Mindgym, sportschool voor je geest

by Wouter de Jong

Bij goed voor jezelf zorgen denken we vaak aan veel bewegen en gezond eten, maar je zit pas écht lekker in je vel als je ook mentaal sterk bent. Wouter de Jong laat in Mindgym zien hoe je in 12 weken je mentale conditie kunt verbeteren. Door wetenschappelijke inzichten af te wisselen met praktische oefeningen en dankzij de vele mooie anekdotes, rake citaten en interessante weetjes zal dit boek zelfs de meest nuchtere lezers onder ons aanspreken. In de 'sportschool voor je geest' leer * Hoe je met meer aandacht kunt leven * Waarom streven naar geluk allesbehalve egoïstisch is * Te willen wat je hebt * Je relatie met vrienden en collega's te versterken * Van je piekerdrift af te komen * Positieve emoties langer vast te houden * De edele kunst van het falen * Meer gedaan te krijgen in minder tijd.

Wouter de Jong is een veelgevraagd spreker, trainer en consultant. Hij studeerde af in Nederlands recht en aansluitend volgde hij een opleiding aan de Amsterdamse toneelschool, waarna hij werkte als acteur (onder andere GTST en Villa Achterwerk). Hij volgde meerdere opleidingen tot compassie- en mindfulnesstrainer, onder andere aan de Vrije Universiteit Amsterdam. Maud Beucker Andreae is freelance journalist en schreef samen met De Jong dit boek. Ze publiceert onder meer in Het Financieele Dagblad, NRC Handelsblad, JAN Magazine en Margriet.

Genres: Nonfiction, Audiobook, Self Help, Psychology, Lifestyle, Personal Development

331 pages, Kindle Edition

Published January 12, 2018

Reviews

[Jodi Leunissen · Rating 1 out of 5]

Slecht boek - Wouter de Jong is duidelijk geïnspireerd door Andy Puddicombe (Headspace). Veel teksten in het boek en in de audiofiles die hierbij horen, zijn letterlijk vertaald van de Headspace lessen. Verbazingwekkend dat ik hier niemand verder over hoor. Verder is het boek rommelig en weinig onderbouwend geschreven. Voelt dus totaal niet af en ik heb zeker 10x gedacht dat ik een bladzijde oversloeg, maar dat was gewoon de chaos van het boek. Niet lezen dus.

[Emmy Nota · Rating 3 out of 5]

Er staan interessante tips in. Heb het boek geluisterd in de auto, waardoor het lastig is echt even stil te staan bij de tips en bepaalde 'meditaties' echt uit te voeren.
Ik weet sowieso niet zo goed waarom ik graag dit soort zelfhulpboeken luister? Het lijkt wel of ik van het IDEE ergens mee aan de slag te gaan blij word.

[Knud Bottger · Rating 4 out of 5]

Als je dit boek leest om rustig door te lezen, ga je niet het maximale uit het boek halen. Je zult zelf aan de slag moeten met kleine mindfullness oefeningen om zo je mind te trainen om bewuster te worden. Het boek geeft je een aantal goede inzichten en is een aanrader om mee aan de gang te gaan.

[Ellis]

DNF @30%

Was geen slecht boek, ik ga alleen geen twaalf weken plan volgen uit een boek dat mijn geen reminders stuurt. Dat ga ik helemaal vergeten. Heb er nu naar geluisterd maar voor mij is dat niet de manier waarop ik dit boek zou willen lezen, als ik dat nog zou willen.

Het boek focust op verschillende mindfulness technieken en hoewel ik denk dat dit goed bij mij past, vind ik wat ik daarin zoek al in mijn Headspace abonnement.

Dus opzich geen slecht boek, alleen is het mindfulness programma in boek boekvorm niet iets wat bij mij past.

[Charlotte · Rating 2 out of 5]

Er staan goede dingen in die me (onbewust) vast gaan bijblijven, maar ik voelde er niks voor om de oefeningen te gaan doen bijvoorbeeld.

[Merel Van Der Marel · Rating 3 out of 5]

Leuk sommige wetenschappelijke onderzoeken (heb ze gemarkeerd), maar de oefeningen waren niet helemaal my cup of tea.

[Michael Boitel · Rating 3 out of 5]

Prachtig concept en heb de meeste audiotracks beluisterd, maar om een of andere reden werkt het gewoon niet. De combinatie van theorie en praktijk is hierin niet goed tot stand gebracht. Hij verwijst naar afkortingen en concepten uit de vorige weken die je waarschijnlijk meer dan eens al vergeten bent. Wel een pluspuntje is de vele research die de auteur gedaan heeft.

[Nastja Hendriks · Rating 5 out of 5]

Ik ben in het boek begonnen als audioboek voor tijdens het wandelen. Het gaf me veel rust, maar gaf me niet de tijd om de oefeningen te doen, dus heb het boek ook besteld. Ben ervoor gaan zitten en heb echt een aantal oefeningen gedaan en aantekeningen gemaakt in het boek!

Er zijn natuurlijk overlappingen met andere boeken over hetzelfde thema, maar de schrijfstijl beviel me wel als ook de heel praktische oefeningen!

Denk echt een aanrader ook voor de millennials: hoe meer te leven met het aandacht in het nu en minder ‘online’, compassie te voelen en tonen en te werken aan je eigen innerlijke geluk!

