What do you think?
Rate this book
Najpierw wiedza, potem rzeźba
"Kompleksowy przewodnik po diecie i treningu dla osób początkujących i średnio zaawansowanych.
Ponad 260 stron konkretów. Minimum teorii i maksimum informacji praktycznych. Do e-booka dołączone są również arkusze kalkulacyjne, które wyręczą Cię w koniecznych obliczeniach.
CZEGO NAUCZYSZ SIĘ Z E-BOOKA?
- Podstaw fizjologii człowieka, które pomogą Ci zrozumieć w jaki sposób skutecznie pracować nad własną sylwetką.
- W jaki sposób samodzielnie rozpisać sobie dietę w zależności od Twojego celu oraz typu morfologicznego.
- W jaki sposób zbudować własny plan treningowy i jak go modyfikować, dbając jednocześnie o bezpieczeństwo.
- W jaki sposób śledzić postępy i zapobiegać stagnacji (zarówno w trakcie redukcji jak i w trakcie masy).
- Jak zwiększać poziom masy mięśniowej, nawet jeśli jesteś tzw. „wiecznym chudzielcem” (ektomorfikiem).
- Jak skutecznie i zdrowo redukować poziom tkanki tłuszczowej, przy jak najmniejszej utracie tkanki mięśniowej."
[Źródło: http://sklep.facetemjestem.pl/ ]
Ponad 260 stron konkretów. Minimum teorii i maksimum informacji praktycznych. Do e-booka dołączone są również arkusze kalkulacyjne, które wyręczą Cię w koniecznych obliczeniach.
CZEGO NAUCZYSZ SIĘ Z E-BOOKA?
- Podstaw fizjologii człowieka, które pomogą Ci zrozumieć w jaki sposób skutecznie pracować nad własną sylwetką.
- W jaki sposób samodzielnie rozpisać sobie dietę w zależności od Twojego celu oraz typu morfologicznego.
- W jaki sposób zbudować własny plan treningowy i jak go modyfikować, dbając jednocześnie o bezpieczeństwo.
- W jaki sposób śledzić postępy i zapobiegać stagnacji (zarówno w trakcie redukcji jak i w trakcie masy).
- Jak zwiększać poziom masy mięśniowej, nawet jeśli jesteś tzw. „wiecznym chudzielcem” (ektomorfikiem).
- Jak skutecznie i zdrowo redukować poziom tkanki tłuszczowej, przy jak najmniejszej utracie tkanki mięśniowej."
[Źródło: http://sklep.facetemjestem.pl/ ]
267 pages, ebook
Published January 1, 2017
4 people are currently reading
56 people want to read
Ratings & Reviews
Friends & Following
Create a free account to discover what your friends think of this book!
Community Reviews
Displaying 1 - 3 of 3 reviews
July 29, 2021
Dużo różnych wątków w jednym miejscu, co może stwarzać poczucie chaosu - od diety i ćwiczeń, poprzez motywację i sekcję Q&A. Ale ogólnie jest nieźle, książka jest oparta na badaniach, czyta się szybko i lekko, a i w treści znajdą się smaczki dla ciekawskich. Odejmuję gwiazdkę za błędy edytorskie i natarczywe powielanie już napisanego tekstu (o zgrozo bez parafraz, sic!)
March 26, 2018
Całkiem dobra książka podsumowująca podstawową wiedzę związaną z dietą i treningami (pod kątem siłowni głównie, niewiele o innych typach). Prosta i do rzeczy, czasem trochę za bardzo przeciągle opowiadająca niektóre elementy ale czyta się szybko i sprawnie. Polecam :)
March 12, 2018
Przyjemna książka blogera, która porządkuje wiedzę na temat diety, ćwiczeń i planów treningowych. Szacun za przystępny język i czytelność
Displaying 1 - 3 of 3 reviews