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Le livre des petites révolutions
Les petites actions font les grands changements : 250 rituels pour prendre en main ses émotions, adopter les bonnes habitudes et changer sa vie.
Parce que nos innombrables émotions, pensées et gestes quotidiens tissent notre existence, savoir les dompter est un véritable art de vivre. Comment ? En s'appuyant sur le pouvoir des rituels, Elsa Punset nous livre une boîte à outils pour développer des émotions positives, et se débarrasser des habitudes inutiles ou néfastes.
250 rituels express pour transformer sa vie pas à pas : des actions rapides, faciles à réaliser au quotidien (notre temps est compté) et régulières (notre cerveau aime la répétition) permettent de créer de nouvelles habitudes pour mieux vivre avec soi et avec les autres. Autant de " petites révolutions " qui changent la vie...
Un guide pratique et efficace : à chaque routine son mode d'emploi, avec un objectif associé. 25 objectifs sont répertoriés et organisés autour des 4 leviers de l'intelligence émotionnelle : se connaître, gérer ses émotions, se motiver et améliorer ses relations.
Une mine de ressources : Rigologie express, tableau des rêves, l'île de silence, " bonjour, je me sens seul ! ", la boîte des attentes et des espoirs, un câlin de 6 secondes, l'équilibre magique, le test du voisin, les secrets de Sherlocks Holmes... 250 rituels que l'auteure a concoctés grâce à un minutieux travail de recherche et de compilation, brassant des conseils de coachs reconnus, des exemples de personnalités inspirantes et les études les plus récentes dans les domaines du bien être, de l'intelligence émotionnelle et des neurosciences. Les mises en pratique sont tout aussi éclectiques : exercices de méditation, de visualisation, listographies, tests, défis, recettes...
Un menu à la carte : ici, nul programme imposé, libre à chacun de piocher les rituels dont il a besoin ou envie, de les tester et de les ajuster pour composer son propre parcours.
Une approche ludique et pédagogique, grâce à une maquette illustrée proposant des interactions (prise de notes, exercices...), un ton bienveillant et frais, une plume qui a fait le choix du tutoiement.
Avec cet ouvrage (mi guide-mi carnet), transformer ses habitudes devient un jeu d'enfant !
Parce que nos innombrables émotions, pensées et gestes quotidiens tissent notre existence, savoir les dompter est un véritable art de vivre. Comment ? En s'appuyant sur le pouvoir des rituels, Elsa Punset nous livre une boîte à outils pour développer des émotions positives, et se débarrasser des habitudes inutiles ou néfastes.
250 rituels express pour transformer sa vie pas à pas : des actions rapides, faciles à réaliser au quotidien (notre temps est compté) et régulières (notre cerveau aime la répétition) permettent de créer de nouvelles habitudes pour mieux vivre avec soi et avec les autres. Autant de " petites révolutions " qui changent la vie...
Un guide pratique et efficace : à chaque routine son mode d'emploi, avec un objectif associé. 25 objectifs sont répertoriés et organisés autour des 4 leviers de l'intelligence émotionnelle : se connaître, gérer ses émotions, se motiver et améliorer ses relations.
Une mine de ressources : Rigologie express, tableau des rêves, l'île de silence, " bonjour, je me sens seul ! ", la boîte des attentes et des espoirs, un câlin de 6 secondes, l'équilibre magique, le test du voisin, les secrets de Sherlocks Holmes... 250 rituels que l'auteure a concoctés grâce à un minutieux travail de recherche et de compilation, brassant des conseils de coachs reconnus, des exemples de personnalités inspirantes et les études les plus récentes dans les domaines du bien être, de l'intelligence émotionnelle et des neurosciences. Les mises en pratique sont tout aussi éclectiques : exercices de méditation, de visualisation, listographies, tests, défis, recettes...
Un menu à la carte : ici, nul programme imposé, libre à chacun de piocher les rituels dont il a besoin ou envie, de les tester et de les ajuster pour composer son propre parcours.
Une approche ludique et pédagogique, grâce à une maquette illustrée proposant des interactions (prise de notes, exercices...), un ton bienveillant et frais, une plume qui a fait le choix du tutoiement.
Avec cet ouvrage (mi guide-mi carnet), transformer ses habitudes devient un jeu d'enfant !
