Hvordan gi litt mer f*en

by Geir Wigtil, Karianne Kalseth

Tore C Stiles, Professor i klinisk psykologi ved NTNU og Universitetet i Oslo, Tore C. Stiles, skriver blant annet dette i bokens forord: Dette er en moderne bok for alle, som bygger på moderne psykologisk teori, nærmere bestemt metakognitiv teori. Denne terapien er spesielt effektiv i behandling av angstlidelse, depresjon og posttraumatisk stresslidelse. Kjernen i denne teorien er at mye lidelse skyldes at mennesker i overdreven grad vender oppmerksomheten sin mot det negative og hva som kan gå galt. Man grubler over hva som er galt og bekymrer seg for hva som kan skje. Ofte blir slike bøker skrevet for fagfolk. Det positive med denne boka er at den henvender seg til vanlige folk. Alle kan nyttigjøre seg kunnskapen som formidles. Kunnskapen formidles på en lettfattelig og forståelig måte med mange praktiske eksempler og tips. Det toppmoderne innholdet som er formidlet på en populærvitenskapelig måte gjør denne boka til en utmerket selvhjelpsbok. Man får mange ahaopplevelser om hva man ikke skal gjøre, og dermed underforstått hva man skal gjøre i stedet. Boka egner seg også for fagfolk fordi den vil hjelpe mange fagfolk til å bruke konkrete eksempler fra boka i møte med sine pasienter. Det er sjelden man får anledning til å lese en god selvhjelpsbok man kan ha nytte av. Denne boka representerer et unntak. Her er det mye nyttig å lære.

Genres: Nonfiction, Psychology

235 pages, Paperback

First published May 16, 2019

Reviews

[Frida Stavang]

Alltid på jakt etter lettleste bøker om MCT. Jeg opplever at denne er skrevet med mer varme enn Callesens bøker og at den gikk mer rett på sak. Boka har også en ryddig struktur, morsomme og gjenkjennelige anekdoter og hvert kapittel avsluttes med oppsummerende punkter. Perfekt for skumlesere.

[Halvard Widerøe]

Jeg synes dette var en utrolig fin og lettlest bok, med et par viktige poeng. Slik jeg leser den, handler den ikke om at man IKKE skal ha store mål, ambisjoner, osv. Derimot gir boken deg en innføring i hvorfor og hvorfor man kan la være å bruke mye tid på bekymring og grubling om fortid, nåtid eller fremtid.

Boken gir eksempler på hvorfor det ikke er hensynsmessig å henge seg opp i og gruble over vonde opplevelser eller nederlag fra fortiden. På samme måte får man forståelse av hvorfor det å gruble over problememe våre eller bekymre oss for fremtiden heller ikke løser noe eller gjør oss lykkeligere.

I tillegg til at man lærer hvorfor bekymring og grubling ikke er bra, lærer man også hvordan man skal håndtere slike tanker uten å måtte tenke for mye på det, altså hvordan håndtere bekymring og grubling uten nettopp bekymring og grubling :) Grubling og bekymring er altså ikke bra, men heller ikke noe å bekymre seg over :)

Noe for alle som kan bli stresset, usikker eller føle seg mislykket.

[Solstad]

Boka er ryddig og strukturert, liker veldig godt at den har oppsummeringer på slutten av hvert kapittel. Boka er skrevet på en sånn måte at det skal være lett å forstå hvordan dette med tenking og oppmerksomhet fungerer. Kommer med masse bra om hvordan og hvorfor man kan slutte med å bruke så mye tid på grubling og bekymringer om fortid, nåtid og fremtid.

Det jeg likte aller best, er at fokuset er at det ikke er nødvendig å ha så store mål og store ambisjoner i livet. Det er helt greit å være en helt vanlig person.

[Renate Natalie N]

Fantastisk!! Anbefaler

[Marit Bjørnåbakk]

Anbefales til alle som plages av overtenking. Den forklarer på en lett og ikke-akademisk måte hvordan tenking og oppmerksomhet fungerer og bruker mange gode metaforer. 10/10.

[Hanna]

Veldig gjentakende. Svært kort om det man faktisk er ute etter, nemlig verktøy. Får to stjerner pga noen morsomme eksempler for å demonstrere bekymringer.

[Martine]

Side: 58-i kapittel 2

[Tina]

Ganske gjenkjennelig og lettlest i starten, men så blei det bare gjentagning av gjentagningene...... Orka ikke lese ferdig :/