วิ่งได้ ไม่ใช่แค่ได้วิ่ง

by สถาวร จันทร์ผ่องศรี (ครูดิน)

How To "วิ่งเป็น" สำหรับนักอยางวิ่ง โดยอดีตนักวิ่งทีมชาติ ชวนคุณเอาชนะร่างกาย วิ่งสู่เป้าหมายอย่างใจคิด

"วิ่งได้ ไม่ใช่แค่ได้วิ่ง" เป็นหนังสือฮาวทูสอนวิ่ง ที่สอนกันตั้งแต่การหายใจ การจัดวาท่าทางมือและเท้า การจับจังหวะลมหายใจ วอร์มอัพยืดเหยียด รวมถึงเทคนิคดริลล์และสไตรด์ ตลอดจนการออกแบบตารางซ้อม ที่จะพาผู้อ่านสานฝันสู่การเป็นนักวิ่งมืออาชีพ ทั้งวิ่งแข่ง วิ่งเพื่อสุขภาพ กระทั่งวิ่งมาราธอน "ครูดิน" อดีตนักวิ่งมาราธอนทีมชาติ กลั่นประสบการณ์จากการซ้อม การวิ่ง และการสอนตลอดชีวิต เขียนด้วยหัวใจ และความเชื่ออันยิ่งใหญ่ว่า "การวิ่งคือขีวิต" การวิ่งจะเปลี่ยนชีวิต การวิ่งจะสร้างชีวิต และการวิ่งสร้างคุณค่าบางอย่างให้ชีวิตเสมอ ถ้าพร้อมแล้ว ผูกเชือกรองเท้าให้แน่น แล้ววิ่งไปกับครูดินกันเลย!

Genres: Nonfiction

200 pages, Paperback

Published December 1, 2017

Reviews

[Tanan]

เห็นน้องกำลังอ่านอยู่เลยนึกได้ว่าตัวเองยังไม่ได้พูดถึงเล่มนี้ ก็เล่าเท่าที่จำไก้

เป็นหนังสือวิ่งเล่มแรกที่ซื้ออ่านเลย
ชอบความรู้พื้นฐานและวิธีการอธิบายในเล่ม
เข้าใจง่ายดี

รู้สึกว่าเหมาะกับนักวิ่งระดับเริ่มต้นไปจนถึงระดับกลาง ๆ แต่ถ้าเป็นนักวิ่งตัวยงอยู่แล้ว ไม่แน่ใจว่าจะมีอะไรให้อ่านมากน้อยแค่ไหน

[loonchies]

“วิ่ง…ไม่ใช่แค่ ‘ได้วิ่ง’ ไหน ๆ จะวิ่งแล้วต้อง ‘วิ่งได้’ ‘วิ่งเป็น’ ,วิ่งแล้วถึงเป้าหมาย’”

รวมความรู้เพิ่มเติมที่ควรรู้สำหรับคนที่อยากวิ่งให้ถูกต้องและปลอดภัย

พูดถึงแนวคิด/ประโยชน์จากการวิ่ง
แนะนำอุปกรณ์และการเตรียมตัว
หลักการพื้นฐานที่ควรรู้
การฝึกเพื่อเสริมฟอร์มให้ดียิ่งขึ้น
ข้อความระวัง การบาดเจ็บ และปัจจัยนำไปสู่เรื่องที่ไม่อยากให้เกิดจากการวิ่ง
เคล็ดลับพิชิตสนามแข่ง
เรื่องราวสร้างแรงบันดาลใจ

ก็ไม่มีอะไรมาก
บางอย่างก็หาอ่านได้จากอินเตอร์เนตก็จริง
แต่การมารวมไว้เป็นเล่มที่เดียว ก็เหมือนเป็นตำราที่ดีอันนึง
ได้ประโยชน์พอสมควร
น่าซื้อมาเก็บไว้

อ่านแล้วก็อยากกลับออกไปวิ่งเหมือนกัน
ห่างหายมานาน
ต้องเริ่มต้นใหม่อีกแล้วแหละ
หนังสือเชียร์สุดฤทธิ์ ฮึกเหิม สมแล้วที่คนเขียนเป็นโค้ชวิ่ง
อธิบายเข้าใจง่าย ใช้คำเฉียบขาด ทำให้เข้าใจความสำคัญของการสิ่งได้ดี
ขายเรื่องการวิ่งได้ดีมาก ซื้อเลย รู้สึกว่ามันน่าจะเป็นประโยชน์กับเรามาก
การวิ่งมีรายละเอียดเล็ก ๆ ที่สำคัญที่เราอาจจะมองข้ามไปพอสมควรเลย

ชอบตรงที่พูดถึงว่าบางคนมองว่าการวิ่งนั้นยากเพราะว่ามันเหนื่อย บางคนไม่วิ่งเพราะไม่กล้าเหนื่อย ใจยังไม่ได้
อ่านแล้วย้อนดูตน อะ ใช่

