انحف وأنت نائم

by محمد بن مرشد

في هذا الكتاب سوف تتعلم تحقيق الأهداف بشكل عام ، وخصوصا فيما يتعلق بحياتك الصحية والفكرية وكيف يمكنك تحسين أسلوب نمط حياتك بشكل أفضل مما يساعدك على خسارة وزنك
الزائد .

كم مرة قمت بالإشتراك في الأندية الرياضية ولكن مع الوقت فقدت حماسك واستسلمت؟

كم مرة جربت منتجات الحمية ولكنها لم تؤدي للنتيجة المتوقعة؟

كم مرة حاولت الإلتزام ببرنامج غذائي وفشلت؟

هذه فرصتك الآن للتعرف على المفاتيح والأسرار التي تقودك الى تحقيق هدفك بأسهل الطرق وأنجح الأساليب

Genres: Audiobook

121 pages, Paperback

Published January 1, 2018

Reviews

[الزهراء الصلاحي · Rating 3 out of 5]

قابلت هذا الكتاب كثيراً من قبل، وكنت أتخطاه ببساطة ولم يجذبني مطلقاً؛ وذلك بسبب اسم الكتاب الذي يشعرك انه كتاب للتسويق.
وبالمصادفة قابلني منذ قليل وقررت الاستماع له بدون تفكير، وللمفاجأة فالكتاب جيد جداً!!

لم أتخيل أن يكون كتاب بمثل هذا العنوان بسيط، ومحفز، وقابل للتطبيق. بعيداً عن خزعبلات التنمية والسوشيال ميديا.

تم
٣١ مارس ٢٠٢٢

[Candleflame23 · Rating 5 out of 5]

.
.
.
.
‏
إذ كنت من المهتمين في صحة أجسادهم
والمحافظة على أوزانهم في إطار الوزن المثالي
فإن هذا الكتاب حتماً يناسبك .

الكتاب هو خلاصة تجربة المؤلف في إنقاص
وزنة بنحو 20 كيلوغرام في مدة ست أشهر
ويقدم به محمد بن مرشد معلومات وتجارب
مقترنة بدراسات علمية تثبت صحة ما زعم .
.
.
ويركز الكاتب على مبدأ الكايزون الياباني والتي
تعني باللغة العربية "التغيير للإفضل " .
ويرفق المؤلف كذلك عدة خطوات تساعد على
تحقيق الهدف .
.
.
الكتاب ممتع ومفيد جدا بتوضيح بعض
المفاهيم الخاطئة والعادات الصحية
السيئة ولا يكتفي بذلك فقط بل يقدم
المرشد نصائح لبدائل وعادات أفضل .
.
على الهامش : أنوي فعلا شراء الكتاب 👌🏻📚📚


.
#تمت
.
#أبجدية_فرح

[Kika.Smile · Rating 3 out of 5]

لو كان العنوان انحف بالكايزن احسن من وانت نائم توقعت قبل قرائته أنه كتاب يبرمج العقل الباطن أثناء النوم ولكنها نصائح للتقليل تدريجيا من الأكل حتى التخلص مما يضر وادخال عادات جديدة تدريجيا أيضا ......

[مي مجدي · Rating 3 out of 5]

كتاب لطيف عن اتباع نظرية الكايزن لخسارة الوزن، وهو منهج يعتمد علي الخطوات الصغيرة جدا جدا لتحقيق الهدف.

[Mohd Abbas · Rating 4 out of 5]

كتاب خفيف ولطيف يدعو للتدرج في عملية التنحيف وعدم صدم الجسم بأهداف هائلة من الوهلة الأولى لأن العقل الباطن مبرمج منذ الطفولة على عادات غذائية لن تتمكن من تغييرها بين ليلة وضحاها ، فتدرج معه وابدأ خطوة بخطوة ، تسمى هذه التقنية الكايزن وتطبق في التغيير الاداري

[Ahmed Alkaabi · Rating 4 out of 5]

- الكتاب مناسب جدا للمهتمين بأوزانهم، ويذهب حديثه خارج إطار المعتاد، يطلب المؤلف هنا بأن تنحف بالتدرج، وتستبدل مكان العادة السيئة بالعادة الحسنة، أي أن تغير عادتك السيئة بصورة بسيطة جدا لا تشعرك بوجود تغيير في نظامك الغذائي.
.
- يرى المؤلف بأن نقص الوزن يعتمد على الغذاء بنسبة 80%، والرياضة بنسبة 20% فقط كعامل مساعد.
.
- حديث المؤلف عن العامل النفسي والحوار مع العقل الباطن أراه مثالي جدا، فقليل جدا نجد دكتور أو مختص يوصي بهذه الأفكار.
.
- عنوان الكتاب غريب، مما دفعني للإلتفات له.

