La magia del silencio (Prácticos)

by Kankyo Tannier, Palmira Feixas (Translator)

«Este libro está escrito para todos aquellos que alguna vez han dicho "no puedo más" o "me falta el aire" en esta época llena de tensiones en la que todo va demasiado rápido y en la que no cabe la opción de parar», KANKYO TANNIER Desbordados por la falta de tiempo, por la sobreinformación y por una vida profesional y personal que a menudo nos exige más de lo que podemos dar, a veces explotamos y nos sentimos perdidos, cansados y hartos de todo. ¿Y si la solución fuera la magia del silencio? Kankyo Tannier, la autora de este libro, es monja budista laica y practica el silencio desde hace varios años en una idílica cabaña en los bosques de Alsacia, en plena conexión con la naturaleza y los animales. Kankyo parte de esa extraordinaria experiencia, nos enseña a incorporar la magia del silencio (espiritual y físico) en nuestro día a día y nos ayuda a mejorar nuestro estado interior sin necesidad de cambiar nuestra vida. A través de ejercicios sencillos y prácticos, este libro nos conducirá por la senda del silencio y de la el silencio de palabras, para poder captar realmente lo que sucede a nuestro alrededor; el silencio visual, para que nuestra mirada sepa prescindir de sobreinformación inútil, y el silencio corporal, para aprender a escuchar lo que nuestro cuerpo nos dice.

Genres: Nonfiction, Self Help, Psychology, Spirituality, Audiobook, Philosophy, Ebooks

136 pages, Kindle Edition

First published May 10, 2017

Reviews

[Alejandra Restrepo B. · Rating 5 out of 5]

Este libro NO habla de la ausencia de ruido, habla de un silencio más difícil, el interior, el del cuerpo, de la mente y el espíritu.
¡Qué belleza! ¡Qué lectura tan constructiva, tan relajante, tan motivadora! Si de verdad los que lo leemos lográramos interiorizar una parte de lo que la autora explica, practicáramos los ejercicios que propone y fuéramos constantes, creo que seríamos mucho mejores seres humanos, más alegres, más conscientes, más tranquilos, mucho más serenos y el mundo sería un lugar menos convulso y reactivo, estoy segura.

Es una lectura muy amena, de una tremenda belleza y claridad, una guía de cambio llena de lecciones, explicaciones acerca de nuestras emociones y su manejo, ejercicios, ejemplos y una escritura muy fácil de interiorizar.

Les confieso descaradamente que compré este libro por su portada que me pareció muy bonita (digan si no tiene algo) pero no sabía con qué me iba a encontrar en su interior, lo había visto en las cuentas de otras personas pero no me daban muchas pistas de lo que se trataba. Envuelta en unos días muy difíciles, con mis emociones revueltas, llena de ansiedad, de frustración, de sentimientos negativos por situaciones personales, me paré frente a mi biblioteca y decidí a leerlo.

Por esta clase de cosas reafirmo mi creencia en la magia de los libros, ellos nos eligen, llegan a nosotros por algo, nos hablan, nos cachetean, nos sacuden en el momento preciso. ¿Cómo no amarlos intensamente?

No les digo sino que me siento llena de paz, este es uno de esos libros convenientes para todos los que están deseando una transformación interior, o para los que están cansados, ansiosos o se sienten malucos por algo en su vida. Que bueno que se dieran la oportunidad de esta lectura.

[Analu · Rating 3 out of 5]

Algunas de las enseñanzas aprendidas en este libro incluyen:
- El cerebro aprende por medio de la repetición.
- La mejor manera de manejar nuestras emociones es observarlas y aceptarlas.
- La importancia de la meditación
- Algunas técnicas para realizar sesiones de silencio, incluyendo comer sola y en silencio al menos dos veces a la semana con el fin de saborear los sabores de cada comida, y también es importar agradecer a quienes han contribuido a llevar el alimento a la mesa.
- Las ventajas de una vida simple y en contacto con la naturaleza.

“El silencio interior, pues. Esa es la clave. Se basa en el sencillo principio de que es difícil actuar sobre el entorno y sólo perduran los cambios que dependen de nosotros y de nuestro comportamiento.”

[Gorab · Rating 2 out of 5]

Felt the need for "Silence" so much while reading this, that I wish this was an empty book with zero text!

