediatric first aid, paediatric safeguarding, perinatal psychology and birth trauma.
Sarah now works as a parenting author, writer and coach. With a particular interest in child sleep.
After graduating with an honors degree in Psychology, specialising in child development, she embarked on a five year career in Pharmaceutical Research and Development, working with clinical trial data, until she became pregnant with her first child in 2001. After the birth of her firstborn Sarah retrained as an Antenatal Teacher, hypnotherapist/Psychotherapist, Infant Massage Instructor and Birth and Postnatal Doula. Over the years Sarah has updated her knowledge with various study days and courses including paediatric first aid, paediatric safeguarding, perinatal psychology and birth trauma.
Sarah now works as a parenting author, writer and coach. With a particular interest in child sleep.
Ratings & Reviews
Friends & Following
Create a free account to discover what your friends think of this book!
Community Reviews
Displaying 1 - 12 of 12 reviews
May 12, 2018
Being mamma to a 9 month old who isn't the biggest fan of solids has made me a little anxious to be honest. Until I read Sarah Ockwell-Smith's 'The Gentle Eating book'. The book sets an honest and empathic tone. Backed by lots of great evidence based research Sarah puts it all into very simple words and it's one easy and insightful read. It's been a very reassuring and has given me the confidence to trust in the process. It's full of brilliant tips and ranges from birth until the teen years. I absolutely love the four key elements that gentle eating ought to be , mindful , empowering, respectful and authoritative. It not only promotes a healthy relationship with food for our children, it also encourages and motivates us as adults to do the same for ourselves. It's one of those keepers , I'll be coming back to again and again. I highly recommend this one.
September 9, 2020
Excellent! If you have children, or babies, or pregnant then read it.
January 2, 2025
Am ales să citesc “POFTĂ BUNĂ, Soluții practice pentru mesele copiilor și pentru cele mai frecvente probleme alimentare”, scrisă de Sarah Ockwell-Smith deoarece am devenit pentru prima dată părinte și totul este nou, inedit, atât în propriul meu sine care a cunoscut o mare împlinire cât și dintr-o perspectiva parentală care mă obligă să învăț, să mă reeduc și să am încredere că dobândind noi cunoștințe voi face cele mai bune alegeri pentru copilul meu și voi deveni ghidul lui în idealul fiecărui părinte: acela de a deveni un adult reușit, sănătos emoțional și echilibrat mental.
Fiecare etapă, fiecare salt mental, sau regres de somn se constituie într-un tot unitar și coerent deși de multe ori impresia mea subiectivă e că totul este o expresie a imprevizibilului și a unui haos oarecum controlat.
Am renunțat de mult să definesc prin prisma experiențelor mele de viață măsura tuturor lucrurilor și știu că copilul meu este o ființă nouă, perfectă în individualitatea ei și că rolul meu este acela de a-i oferi un etos, un stil de viață bazat pe multă iubire, respect și încredere.
Provocarea de a fi părinte implică multe aspecte iar cum copilul meu a ajuns la 6 luni și am trecut astfel la diversificarea alimentației am decis că se impune o reevaluare a întregului proces de alimentație pentru a putea crea obiceiuri alimentare sănătoase.
Pentru a putea să-ți ajuți copilul trebuie să intri într-un proces de introspecție, să ne schimbăm noi ca adulți, deoarece multe din tulburările alimentare provin din convingerile și comportamentele noastre, expresie a unor răni generaționale și tipare vechi. Copiii sunt de cele mai multe ori măsura părinților acestora și doar conștientizând lucruri din trecutul nostru care nu credeam că există putem să ne reevaluam obiceiurile alimentare și să corectăm ce trebuie corectat.
Astfel pentru a putea să ne ajutăm copiii trebuie în primul rând să ne ajutăm pe noi înșine și să renunțăm și să ne eliberăm de convingerile noastre limitative.
Abordarea autoarei are la bază nu doar experiența personală, de mamă a patru copii, ci și cea de psihoterapeut și de lucrător în industria farmaceutică. Din acest motiv toate aceste perspective ale autoarei invită la responsabilizare din partea părinților în ceea ce privește alimentația copilului și dă, totodata, posibilitatea dezbaterii întregului procesul de alimentație și de a decide într-un mod individualizat, raportat la nevoile copilului tău, ce este mai bine.