[Frederike · Rating 3 out of 5]

Intens veel oefeningen om jezelf eens stevig onder handen te nemen, alleen op te pakken als je daadwerkelijk tijd hebt om jezelf goed te monitoren

[Missha · Rating 2 out of 5]

Gestopt met luisteren na 35 minuten. Misschien is het het feit dat het een luisterboek is, misschien is het het feit dat het te lang duurt voordat het bij het punt komt.

Ik ben hem gaan luisteren na aanleiding van een lezing die mijn studievereniging had georganiseerd. In deze lezing sprak Wouter en de manier van denken mij aan, en misschien had ik ook moeten luisteren naar Wouter - hij heeft me gezegd dat het boek beter / handiger werkt dan het luisterboek.
Maar ik ben eigenwijs en had eerlijk ook geen zin om geld uit te geven aan een zelfhulp boek, zeker niet wanneer ik nog niet wist of het wat voor mij was of niet.

In de eerste paar minuten wordt te veel tijd besteed aan het beledigen van type mensen die werken met mindfullness, alleen om te bewijzen dat dit boek anders is, en dat doet het niet voor mij. Als een zelfhulpboek moet bewijzen dat het beter is dan andere zelfhulpboeken, dan is de mindset tijdens het schrijven van dit boek ook niet geweldig.

Ik werd niet blij van de schrijfstijl, manier van opbouw of de stem van de voorleester (excuus). Misschien dat ik hem ooit nog oppak als fysiek boek, maar ik betwijfel 't

[Nathalie Van Beek · Rating 4 out of 5]

Mijn beoordeling is alleen op inhoud, want ik heb de opdrachten uit het boek nog niet uitgevoerd. Officieel is de bedoeling dat je elke week een hoofdstuk leest en de opdrachten uitvoert, maar ik wilde eerst de hele inhoud tot me nemen. Heb graag een volledig beeld :)
Wouter de Jong heeft het boek goed opgezet met afwisseling tussen feitjes, die altijd zowel goed wetenschappelijk als in simpele taal staan uitgelegd, en voorbeelden van hemzelf of anderen. Prettig leesbaar en heel interessant.
Binnenkort maar eens aan de opdrachten beginnen!

[Rein Elzinga · Rating 4 out of 5]

Als je alle oefeningen echt zou doen (hetgeen bijna niemand doet) ontwikkel je je absoluut. Maar ja daar hebben we het te druk voor. En iemand met de minder om alle oefeningen te doen heeft dit boek niet nodig.

[Martijn Van Vuuren · Rating 3 out of 5]

Niet enthousiast. Kwam er moeilijk doorheen terwijl ik dikkere boeken sneller lees in dit genre. Het euvel is TEVEEL! Teveel verschillende onderwerpen. Teveel oefeningen, teveel dingen om op te focussen. Alles geen met de titel mindgym te maken, maar toch is het te breed!

[Silvia · Rating 3 out of 5]

Prima boek als je nog nooit kennis hebt gemaakt met bewustwording rondom gedachten. Persoonlijk heb ik dat wel dus na een blz of 80 ben ik scannend door het verdere boek gegaan en besloten te stoppen met verder lezen. Voor mijzelf geen nieuwe informatie.

[Robin · Rating 5 out of 5]

Did boek was het begin voor een betere gewaarwording om meer aanwezig te zijn en dankbaarheid in het leven te roepen. Een anker om elke keer weer terug te komen naar wat belangrijk is. Leven met wat is, en blij zijn met wat we hebben.

[Jan Geerling · Rating 2 out of 5]

Leuke ideeën, een paar goede oefeningen, maar iets zegt me dat dit boek veel compacter en meer to the point had kunnen zijn. Veel fluff waar meer zelfhulp boeken last van hebben.

[Petricia · Rating 4 out of 5]

Inspirerend boek met creatieve en praktische (instap)oefeningen.

[Saskia · Rating 2 out of 5]

Gestrand op pagina 56, kom er niet door heen en heb geen behoefte om het boek erbij te pakken en de opdrachten uit te voeren. Misschien niet het boek voor mij of niet de juiste tijd?

[Michel Meijer · Rating 2 out of 5]

DNF. Te warrige combinatie van oefeningen en theorie. Ik denk dat ook niet klaar was en open stond voor de etherische manier van schrijven.

[Carlijn · Rating 5 out of 5]

Goed boek voor de mindset. Fijne handleiding en gids.

[Kirsten · Rating 1 out of 5]

Meer geleerd van Headspace.

[Alexandra]

*received*

[Kimberly Van De Kamp · Rating 3 out of 5]

Prima

[Volgyesi Giorgio · Rating 2 out of 5]

Got a few nice lifehack tips!

[Zofie]

Ik heb het boek niet uitgelezen, want het prikkelde mij niet genoeg om er mijn focus bij te houden.

[doremilaury · Rating 3 out of 5]

Wow dit boek bevat echt veel dingen die me aan het denken zetten. Was goed dat ik het uit MOEST lezen voor de gemeente, want het laatste hoofdstuk was het best.

[Lisa Boonaerts · Rating 4 out of 5]

Het kost veel tijd om dit boek door te komen, maar zeer interessant. Echt veel nuttige oefeningen om snel te doen. Het boek geeft ook geen “pressure” om echt alle oefeningen toen, enkel lezen is ook al nuttig. Heeft bij mij wel tot veel nieuwe inzichten gebracht

[Jasper · Rating 4 out of 5]

Goed boek! Vereist alleen wel discipline en doorzettingsvermogen.