The Joy Of Imperfection: 18 Simple Steps to Silencing Your Inner Critic, Overcoming Perfectionism, and Embracing Your Imperfect Life!

by Damon Zahariades

Are you a perfectionist? Is your perfectionism causing you to feel stressed, irritated, and chronically unhappy?

What if you could silence your inner critic and eliminate your fear of failure? How might these two simple changes improve your life?

Imagine being able to take action without the fear of self-criticism. Imagine no longer feeling paralyzed with indecision. Imagine finally letting go of your perfectionism, and feeling confident, enthusiastic, and inspired.

Damon Zahariades, offers a guide that'll help you to overcome your perfectionistic tendencies and enjoy a more rewarding life. He'll take you, step by step, through a complete action plan designed to reverse your compulsion to be perfect.

Genres: Self Help, Psychology, Nonfiction, Personal Development, Adhd

176 pages, Kindle Edition

First published December 1, 2017

Reviews

[قسمت خالد · Rating 4 out of 5]

الكتاب ده هيعجب الناس المثاليين الفقيعين زي حالاتي😂 اللي نفسهم كل حاجة تبقى perfect ويعاملوا كل الناس كويس ويراعوا كل الناس وينجزوا الشغل المطلوب من غير غلطة🫣😁

#ترشيحاتي_للقراءة2023

[Marwa Rouchdy · Rating 4 out of 5]

كتاب رائع عن الكمالية و السعى إلى المثالية المعيقة ، معلومات شيقة و ترجمة ممتازة.
قسم المؤلف محتوى كتابه لثلاث أقسام رئيسية: الأول يحتوى على ١٢ جانبا سلبيا يؤثر على من ينتهج السلوك الكمالى ثم القسم الثانى يحوى ١٠ علامات تدل على أن السعى إلى الكمال خارج عن السيطرة و يؤكد تأثيره السلبى ثم القسم الأخير و الذى يشتمل على خطة عمل كاملة للتغلب على الكمالية مع وجود تمارين و شرح لها تصل إلى ١٨ تمرينا ناجحا.
كتاب لطيف و خفيف يضع يده على أغلب مشكلات الكماليين كالحكم على الأمور بالأبيض و الأسود فلا مجال للرمادى، حب السيطرة الذى يتيح التأكد من سير الأمور وفق معاييرهم، إدمان التسويف خوفا من شبح الاخفاق. كذلك يشير الكتاب لمعاناتهم المستمرة مع ناقدهم الداخلي و أصوات الخزى و العار التى تلاحقهم خوفا من الفشل و الأداء الذى لا يتسم بالكمال و المثالية. و لا يغفل الكاتب تقديم حلول لكل تلك السمات و الأعراض و المعاناة.
أعطيت الكتاب 4 نجمات و أنصح بقراءته.

[إسراء · Rating 4 out of 5]

جميل جدا والله لما الإنسان يعرف قدره، ويحترم بشريته، ويعرف إن أي سعي للكمال ما هو إلا ركض وراء سراب، وإجهاد للنفس على الفاضي. :))

[Prakash Chandrasekaran · Rating 5 out of 5]

Joy of Imperfection- A soothing experience

I spent quite a lot of time trying to figure out how to write my first ever review for any book in the most perfect way. It’s a mental struggle even to write a simple review without thinking too much:) Perfectionism is an addiction that I let myself succumb to. Of all things in life that can suck one’s happiness I think ‘perfectionism’ is the most stealthy one. There are so many things out there to blame for unhappiness and even when you blame yourself for it imagine how difficult it is to accept that you have fallen to your own self beliefs.

This is a great book for someone who is struggling in life because of perfectionism. Even for others there are useful things to know. It doesn’t take a lot time to go through the book and this short amount of time would definitely be a time well spent for everyone.

This book doesn’t cover a lot of theory or about psychological triggers for perfectionism. However there are references to relevant articles and studies. This is a very short book even so it took a very short time to connect with myself. I think this would be the case with you especially if you are a perfectionist. I could immediately connect to the personal experiences shared by Damon since that’s exactly how perfectionism affects me and also for the reason that my perfectionism doesn’t allow me to be challenged by others easily. I find it very important to learn lessons from someone who has walked the same path in which I am travelling now.