Esența temelor aduse în discuție se rezumă la dezideratul hrănirii cu blândețe care constă in 4 piloni:
Hrănirea copilului trebuie să fie conștientă, atentă (mindfulness), adică să fim atenți la nevoile fiziologice implicate în senzațiile de foame și de sațietate, să nu ne lăsăm guvernați de emoții, de convingeri moștenite și de mesajele primite de la societate.
Hrănirea copilului trebuie să fie capabilă să confere putere și încredere (empowering), adică să ajutăm copii să dezvolte abilități de autoreglare cât mai repede în viață, să le oferim controlul asupra a ceea ce mănâncă, asupra momentului când iau masa, asupra felului în care se hrănesc sau asupra cantităților pe care le consumă.
Hrănirea copilului trebuie să fie bazată pe respect, adică să respectăm senzațiile de foame sau de sațietate ale copiilor, adică să învățăm să avem încredere că ei vor ști ce e mai bine pentru corpul lor.
Hrănirea copilului trebuie să fie bazată pe un stil de parentaj autoritativ, ferm. Nu autoritar, ci autoritativ, adică să le dăm voie copiilor să aibă autonomie în legătură cu mesele.
Cartea are și un capitol despre cum se hrănesc adulții tocmai pentru a ilustra că și părinții au probleme cu alimentația și doar îmbunătățind propriile noastre obiceiuri alimentare putem seta exemple pozitive pentru copiii noștri. Făcând ordine în propria noastră viață alimentară, avem șansa să oferim ce este mai bun copiilor noștri.
De asemenea autoarea analizează alimentația copiilor de la 6 luni la un an, trecând prin toate etapele de dezvoltare ale copilului, primii ani de școală și până la adolescență și 18 ani, oferind soluții practice pentru alimentație dar dând și oportunitatea părinților de vedea definiți anumiți termeni și procese fiziologice care au legătură cu hrănirea copiilor.
Abia când vom înțelege ce relație avem cu mâncarea vom reuși să rupem cercul vicios al obiceiurilor alimentare dăunătoare dobândite generațional sau ca efect al contextului cultural ori a mâncatului emoțional și vom putea, alături de copiii noștri, să ne bucurăm de hrană.
Fiecare etapă, fiecare salt mental, sau regres de somn se constituie într-un tot unitar și coerent deși de multe ori impresia mea subiectivă e că totul este o expresie a imprevizibilului și a unui haos oarecum controlat.
Am renunțat de mult să definesc prin prisma experiențelor mele de viață măsura tuturor lucrurilor și știu că copilul meu este o ființă nouă, perfectă în individualitatea ei și că rolul meu este acela de a-i oferi un etos, un stil de viață bazat pe multă iubire, respect și încredere.
Provocarea de a fi părinte implică multe aspecte iar cum copilul meu a ajuns la 6 luni și am trecut astfel la diversificarea alimentației am decis că se impune o reevaluare a întregului proces de alimentație pentru a putea crea obiceiuri alimentare sănătoase.
Pentru a putea să-ți ajuți copilul trebuie să intri într-un proces de introspecție, să ne schimbăm noi ca adulți, deoarece multe din tulburările alimentare provin din convingerile și comportamentele noastre, expresie a unor răni generaționale și tipare vechi. Copiii sunt de cele mai multe ori măsura părinților acestora și doar conștientizând lucruri din trecutul nostru care nu credeam că există putem să ne reevaluam obiceiurile alimentare și să corectăm ce trebuie corectat.
Astfel pentru a putea să ne ajutăm copiii trebuie în primul rând să ne ajutăm pe noi înșine și să renunțăm și să ne eliberăm de convingerile noastre limitative.
Abordarea autoarei are la bază nu doar experiența personală, de mamă a patru copii, ci și cea de psihoterapeut și de lucrător în industria farmaceutică. Din acest motiv toate aceste perspective ale autoarei invită la responsabilizare din partea părinților în ceea ce privește alimentația copilului și dă, totodata, posibilitatea dezbaterii întregului procesul de alimentație și de a decide într-un mod individualizat, raportat la nevoile copilului tău, ce este mai bine.
Esența temelor aduse în discuție se rezumă la dezideratul hrănirii cu blândețe care constă in 4 piloni:
Hrănirea copilului trebuie să fie conștientă, atentă (mindfulness), adică să fim atenți la nevoile fiziologice implicate în senzațiile de foame și de sațietate, să nu ne lăsăm guvernați de emoții, de convingeri moștenite și de mesajele primite de la societate.
