Заряжен на 100%. Энергия. Здоровье. Спорт

by Ренат Шагабутдинов, Эдуард Безуглов

Ответы на подавляющее большинство вопросов, связанных с управлением энергией, здоровьем и любительским спортом — от ультрамарафонца и главного врача сборной России.

Время — это главный ресурс, которого нам вечно не хватает?

Так ли это?

Типичная ситуация: на часах 16:00, день распланирован хорошо и «правильно», с учетом приоритетов и текущих задач, но сил уже не на что нет. Знакомо? Так бывает, что нам не хватает энергии, а не времени.

Но и это не последний важный ресурс. Часто не хватает внимания, умственного ресурса.

Нужно беречь (и пополнять в случае с энергией и вниманием) все эти ресурсы. Для этого нужно следить за питанием, режимом работы, отдыха и сна, учиться концентрироваться и не распыляться, заниматься спортом.

В этой книге вы найдете ответы на большинство вопросов об энергии, здоровье и спорте:

• Как восполнять запасы энергии в течение дня? Как планировать день, чтобы провести его на 100%?
• Как беречь внимание и концентрацию?
• В чем польза от спорта и как заниматься им правильно с пользой для здоровья?
• Как предотвратить травмы?
• Где и как бегать, крутить педали, плавать, как выбрать кроссовки, бассейн, вел, фитнес-клуб и как найти тренера?
• Как нормально питаться и поддерживать форму в поездках и командировках?
• Спортпитание — это химия или нет? Как его применять? Кому оно нужно, а кому нет?
• Что есть и пить до, во время и после тренировки? В каком количестве?
• Можно ли заниматься спортом в пожилом возрасте?

А после серьезных заболеваний?

И многое, многое другое.

Genres: Business, Nonfiction

384 pages, Paperback

Published January 1, 2017

Reviews

[Timofey Peters · Rating 2 out of 5]

Не понравилась, на мой взгляд не сбалансированная книга, советы для новичков перемежаются с советами для продвинутых. Новичкам лучше читать специальные книги для новичков, а продвинутым для продвинутых. Годится как справочник что еще почитать (несколько страниц книги).

[Lubava Karelina · Rating 2 out of 5]

Книга ни о чем. Совсем. Одно расстройство.
Эдакий чек-лист: знали ли вы о сне, знали ли вы о том, что надо придерживаться ПП, знали ли что спорт помогает жить дольше, итд.
При этом очень круто позиционируют себя как книгу для очень широго круга лиц, что и от недостатка энергии скажут, что делать, и о планировании спорт занятий, и как помощник при сбросе веса, и спорт без травм.
На деле ничего из этого толком не раскрывается, либо даются ссылки на книги, почитайте их, либо реклама книг издательства, либо капитанские советы.
Из плюсов лично для меня, напомнили, что я хотел пройти тредмил тест

[Ruslan Nasonov · Rating 3 out of 5]

Книгу можно рассматривать как сборник советов, лайфхаков. Причем советы достаточно широкого спектра. Ничего революционного в ней нет. Структуры у материала тоже особо нет. Есть некоторые вещи, которые можно для себя открыть.

[Cyberamazing]

Книга будет полезной для начинающих спортсменов, в ней содержатся ответы на все часто задаваемые вопросы Если вы любитель, то вряд ли стоит читать эту книгу, все что в ней изложено вы скорее всего знаете.

[Адріан Козловський · Rating 4 out of 5]

Good life-hacks regarding sleep, sport, work that can be used in everyday's activities
second part of the book - hacks for proff sportsman in different areas

[Rona · Rating 3 out of 5]

Прочитала ознакомительный фрагмент - вроде полезные вещи, а вроде и так всё знаю уже. Думаю, если покупать полную версию.

[Ievgeniia Rudkovska · Rating 3 out of 5]

Очень хорошая книга, такая себе квинтэссенция важных моментов для спортсменов. Но пригодится только для новичков. Для тех, кто уже занимается спортом какое-то время эта книга не будет чем-то новым.

[Tetiana Mokosii · Rating 5 out of 5]

"Sweet spot - золотая середина: идеальное количество занятий, которое позволяет находиться в отличной форме, спать шесть часов, а чувствовать, как будто спал семь, легко просыпаться и отлично соображать. Это три-четыре аэробные легкие тренировки в неделю по 30-45 минут. Они не помогут сбросить вес - мы говорим именно о продуктивности и энергичности."

[Oxana Udodova · Rating 4 out of 5]

Довольно много обобщенной информации, но все равно прочти я ее пятью годами ранее - была бы в восторге. Много полезных ссылок и советов. Для тех кто хочет заняться спортом и начинает впервые - самое то.