感情的にならない気持ちの整理術 ハンディ版

by 和田 秀樹

◎不機嫌でいるとソンをする!
「ついつい怒ってしまう」
「気持ちが落ち込みがち」
「イライラすることが多い」……
最近、感情をコントロールできず、不機嫌になる人が増えている気がしませんか?

感情に振り回されると、仕事も、人間関係も、うまくいきません。医学的に見てもマイナスです。免疫機能が低下して、病気になりやすいからです。
仕事も、人間関係も、健康も、努力して「自分磨き」するより、まず感情をコントロールして、ごきげんな時間を増やすのが早道。
頭がよくて優秀な人より、いつもごきげんな人がうまくいくのです。

◎イヤな気分を引きずらないで、毎日ごきげんでいる方法
本書は「実は自分も感情的になりやすい」と語る精神科医・和田秀樹さんが、自分自身でも実践して効果があった考え方をまとめたものです。
「感情的になってしまう理由」から「感情整理のコツ」「感情的になった時の対処法」「毎日ごきげんに過ごす方法」まで、著者の「心のコントロール術」のすべてがわかります。

手軽に実践できる「気持ちの整理術」もたくさん紹介されているので、自分に合ったものから、今日すぐ実践できます。
まずは読み始めてください。気持ちが上向きになっていくことが感じられるはずです。

◎たちまち5万部突破! 大好評ムックの書籍版
本書はコンビニエンスストア限定で発売し、たちまち5万部を突破したムック『図解 感情的にならない気持ちの整理術』に加筆し、再編集したハンディ書籍版。
豊富な図解で理解しやすく「何がポイントか」「具体的にどうするか」など大切なことが頭に残ると大好評です。

著者には「感情コントロール」をテーマにした複数のベストセラーがあり、多くの読者から信頼されています。
本書はそうした著作や講演・インタビューなどのエッセンスをまとめた“ベスト盤"。
「ついつい感情的になってしまう」そんな自分を変えようと思った時に、まず最初に読んでいただきたい1冊です。

215 pages, Paperback

Published January 26, 2017

About the author

Hideki Wada

Reviews

[Guts · Rating 2 out of 5]

Most of these are pretty common sense but I guess some people might need to hear it again from someone else. While some of the techniques are good, some can be pretty victim-blaming (especially the "having the courage to say no" chapter) I wish the author would take into account of various circumstances surrounding a person, instead of blaming everything on "you're just afraid".

[Anina Leung · Rating 4 out of 5]

這本書幫助了我更了解自己的情緒，從而對情緒控制產生了更大的認識及興趣。作者先解釋了人們產生負面情緒的原因，當中包括很多看似很微小的日常生活習慣，但作者令我明白到這些微小的事情已足以帶來一連串的負面情緒。作者也講解分享了不同令我們在日常生活也能感到幸福快樂的秘訣及方法，也分享了會令我們產生負面情緒的習慣和思維方式。看完這本書後，我更深入地明到情緒控制及感到快樂的方法。

[Wendy Yiu · Rating 3 out of 5]

這本書主要是講如何處理情緒，而不是如何面對情緒勒索，內容都比較表面，作用不大，但好處是排版清楚，容易令人理解重點，適合一些想簡單了解如何面對情緒的人。

[fuvkthefairtale · Rating 3 out of 5]

大概三个半小时看完。作为一本轻量级阅读的书籍，能够起到提醒在情绪管理中还有哪些可以改进的地方。能学到东西又不会读到很累很费脑。文中一些例子和观点不敢苟同，但其中提到的森田疗法和常用的佛洛依德重视童年经验的观点恰恰相反，蛮有趣的。