Hrănirea copilului trebuie să fie capabilă să confere putere și încredere (empowering), adică să ajutăm copii să dezvolte abilități de autoreglare cât mai repede în viață, să le oferim controlul asupra a ceea ce mănâncă, asupra momentului când iau masa, asupra felului în care se hrănesc sau asupra cantităților pe care le consumă.
Hrănirea copilului trebuie să fie bazată pe respect, adică să respectăm senzațiile de foame sau de sațietate ale copiilor, adică să învățăm să avem încredere că ei vor ști ce e mai bine pentru corpul lor.
Hrănirea copilului trebuie să fie bazată pe un stil de parentaj autoritativ, ferm. Nu autoritar, ci autoritativ, adică să le dăm voie copiilor să aibă autonomie în legătură cu mesele.
Cartea are și un capitol despre cum se hrănesc adulții tocmai pentru a ilustra că și părinții au probleme cu alimentația și doar îmbunătățind propriile noastre obiceiuri alimentare putem seta exemple pozitive pentru copiii noștri. Făcând ordine în propria noastră viață alimentară, avem șansa să oferim ce este mai bun copiilor noștri.
De asemenea autoarea analizează alimentația copiilor de la 6 luni la un an, trecând prin toate etapele de dezvoltare ale copilului, primii ani de școală și până la adolescență și 18 ani, oferind soluții practice pentru alimentație dar dând și oportunitatea părinților de vedea definiți anumiți termeni și procese fiziologice care au legătură cu hrănirea copiilor.
Abia când vom înțelege ce relație avem cu mâncarea vom reuși să rupem cercul vicios al obiceiurilor alimentare dăunătoare dobândite generațional sau ca efect al contextului cultural ori a mâncatului emoțional și vom putea, alături de copiii noștri, să ne bucurăm de hrană.
December 4, 2022
Better than her gentle parenting book and is way less judgey. There are many, many assertions without citations which makes me wonder if they’re actually supported by anything other than her existing perspective. That said, some good reframing and suggestions for a gentle approach to food.
September 8, 2023
Buku ini menjelaskan bagaimana penerapan cara dan pola makan kepada anak dengan cara yang lembut, berupa mindful, respectful, empowering, dan authoritative. Dengan cara tersebut diharapkan membentuk cara dan pola makan yang sehat dengan kemandirian dan penuh kesadaran pada anak.
Hal yang saya suka dari buku ini:
Penjelasannya rinci, ringan, dan tidak menggurui. Sejumlah penjelasan dalam buku ini berdasarkan riset mendalam dan pengalaman beliau sebagai praktisi, akademisi, dan ibu.
Terdapat bagian dalam buku ini yang menunjukkan interaksi penulis dan sejumlah orang tua, berupa pertanyaan para orang tua kepada penulis melalui surel, seminar, dan lainnya.
Di sini, saya jadi memahami bahwa permasalahan makan bukan hanya tentang masalah kesehatan, melainkan juga urusan psikologis dan physiologis.
Hal yang saya tidak suka dari buku ini:
Mungkin buku ini tidak cocok bagi orang tua yang butuh tips dan cara cepat untuk melatih anak belajar makan dan bisa makan dengan baik dan sehat. Buku ini menekankan kesabaran dan usaha yang terus-menerus dari orang tua kepada anaknya. Bahkan, orang tua juga harus belajar melatih dirinya sebelum mengajarkan kepada anak tentang cara dan pola makan yang baik.
Hal yang saya suka dari buku ini:
Penjelasannya rinci, ringan, dan tidak menggurui. Sejumlah penjelasan dalam buku ini berdasarkan riset mendalam dan pengalaman beliau sebagai praktisi, akademisi, dan ibu.
Terdapat bagian dalam buku ini yang menunjukkan interaksi penulis dan sejumlah orang tua, berupa pertanyaan para orang tua kepada penulis melalui surel, seminar, dan lainnya.
Di sini, saya jadi memahami bahwa permasalahan makan bukan hanya tentang masalah kesehatan, melainkan juga urusan psikologis dan physiologis.
Hal yang saya tidak suka dari buku ini:
Mungkin buku ini tidak cocok bagi orang tua yang butuh tips dan cara cepat untuk melatih anak belajar makan dan bisa makan dengan baik dan sehat. Buku ini menekankan kesabaran dan usaha yang terus-menerus dari orang tua kepada anaknya. Bahkan, orang tua juga harus belajar melatih dirinya sebelum mengajarkan kepada anak tentang cara dan pola makan yang baik.