[Rita Zerbinatti · Rating 5 out of 5]

Aproveitei muito essa leitura, refleti muito e isso com certeza irá reverberar nas minhas atitudes. Que por sinal já começaram a mudar com essa leitura. Esse livro é pura calma e inspiração. A Kankyo nos ensina alguns exercícios de meditação que funcionaram muito bem, porém não fiz todas as práticas que ela ensina, mas tenho certeza que quando fizer será muito valioso.

Uma das coisas que mais me chamaram atenção nesse livro foi a frase:
“Se você consome objetos oriundos do sofrimento, você cultiva sementes de sofrimento em você.”
Foi bem impactante e me fez repensar em muita coisa que desejo para o meu futuro e para o meu agora, então já comecei algumas pequenas mudanças que trarão menos sementes de sofrimento, espero.

[Veronika Can · Rating 5 out of 5]

Visi mes turime savo vidinį balselį, kuris mums ištisai šneka, ir tai nėra blogai, bet kartais taip norisi pabėgti nuo savo minčių..

🖋️ Įžiūrėti pasaulį smėlio smilty
Ir rojų lauko gėlių žieduose,
Begalybę laikyti savo delne
Ir amžinybę valandoje.
William Blake
🖋️ ..esame įsipainioję į nematomą tinklą, surengztą iš įvairiausių ekranų. ..vienu metu esame ir musė, ir voras: savo noru įkalinti tinklo, kurį patys sukūrėme ir prie kurio finansavimo su džiaugsmu prisidedame.
🖋️ ..mokytis BŪNANT situacijose, o ne jų vengiant.
🖋️ ..kas vyksta, kai visą dieną automatiškai šokinėjame nuo vieno ekrano prie kito, nuo planšetės prie televizoriaus, nepamiršdami ir telefono? Daug įvairių dalykų. Pvz, užmirštame kur dabar esame. 'Pametame' savo kūną ir jausmą, kad jį turime. Esame įtraukti į virtualiąją realybę, kuri ne tik nesuteikia pilnatvės, bet dažniausiai tik dar labiau sustiprina stokos ir emocinio silpnumo jausmą. <...> jie mus išvilioja iš mūsų pačių.
🖋️ Paverčiant savo gyvenimą spektakliu socialiniuose tinkluose, kuriant iliuzinę realybę lieka labai mažai vietos natūraliai augti kaip žmogui: mokytis pamažu priimti savo ribotumą, atskleisti savo galimybes, susitaikyti su savo kūnu tokiu, koks jis yra, o ne tokiu, kokiu įsivaizduojame.
🖋️ .. išlipti iš jausmų pelkės ir pamatyti, kad kai purvas nusėda, vanduo tampa skaidrus.
🖋️ ..kai ką nors užrašome, tai tampa veiksmu ir, logiškai mąstant, nebėra tik ore sklandanti idėja.. Tai pirmasis žingsnis svajonių ir jų išsipildymo link!
🖋️ ...kai tavo veiksmai visiškai atitinka tavo vertybes.

[Mariana · Rating 3 out of 5]

Se eu tivesse 20% da descontração desta autora a minha vida seria completamente diferente! Neste livro são apresentados vários exercícios que colocarei em prática nos próximos dias para tentar combater um dos meus grandes males: o stress.
Tirando as várias referências aos retiros do mosteiro que ela frequenta (pareceu-me publicidade a mais) gostei muito da abordagem desta autora que através das várias formas de silêncio nos ensina a ver a vida de uma forma absolutamente nova.

[Fefyy Antela · Rating 4 out of 5]

I think all the lessons in this book will come in handy as I get ready to kick-start the 2020.

[Sandra · Rating 4 out of 5]

Lo escuche en audio libro y lo disfrute a pesar que me hubiera gustado tenerlo en físico cosa que no descarto, hay algunas enseñanzas que me gustaría aplicar y creo que es un libro de releer para sacarle todo el provecho posible, también creo que no va dirigido para todo el público y no todo el mundo le podrá sacar partido.Es para escuchar o leer pausado para sacarle el máximo provecho.

[Jo-Ann Duff · Rating 4 out of 5]

Anyone who knows me would not describe me as quiet. I like to have a laugh, enjoy nothing more than a bit of banter and I make sure my voice is heard if I disagree with something, or feel that there is an injustice of some kind. Last year was a busy one for me with work changes, freelance jobs increasing, and some personal and health stuff thrown into the mix too. Towards the end of the year, I found myself incredibly fatigued, in a bit of a funk and not quite sure what to do next. The pressure to get that article into a client, to finish that project at work, to post on Instagram because I hadn’t for a day or two. I found myself starting many things and never finishing any of them to a standard I was happy with.

