Eerste hulp bij Stress & Burn-out

by Elke L.S. Van Hoof

Stress is goed. Ja, je leest het goed. Meer nog: stress is noodzakelijk. Stress zorgt ervoor dat je uit je comfortzone komt en een betere versie van jezelf wordt. We hebben allemaal een gezonde portie stress nodig in ons leven, anders zouden we niks bereiken. Maar natuurlijk heeft stress ook negatieve kanten. Langdurig blootgesteld worden aan stress maakt mensen ziek. En het ergste is: de meesten onder ons zien dat helemaal niet aankomen.
Dit boek helpt je om de negatieve stress tijdig te herkennen en de effecten ervan tot een minimum te herleiden. Ook als je al een burn-out hebt, kan dit boek je meer inzicht geven in wat je is overkomen en je stap voor stap op weg zetten naar herstel. Stressexpert Elke Van Hoof begeleidde al vele honderden mensen met stressgerelateerde klachten. In dit boek vat ze op een toegankelijke manier samen wat we vandaag weten over stress én moedigt ze je aan de hand van zelftests, oefeningen en concrete tips aan om zelf aan de slag te gaan.
'De sleutel tot succes is stress te zien als een alarmsignaal dat je leert stilstaan bij wat er misloopt en hoe je dit kunt rechttrekken. Makkelijk? Absoluut niet. Haalbaar? Zeker weten!'

Genres: Nonfiction, Psychology

128 pages, Paperback

First published September 26, 2017

Reviews

[Zsa-Zsa De Greef · Rating 4 out of 5]

Soms 5 sterren, soms 3.
Heel praktisch boek met zeker veel waardevolle inzichten en oefeningen.
Omschrijft emoties als positief of negatief en dat komt over alsof ze goed/slecht of er wel/niet mogen zijn en daar ben ik niet mee eens.
Soms gewicht stigmatiserende zinnen!!! “Kijk in de spiegel en stel jezelf eerlijk de vraag of je wel voldoende beweegt” ???

[Anneke Visser-van Dijken · Rating 4 out of 5]

Bij het zien van de rustgevende cover krijg je niet direct een idee waar het boek over kan gaan, dankzij de passende titel heb je een idee.
De auteur laat je op een ander manier naar stress kijken dan je in de meeste andere boeken kan lezen. Waar je vaak leest dat je stress helemaal uit je leven kan bannen, geeft Elke aan dat er ook positieve kanten aan stress kunnen zitten. Waarom het soms goed kan zijn als je stress hebt, legt ze je in dit boek uit. Ze legt op een heldere, duidelijke manier uit wat stress en burn-out is, wat er in onze hersenen gebeurt als we stress hebben. Ze geeft tips hoe je met stress om kan gaan en hoe je een burn-out kan proberen te voorkomen. Ook geeft ze tips hoe je een functioneringsgesprek kan voorbereiden. Soms is het wat droog, maar dat is niet echt storend. Soms kan het zijn dat je een bepaald stukje herkend en denkt van 'ja, dat heb ik ook' of 'ja, zo doe ik het ook'.
De oefeningen die in dit boek genoemd worden zijn goed uitvoerbaar, niet altijd even makkelijk, maar zo te vaker je ze doet, zo te makkelijker het wordt. Ook kan je diverse testen doen zoals bijvoorbeeld een test of je een risico loopt om een burn-out te krijgen en een test herstelbehoefte.
De mooie, passende tekeningen maken het boek af. Om sommige tekeningen moet je zelfs lachen zoals bijvoorbeeld bij de tekening van de kip zonder kop. Daaraan kan je zien dat de tekenaar wel een groot gevoel voor humor moet hebben.
Kortom; als je last van stress of een burn-out hebt of je loopt er tegenaan, dan is dit boekje een echte aanrader. Ook als je er geen last van hebt, kunnen sommige tips en oefeningen goed van pas komen. Het is een boek dat je steeds weer, als je last van stress hebt, even kan oppakken om bepaalde oefeningen, zoals bijvoorbeeld een ademhalingsoefening, te oefenen, te kijken hoe die ook al weer moest.

Lees verder op https://surfingann.blogspot.nl/2017/1....

[Nikki · Rating 3 out of 5]

In dit boek krijg je informatie over stress, wat het doet in je brein, welke factoren hun net meer of minder in de hand werken en waar je rekening mee kan houden. De oefeningen en tips kunnen zeker een positief effect hebben bij mensen die merken dat stress hun leven wat lijkt over te nemen. Maar ik ben van mening dat dit boek weinig waarde heeft als je reeds in een burn-out terecht bent gekomen.

[Hugo Demets · Rating 4 out of 5]

Ik las drie boekjes over burn-out deze week, vooral omdat ik wilde weten hoe een burn-out nu voelt.

Dit is een uitgebreid boekje met veel oefeningen hoe je stress en burn-out kan voorkomen. Het is een bijzonder nuttig preventief boek, maar ik vond er dus geen ervaringsverhalen in, waar ik nu net naar op zoek was.

[Gayle · Rating 1 out of 5]

Niet afgelezen, interesse was snel weg, vooral gefocust op stress op de werkvloer

[Sophia Gourgiotis · Rating 4 out of 5]

Easy read with easy to understand concepts about the brain, stress, self-care, burnout, and perfectionism. Great read for my line of work with good exercises that encourage reflection.