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Mindfulness: La meditación científica
¿Cuáles son las claves necesarias para iniciarte y profundizar en esta práctica?
La revolución es silenciosa. Lenta, progresiva y constante. De adentro hacia afuera.
Primero impacta en la mente, el cuerpo y el cerebro y luego en las demás personas y seres del universo.
La revolución es pacífica pero insidiosa. Duele pero sana. Silencia el alma pero la libera. No es exhibicionista pero todos la ven tarde o temprano. Es un proceso individual, aunque conmocione sistemas como la familia, el trabajo, el club. Y transforma el cerebro: estimula encendidos neuronales en algunas zonas e inhibe otros a partir de un simple acto cotidiano, estar consciente.
La revolución no tiene fecha de inicio. Está desde siempre latente, agazapada, a la espera de un despertar súbito. La chispa es una intención profunda de producir un cambio, de ser feliz. Una vez iniciada, sacude los cimientos de nuestra personalidad, es un cambio de paradigma: nos hace sentir que hay algo que no va más y necesitamos derribarlo. Nuestras creencias, pensamientos y emociones se ven desafiadas por un anhelo de bienestar que empuja. Algo nuevo brota.
La revolución de la mente está en cada uno. Decidirnos y tomar las herramientas es cuestión de un instante, pero utilizarlas para tallarnos y darnos forma como un ser humano completo es trabajo de toda la vida. En Mindfulness. La meditación científica, Martín Reynoso nos da las claves para poder iniciar y profundizar este recorrido.
La revolución es silenciosa. Lenta, progresiva y constante. De adentro hacia afuera.
Primero impacta en la mente, el cuerpo y el cerebro y luego en las demás personas y seres del universo.
La revolución es pacífica pero insidiosa. Duele pero sana. Silencia el alma pero la libera. No es exhibicionista pero todos la ven tarde o temprano. Es un proceso individual, aunque conmocione sistemas como la familia, el trabajo, el club. Y transforma el cerebro: estimula encendidos neuronales en algunas zonas e inhibe otros a partir de un simple acto cotidiano, estar consciente.
La revolución no tiene fecha de inicio. Está desde siempre latente, agazapada, a la espera de un despertar súbito. La chispa es una intención profunda de producir un cambio, de ser feliz. Una vez iniciada, sacude los cimientos de nuestra personalidad, es un cambio de paradigma: nos hace sentir que hay algo que no va más y necesitamos derribarlo. Nuestras creencias, pensamientos y emociones se ven desafiadas por un anhelo de bienestar que empuja. Algo nuevo brota.
La revolución de la mente está en cada uno. Decidirnos y tomar las herramientas es cuestión de un instante, pero utilizarlas para tallarnos y darnos forma como un ser humano completo es trabajo de toda la vida. En Mindfulness. La meditación científica, Martín Reynoso nos da las claves para poder iniciar y profundizar este recorrido.
347 pages, Paperback
First published December 1, 2017
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Community Reviews
Displaying 1 - 2 of 2 reviews
June 5, 2021
A decir verdad, este es el primer libro sobre mindfulness que decido leer este año. Sin embargo, al terminar de leerlo creo que es un libro bastante didáctico pero poco práctico ¿Qué quiero decir con esto? Estuve pasando las páginas en busca de algo que pueda aplicar a la vida diaria, en actividades cotidianas, más allá de las meditaciones. Pero recibía mucha teoría. Me molestó llegar al capítulo 7 y leer "ya estamos en un lugar desde donde podemos ver mejor el territorio: reconocimos nuestra reactividad, las conductas automáticas que incorporamos y naturalizamos..." ¿Cómo? Hasta ahora no recibí ningún ejercicio práctico, todo eran meditaciones. Claro que las llevé a cabo, pero yo quería aprender en el contexto diario cómo llevar a cabo el mindfulness.
Sí, algunas frases resonaron en mí, como las del viaje a Ixtlán...
Y también hubo alguna que otra lección que me pareció muy buena e interesante.
El último capítulo, donde esperaba encontrar cosas más prácticas, creo que más bien recibí una mera publicidad sobre su programa de mindfulness. Y los apéndices también eran publicidad...
Muy poco podría realmente rescatar de este libro, lo cual es una lástima ¿Eran muy altas mis expectativas? No. No tenía expectativas. Con la lectura poco a poco fueron manifestándose...
En fin, no quiero decir que este sea un mal libro, pero tampoco puedo recomendarlo, puesto que no me llenó.
Sí, algunas frases resonaron en mí, como las del viaje a Ixtlán...
Y también hubo alguna que otra lección que me pareció muy buena e interesante.
El último capítulo, donde esperaba encontrar cosas más prácticas, creo que más bien recibí una mera publicidad sobre su programa de mindfulness. Y los apéndices también eran publicidad...
Muy poco podría realmente rescatar de este libro, lo cual es una lástima ¿Eran muy altas mis expectativas? No. No tenía expectativas. Con la lectura poco a poco fueron manifestándose...
En fin, no quiero decir que este sea un mal libro, pero tampoco puedo recomendarlo, puesto que no me llenó.
August 22, 2018
Una buena publicidad para el programa. Si bien el autor adelanta que no es un instructivo paso a paso, a lo largo del libro sentí que me quería vender el curso. De todas maneras, la idea general de lo que es el Mindfulness se desprende.
This entire review has been hidden because of spoilers.
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