I aim, like millions of others at the dawn of a new year, to do better and to be kinder to myself, so when I saw The Gift Of Silence as a book for review, I put in a request.

What Is The Gift Of Silence About?

A practical book rooted in ancient wisdom that inspires us to tap into the power of silence to manage and overcome everyday stress.

Do you struggle to find peace and quiet? Do you yearn to disconnect, find an escape, slow down and just breathe? Are you overwhelmed by modern life?

The simple solution lies in this book.

Rooted in the ancient Zen philosophies that ground her work, French Buddhist nun, Kankyo Tannier, will show you how to channel the power of SILENCE to get back in control of your thoughts and access the refuge that lies in your mind. Using her practical on-the-go tools, you’ll learn how to overcome stress and capture the moments of golden stillness that will transform all areas of your life, for enhanced wellbeing and sense of fulfilment. Kankyo’s warm and engaging voice, spiritual insights, plus a sprinkling of French charm make this an accessible pleasure to read.

Switch off the noise and discover the calm and comfort you need to navigate this fast-paced world.

Unlock and practise the wisdom of SILENCE; stop surviving, pause, listen, and start thriving.

What Did Duffy Think Of The Gift Of Silence

This is a special little book which I read in one quiet morning with a cup of coffee. It’s a short read, but each page gives you something to think about and some practical little exercises to cut through the noise and just be quiet for a little bit. I am no Buddhist; I am not going to wake up at the crack of dawn and salute the sunrise with yoga. I will never send myself off to a retreat or monastery. I will never not boil with rage at the sight of a Trump tweet. But, I will try to reconnect with myself this year, and Kankyo Tannier’s little book might just help me do it.

How? Well, it’s all about taking tiny little moments out. Sixty seconds is all you need to centre yourself and regain control of the busy little voice in your head. Focus on an object, go for a walk and consciously list the different sounds you hear. Embrace the connection you have with your pets, after all; no words are needed there to convey love, companionship and loyalty.

Tannier writes about her life and what brought her to be where she is today. It’s not preachy, there aren’t enough pages to get too deep, but it’s enough to give you an essence of her life, and as I read I thought “I want a little piece of this”.

I’ve set myself some little tasks which I hope will set me on my way to a quieter mind and hopefully more peaceful and consistent sleep patterns:-

I will try not avoid my stomach turning into a knot of rage at my noisy neighbours above me. Instead of silently shaking my fist at the ceiling and slamming my door, I will close the door gently and put on my new noise-cancelling headphones and listen to something to help me focus (currently this is the soundtrack to the movie Interstellar on Spotify).
No more slamming of doors.
Meal prep. Instead of thinking about dinner when I’m on my way home starving hungry, I will prep my dinners for the week on Sunday. There will be no convenience foods or takeaways. I will continue to be vegetarian at lunchtimes and reduce red meat intake (I will never be a vegetarian).
I will make more effort to go to a body balance class once a week, and I will also eat lunch alone and in silence one day a week out of the office.
Digital de-tox. I will start by turning off my phone one night a week. This will probably be my most difficult test.
If I have a bad day, I will walk home from work and listen to a walking meditation
I will re-instate my Headspace app and get up 15mins early in the mornings to listen to it.


These are all pretty tiny things, and I will try to do them all, although I won’t beat myself up if I don’t right away, I’ll just try a couple at a time until they become second nature.

The Gift Of Silence is for those who are looking for a book they can return to, and one that gives practical, realistic exercises to achieve a little bit of peace in a hectic, pressured world.

The Gift Of Silence is available from Jan 11. Pre-order your copy from Booktopia today!

Copy given to me by Hachette in exchange for an honest review.

If you like this, you might like As You Think and Today I Am

[reyes gil · Rating 2 out of 5]

no es el tipo de lectura que buscaba ahora mismo pero la leí por curiosidad y está bastante bien si te interesan este tipo de cosas

[Sandra Vel · Rating 3 out of 5]

Bonito; con algunos aprendizajes interesantes... pero no me ha producido la revelación que esperaba.

[Andre Garcia · Rating 3 out of 5]

Es una lectura práctica y sencilla donde la autora, quien es una monja budista, propone el silencio como un estilo de vida, no solo para los monjes, sino para cada uno de nosotros que estamos en una sociedad moderna llena de ruido visual y auditivo.