จะว่าไปโควทข้างต้นก็ทำให้เรานึกถึงชีวิตนะ ชีวิตก็เหมือนการวิ่ง
เกิดคำถามกับตัวเองว่า ตอนนี้เราแค่ได้ใช้ชีวิตเฉย ๆ รึเปล่านะ ล่องลอยไปเรื่อย เหมือนได้วิ่งเฉย ๆ
วิ่งแบบมีเป้าหมายได้แล้วไหมนะตอนนี้
ใด ๆ ก็เอาที่สบายใจดีกว่า

[กำพล สนธิเณร]

รวมสิ่งที่ควรรู้เกี่ยวกับการวิ่ง ใส่ใจพื้นฐานเป็นสำคัญ การซ้อมต้องไม่หนักหรือเบาเกินไป เข้าใจโปรแกรมการซ้อม สิ่งสำคัญคือการจัดร่างกายขณะวิ่ง

เป็นหนังสือที่จะทำให้คุณวิ่งได้ดีขึ้น แต่เข้าใจเห็นเห็นภาพได้ง่ายขึ้นถ้าได้เรียนกับครูดินโดยตรง

---------------หลังจากนี้ไม่เกี่ยวกับหนังสือ-------------

ส่วนตัวเคยมีโอกาสได้เรียนกับครูดิน 2 ครั้ง เป็นพื้นฐานการวิ่งแบบเดียวกับในหนังสือเล่มนี้ มันช่วยทำให้วิ่งได้ดีขึ้นจริงๆ ทำให้การวิ่งง่ายขึ้น และมีสมาธิกับการวิ่งมากขึ้น หลังจากนั้นได้มีโอกาสฝึกซ้อมตามตารางที่ครูดินจัดให้ตามโปรเจค #din330marathonproject2019 ซ้อมตามตารางตลอดพยายามไม่ให้ขาด รวมทั้งจดบันทึก อัตราการเต้นของหัวใจเมื่อตื่นนอน,ความรู้สึก ก่อน-ระหว่าง-หลัง ซ้อมทุกวัน เมื่อถึงวันแข่ง BS42 ปี 2019 ผมทำเวลาได้ 3ชม.28นาที ดีกว่าที่ตั้งเป้าไว้2นาที

ต้องขอบคุณครูดินไว้ ณ.ที่นี้ด้วยครับ ที่ทำให้การวิ่งเป็นเรื่องสนุก

[Suwitcha Chandhorn]

เคยไปเรียนวิ่งกับครูดินสองครั้ง ได้ความรู้ที่เป็นประโยชน์กับการวิ่งมาก ทำให้มีกำลังใจกับการวิ่ง วิ่งได้นาน และเร็วขึ้น การอ่านหนังสือเล่มนี้แม้จะได้ความรู้ที่ต่างออกไปจากการไปฝึกแบบเจอหน้า แต่ก็เป็นความรู้ที่น่าจะเป็นประโยชน์และเพิ่มเติมออกมาจากเรื่องที่ไม่สะดวกอธิบายให้ฟังเวลาไปฝึกวิ่ง ในเล่มยังมีตารางซ้อมในระยะต่าง ๆ ให้ด้วย เป็นหนังสือที่เหมาะกับทั้งมือใหม่ที่เพิ่งหัดวิ่งและคนที่มีประสบการณ์อยู่บ้างแล้ว

[Tuitui Liw]

เป็นหนังสือเกี่ยวกับการเริ่มต้นวิ่งที่เป็นระบบระเบียบมากที่สุดเล่มหนึ่ง
เหมือนมีโค้ชส่วนตัวมาสอนเราว่าจะเริ่มวิ่งต้องทำอย่างไร ตารางฝึกแบบไหน
วิ่งท่าไหนถึงจะไม่บาดเจ็บ เหมาะสำหรับคนที่อยากวิ่ง ไม่ว่าจะวิ่งเพื่อสุขภาพ หรือเพื่อแข่งขัน เล่มนี้มีตารางซ้อมวิ่งที่เหมาะกับเป้าหมายการวิ่งที่แตกต่างกัน

[Kittisak Kaewneam]

ความรู้และเทคนิคการวิ่งตั้งแต่มือใหม่ไปจนระดับมืออาชีพก็ใช้ได้ เป็นประโยชน์มากๆ

[Pla Somkane]

ละเอียด ครบถ้วน นำไปใช้ได้จริง

[Pangseen Puarat]

As a new runner, this book has provided great information and inspiring stories.

[Songpol Kevin]

เป็นตำราที่ตอบคำถามทุกอย่าง สำหรับคนที่เริ่มวิ่งควรรู้

[Apipu Rongdejprateep]

ละเอียด ครบถ้วนตั้งแต่พื้นฐาน

[Timaporn Chotvinijchai]

แนะนำ​พื้นฐาน​การวิ่ง ตั้งแต่ประเภท วอร์มอัพ คูลดาวน์​ ข้อแนะนำ พร้อมตารางซ้อม

แนะนำสำหรับมือใหม่​หัดวิ่ง หรือมือเก่าต้องการทบทวน