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Yoga pour runner
Bénédicte Opsomer et Pascal Jover, deux professeurs de yoga spécialisés dans les préparations aux marathons et aux ultras trails, mettent leurs connaissances à profit pour vous aider à améliorer votre pratique de la course à pieds grâce au yoga.
Postures spécifiques illustrées, conseils pointus, retour d’expériences… Tout est pensé pour améliorer sa souplesse, prévenir les blessures, augmenter ses performances.
Le yoga est au service du corps (respiration, posture, gestion de l’énergie) et de l’esprit (motivation, concentration, course consciente…)
Complémentarité du yoga et du running
Les auteurs s’appuient sur les grands piliers du yoga pour aider les coureurs à améliorer leurs performances. Ils proposent dans ce livre théorie et conseils pratiques très illustrés pour travailler les points suivants :
– respiration : apprendre à respirer efficacement, améliorer sa capacité respiratoire, synchroniser respiration et mouvement…
– posture : grâce à une meilleure conscience de son corps et de ses ressentis on améliore sa position, ses points d’appui…
– énergie : gérer différemment l’énergie lors de la course en enchaînant, par exemple, des temps de micro-relachement
– mental : développer sa capacité à endurer les efforts, pratiquer la course consciente.
Postures spécifiques illustrées, conseils pointus, retour d’expériences… Tout est pensé pour améliorer sa souplesse, prévenir les blessures, augmenter ses performances.
Le yoga est au service du corps (respiration, posture, gestion de l’énergie) et de l’esprit (motivation, concentration, course consciente…)
Complémentarité du yoga et du running
Les auteurs s’appuient sur les grands piliers du yoga pour aider les coureurs à améliorer leurs performances. Ils proposent dans ce livre théorie et conseils pratiques très illustrés pour travailler les points suivants :
– respiration : apprendre à respirer efficacement, améliorer sa capacité respiratoire, synchroniser respiration et mouvement…
– posture : grâce à une meilleure conscience de son corps et de ses ressentis on améliore sa position, ses points d’appui…
– énergie : gérer différemment l’énergie lors de la course en enchaînant, par exemple, des temps de micro-relachement
– mental : développer sa capacité à endurer les efforts, pratiquer la course consciente.
192 pages, Paperback
First published September 21, 2017
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