416 pages, Paperback
First published March 8, 2016
78 people are currently reading
504 people want to read
About the author
Elsa Punset
58 books80 followersElsa Punset es una escritora y filósofa española, hija del divulgador científico Eduardo Punset
Nacida en Londres (1964), Elsa es licenciada en Filosofía y Letras, Máster en Humanidades por la Universidad de Oxford y en Periodismo por la Universidad Autónoma de Madrid. Es asimismo Máster en Educación Secundaria por la Universidad Camilo José Cela de Madrid.
Directora de contenidos en el Laboratorio de Aprendizaje Social y Emocional (LASE), colaboró en televisión en el Hormiguero y luego dirigió y presentó “la Mirada de Elsa” en Redes. Posteriormente tuvo una sección semanal, “El mundo en tus manos”, en el programa “Para todos la 2” de TVE.
Ha escrito los libros “Brújula para Navegantes Emocionales”, “Inocencia Radical” y la fábula “El león jardinero”. En 2012, lanzó su bestseller “Una Mochila para el Universo” editado ya en catorce países y, en el 2014 el libro sobre inteligencia social, ”El Mundo en tus Manos”.
En Octubre 2015 inició la publicación de los cuentos ilustrados de “Los Atrevidos“, dirigidos al público infantil, para ayudarles a comprender y gestionar, de forma entretenida, sus emociones básicas . Los libros incluyen también un “taller ” para padres y educadores.
Y en marzo de 2016 se ha publicado “El libro de las pequeñas revoluciones” que se encuentra ya en su 7a edición, con más de 100.000 lectores.
No es magia, es inteligencia emocional
Elsa Punset
Nacida en Londres (1964), Elsa es licenciada en Filosofía y Letras, Máster en Humanidades por la Universidad de Oxford y en Periodismo por la Universidad Autónoma de Madrid. Es asimismo Máster en Educación Secundaria por la Universidad Camilo José Cela de Madrid.
Directora de contenidos en el Laboratorio de Aprendizaje Social y Emocional (LASE), colaboró en televisión en el Hormiguero y luego dirigió y presentó “la Mirada de Elsa” en Redes. Posteriormente tuvo una sección semanal, “El mundo en tus manos”, en el programa “Para todos la 2” de TVE.
Ha escrito los libros “Brújula para Navegantes Emocionales”, “Inocencia Radical” y la fábula “El león jardinero”. En 2012, lanzó su bestseller “Una Mochila para el Universo” editado ya en catorce países y, en el 2014 el libro sobre inteligencia social, ”El Mundo en tus Manos”.
En Octubre 2015 inició la publicación de los cuentos ilustrados de “Los Atrevidos“, dirigidos al público infantil, para ayudarles a comprender y gestionar, de forma entretenida, sus emociones básicas . Los libros incluyen también un “taller ” para padres y educadores.
Y en marzo de 2016 se ha publicado “El libro de las pequeñas revoluciones” que se encuentra ya en su 7a edición, con más de 100.000 lectores.
No es magia, es inteligencia emocional
Elsa Punset
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Community Reviews
Displaying 1 - 28 of 28 reviews
May 1, 2019
A veces es difícil puntuar un libro de autoayuda, supongo que todo radica en si sentimos que nos ha abierto o no una puerta. Sin embargo, y sin llegar a profundizar, y como indica su título, veo este libro más como un 'sucedáneo' de pequeños tips: sencillos y algunos divertidos.
October 15, 2016
Libro de autoayuda que en mi caso a cumplido su función.
Es muy ameno, con capitulos cortos y muchos ejercicios! De momento se queda cerca para revisarlo y acabar de procesar algunos de los conceptos que me parecieron interesantes y ejercicios que llevan algo de tiempo :)
Es muy ameno, con capitulos cortos y muchos ejercicios! De momento se queda cerca para revisarlo y acabar de procesar algunos de los conceptos que me parecieron interesantes y ejercicios que llevan algo de tiempo :)
January 16, 2025
Elsa Punset se ha convertido en un referente a la hora de divulgar de modo muy práctico y sencillo el vasto universo de las emociones, con prosa natural y ejemplos cotidianos, tan cercana como se la puede ver en la pequeña pantalla o escucharla por la radio.
