Transforma la teva salut: Els bacteris intestinals i les hormones hi tenen la clau

by Xevi Verdaguer

En aquest llibre, Xevi Verdaguer ens ofereix una fórmula revolucionària d'entendre com funcionem que transformarà la nostra salut radicalment. El l'alimentació, l'exercici físic, la gestió de l'estrès, la reducció de tòxics i la suplementació.



És normal haver de prendre laxants de manera habitual?, patir menstruacions doloroses?, tenir freqüentment èczemes?, conviure amb el mal de cap o la migranya? lesionar-se sovint?, prendre medicaments per l'ansietat o la depressió sense tenir cap trastorn psicològic?

Dia rere dia sentim diferents molèsties que intentem alleujar amb medicaments naturals o químics. Xevi Verdaguer, especialista en PsicoNeuroImmunologia, ens apropa a la visió de la medicina integrativa i ens dóna les claus per entendre millor el nostre cos, aprendre a escoltar-lo i convertir-nos, així, en els protagonistes de la nostra salut. Gràcies als seus coneixements, ens mostra què podem fer per solucionar totes aquestes dolències de manera natural i senzilla.

Amb Transforma la teva salut de Xevi Verdaguer podràs descobrir els secrets per millorar la teva salut, identificar desequilibris del teu cos i solucionar-los.

El canvi és a les nostres mans.

Genres: Nonfiction, Nutrition

459 pages, Kindle Edition

First published September 28, 2017

About the author

Xevi Verdaguer es psiconeuroinmunólogo (PNI), nutricionista, fisioterapeuta especializado en acupuntura, osteopatía, posturología integrativa e hipnosis clínica, director del máster en PNIE Xevi Verdaguer y divulgador científico.

Su visión holística de la salud, basada en las investigaciones científicas más recientes, lo ha convertido en un profesional de primera línea que ha colaborado con universidades, másteres y posgrados internacionales. Es director de la Academia y el Instituto de PNIE Xevi Verdaguer, con sede en Barcelona, Madrid y Olot, donde él mismo y su equipo multidisciplinar desarrollan una labor asistencial y de investigación.

Reviews

[Maria Ripoll Cera · Rating 2 out of 5]

Pese al enorme esfuerzo realizado por el autor y la periodista Núria Coll para hacer los conocimientos científicos de este PsicoNeurolmmunólogo, digeribles, el libro es bastante pesado de leer. Y aún peor, pretende ser un manual de autoayuda en la propia salud, pero deja más confusión que certezas.
Hay que agradecerle, sin embargo, el profundo conocimiento de nuestro sistema hormonal y digestivo. Y la voluntad de convertirnos en protagonistas de nuestra propia salud. ¡Gracias Xevi!

[Alemarpi00 · Rating 2 out of 5]

Pese a introducir temas interesantes y querer animar mucho a la transformación rápida de la salud, el libro es caótico, carece de estructura y jerarquía en los capítulos. Acabas con más dudas que certezas en lo que parece una guía para la autoayuda hormonal. Por suerte lo peor que te puede pasar si te autodiagnosticas mal es tomar demasiado lino. Encuentro, además, una carencia inexcusable la falta de un índice temático que haga más fácil una relectura y mayor comprensión. Lo acabo con la sensación de que podría haber estado bien, pero no se ha materializado así.

[Rosa Gasull · Rating 5 out of 5]

Genial! Me’l tornaré a llegir prenent apunts.

[Diana Rios · Rating 4 out of 5]

La verdad tiene muy buenas recomendaciones para mejorar tu salud desde mejorar el proceso hormonal, tu bioma intestinal y todo por medio de una alimentación saludable. Las explicaciones son técnicas y para alguien que no tenga conocimiento acerca de medicina o nutrición podría ser complejo pero vale la pena leerlo y entender cómo funcionan las hormonas

[Mertxe Trives · Rating 4 out of 5]

El libro está genial pero es difícil de leer para los que no están muy habituados a leer sobre ciencia y medicina.

[Andrea Castro · Rating 2 out of 5]

Interesantísimo si no fuera porque si no eres médico no entiendes nada… es una pena porque si el lenguaje fuera más accesible y no tan científico sería increíble! Una pena

[Gala · Rating 4 out of 5]

De seguida que vaig descobrir aquest llibre vaig tenir clar que el volia llegir.

Sóc d'aquelles persones que quan llegeixen per aprendre emplenen el text d'anotacions, el subratllen i fins i tot se'n fan un resum, i en aquest cas va ser així des del començament. Aquest llibre em va enganxar des del principi perquè ofereix molta informació rellevant per a la teva salut d'una manera propera i intel·ligible per al lector. No cal que tinguis formació en matèria de salut, química o biologia per seguir i entendre el que diu l'autor, la qual cosa segur que és d'agraïr quan un llegeix un llibre de caire divulgatiu perquè li interessa millorar la seva salut. No obstant això, si resulta que sí que tens formació en qualsevol d'aquests àmbits (o d'altres relacionats), com és el meu cas, trobaràs que el nivell d'aprofundiment és prou encertat. T'ofereix informació interessant i inclou un munt de referències bibliogràfiques per si vols seguir indagant.

No li poso 5 estrelles perquè, al meu parer, de vegades és massa redundant, i per altra banda, de vegades caldria afegir un esquema/índex o altre recurs que serveixi de recordatori per tal que el lector no perdi el fil o recuperi ràpidament d'on prové la informació oferta (què era aquesta molècula? Quan n'ha parlat o amb què estava relacionada?).

Malgrat aquestes dues mancances que he percebut, crec que és una bona lectura com a referència per a millorar la teva salut d'una manera clara i assequible.