[Yousif Al Zeera · Rating 3 out of 5]

الكتاب فاق توقعاتي - الكاتب ذكر بشكل مختصر تجربته الشخصية ولكنه أسهب بإعطاء سلوكيات صحية من جوانب مختلفة في عالم التغذية والرياضة والصحة النفسية، مبنية على دراسات علمية ممكن الاعتماد عليها

[Mohaman Aman · Rating 4 out of 5]

الكتاب جميل جدا...

صحيح أن العنوان يظهر أنه يتكلم عن الصحة و الرشاقة ولكن الأمر أعمق مما تظنون... بل إن الكتاب يعلمك أيضا كيف تحقق أهدافك و تتحكم بعقلك الباطن عن طريق تقنية الكايزن اليابانية.

باختصار عصفورين بحجر واحد💪

و المميز في هذا الكتاب أنه ذكر تقنية الكايزن و استعمل السمنة و الوصول للصحة المثالية كمثال تطبيقي يسهل فهم التقنية


ملاحظة سبب إختياري للكتاب هو أسلوب العنوان الملفت الذي حثني على شراءه و أيضا لمعرفة لماذا كل ما أنام أجلس و أنا جائع😂

[Nada | ندى · Rating 2 out of 5]

هناك خطوات بسيطة لكل شيء.

[Nourkuw · Rating 4 out of 5]

أقدر الفكرة التي أراد الكاتب توصيلها حيث من النادر أن أجد في الوطن العربي من يربط السمنة بالجانب النفسي رغم الصلة الوثيقة بينهم، الفكرة ممتازة وتجربة الكاتب الناجحة محفزة ولغة سليمة، أنصح بقراءة هذا الكتاب لمن يستصعب الالتزام بحمية غذائية

[إسراء عصام · Rating 3 out of 5]

العنوان لا يتناسب مع المحتوي ولكن من الكتب الجيدة التي تناولت برمجة العقل واكتساب العادات او فقدها

[Ruqaya Hameed · Rating 4 out of 5]

عنوان الكتاب لا يوحي بمحتواه .. ولعل هذا السبب الاول الذي كان يعزفني عن قرائته طوال هذا الوقت ، إلا اني حين قرأته وجدته كتاب مختلف تماماً عن الشعور الذي يمنحك إياه العنوان .. كتاب جيد يستحق القراءة

[Dana M. Abu-Laban · Rating 3 out of 5]

كتاب جميل لمن يبحث عن محفّز لفقدان وزنه الزائد وتغيير نمط حياته للأفضل بدون الاضطرار لتغيير جذري ومرهق

اختيار الاسم ذكي جداً وأفكار الكتاب يمكن تطبيقها على مختلف نواحي الحياة

وددت لو أن الكاتب شاركنا أكثر عن تجربته الشخصية .. لأني استمتعت بالجزء الأخير أكثر من بقية الكتاب

فيه معلومات جميلة وكافية لشخص يريد أن يبدأ رحلة التغيير

[The Bookish · Rating 5 out of 5]

كتاب أكثر من رائع و يصف حالتي تقريبا
يعتبر من اقوى وافضل ما قرأت في مجال الصحة و انقاص الوزن. بعيدا عن كل المعلومات الخاطئة المنتشرة في عصرنا و المفاهيم المغلوطة، ابدع الكاتب في تبسيط للموضوع بطريقة ناجعة و اوافقه تماما في ما ذهب إليه.
"التخسيس يبدأ في المخ" ، "قليل دائم احسن من كثير زائل"
يجب أن يقرأ هذا الكتاب على الأقل مرتين لشدة فائدته و بساطة أفكاره 5/5

[hOMI Ahmed · Rating 2 out of 5]

الملخص: ابدأ بخطوات بسيطة جدا للتغيير كي لا يدركها عقلك الباطن او تسبب استثارة لمواجهة التغيير..
مبدئ الكتاب يصلح لكل نواحي الحياة، هذا ما دفعني لقراءته رغم ان وزني ستين..
العنوان مستفز..