Poco que objetar a este libro, que a modo de continuación de "Una mochila para el Universo" nos ayuda en la tan a menudo difícil gestión de nuestras propias emociones, asignatura pendiente en este acelerado mundo en el que únicamente dedicamos tiempo a entrenar el cuerpo. Tal vez por pedir, un poco más de descripción conceptual (mi parte más teórica siempre pide más).
Y la palabra asignatura no es casual, entre todos deberíamos abogar por la inclusión de la Inteligencia Emocional en el catálogo formativo en nuestras escuelas. Difícil propuesta en un país dónde la calidad de la educación se encuentra últimamente en entredicho, pero tan necesaria si queremos que las generaciones venideras sean mejores de lo que nunca hemos podido ser nosotros.
https://www.micaminoblanco.blogspot.c...
Poco que objetar a este libro, que a modo de continuación de "Una mochila para el Universo" nos ayuda en la tan a menudo difícil gestión de nuestras propias emociones, asignatura pendiente en este acelerado mundo en el que únicamente dedicamos tiempo a entrenar el cuerpo. Tal vez por pedir, un poco más de descripción conceptual (mi parte más teórica siempre pide más).
Y la palabra asignatura no es casual, entre todos deberíamos abogar por la inclusión de la Inteligencia Emocional en el catálogo formativo en nuestras escuelas. Difícil propuesta en un país dónde la calidad de la educación se encuentra últimamente en entredicho, pero tan necesaria si queremos que las generaciones venideras sean mejores de lo que nunca hemos podido ser nosotros.
https://www.micaminoblanco.blogspot.c...
September 5, 2017
250 consigli da applicare giornalmente che possono avere una forza rivoluzionaria nel cambiare la vita. Il cuore del libro è incentrato nel concetto che anche le routine, se positive, donano vivacità e forza alla vita e ci portano ad essere più felici. Il libro presenta molti esercizi da fare giornalmente . I capitoli sono corti.
April 7, 2025
deberia comprarlo en fisico para tener las rutinas a mano
January 14, 2019
El libro de las pequeñas revoluciones de Elsa Punset me resulta una maravilla, no es el tipico libro de autoayuda que te cuenta la vida del autor ni te explica todo con un detalle que no sabes ni por donde empezar. Este libro cuenta con un nontón de ejercicios que puedes realizar según los necesites y si seguir un orden específico.
Estos ejercicios son entretenidos, divertidos y encima te ayudan a conseguir lo que promete, pero claro, tienes que hacerlos y tiene que salir de ti mismo aprender de ellos, si no, sólot e servirá para adornar tu estantería.
Entrada completa en https://ideasdetinta.wordpress.com/20...
Estos ejercicios son entretenidos, divertidos y encima te ayudan a conseguir lo que promete, pero claro, tienes que hacerlos y tiene que salir de ti mismo aprender de ellos, si no, sólot e servirá para adornar tu estantería.
Entrada completa en https://ideasdetinta.wordpress.com/20...
December 29, 2017
Es un libro-cuaderno de ideas y ejercicios con pequeñas introducciones. Está bien, pero no te vale para profundizar mucho en cada cosa.
June 30, 2024
Me han encantado tanto la forma de escribir de Elsa, como el conjunto de consejos y apuntes que ha recopilado. Es un libro que merece la pena mantener cerca para consultarlo de vez en cuando.
December 3, 2018
Te ayuda a despertar
January 2, 2020
Ce livre ne se lit pas d’une traite, comme on lirait un guide ou un roman. À mon sens, on le conserve sur sa table de chevet pour y puiser, de temps en temps (chaque jour me semble un bon rythme), une petite révolution.
Les “révolutions” que mentionne le titre sont des rituels, habitudes, astuces et autres pratiques accessibles à tout le monde, afin de rendre sa vie plus agréable et douce. En somme, la quête de beaucoup de personnes actuellement qui cherchent des oasis dans leur quotidien afin de respirer.
Ces respirations, cet ouvrage en propose énormément et elles ne sont guère plus longues que 3 pages, en moyenne 2 pages. C’est dont tout à fait réaliste de se dire “J’en lis une par jour”, car elles ne demandent que quelques minutes. Ensuite, à chacun de décider si la petite révolution du jour nous est adaptée.