[Mario Milà Del Campo · Rating 4 out of 5]

Soy dietista-nutricionista y siempre me había llamado la atención las ponencias de Xevi como divulgador. En este libro hay muchísima miga donde rascar. Es una pasada la influencia que tiene nuestra microbiota en nuestra salud y la poca información que se sabe a día de hoy. Es un mundo fascinante que creo tendrá un papel importantísimo para entender la salud de una manera completamente distinta a como la conocemos hoy en dia. Por otra parte está el papel de las hormonas y como nos condicionan. En la lectura nos adentramos de lleno en todos estos aspectos, hay cosas super interesantes que todo el mundo debería conocer pero también es muy importante sacar tus propias conclusiones y no tomarte todo a raja tabla. Es una lectura más que aconsejable para todo el mundo aunque ha veces la prosa puede ser bastante "técnica" para gente no acostumbrada a un vocabulario científico.

[Ana · Rating 3 out of 5]

Es un libro muy interesante a nivel de contenido pero tengo que decir que una primera parte del libro se me ha hecho muy pesada con muchos datos científicos. Muy interesante cómo afectan las bacterias intestinales y las hormonas en nuestro cuerpo y cómo podemos transformar nuestra salud con pautas de alimentación.

[Jordi Torán · Rating 4 out of 5]

Su lectura puede ser un poco complicada sin unos conocimientos básicos sobre nutrición. Aún así, es completamente recomendable e incluso una lectura obligatoria para quien quiera informarse sobre el rol de las hormonas sexuales en nuestro organismo y cómo la dieta afecta a dichas hormonas.
Recomiendo tomar apuntes durante la lectura.

[Guadalupe · Rating 3 out of 5]

Aunque ha sido un gran descubrimiento conocer lo importante que es el correcto equilibrio de nuestra microbiota intestinal y su relación con otros problemas de salud me hubiera gustado que tuviera más consejos prácticos y menos densidad. En ocasiones se hace un poco pesado y te pierdes un poco con la explicación teórica. Aún así muy recomendable

[Itxaso Garcia · Rating 4 out of 5]

Le daría 4,5 estrellas. Algunas partes me ha costado entenderlas porque habla de muchas bacterias y suplementos que no conocía, pero me parece un libro necesario para mejorar nuestra calidad de vida si tenemos algún problema hormonal. Lo recomendaría sin duda, y de hecho he marcado las partes que tendré que releer para mejorar mi salud.

[Kira · Rating 5 out of 5]

És un llibre interessant si tens problemes hormonals i vols saber com combatre'ls mitjançant l'alimentació. He llegit el llibre dues vegades ja que conté moltíssima informació, i el recomano a aquella gent que com jo pateixi Endometriosi o malalties hormonals, o problemes digestius.

[FRan · Rating 3 out of 5]

Libro interesante, creo que es necesario un mayor nivel de bioquímica del que poseo por lo que algunas partes me han sido complicadas. Una vez leído es un buen libro de consulta, buenos consejos prácticos y recetas muy interesantes

[Marina · Rating 4 out of 5]

Tot ben explicat, educatiu tant si és el primer llibre de l'estil com si no. Tot i això, hi ha moments que és un pèl difícil de seguir amb tots els noms d'hormones, bacteris i demés que explica al llarg del llibre.

[Ana · Rating 3 out of 5]

Es muy interesante pero demasiado denso. Me ha costado mucho acabarlo porque requiere bastante concentración. Eso sí el contenido es muy interesante.

[Juan · Rating 2 out of 5]

Demasiado complicado.

[Lian · Rating 2 out of 5]

1.5

[Corina Rojas · Rating 4 out of 5]

Te enseña unos temas interesantes, aunque está escrito con un vocabulario muy específico y técnico.

[Elena Guerrero · Rating 4 out of 5]

Es muy interesante todo lo que explica y se ve que tiene una buena base científica, consejos prácticos y buena introducción para entender el PNI y como la alimentación afecta a nuestra vida

[Laia_fatsini · Rating 3 out of 5]

És molt interessant però una mica difícil d'entendre per totes les paraules tècniques que utilitza.

[Samuel Baena · Rating 4 out of 5]

Buen esfuerzo del autor, pero hay que ser muy técnico para entender todas las sugerencias que Xevi hace en el libro.

[Olga · Rating 4 out of 5]

Este libro es de subrayado y consulta

[Tania · Rating 5 out of 5]

Un libro Increible

Me ha parecido un libro perfecto, con muchisima informacion y facil de entender para todo tipo de lectores.
Sin duda uno de los mejores que he leido

[Lady Croissant · Rating 2 out of 5]

No me parece un libro pesado ni denso, aunque si con muchísimos datos y nomenclaturas que si no estás muy puesto en estos temas se te escapan.
Creo que ha mejorado respecto a l'anterior en cuánto a la cita de referencias bibliográficas. Aún así sigue quedándose muy lejos de llegar a ser un libro de referencia en estos temas y dejar de ser simplemente divulgación.
De todas formas, creo que es un libro de donde puedes sacar la base de algunas informaciones bastante interesantes, para así poder seguir indagando luego por tu cuenta.

[Doronocka · Rating 5 out of 5]

Me encanta el libro! Lo he leído entero una vez y algunas partes varias veces. Lo tengo en mi estantería en l cocina y vuelvo a el siempre cuando tengo algún problemilla de Salud. Gracias a él he cambiado definidamente mis hábitos alimenticios, y el estilo de vida en general.

[Karmen · Rating 4 out of 5]

Me ha gustado mucho, muy buenos consejos, indispendable para mejorar nuestra salud, lo recomiendo 100%.

[Pepa · Rating 2 out of 5]

Información interesante pero no diría que es libro divulgativo porque hay partes muy técnicas en las explicaciones. En algunas cosas queda muy claro lo que quiere transmitir y en otras es confuso