I could easily acknowledge the “12 negative impacts of perfectionism” described in part one of this book. It was like someone describing my current experiences in life. Part two of the book helps to evaluate the severity of perfectionism in one’s life. I scored full marks on the pop quiz at the end of the chapter. Let me know if you beat me on that ;)

The third and final part of the book is all about action where Damon lists 12 ideas to overcome perfectionism. Again these ideas are covered in very few pages and is to the point. You could clearly see that the focus is on getting someone to start executing them without spend too much time on reading a lot more.

I have been following some of the ideas in the last few weeks and have seen a great impact already. Just reading the book has reduced my level of self-criticism. By following few of the ideas I have been able to avoid triggers that let my ‘perfectionist inner critic’ to take control of me. I also have been able to realize when I am under the influence of perfectionist thoughts and pull myself back on track. The same situation few months back would have carried me onto a runaway train. I am slowly working on following the other ideas too and would recommend everyone to give them a try. I know it’s a tough road ahead for us but I am sure Damon has more books in line to revitalize us down the road. Good luck everyone!

Thanks Damon for this book. I have gotten a taste of the joy of imperfection and it is a soothing experience.

[Musaadalhamidi · Rating 4 out of 5]

كتاب ممتع خصوصا في شرحه لمبدأ باريتو
انصح بالقراءة وحل التدريبات وتستفيد اكثر

[أمسية إلهامي · Rating 4 out of 5]

حجات كتير هفضل أفكر نفسى بيها دايماً منها :
ما لا يُدرك كله لا يُترك كله / تجارب الإنسان غنائمه / دع كل شئ يحدث لك جميلاً كان أو مريعاً / فقط استمر بالحركة لا شئ يدوم / ما ليس سهلاً ليس صعباً كذلك /
لا تخف من أن تكون حقيقياً / شجاعة قبول الندوب هى تمن حتمى لخوض الرحلة / الإنسان لا ينتهى من تهذيب نفسه / مادمنا نعانى بكل الأحوال فلنجعل لمعاناتنا معنى

"وقفة للتغيير _ أغسطس ٢٠٢٥"

[Lobna Elhaw · Rating 2 out of 5]

#قرأت_لك_هذا_الكتاب
#متعة_عدم_الكمال
#the_joy_of_imperfection
#ديمون_زهاريادس
هذا هو الكتاب السابع الذي أقرأه لنفس الكاتب، والذي ترجمت له دار دون ٩ كتب، بقي لي كتابان لم أقرأهما بعد
الكتب التي قرأتها :
* الأثر المذهل للعادات البسيطة
* صباح استثنائي كل يوم
* استرد حياتك من الإنترنت
* فن التركيز والإنجاز
* حياتك ٨٠/٢٠
* الطريقة الأكثر فعالية لإنجاز المهام
* متعة عدم الكمال

الكتب التي لم أقرأها بعد:
* كتاب الانسجام
* سيكولوجية الرحيل

أما عن كتاب اليوم فلم يكن على مستوى توقعاتي
الكتاب صغير ١٤٠ صفحة فقط، كعهد الكاتب بكل كتاباته، سريع الإيقاع ، ليس كمثل الكتب المترجمة التي تكون ضخمة وتتمحور حول فكرة أو اثنين يظل الكاتب يعيد فيهما

بداية الكتاب كانت جيدة وأعجبتني لإنه تحدث عن السعي للكمال المذموم وأوضح أن هناك سعياً للكمال غير مذموم وهو الذي يدفع المرء لتقديم المزيد دون أن يتأثر نفسياً بعدم بلوغه للكمال
إلا أن باقي الكتاب جاء مخيباً للآمال - لا أعلم هل هذا بسبب أنني ربما لا تتملكني مشكلة " السعي المرضي نحو الكمال" لذلك لم أشعر بأهمية ما هو مكتوباً بالكتاب
لا أعلم !
ولكني سأكتفي بكتابة بعض الاقتباسات التي أعجبتني:

❞الكمال التكيفي: السعي لتحقيق المعايير العالية التي وضعها الشخص لنفسه مع الاعتراف بأن توقع الوصول إلى الكمال الحقيقي هو شيء غير معقول ❞

❞إذا فعلت كل شيء على أكمل وجه فسأثبت أنني جيد بما فيه الكفاية ❞

❞المثاليون أكثر مقاومة للتغيير، إذ أن التغيير ينتزع السيطرة منهم ويجعلهم يشعرون كما لو كان لديهم تأثير أقل على بيئتهم المحيطة ويزيد هذا الشعور من إحساسهم بالضعف ❞

❞يدرك المبدعون أن المدح هو مجرد نتيجة واحدة ضمن العديد من النتائج الممكنة، وأن جهودهم قد تؤدي أيضاً إلى الاستنكار والذم ❞

❞السعي المتواصل للكمال مثله مثل اضطراب الوسواس القهري، ومن ثم يُعتقد أنه الزناد الطبيعي لنوبات الهلع والرهاب الإجتماعي والاكتئاب ❞

❞يعتقد المثاليون أن الفسل دليل على التقصير، لأنهم يسمحون له بتشكيل شعورهم بقيمتهم الذاتية بدلاً من التعلم منها ❞

❞يقول جورج برنارد شو " إن الحياة الاي تقضيها في ارتكاب الأخطاء ليست أكثر شرفاً فحسب، إنما هذ أكثر نفعاً من الحياة التي تقضيها دون أن تفعل شيئاً"❞

أما عن الترجمة ، فجاءت شديدة التميز من رانيا صلاح ، عبرت عن روح النص الأصلي ولم أشعر بأنها منفصلة عنه

وأخيراً إن كنت تشعر شعوراً حقيقياً بمشكلة السعي الدائم نحو الكمال للدرجة الني تعيقك عن التقدم في حياتك ، فربما ينفعك هذا الكتاب

#لبنى_الحو

[Thomas Panasiewicz · Rating 3 out of 5]

I couldn't decide between 3 and 4 stars- probably because I'm a perfectionist. 8-P. The book made me more aware of my shortcomings and offered some practical ways to improve. Basically, chill the F out and stop being so darn anal. It was nice that the chapters were brief and easy to read. I thought the examples got boring; they always seemed to have a common theme, a few of which I cannot relate to- cooking and writing. Teamwork examples were applicable. More examples around athleticism/sports or dieting would have been great. I got the impression the author was saying perfectionists don't achieve or accomplish anything because of their perfectionism. I feel that although I am a perfectionist I have accomplished a lot in my life. However, I applied the principle as, unless I rid the perfectionism I won't achieve my full potential. Maybe perfectionism hasn't killed my performance but just stiffened it because I'm not an extreme perfectionist- just a casual one?

[Noor Elqalb · Rating 2 out of 5]

كتاب إرشادي في محاولة مساعدة من يريد التخلص من مشكلة السعي نحو الكمال. يتضمن بعض التدريبات

[ناديا · Rating 3 out of 5]

كتاب يوصف المثاليين بدقة، ويقدم لهم دليلا واضحًا مختصرًا للخروج من الحالة الكمالية للعيش بسلام

المثالي تعب تعب من كل شي وكل أحد، وهذا الكتاب ملهم

[Amir · Rating 3 out of 5]

لذت کامل نبودن!

مطالب مفیدش رو میشه در ۱۰-۱۵ صفحه خلاصه کرد؛ اما دانستن و عمل‌ کردن به همین مطالب بسیار مفید و تغییردهنده زندگی خواهند بود.

برای دریافتن لحظه و زمان حال و از دست ندادن زمان حال به امید آینده‌ی نیامده...

[Elizabeth Richards · Rating 5 out of 5]

This book is a great read for those that have realised that a perfectionist behavioural trait is a highly toxic trait to have embedded into you. I found this book extremely interesting and easy to relate to, with many ways to look at reprogramming your mindset away from striving towards perfection (which in itself if both damaging and unattainable) towards being more productivity-minded. Thank you Damon, for starting me on the road to becoming a happier person.

