Dream Therapy: Dream your way to health and happiness

by Clare R. Johnson

How to dream your way to health and happiness.

Dreams can have a powerful effect on our waking life - we've all woken happy and refreshed from a particularly pleasing dream, or scared and sad because of a vivid nightmare. In this practical how-to guide, Dr Clare Johnson shows how we can learn from and guide our dreams in order to lead healthier, happier, more mindful and fulfilling lives. She takes us step-by step through understanding the language of dreams, waking up in our dreams, and finally transforming our dreams to improve our waking life.

Each chapter is packed with helpful tips, cutting-edge scientific findings, and fascinating examples of how people have used their dreams to improve their lives and increase mindfulness. This includes a woman who quit smoking after seeing a 'black lung x-ray' in a dream; a young offender who changed his ways after he dreamed of feeling safe and loved; and a woman who confronted her fear of death in a lucid dream and overcame it.

207 pages, Kindle Edition

Published July 6, 2017

About the author

Clare R. Johnson, PhD, is a leading expert on lucid dreaming. She has a PhD from the University of Leeds on using lucid dreams as a creative tool (the first doctoral work in the world to explore this topic), is a lifelong lucid dreamer herself, and is President of the International Association for the Study of Dreams. Her books include Mindful Dreaming (European title: Dream Therapy) and Llewellyn’s Complete Book of Lucid Dreaming.

Reviews

[Pui Pan Lee]

"Dream Therapy - Clare Johnson"

นอนหลับไม่ดีมาหลายอาทิตย์ ฝันก็ฝันร้ายเยอะแยะเต็มไปหมด เลยเลือกหยิบเล่มนี้(จากกองดอง)มาอ่านก่อน เผื่อเราจะมีอำนาจไปสู้กับอิฝันร้ายมั่ง 555

คนเราใช้เวลาทั้งชีวิตหมดไปกับการฝันเกือบ 6 ปีของทั้งชีวิต และคนเราก็ฝันทุกคืนซึ่งมันคือ stage หนึ่งของการนอน มีการอธิบายหลักการของอาการที่เรียกว่า "ผีอำ" ในทางวิทยาศาสตร์ที่เข้าใจง่าย ปัจจัยหลักๆของหนังสือเลยก็คือค่อยๆพาเราทำแบบฝึกหัดเกี่ยวกับความฝันของเราในทุกๆคืน จนเราสามารถทำลูซิดดรีมได้(เป็นการควบคุมและมีตัวตนในความฝัน) ซึ่งมันสามารถช่วยในการบำบัด เยียวยาทั้งร่างกายและจิตใจของคนฝันเอง โดยการหา "key" ที่อยู่ในความฝันให้เจอ แล้วปรับเปลี่ยนความฝันอย่างที่เราต้องการซะ มีการเล่าเคสต่างๆที่เกิดขึ้นในคลาสของนักเขียนเรื่อยๆระหว่างแบบฝึกหัด

ส่วนตัวก่อนอ่านเราค่อนข้างจะตั้งแง่กับทฤษฎีของหนังสือก่อน แต่ขณะเดียวกันก็เปิดรับสิ่งที่หนังสือกำลังสื่อให้เรารู้และเข้าใจ ในช่วงแรกๆถือว่ายังโอเคได้ความรู้อะไรใหม่ๆ แต่มันมีส่วนที่ต้องใช้จินตนาการค่อนข้างมาก หลายอย่างเรารู้สึกว่ามันเป็นสิ่งที่จับต้องไม่ได้ หรือมันดูโอเว่อร์เกินไปสำหรับเรา หลังจากอ่านได้ 25% ของเล่ม ส่วนถัดๆไปใน key concept ของหนักสือจะเริ่มวนเวียนแล้ว วนหลายรอบด้วย อย่างเช่น เราต้องเริ่มจดจำความฝัน เขียนหรือวาดมันออกมา ทำสมาธิ จินตนาการ หา key ในฝันให้เจอเพื่อที่จะหลุดพ้นจากมัน แก้ไขความฝันนั้นซะ บอกตัวเองว่าเราทำได้ และอื่นๆ เหมือนแค่เอา key concept มาหย่อนไว้ในแต่ละบทเรื่อยๆ ส่วนในหลายๆเคสของคนที่ผ่านประสบการณ์ต่างๆและสามารถทำลูสิดดรีมได้ด้วยตัวเอง หลายเคสที่เรารู้สึกว่ามันไม่บังเอิญไปหน่อยเหรอวะ แต่เอาเข้าจริงๆสำหรับคนที่เค้าเข้าคลาสอย่างจริงจังเค้าอาจจะอินกับมันและทำมันสำเร็จจริงๆก็ได้ เพราะในหนังสือก็มี reference อยู่พอสมควร

[Filipa]

Um livro que proporciona uma viagem fascinante ao universo onírico e nos mostra, de forma muito prática, como tirar partido dos sonhos. Mesmo os pesadelos são úteis! Importa referir que se faz acompanhar de menções a estudos científicos para corroborar as ideias. Consigo pôr em prática alguns dos exercícios e já comecei a ter alguns resultados interessantes, ainda que low profile. É continuar a praticar. Adorei!

[Ninke Nieuwenhuis]

Interesting insights on dreaming, and helpful on the first try!

[Hellen]

"Visele noastre vor să ne vindece."

[Nguyen Harley Phuong]

I always think I am strange and might have some psychology illness until I read this book. Now I realized lucid dreaming is a gift and I feel privileged. thank you for opening my mind both conscious and unconscious ones. A great book for dreamers.

[Ajanta Judd]

So so so so

[Charlotte Basnett]

Misunderstood the concept, I thought it was more to do with what dreams mean and how to analyse the dreams but no it’s more to do with how we can control our dreams.
Still enjoyable