Le texte est présenté de façon aérée, ludique et rend la lecture fluide, augmentant l’envie de s’y plonger de temps en temps. Il n’y a pas d’aspect rébarbatif, pas de moral mal placée qui culpabilise, rien de tout ça. Juste et uniquement du positif : tout ce que j’aime !
C’est un sans faute en ce qui me concerne, même la couverture est jolie et fera une sympathique déco sur la table de chevet où je vous conseille de laisser ce poche qui n’y prendra pas beaucoup de place, mais risque de vous apporter énormément de… petites révolutions
Les “révolutions” que mentionne le titre sont des rituels, habitudes, astuces et autres pratiques accessibles à tout le monde, afin de rendre sa vie plus agréable et douce. En somme, la quête de beaucoup de personnes actuellement qui cherchent des oasis dans leur quotidien afin de respirer.
Ces respirations, cet ouvrage en propose énormément et elles ne sont guère plus longues que 3 pages, en moyenne 2 pages. C’est dont tout à fait réaliste de se dire “J’en lis une par jour”, car elles ne demandent que quelques minutes. Ensuite, à chacun de décider si la petite révolution du jour nous est adaptée.
Le texte est présenté de façon aérée, ludique et rend la lecture fluide, augmentant l’envie de s’y plonger de temps en temps. Il n’y a pas d’aspect rébarbatif, pas de moral mal placée qui culpabilise, rien de tout ça. Juste et uniquement du positif : tout ce que j’aime !
C’est un sans faute en ce qui me concerne, même la couverture est jolie et fera une sympathique déco sur la table de chevet où je vous conseille de laisser ce poche qui n’y prendra pas beaucoup de place, mais risque de vous apporter énormément de… petites révolutions
July 9, 2023
¿Qué mejor que un libro que da buenos consejos y aparte apoyado por la psicología?
🦋🧶🦋🧶🦋🧶🦋🧶🦋🧶🦋🧶🦋🧶🦋
El libro de las pequeñas revoluciones de Elsa Punset (ya no es el primer libro que leo de ella ¿recordáis El león jardinero?) es un manual que nos ayudará en muchos momentos complicados o que incluso nos ayudará a sentirnos mejor cuando ya lo estemos.
Éste está dividido en 4 bloques:
💞Lo que me pasa por dentro.
😬Cara a cara con las emociones negativas.
🌿Conocerme, crecer y vivir.
🌎El mundo que me rodea.
En cada uno de ellos se nos dan una serie de rutinas para aplicar ante diversas situaciones. ¿Quieres activarte? ¿Has probado a despertar con yoga o a tonificar tu cerebro? ¿Quieres padecer menos estrés y ansiedad? ¿Has creado una isla de silencio o incluso cantado? ¿Quieres motivarte? ¿Por qué no pruebas la regla del 90.90.1 o salir de tu zona de confort? ¿Quieres mejorar tu vida familiar? ¿Te suena “la prueba del vecino” o conoces cuál es tu lenguaje de amor?
🧶🦋🧶🦋🧶🦋🧶🦋🧶🦋🧶🦋🧶🦋🧶🦋
¡Todas las respuestas, muchas más sugerencias y recomendaciones las encontrarás dentro de este práctico y sencillo librito en el que hasta puedes colorear!
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El libro de las pequeñas revoluciones de Elsa Punset (ya no es el primer libro que leo de ella ¿recordáis El león jardinero?) es un manual que nos ayudará en muchos momentos complicados o que incluso nos ayudará a sentirnos mejor cuando ya lo estemos.
Éste está dividido en 4 bloques:
💞Lo que me pasa por dentro.
😬Cara a cara con las emociones negativas.
🌿Conocerme, crecer y vivir.
🌎El mundo que me rodea.
En cada uno de ellos se nos dan una serie de rutinas para aplicar ante diversas situaciones. ¿Quieres activarte? ¿Has probado a despertar con yoga o a tonificar tu cerebro? ¿Quieres padecer menos estrés y ansiedad? ¿Has creado una isla de silencio o incluso cantado? ¿Quieres motivarte? ¿Por qué no pruebas la regla del 90.90.1 o salir de tu zona de confort? ¿Quieres mejorar tu vida familiar? ¿Te suena “la prueba del vecino” o conoces cuál es tu lenguaje de amor?
