Мама на нуле: Путеводитель по родительскому выгоранию

by Анна Куусмаа, Анастасия Изюмская

C появлением ребенка многие испытывают не только ожидаемое счастье родительства, но и негативные эмоции — злость и отчаяние, тревогу и разочарование, стыд и вину от своей несостоятельности, а невозможность с ними справиться нередко выливается в агрессию. Эмоциональное выгорание родителей стало распространенной психологической проблемой. В книге пятнадцать мам и трое пап делятся подобным опытом. Эксперты — психологи, врачи и другие специалисты — обсуждают механизмы возникновения синдрома выгорания, его признаки, формы его проявления — от послеродовой депрессии до психического и физического истощения, а главное — рассказывают о том, как со всем этим справиться. Важная составляющая книги — именно рецепты и практики самопомощи.

"Мама на нуле" поможет избежать подводных камней, которые могут омрачить радость родительства. Книгу стоит прочитать и тем, у кого родные или друзья переживают эмоциональное опустошение, депрессию, апатию. Осознав проблему, проще помочь себе и своим близким.

Genres: Parenting, Nonfiction, Childrens

484 pages, Kindle Edition

Published March 14, 2017

Reviews

[Olga · Rating 3 out of 5]

Чужой опыт очень тягостно читать, но тема такова и больше никакова (извините).
В целом из книги можно вынести полезное, организационная вторая часть мне понравилась и дала пару идей.
Вообще я её читала, когда дочери было где-то полгода, это был тягостный период после того только, как закончились колики с 3 недель и до 3,5 месяцев, она поползла и начала вставать, я честно скажу знатно офигела от разнообразия, с каким тоддлеры пытаются убить себя об обычные бытовые вещи.
Спина сказала "прощай Олян", кукуха тоже, я почти перестала спать, ну и как и советуют в книге в таком состоянии поможет только фарма – она и помогла (и помогает).
Сейчас перечитала снова, дочери исполнилось 4 года... Всё совсем иначе, но книга видимо хорошая, раз выручает меня в такие разные периоды жизни.
Что мне совсем не понравилось – это советы по физ упражнениям с псевдоэзотерическим уклоном. Как по мне, то выйти бодро пройтись на полчаса _одной_ даст больше впечатлений и сил, чем представлять себя водорослями. Но кому-то наверное будет близко.
В общем, читать можно, но просто так в период беременности я бы не бралась за неё. Мрачновато.

[Tatyana Naumova · Rating 4 out of 5]

Хорошо, но очень грустно

[Varejjka · Rating 4 out of 5]

Книга очень полезная, ее можно применять как «скорую помощь» мамам, оказавшимся на пороге послеродовой депрессии или родительского выгорания. Первая часть - это истории родителей, у каждого из которых были свои сложности (рождение двойни, отсутствие какой-либо помощи, рождение особенного ребёнка, проблемы со здоровьем и так далее). И несмотря ни на что, эти родители выжили (да, физически выжить - та ещё задача при таких обстоятельствах). Такие истории очень поддерживают, особенно сейчас, когда материнство в основном освещается в розовых тонах инстаграма, а говорить о каких-либо психологических сложностях, связанных с появлением ребёнка, практически не принято. Кроме этого, в книге содержатся советы профессионалов, работающих с родительским выгоранием, и техники, которые, опять же, в режиме скорой помощи помогут мамам в борьбе с усталостью и депрессией. Не рекомендовала бы эту книгу беременным и планирующим детей, поскольку изложенные в ней истории могут действительно напугать будущих родителей.

[Tsoy Olga · Rating 4 out of 5]

Поставлю 4. Что понравилось - книга, действительно, полезная. Не маме (или папе), а тем, кто маму окружает, чтобы понять, что происходит и как помочь. Вообще отдельные части неплохо бы давать всем, у кого в окружении есть мама и папа с маленьким ребенком. Понравились отдельные советы для самой мамы, которых (советов), на мой взгляд, оказалось не так уж и много. Но хорошо, что они есть: достаточно быть достаточно хорошей мамой и раздражаться - это нормально.

Некоторые части книги показались совсем не близкими и даже бесполезными, но это, наверное, индивидуально. Вероятно, не имеет смысла читать ее целиком - а только те части, которые в этот конкретный момент нужны. Авторы книги так и советуют поступать.

Не понравилось использование сленговых слов - все же это книга, а не блог. Не понравилось отсутствие ссылок на исследования при упоминании самих исследований. Также очень много воды: вот есть проблема, это очень важная проблема, очень важно говорить об этой проблеме, вот там-то говорят об этой проблеме, а там-то не считают проблемой, сейчас и мы поговорим об этой проблеме. А что с ней делать-то, с этой проблемой?

Но повторю - книга полезная. Хорошо, что она есть.

[Xenia Timofeeva · Rating 4 out of 5]

Классная первая часть, которую читала в минуты родительского отчаяния ещё год назад. Но вторую часть пробежала по диагонали, много ненужной воды. Хотя может кому-то и пригодиться в пике усталости от родительства.

[Lena · Rating 3 out of 5]

Рассказы мам я рекомендую прочитать каждому. Вторую половину книги с советами психологов очень хочется выбросить в окно.

[Anna · Rating 4 out of 5]

Я очень хотела прочитать эту книгу, но в итоге несколько разочаровалась. Рассказы мам - очень важная часть книги, правда, эмоционально далась тяжело. Часть Людмилы Владимировны Петрановской, которую я очень уважаю, прям слово в слово повторяет бесплатное видео на YouTube с одного вебинара, поэтому ничего нового не прочитала. А в части про рекомендации вообще некоторые авторы противоречат друг другу. Один пишет, что можно нормально существовать и без сна, а отдыхать в трансе в течении дня. Тут же глава, где другая автор пишет, что без сна больше 7 часов невозможно функционировать.
Все равно в целом дам 4 звезды. Но впредь не буду строить больших ожиданий.

[Rerum · Rating 5 out of 5]

Полезная книга о том, что уставать от материнства нормально, нормально испытывать весь спектр эмоций, не только позитивные, нормально злиться и ненормально не спать неделями, месяцами, годами. О том как начинается и проявляется депрессия и материнское выгорание, от чего есть жгучее чувство вины. Есть так же раздел с стандартными рецептами восстановления ресурса мамы. Печален тот факт, что сталкиваются с этим всем многие, да и рецепты самопомощи в общем то банальны, но сама ситуация не меняется, все так же мамы перегорают в своем единении с ребенком, все так же окружающие считают это нормальным