Para resumir, el libro nos explica las ventajas del silencio y nos deja recomendaciones para nuestra vida diaria, algunas de ellas son:

- Alejarse un poco del torbellino sensorial y retirarse a un lugar sosegado favorece enormemente la introspección.
- El silencio mediático, es decir: escucha las noticias con cuentagotas, no entres en las redes sociales durante unos días.
- Dondequiera que te encuentres, toma conciencia de los sonidos que te rodean. Escucha los sonidos cercanos y luego los lejanos.
- Estar presente en el cuerpo, es la única manera de implicarse estrechamente en el momento presente.
- Acepta todas las emociones que te atraviesen, sin juzgarlas, sin rechazarlas, sin cultivarlas.
- Siéntate, respira y observa lo que tienes alrededor. O acércate a la ventana para echar un vistazo afuera. Desconectarse permite volver a focalizarse en el instante y en el lugar donde te encuentras, aquí y ahora, ¡de inmediato! Este simple hecho es muy relajante.
- Antes de comer, dedica un pensamiento de gratitud a todas las condiciones que lo hacen posible. Comer en silencio permite especialmente saborear los platos, profundizar en los sabores y tomarse el tiempo de masticar bien los alimentos: comer con plena conciencia y acompañar cada bocado hasta su término.


Algunas frases que me gustaron de este libro son:

* El silencio interior, pues. Esa es la clave. Se basa en el sencillo principio de que es difícil actuar sobre el entorno y solo perduran los cambios que dependen de nosotros y de nuestro comportamiento.
* Los estados de ánimo son contagiosos y permanecer sereno constituye una verdadera misión de interés general.
* Si ante mí no se alza ningún enemigo sino «otro sistema de pensamiento», si el otro no es un adversario sino alguien con valores distintos, entonces no hace falta combatir nada ni reforzar a nadie por medio de ataques. Y hasta puede ser una buena ocasión para guardar silencio...
* «Toda la desdicha humana se debe a una sola cosa, que es no saber permanecer en reposo en una habitación».
* la vida espiritual y filosófica radica más bien en aplicar el sentido pragmático para aprender de las situaciones, en lugar de evitarlas.
* «De entre todos aquellos que no tienen nada que decir, los más agradables son los que guardan silencio.»
* hay que tomarse las cosas tal y como se presentan. Desde un punto de vista psicológico, se trata de que cada cual se acepte como es, con sus cualidades y sus defectos, con una vocecilla interior a veces genial y otras dictatorial o incluso crítica.
* todo es cuestión de tiempo... y de aceptación de los propios límites.
* «Si consumes objetos fabricados con sufrimiento, esparces semillas de sufrimiento por tu interior» - Una invitación a reflexionar sobre lo que comemos y usamos -
* Nuestra manera de nombrar las cosas revela la relación que mantenemos con ellas.
* la mayoría de las veces, guardar silencio y observar me parece EL lujo supremo.

[Lina · Rating 3 out of 5]

Patarimų, pratimų ar turinio atžvilgiu knyga nėra kažkuo labai išskirtinė iš tokio pobūdžio knygų (t.y. ramybės paieškos ir viskas iš tos serijos). O, bet, tačiau - kažkokiu būdu knyga privertė stabtelėti ją skaitant. Nesinorėjo jos imtis prišokant, kai pavyksta, skaičiuojant minutes oro uostose ar kažkur kažkaip laukiant ir nusprendus, kad štai - paskaitysiu, kol laukiu. Imantis jos norėjosi pasiruošti tam laikui, skaityti lėtai, jei reikia, pasidaryti pertrauką, kad susidėliotų mintys. Tad tas netikėtai kiek sakraliu tapęs laikas su šia knyga ir buvo įdomiausias patyrimas.
Ir didelis ačiū vertėjai - žodžiai tiesiog teka ir audžia visus aprašytus vaizdus.

[Elliot Richards · Rating 3 out of 5]

If you already enjoy daily quiet meditation then this book won't really provide any enlightenment beyond what you already know.

What it will provide however is a light, happy, breezy read of someone's personal experiences in silent meditation, along with a few good ideas of retreats to try. I liked it and am looking forward to going on a silent retreat somewhere soon!

[FLAMES (Roberta Frontini) · Rating 3 out of 5]

"É através de uma linguagem muito descontraída, com direito a diversas piadas pelo meio, que Kankyo Tannier nos mostra como a vida em pleno século XXI contraria aquilo que o nosso corpo e a nossa mente necessitam para estar saudáveis."

Opinião completa no blogue: http://flamesmr.blogspot.pt/2018/02/l...

