Öfke Kontrol Rehberi

by Robert Puff, James Segher, Betül Tamer (Translator)

Öfkenin Kısır Döngüsünden Çıkmak İçin Kolay Yöntemler

Herkes sinirlenebilir, ancak bazen hissettiğimiz öfke ve kin sağlıksız boyutlara ulaşabilir. Siz de sinirlerinize hâkim olmaya çalışıyorsanız, "Öfke Kontrol Rehberi" size yardımcı olabilir. Sakinleşmek ve öfkeyi kontrol altına almak için kolay uygulanabilir tavsiyelerin yanı sıra uzun süreli değişim için kanıtlanmış adım adım planlanmış metodlar içeren bu kitap size bunları öğretecek:

. Duygusal tetikleyicileri tanıyabilmenizi,
. Otokontrolünüzü nasıl geliştirebileceğinizi,
. Kendi davranışlarınızın sorumluluğunu kabullenmeyi,
. Kendinizi sağlıklı bir şekilde ifade edebilmeyi,
. Rahatlama tekniklerini uygulamayı...

Psikolog Robert Puff ve Psikolog James Seghers'in teknikleriyle, kendinizi bir adım geriye çekip olumsuz düşünceleri uygun bir perspektiften değerlendirebilecek ve daha mutlu, daha tatmin edici bir hayata başlayacaksınız.

Genres: Self Help, Psychology

384 pages, Paperback

First published March 18, 2014

Reviews

[Arnel Šarić · Rating 4 out of 5]

Sometimes it's really fucking hard to work things out. I've had way too many nervous wrecks and anger issues which did not only occurred as violent explosions (I'm always trying to keep it to myself because I don't want to annoy and/or hurt others), but at certain point in my life I've realized I want to change and I don't want anger, frustration and shit to eat me from inside out.

Since I do believe in self-help in a way no one will be able to help you unless you're willing to be helped (of course, seeking medical advice and/or seeing a doc is always a good thing if you're up to it), I've decided to turn to books, Googled up and down the net universe and found this one.

This is collection of great and practical advice I've started implementing as soon as I've read about it and guess what - it helps! I still get occasional burnout of rage, but not as strong and bad as it used to be. Since the moment I've started reading it, I've had situations in my life that would usually end up bad, but I've applied advice from this one, recognized my own patterns, backed the fuck away from myself and resolved conflicts before they even started.

I know it's hard and it's fucked up, especially here where I come from, but the only person that can help you is YOU. Read this open-minded and be ready to admit if you're a cunt and what needs to be changed to finally start living a normal, healthy attitude and fulfilling life.

And if you fail... no worries, try it out again. Just don't give up!

[Tuğçe · Rating 3 out of 5]

… ‘ Affetme salıvermektir. Öfkenizi, gücenme duygunuzu ve acınızı salmaktır. Aynı zamanda karşınızdaki insan için de bir şeyler dilemektir. Karşınızdaki insanın sizi incitmesinde sorumlu olduğunu inkâr etmiyorsunuz ve size yapılan yanlışı küçük görüp haklılaştırmış olmuyorsunuz. Yaptığı davranışı onaylamadan da karşınızdakini affedebilirsiniz… Size yanlış yapan insandan artık daha fazla nefret etmeye karar veriyorsunuz; içinizdeki zehri ve nefreti dışarı akıtıyorsunuz. Affetmek aslında kendinizi iyileştirmek ve biraz huzur bulmak için attığınız bir adımdır… Başkalarını ne kadar kabul ederseniz kendinizi de o kadar seversiniz veya tam tersi.’…✨
*
Fazla ağırdan alarak okudum ama bu tür kitaplarda, daha iyi ve aktif bir okuma olması için bu yolu tercih ediyorum. Kendini tekrar eden bazı kısımlar olsa da genel olarak bittiğinde ‘evet, bana ufak bile olsa bir şeyler kattı’ diyebileceğimiz bir çalışma. 👍
*
İyi okumalar!

[Yasemin · Rating 3 out of 5]

Psikologum tarafından önerilen bu kitabı okumak aylarımı aldı. İçeriğinden dolayı çok fazla durup düşünmemi gerektirdi ve yaraya tuz basıp gerçeklerle yüzleştirecek şeyleri okumaktan kaçındığım için kendimi çok fazla zorlayıp bitirmeye ikna etmek zorunda kaldım. Nasıl kullandığınıza göre değişkenlik gösterecek kullanışlılıkta bir kitap. Benim için en büyük faydası düşünmekten kaçındığım şeyleri düşündürmesi oldu. Sunduğu öneri ve yöntemleri uygulayabilirsem daha da fazla yararını göreceğime inanıyorum. Fazlaca tekrar içermesi, verdiği örneklerin pek etkili olmaması, değindiği bilimsel araştırmaların kaynaklarını kitap sonunda listelememesi, çeviri hataları ve yazım yanlışları dolayısıyla 3 yıldız verdim.

[Inci · Rating 5 out of 5]

Trafik stresi yaşayan insanlar için bile tavsiye edebilirim. Keyifle okudum, insana ayna tutan kitaplardan. Elden ele okunması için verilebilecek değil okuyanın başucu yapabileceği bir kitap. Kendini tanıma yolunu aydınlatan lambalardan biri.

“Beyin olumsuz bir durum ve tehdit karşısında bant gibidir, ama olumlular karşısında teflona dönüşür.”

[Mehmet Kutup · Rating 5 out of 5]

Okuduğum en en en iyi kişisel gelişim kitapları arasında yerini aldı. İlk hafta hemen bir farkındalık oluşuyor, günden güne artık sinirlerinizi daha fazla kontrol etmeye başlıyorsunuz. Toplum olarak okunması gereken bir kitap

[Neşe]

Yarıda bırakıldı.

[Hanna · Rating 3 out of 5]

Very clinical, not very helpful.