Comment développer l'autodiscipline dans le sport: Techniques et stratégies pratiques pour développer des habitudes sportives à vie

by Martin Meadows

Comment développer l'autodiscipline dans le sport : Découvre des stratégies approuvées pour enfin te remettre en forme et t’entrainer régulièrement pour le reste de ta vie

Partout où tu vas, tu vois des salles de sport, des vidéos et des livres sur le sport, disant comment ils peuvent t'aider à te remettre en forme facilement et rapidement. Tu as probablement déjà mis de l'argent de côté, te promettant que C'ÉTAIT l'année où tu te remettrais en forme, perdrais ce poids en trop et deviendrais la personne énergique qui se cache en toi. Malheureusement, la vie continue et tu tombes dans l'habitude du « je vais commencer demain. »

Ta motivation diminue et ton autodiscipline ne te pousse pas à atteindre tes objectifs. Tu commences à trouver des excuses : tu auras vraiment mal partout après ton entraînement, ça fait trop longtemps que tu ne t'es pas entrainé, tu n'as pas de volonté, tes amis et ta famille te disent de t’accepter comme tu es, tu penses que tu es trop faible, peu souple ou autrement incapable de t’entrainer, et bien d'autres choses négatives. Il y a bien une fois où tu as commencé un programme, mais tu ne pouvais pas suivre les objectifs hebdomadaires ou mensuels, alors tu as été frustré et tu as abandonné.

Tout cela s'est accumulé pour te faire croire que tu es incapable de commencer et de poursuivre un programme d’entrainement. Tu as peur de ne pas être pas assez fort mentalement ou physiquement, mais tu as quand même l'espoir qu'un jour une pilule magique changera tout cela.

La magie existe aujourd'hui, mais ce n'est pas aussi facile ou rapide que d'avaler une pilule. Cependant, cela peut être simple et agréable. Comment développer l'autodiscipline dans le sport est un guide concis et pratique sur la façon d’introduire et de garder le sport dans ta vie. À l'intérieur, tu apprendras :

- Pourquoi le type le plus commun de motivation que les gens utilisent pour s'exercer est généralement inefficace (et quels types de motivation sont beaucoup plus forts)

- Le mauvais « P » qui te conduira à abandonner lorsque tu feras face à des obstacles

- Comment surmonter la procrastination et enfin commencer à faire de l'exercice ; y compris une astuce légèrement inconfortable qui t'assurera de faire beaucoup de sport

- Comment trouver du temps pour s’entrainer malgré un emploi du temps chargé (et des statistiques surprenantes qui montrent que tu perds quand tu ne prends pas le temps de faire de l'exercice)

- Des trucs et astuces pratiques pour rester motivé à vie, même lorsque tu rencontres des obstacles

- Comment apprécier le sport tout en en supprimant les bénéfices les plus puissants (indice : si ton entraînement implique du « travail », ce n'est pas un bon entraînement)

- Comment éviter les blessures, améliorer la récupération et gérer les douleurs musculaires inévitables afin que tu adhères au sport même si ton corps agit contre toi

- Comment agir avec les autres

Genres: Health, Nonfiction, Self Help, Personal Development, Audiobook, Productivity

180 pages, Kindle Edition

Published December 17, 2017

About the author

Martin Meadows is the pen name of an author who has dedicated his life to personal growth. He constantly reinvents himself by making drastic changes in his life. Over the years, he has: regularly fasted for over 40 hours, taught himself two foreign languages, lost over 30 pounds in 12 weeks, ran several businesses in various industries, took ice-cold showers and baths, lived on a small tropical island in a foreign country for several months, and wrote 400-page long novel's worth of short stories in one month.

Yet, self-torture is not his passion. Martin likes to test his boundaries to discover how far his comfort zone goes. His findings (based both on his personal experience and scientific studies) help him improve his life. If you're interested in pushing your limits and learning how to become the best version of yourself, you'll love Martin's works.

Reviews

[Thao · Rating 4 out of 5]

Downloaded this book to read on the plane without much expectation. This was a practical and quick read that’s straight to the point with good research references and covers all aspects of building the self-discipline to exercise from starting, continuing and being consistent, to the mental baggage that gets in the way.

One surprising insight that I didn’t expect from this book was on self-esteem and self-respect. Looks like I have some work to do.

“Some common tendencies of people with low self-esteem include:
- criticizing themselves for everything […]
-hypersensitivity to criticism and excessive will to please others […]
-chronic indecision, fear of failure and/or mistakes, and perfectionism.“

These points hit home and made me reflect more on myself. For that, this book gets a 4.

[Natalia · Rating 5 out of 5]

This book will help you understand the types of motivations that exist to build discipline , and how choosing the bad motivation can ruin your willpower to exercise. It also provides great tips to start and keep exercising.

[Jeannette Richards · Rating 1 out of 5]

Although Martin did have a few good tips I was turned off of this book the minute he included hiring a maid to take 2-3 hr chores off your hands as his first solution for not enough time to exercise. I skimmed through it from that point on and that was early in the book. There were other recommendations that had me raising my eyebrows as I felt that this was a book for the sake of making a book not for the sake of truly helping people become habitual with exercise. A positive takeaway from this book was I realized that I cannot look to others to help me find time or become regular with exercising or better yet movement, I have to rely on me and I am totally capable of anything.

[Eva · Rating 4 out of 5]

De todos los consejos de este libro me valen los siguientes:
- llevar un registro de los entrenamientos.
-calentar y enfriar antes y después del ejercicio.
- hacer cualquier ejercicio de pocos minutos muchas veces al día es mejor que nada.
- hacer ejercicios que nos gusten y mantenernos activos es mejor que hacer cosas tediosas aunque pensemos que nos benefician más.

[Sarah · Rating 4 out of 5]

I listened to this book while driving around in my car. I struggle with finding ways to get motivated to exercise and really enjoyed and understood the points that he made in the book. I definitely will be incorporating many of them.

[Subjuntivo Subjuntivo · Rating 1 out of 5]

There is not ONE SINGLE WORD in this book that you don't know right now.

[Keith · Rating 5 out of 5]

Good practical advice on exercise and really finding an activity that you like to be a part of your fitness journey. A very good read!

[Jessica · Rating 4 out of 5]

Nice little book on habit formation geared to exercise. I'd give it 3.5 stars. Very simple and accessible and some new ideas/approaches, even for someone who has read much on habits.

[Harley Quinn · Rating 3 out of 5]

Learned about chain calendars and 3 types of motivation... That was useful.

[Gustavo Angel · Rating 2 out of 5]

Es un libro directo puntual de consejos prácticos para mejorar la disciplina, es sencillo de leer y tiene cosas que entendemos por sentido común, pero son detalladas de manera práctica y sencilla.

[Nicky Kim]

can't wait how this one will give my motivation up. :)