[Cynthia_entrelineas · Rating 4 out of 5]

El silencio. Alejarse de las pantallas. Nuestros propios pensamientos. Alejando siempre los negativos. Callandolos. La aceptacion. El consumismo tratando de llenar los vacios. Nuevos habitos.

[Alex Nájera · Rating 3 out of 5]

Meh, cuando utilizo a Gandhi como ejemplo me perdió.

[Monika Gražinskienė · Rating 4 out of 5]

Labai laiku į rankas pakliuvusi knyga. Būtent tai, kas aktualu man dabartiniame gyvenimo etape. Daug naujos informacijos nėra, tiesiog nemažai teisingų minčių vienoje vietoje, priverčiančių galiausiai imtis kažkokių permainų. Gal vieną dieną nukeliausiu į tylos stovyklą. 🙂

[Sofia Teixeira · Rating 3 out of 5]

Nos tempos em que vivemos, em que todos parecemos andar numa corrida contra o tempo, estar em silêncio parece quase uma coisa estranha ou sinal de que algo não deve "estar bem". Talvez devido à minha personalidade, e principalmente desde que tenho a minha própria casa, silêncio é precisamente aquilo que procuro quando finalmente transponho a porta. Devido à grande quantidade de trabalho que tenho diariamente, nem sempre é possível, mas tento nem sequer ligar o computador. A televisão raramente a ligo e até a música ambiente por vezes deixa de fazer sentido. O silêncio foi algo que passei a valorizar bastante, principalmente por ser um catalisador para olharmos para nós mesmos, em nos confrontarmos com os nossos pensamentos, desejos e desilusões. Mas, acima de tudo, e é o que Kankyo Tannier acaba por reforçar em A Magia do Silêncio, o silêncio é também curativo.



Através de uma série de experiências pessoais, descritas de uma forma leve e sóbria, a autora convida-nos a abrirmos a nossa mente a uma série de conceitos e de etapas para obtermos uma maior harmonia no nosso quotidiano. São dicas, ferramentas e exercícios para conseguirmos que a cada dia consigamos estar mais conectados e sensíveis tanto com o nosso próprio ser como com o que nos rodeia. Kankyo Tannier também aborda os rituais de alimentação, como é que com o tempo acabou por se tornar vegetariana e depois vegana e de como isso se pareceu reflectir na reacção dos animais à sua própria pessoa.



Dado que o mindfulness se tornou num conceito algo viral, se bem que muitas vezes incompreendido, o que mais me agradou na abordagem em A Magia do Silêncio é a simplicidade com que tudo é exposto, tornando-se acessível a qualquer comum mortal que esteja embrenhado numa montanha russa de acontecimentos. Nem sempre me identifiquei a fundo com tudo, talvez por alguma distância às suas vivências, mas uma coisa é certa, a sabedoria que este pequeno livrinho contém compensa o tempo que possamos gastar nele. Apesar de ser fácil e rápido de ler, recomendo a que de vez em quando se volte atrás ou se releia.



Juntando um pouco da minha experiência ao que li, concordo com a autora no essencial: silêncio e disciplina ajudam a termos uma vida melhor. À medida que leio mais livros relacionadas com mindfulness, meditação, yoga, etc., mais fico convencida que todos se tocam e se cruzam num ponto: na importância de termos uns momentos em que nos possamos focar só na nossa respiração, com o nosso silêncio, com o ganho da consciência de cada parte do nosso corpo. Conjugar silêncio, meditação e yoga pode tornar-se numa prática viciante e regeneradora.

[Catalina Tamayo Posada · Rating 4 out of 5]

La magia del silencio es un libro corto, fácil de leer. La autora va mezclando historias personales, fragmentos de libros, teorías y ejercicios prácticos que hacen que la lectura sea muy entretenida.

El libro busca enseñar sobre el silencio, lo que éste significa y los beneficios que tiene para la vida su práctica, aun más en un mundo cada vez más agitado. Enseña cómo aceptar las emociones y de esa manera encontrar la calma: nada dura, todo es pasajero. "Las palabras y las ideas que no se dicen desaparecen, simple y llanamente, dando paso a la purificación".

Un dato que me llamó la atención es el significado de "jefe" en el universo equino. Allí el ser el jefe requiere estar al servicio del grupo, nada que ver con la connotación de poder con que generalmente lo entendemos.

[Mafalda Afilhado · Rating 5 out of 5]

Tenho a dizer que li este livro em dois dias.
Dois dias em que estive na rua principal de Cascais enquanto vendia as minhas peças de ceramica (já agora o meu projeto chama-se Feira Lunar e podem encontrar no facebook e intagram @feira_lunar no caso de ficarem curiosos :p).