[Michael · Rating 5 out of 5]

One day at a time

Though I read the book straight thru, that doesn't mean I am done with 'the work'. Almost every chapter read, I found myself being that person outlined on the page.

I can now go back and pull specific chapters that speak to me, more than others.

The inner critic may never be completely silenced, but this guide will help me on the journey to at least soften the voice.

[Stephanie Farmer · Rating 5 out of 5]

I'm so thankful I found this book. It is informative without being too long. It helped me take a step back and realize how much my perfectionist behavior impedes on my life. The exercises in the back are especially helpful. I only just finished the book and started putting the tips to use but just reading this book and knowing that I'm not alone made me feel significantly better.

[Hossam Elsayed · Rating 5 out of 5]

كتاب حلو وبسيط وعميق
ومليان تمارين للتدريب على الخلاص من وهم الكمالية والمثالية
Good Enough is Enough
نقد الغير مش حيقلل منك إلا لو انت ضعيف الشخصية ومنتظر مدحهم وثنائهم لتشعر وتقدر ذاتك.

قدر ذاتك واهتم بيها ومتخليش الشخصيات التوكسيك تلعب بيك.

الثقة بالذات من أهم جوانب الشخصية وهى الدرع الأول للفيروسات اللى بتيجى من الظروف والضغوط والناس.

[فَاطِمة · Rating 4 out of 5]

كيف نتخلص من سيكولوجية الكمال
1- يجب أن تدرك أن الكمال وهم والخطأ جزء من الطبيعة البشرية.
2- يجب أن تدرك أن ملاحقة الكمال أمر غير صحي.
3- تعود على التشكيك في كلمات ناقدك الداخلي.
4- اسمح لنفسك بالوقوع في الأخطاء.
5- لاتعتقد أنك دائمََا على حق.
6- قلل من معاييرك العالية بشكل غير معقول.
7- أعد تقييم ( وإذا لزم الأمر تعديل) توقعاتك.
8- لا تسعَ إلى التنافس مع الآخرين طوال الوقت.
9- ذكر نفسك بأنه لا أحد يُبدي كل هذا الاهتمام.
10- كن على استعداد أن تبتعد عن مساحتك الآمنة.

[Des Perry · Rating 3 out of 5]

Not used to very overt self help books and not sure I loved it. Learned some about myself and got challenged in some ways. I wish there was more of a focus on perfectionism in relationships, rather than so many examples about cleaning, cooking, and writing novels.

[Bassmh · Rating 3 out of 5]

A fast and an easy read.

Half of the book is about the “harmful effects of perfectionism” and “how to identify whether you are perfectionist” which I found redundant.

The core which was the 18 ways to break free from perfectionism, were repetitive at some times. Not to say that it didn’t have good advises. But it wasn’t giving me a major “aha” moment and no so original neither fully insightful

I personally disliked how he generalized perfectionism to have signs of many mental health issues. I do agree there is a correlation, but perfectionism is not the underlying etiology.

It’s a good book if you have 1-2 hrs to spare. That’s all.

[Megan Stearn · Rating 5 out of 5]

A truly inspiring read - especially for those who struggle with perfectionism or perfectionistic tendencies!

The steps described for overcoming perfectionism are set out clearly throughout the book, making them easy to understand and action.

I highly recommend this book as it’s concise, engaging, and offers great tools for overcoming perfectionism.

[عبد المالك · Rating 5 out of 5]

في عالم اليوم، حيث يسعى الكثيرون لتحقيق الكمال في مختلف جوانب الحياة، يأتي هذا الكتاب ليقدم نظرة ثاقبة حول التحديات التي يواجهها الأشخاص الذين يسعون لهذا الهدف. يتناول الكاتب موضوع النقد الذاتي القاسي وكيف يمكن أن يؤثر سلبًا على الصحة النفسية والإنتاجية. من خلال تجربته الشخصية والمعاناة التي عاشها، يشارك الكاتب استراتيجيات وتدريبات مختلفة للتغلب على هذا الناقد الداخلي وتحويله إلى قوة دافعة للتحسين المستمر بدلاً من أن يكون عائقًا…الكتاب ليس مجرد مصدر معلومات، بل يمكن أن يكون وسيلة للشفاء والتطور الشخصي إذا تمت قراءته بعناية وتطبيق ما به من استراتيجيات.