[عبدالعزيز زايد · Rating 4 out of 5]

كتاب انحف وأنت نائم
للكاتب محمد بن مرشد

هل من المعقول أن ننحف ونحن نيام؟، هذا السؤال الذي تبادر إلى ذهني في البداية، هناك أمور سهلة نستطيع تنفيذها دون أي جهد لتقليل السمنة، منها: تناول الخضروات والفواكه، شرب الماء، الخطوات الصغيرة مؤثرة إذا تكررت.

الكتاب فيه خطوات عملية ومقترحات كثيرة لمحاربة السمنة بطرق سهلة، الكتاب فيه الكثير من المعلومات القيمة، فكرة الكتاب تقديم عادات صحية مع الوقت تكون مؤثرة في التخلص من الوزن غير المرغوب، هدف الكتاب صحة الجسد في المقام الأول، وليس النحافة.

[Mustafa Mohamed · Rating 3 out of 5]

فكرة الكتاب بسيطة وليس عن فقدان الوزن فقط ولكن ��كل شيء وهي.. التدرج.. والبدء والتركيز علي الخطوات اذا اردت أن إنقاص 20 كيلو كمثال ف التركيز علي إنقاص الوزن فقط لن يوصل ل شيء ولكن التركيز علي الخطوات وكيفية التنفيذ هو ما يساعد علي الاستمرار والوصول.. والجزء الأخير من الكتاب يضع حلول عملية وتساعد علي كيفية فعل هذا.

[Mariem Dridi · Rating 3 out of 5]

لست من محبّي كتب التنمية البشرية، خاصة تلك التي تروّج لأفكار مبتذلة وحلول بعيدة عن الواقع، لذلك ترددت قبل الاستماع اليه.

ما أعجبني في هذا الكتاب طرحه الواقعي والعملي، إلى جانب بعض المعلومات المفيدة التي يمكن تطبيقها فعليًا في الحياة اليومية.

[Hend Atef · Rating 5 out of 5]

اكتر من رائع اللهم انفعنا به

[Shash · Rating 4 out of 5]

Good

[Noor Abu Hassan · Rating 3 out of 5]

يقدم فكرة جديدة.. أنصح بقرائته

[Azul · Rating 4 out of 5]

كتاب خفيف وجميل فالبداية فهمت معنى العنوان بشكل خاطئ قبل قرائتي الكتاب لكنت بعد قرائتي للكتاب فهمت المعنى الحقيقي

[Lolou Elshal · Rating 4 out of 5]

الكتاب مفيد لكن ممل بعض الشئ في أوله. كتاب جديد بالنسبة لي في مجال تغيير شكل الجسم
.عجبني فكرة كايزن كانت بالنسبة لي جديدة في بدء الرحلات ومقنعة ايضا و ربما ابدأ في تطبيقها

[سليمة · Rating 4 out of 5]

وايد استفدت من هالكتاب و دائماً ارجع له
نظام الكايزن شي مذهل انصح فيه 👍🏽

[Lama · Rating 5 out of 5]

كتاب لطيف و خفيف و مفيد لكل من يريد بدء رحلة الصحة و اللياقة و خسارة الوزن ..

[Temawy · Rating 5 out of 5]

كتاب مفيد جدا انصح بقراءته

[Salma El Khafif · Rating 5 out of 5]

لطيف وخفيف وحلوله منطقية وسهلة تتنفذ واسلوب الكاتب سلسة

[أيمن آل زاهر · Rating 4 out of 5]

الكتاب عملي وصغير ومركز. باختصار ممتاز لأنه يتعامل مع مسألة الوزن من جذورها حتى أطرافها 😄.حيث يتناول المعتقدات والتفكير والعادات والتصرفات وطرق التطبيق ويختم بتجربته الشخصية

[Mahmoud Ashour · Rating 3 out of 5]

الفكرة الرئيسية هي التحسين التدريجي لنوع الغذاء و ممارسة الرياضة
والاستمرار في تعلم فوائد الغذاء الصحي والرياضة للتأثير على العقل الباطن
والأهم هو تحديد الهدف وهو تجنب الأمراض وتحسين جودة الحياة

[Rewan Elshamsy · Rating 3 out of 5]

3.5