Acho que a ocasião contribuiu para toda a beleza dessa leitura, pois Cascais para mim transmite-me sempre uma certa paz, cidade de mar, gaivotas e gente de toda a parte do mundo.
Este é um livro escrito na primeira pessoa (a autora) que nos conta de uma forma tão natural e simples sobre aquilo que acabou por aprender e vivenciar em retiros budistas e com certas amizades que foi travando. A autora que sempre fora uma tagarela por natureza acaba pr descobrir o prazer e a paz do silêncio, de como nós conseguimos parar e apreciar as pequenas coisas da vida sem que o silêncio tenha essa conecção negativa da solidão e do tédio.
Senti que foi uma loufada de ar fresco e interrompi varias vezes a leitura para olhar para uma gaivota que passava bem por cima de mim ou até para observar a vida das pessoas que passavam por mim na rua ou para o musico que tocava guitarra bem à minha frente e assim desfrutar do momento, da vida.

Um livro que me trouxe uma grande paz interior e que recomendo ser lido num sitio ao ar livre para usufruir de uma leitura mágica.

[Luciano de la Sancha · Rating 3 out of 5]

Una de las principales reflexiones que plantea el libro es "no saber estar en silencio" pero refiriéndose mas a esas costumbres que muchos hemos adoptado de "estar cocinando con una serie de fondo" "escuchar un podcast mientras te duchas" o "poner musica todo el tiempo mientras trabajamos". Pero no es una reflexión en forma critica, sino es más hacia estar consiente de que parece que perdimos la capacidad de estar con uno mismo sin distracciones, eso de "estar solo con nuestros pensamientos y aguantarnos". Creo que es una de las reflexiones que más me hizo pensar y no solo en mí, sino en los demás, como cuando estas cenando con otra persona y todo el tiempo esta en su celular en lugar de ponerte atención.

Se siente como un libro de auto ayuda mas ligero por estar salpicado de anécdotas e historias. Tiene algunas ideas interesantes para pensar, sin embargo podría ser mucho más conciso y breve.

[Filipa · Rating 2 out of 5]

This book wasn’t what I was expecting. I found the writing weird, stilted, with various tries at humor that didn’t really fit the writing I was expecting. Lots of ellipses, unfinished sentences which made for a very annoying reading experience.
I’m not sure if it’s a translation thing - which I don’t think it’s the case - but this really ruined the reading experience. And secondly, I don’t think the book was especially useful. It’s true that the author does share some exercises but they feel isolated of context, more related to the author’s life experience than something that most of the people can relate and really engage in.
The problem was definitely not the book, for sure. It was me. I think it will be a book that might prove useful to other readers, but I had wildly different expectations and that’s why this didn’t really work for me.

[Elsa Yadira · Rating 3 out of 5]

Un libro rápido de leer o en mi caso de escuchar, que te invita a practicar el silencio en este mundo lleno de ruido.
Que te ayudará a conectarte con tu cuerpo y con tu entorno, para que puedas llenar de tranquilidad una vida sin descanso.

[Sara · Rating 2 out of 5]

Para mim, esta leitura não apresentou nada de novo e, por isso, a classifico como 2/5.
É uma excelente opção como primeira abordagem à meditação, pois simplifica muito e "normaliza" a sua utilização e acessibilidade (se é que se pode conotar assim).
Transmite muita calma e leveza.

[Jessica Martinez · Rating 3 out of 5]

3.5
Creo que es un libro muy espiritual y que te abre mucho la manera de pensar acerca del silencio y otras prácticas ✨

[Valeria Mesta☕ · Rating 3 out of 5]

3.5. Me encanto, un excelente libro para comenzar a vivir la vida más lentamente y conscientemente.

[Catia · Rating 5 out of 5]

Boas dicas de práticas de mindfulness, escrito com sentido de humor.

[Chema Min · Rating 3 out of 5]

Sobre la posibilidad de habitar el presente y de encontrarse en el ahora de cada sensación o actividad. Un recordatorio de la oportunidad de liberarse de la dependencia de los ruidos y de la enajenación del ruido, de la carga del pasado y de la incertidumbre del futuro.
Razonablemente ameno, propone algunas prácticas.
Quizás sea mi momento personal, pero tampoco me ha entusiasmado.
Escuchado en audio libro.

[Ana · Rating 5 out of 5]

Buenísimo, para aprender a meditar y reconocer y saber dar a nuestra mente el lujo del silencio