O Guia do Treinamento Natural

by Caio Bottura

Qual é o seu plano? Ficar muito forte? Ganhar massa magra? Competir? Você pode ter resultados incríveis na academia, sem precisar recorrer a hormônios ou esteroides anabolizantes, mesmo sendo um iniciante. Se não acredita, conheça a trajetória de Caio Bottura, fisiculturista brasileiro que vive e compete há anos nos Estados Unidos e tem modelado o seu corpo apenas com treino, dieta saudável, disciplina e muito estudo. Neste livro, Caio fala sobre os seguintes assuntos: Como montar um bom treino (avaliando as suas necessidades, dividindo o tempo, selecionando os exercícios); Entendendo o conceito de “treino até a falha”; O tempo de descanso; O limite natural de cada um; “The Big 3” (agachamento, supino e levantamento terra); Por que abrir mão dos anabolizantes? Natural bodybuilding: o guia completo de treino, traz explicações detalhadas (e fáceis de entender) para uma rotina de treinos eficiente e realista, respeitando o efeito dos exercícios sobre os músculos e avaliando os progressos de forma objetiva. O autor preparou também um roteiro simplificado de treino para todos os grupos musculares, que vai servir como ponto de partida para você montar a sua própria programação. "Caio selecionou um compêndio de estudos científicos, refinou tudo com sua experiência e ao final entrega a você, leitor, uma seleção quase que roteirizada para aprender a comer,treinar e suplementar! Após a leitura simples e descomplicada, você estará apto a pôr em prática tudo o que sempre poluiu sua mente com dúvidas!" Coach Rubens Gomes

150 pages, ebook

Reviews

[Álvaro · Rating 3 out of 5]

Bem, vou começar justificando a retirada dessas duas estrelas e logo em seguida escrevo o que me fez gostar deste livro. Bottura, mesmo jovem, claramente sabe do que escreve, é estudioso, e ainda vai crescer muito - tanto no quesito acadêmico quanto no de fisiculturismo. Entretanto, sua escrita é informal a ponto de parecer uma conversa de WhatsApp com algumas citações acadêmicas, digo isso pois log no início de seu livro ele utiliza de termos como "tbm" e afins. Igualmente danoso ao material é o título, cujo conteúdo é distante do que é prometido ao leitor: "Natural Bodybuilding - O Guia Completo de Treino"; um guia na íntegra não pode se constituir apenas de 150 pequenas páginas com imagens, pode ser um guia, mas de forma alguma está completo.

Apesar disso tudo, aguardo mais publicações desse garoto, pois creio que ele tem um potencial gigante.

Sobre o conteúdo, ele me ensinou bastante. As três variáveis do treino, como muitos sabem, são treino, dieta e descanso. Baseado nesses três pilares, Bottura formula o essencial para atingir seus objetivos na academia. MAIS