[Miguel Panão · Rating 5 out of 5]

Damon Zahariades shares his unparallel wisdom and experience on overcoming our difficulties with being perfect. There is joy in imperfection because it set us free from the imprisonment of perfectionism. Damon gives in this book specific and valuable advice and exercises whether you suffer from perfectionism or not.

[Gerald McLaughlin · Rating 3 out of 5]

Self-Centered and Thin on Counters

Repetitive referrals to a fairly boring, self-centered life. His habit - focused book is somewhat better, with more specific examples that seem lacking in this anti-perfectionist book. He writes well, among the neglected positives of a supposedly recovered perfectionist.

[Sarah Shaw · Rating 5 out of 5]

An eye-opener on how harmful a perfectionist lifestyle can be to you and your relationships. The book provides ways to deconstruct this thinking with exercises, admissions and examples. I really like that its author is speaking from experience and shares his own personal examples. Worth a read if you want to embrace a new, less restricted mindset!

[Chris McKelley · Rating 4 out of 5]

Good read

I appreciate the author's honesty of himself and his points. The exercises were a very nice addition to the thoughts. The exercises were pretty good all by themselves. The book overall was practical and I will be using it in my mentoring. Thanks for opening up.

[Paul Stewart · Rating 5 out of 5]

Another short, pithy, practical book

This is the third book by this author I’ve read, and so far all resonate well with practical examples and tips...10/10.

[Fahad Alnanih · Rating 2 out of 5]

كتاب اقل من المتوقع ، سطحي و غير عميق و شعرت بعدم وجود للخبرة لدى الكاتب خاصة مع تكراره الامثلة و النقاط بمواقع متفرقة

[Islam · Rating 3 out of 5]

لا يخلو من الإفادة

[معتز حجازي · Rating 3 out of 5]

كتاب متوسط لم يقدم الجديد غير القليل

[oblakaknihahlavavnich · Rating 4 out of 5]

(pro české vydání)
Pro čtení knihy Radost z nedokonalosti jsem se rozhodla spíše náhodou. Knihy o osobním rozvoji příliš nečtu, spíš se jim vyhýbám. Rozhodla jsem se ale udělat výjimku, protože si myslím, že perfekcionismus má alespoň částečně místo v mém životě.

Hodnotit takovouto knihu objektivně je pochopitelně velmi těžké, možná spíš nemožné. Její dopad je velmi individuální, protože opravdu záleží na tom, jak ke čtení přistoupíte.

Pro mě osobně to bylo velmi obohacující čtení. Kniha je rozdělena na tři části, přičemž ta první je spíše edukativní, druhá ukazuje, jaký má perfekcionismus dopad na život a třetí je aktivní s různými cvičeními.

První část byla velmi zajímavá, především chci ale vyzdvihnout autorův styl psaní, díky kterému se kniha četla úplně skvěle. Druhá část mě dokázala překvapit i šokovat zároveň. A v té třetí jsem už pilně plnila cvičení. Jediná výtka, kterou ke knize mám je, že autor několikrát odkazuje právě na třetí aktivní část, na můj vkus až moc často.

Na to, jak je kniha útlá, dokáže hodně předat. Pokud máte pocit, že je ve vás alespoň částečka perfekcionisty, doporučuji po knize sáhnout.

[Invisible404 · Rating 1 out of 5]

I thought about buying this book will give me a hint of how to deal with my low self-esteem and how to accept yourself no matter what. But i was disappointed that it mentioned or talked more about perfection and how perfectionists should "heal" from that.


There was even a simple test in the middle of the book. I got low-grade 🙃 ... so i didn't know from that point. Should i continue or what?!

But good writing, examples, and practical exercises tho....