May 20, 2023
Ini adalah buku ketiga yang saya baca dari penulis. Ternyata sampai ke buku ketiga ini, saya sebagian besar cocok dengan pendekatan yang diajarkan. Buku ini penting sekali saya kira. Awalnya saya pun merasa punya pengetahuan yang cukup baik tentang makan anak. Namun, membaca buku ini tetap saja menegaskan pondasi pengetahuan yang saya miliki agar bisa mendampingi anak memiliki kebiasaan makan yang baik hingga ia dewasa. Sebuah buku yang perlu dibaca. Saya bersyukur sekali bisa membeli buku ini dengan harga diskon di Big Bad Wolf Tokopedia. Penasaran dengan pendekatan penulis di buku-buku lainnya.
Secara umum, buku ini membuka mata agar orang tua dapat menjadi contoh dan juga menghormati batasan anak tentang makan. Menjadi penting agar orang tua tidak hanya memikirkan citra pribadi dan kekhawatiran dianggap gagal karena anak tidak makan dengan lahap. Makan seharusnya proses normal dan bebas dari emosi yang berlebihan. Mengingat sering sekali saya melihat anak makan dengan gadget di depannya ketika berada di restoran, buku ini menjadi bacaan yang perlu menjadi perhatian dari banyak orang tua.
Secara umum, buku ini membuka mata agar orang tua dapat menjadi contoh dan juga menghormati batasan anak tentang makan. Menjadi penting agar orang tua tidak hanya memikirkan citra pribadi dan kekhawatiran dianggap gagal karena anak tidak makan dengan lahap. Makan seharusnya proses normal dan bebas dari emosi yang berlebihan. Mengingat sering sekali saya melihat anak makan dengan gadget di depannya ketika berada di restoran, buku ini menjadi bacaan yang perlu menjadi perhatian dari banyak orang tua.
February 6, 2020
Really good information at the beginning of the book and about babies. Hence the stars at all. The rest of the book was in my opinion biased and based only on the authors class and cultural viewpoint. Do not read this book if your eating patterns have ever been affected by lack of food. I didn’t realise I had so many hang ups about it but the idea of allowing children to have sensory play (eating not sensory enough for you?) with food when neighbours might be eating whatever they can get from the foodbank is frankly offensive. As is the allowing them to dictate what is for dinner. As for the Don’t want to eat it bowl. Also the author doesn’t seem to agree with government health initiatives and bmi. Although these are imperfect they need support and gentle steering. Her distaste for the daily mile indicates she has never seen it done properly and it is really joyous (I hate running and think it destroys the joints but watching the kids excitement is wonderful). I really liked other books by this author but feel she should have given this topic a miss.
This entire review has been hidden because of spoilers.
January 21, 2025
Very interesting read! My toddler is quite a picky eater especially at dinner time so I picked up this book in the hopes it would help me.
There is no overnight solution of course as with anything, but I do feel more informed now about eating and recognising things that aren't working.
I'm going to take on board the advice in the book and have even started some of it approaching meal times with calmness and no emotion around eating. I think it will be a slow journey but one I believe will be worth it as he grows up.
There is no overnight solution of course as with anything, but I do feel more informed now about eating and recognising things that aren't working.
I'm going to take on board the advice in the book and have even started some of it approaching meal times with calmness and no emotion around eating. I think it will be a slow journey but one I believe will be worth it as he grows up.
June 11, 2019
Absolutely brilliant read. So informative. I'd highly recommend reading this before baby arrives and then keeping it on hand for if/when eating issues arise.
Packed full of good advice backed up by scientific research, this book is a must have for parents. It delves into our own issues with food and looking at why problems exist rather than just fixing the surface issue. I'm already trying to adjust my own attitude towards food and eating.
Packed full of good advice backed up by scientific research, this book is a must have for parents. It delves into our own issues with food and looking at why problems exist rather than just fixing the surface issue. I'm already trying to adjust my own attitude towards food and eating.
October 16, 2023
This is a fantastic book! The first half is about baby feeding which was extremely interesting. As a nutritionist delving into childhood nutrition this book represented the principals I’ve found in my research. I appreciate how easy it is to read. This is the 4th book I’ve read by the author and I do like her style
August 9, 2018
Excellent. A must read for every parent. Reassuring but at the same time made me realise there is so much to stress about in the future!!!
June 7, 2019
Good book on eating, not just for kids but intuitively eating for adults too. As always I love the overarching philosophies but there's never enough troubleshooting advice for my liking!
Displaying 1 - 12 of 12 reviews