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¡Todas las respuestas, muchas más sugerencias y recomendaciones las encontrarás dentro de este práctico y sencillo librito en el que hasta puedes colorear!
August 14, 2022
Es un libro con el cual debes tomarte tu tiempo, ya que hay demasiados "ejercicios" que requieren que te plantees cómo es tu vida, tus relaciones, tus sentimientos... y si intentas leértelo del tirón, sin asimilar del todo lo que lees, dejarás de sacarle el provecho que te puede aportar.
Creo que hay rutinas muy potentes y en muchas ocasiones te hace replantearte cómo sientes las cosas y cómo deberías tomarte las diferentes situaciones que se te presentan durante la vida; es importante mirar en nuestro interior y replantearnos las cosas, así que me parece una buena herramienta para ello.
Creo que hay rutinas muy potentes y en muchas ocasiones te hace replantearte cómo sientes las cosas y cómo deberías tomarte las diferentes situaciones que se te presentan durante la vida; es importante mirar en nuestro interior y replantearnos las cosas, así que me parece una buena herramienta para ello.
October 21, 2018
Ce livre est a déguster tout doucement afin de pouvoir faire les exercices proposés. J'avoue avoir parcouru rapidement certains chapitres qui ne le touchaient pas aujourd'hui. Mais peut-être aurais-je plaisir à les lire attentivement plus tard ?
Le livre est un recueil de conseils de ces dernières années. Pour certains cela sera de la redite, pour d'autres qui découvrent le sujet : une mine d'or.
Le livre est un recueil de conseils de ces dernières années. Pour certains cela sera de la redite, pour d'autres qui découvrent le sujet : une mine d'or.
Read
August 10, 2023Lectura que me ha llevado su tiempo, y de la que me llevo pequeños aprendizajes para mi día a día. Aunque en principio, parece una lectura "ligera", no es así.
Es para leer pausadamente y "saborear" cada consejo que da, si bien es verdad, que muchos se repiten, porque la autora los considera esenciales en muchos ámbitos.
Es uno de esos libros a los que recurrir cada cierto tiempo, para pausarnos y aprender a dirigir la mirada de otra forma :)
7/10
Es para leer pausadamente y "saborear" cada consejo que da, si bien es verdad, que muchos se repiten, porque la autora los considera esenciales en muchos ámbitos.
Es uno de esos libros a los que recurrir cada cierto tiempo, para pausarnos y aprender a dirigir la mirada de otra forma :)
7/10
October 21, 2019
Una muy buena recopilación de técnicas para cultivar el mindfulness, la calma y la inteligencia emocional.
December 4, 2019
Idee carine per implementare nuove piccole abitudini che magari non cambieranno la vostra vita ma la renderanno di sicuro più consapevole e frizzante. Consigliato!
January 25, 2020
Un manual de consulta con pequeñas recetas para mejorar nuestra calidad de vida. El diseño del libro es muy vistoso, aunque muchos de los temas ya son familiares para los lectores de la autora.
March 15, 2022
Interesante para escuchar a ratos
June 18, 2022
Finalmente un libro di crescita personale con i piedi per terra, che non propone miracoli, ma piccoli cambiamenti di prospettiva
April 9, 2023
como estudiante de psico no mi fav, tiene algunos tips xulos pero una base teórica de las prácticas bastante pobre
September 10, 2023
Muy poderosa 🥰🥰
November 30, 2023
No está al nivel de sus otros libros pero porque evidentemente es un libro comercial para realizar actividades. Algunos capítulos son de cajón y otros resuenan demasiado a más de lo mismo...
February 2, 2017
Me ha gustado mucho. Aunque en mi opinion no es un libro de lectura como tal que lees desde la pagina 1 hasta el final. Mas bien es un libro que lo tengo en la estanteria y lo cojo de vez en cuando. Es como una guia de la vida que lees y te sientes mejor con cada cosa
April 14, 2016
Uno de los mejores libros de autoayuda de Elsa
April 13, 2017
Una gran colección de 250 hábitos que nos pueden dar pistas acerca del rumbo que queremos darle a nuestro día a día. Algunos me han gustado y se aprecia mucho la labor de la autora para recopilar de forma sencilla múltiples fuentes de información. Sin embargo, sentí que la mayoría se quedaban en recetas aisladas que me dejaban un poco frío.
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