Những người thành công nhất làm gì trước bữa sáng

by Laura Vanderkam

Ai trong chúng ta cũng đều mong muốn sẽ thành công. Thế nhưng dù khao khát đó có mãnh liệt đến mấy, việc thay đổi thói quen cố hữu – một phương pháp hiệu quả để bước gần tới thành công – cũng là một nhiệm vụ thực sự khó khăn. Thật may mắn vì Laura Vanderkam đã mang tới cho chúng ta một giải pháp: thay vì phải sắp xếp lại toàn bộ cuộc sống của mình, bạn có thể thành công chỉ bằng việc thay đổi vài thói quen mỗi sáng.

Nghe có vẻ là một lời đề nghị rất hấp dẫn phải không? Tôi tin rằng mỗi sự thay đổi đều có thể khiến bạn đạt được những thành công không ngờ tới. Chỉ cần dành vài phút mỗi sáng để suy nghĩ, sắp xếp những việc mình cần làm trong ngày trước khi phần còn lại của thế giới thức dậy, bạn có thể biến ngày làm việc của mình trở nên hiệu quả và tràn ngập năng lượng. Hãy luôn khẳng định với bản thân rằng mỗi ngày mới sẽ là một chuyến phiêu lưu kỳ thú đáng để bạn khám phá.

Genres: Nonfiction, Self Help, Audiobook, Business, Productivity, Personal Development, Leadership

180 pages, Unknown Binding

First published June 12, 2012

About the author

Laura Vanderkam is the author of several time management and productivity books, including:
The New Corner Office
Off the Clock
I Know How She Does It
What the Most Successful People Do Before Breakfast
168 Hours

Laura is also the author of a time management fable, Juliet’s School of Possibilities and another novel, The Cortlandt Boys, which is available as an ebook.

Her 2016 TED talk, "How to Gain Control of Your Free Time," has been viewed more than 5 million times.

She regularly appears in publications including the New York Times, the Wall Street Journal, Fast Company, and Fortune.

She is the host of two weekly podcasts, Before Breakfast and The New Corner Office and she is the co-host, with Sarah Hart-Unger, of the weekly podcast Best of Both Worlds.

She lives outside Philadelphia with her husband and five children, and blogs at LauraVanderkam.com.

Reviews

[Dr. Appu Sasidharan (Dasfill) · Rating 3 out of 5]

Laura Vanderkam did a brilliant job in finding the title of this book. It is so catchy that it attracts the attention of readers interested to read self-help books. Sadly the innovation by the author ends right at the title itself, and there is nothing new in it apart from the common time management and productivity concepts discussed in many other books. Still, it will be a fun book to read if you are someone new to the world of time management.
—————————————————————————
You can also follow me on
Instagram ID - Dasfill | YouTube Channel ID - Dasfill | YouTube Health Channel ID - Dasfill - Health | YouTube Malayalam Channel ID - Dasfill - Malayalam | Threads ID - Dasfill | X ID - Dasfill1 | Snapchat ID - Dasfill | Facebook ID - Dasfill | TikTok ID - Dasfill1

[Carlee · Rating 2 out of 5]

If you're looking for a way to get more time out of your day and be more productive, there's a much better book to read: "Your Brain at Work", which is actually based in neuroscience.

This book was really written as a fun anecdote for busy people in their 30s-50s with kids, mostly, and really doesn't address the lifestyles of children-free couples. Additionally, the book is extremely vague and her arguments don't really hold water. She argues that since successful people wake up early, that waking up early to do stuff is want makes them successful, however scientifically its just a matter of doing the most difficult work first thing in the day when your brain is fresh.

You can be just as successful and wake up at 10am if the first things you do in the morning are the most frontal-cortex consuming. It also implies that you're being bothered all day by distractions between 9-5, but you wouldn't be bothered by distractions if you just removed those distractions.

The idea of running early in the morning was one of the only appealing tidbits I got from this book, mostly because I realized its much cooler early in the morning on summer days, which would make exercising easier.

[Laura · Rating 3 out of 5]

This is a hard one to rate. Good advice? Yes. If I had read this in my 20s, I would have loved it. Reading it close to 40, I have a different perspective on what "successful people" means and being uber-productive every possible minute is not my definition of success.

[Cheri · Rating 2 out of 5]

I feel somewhat duped by the title of this text. I was expecting what Fortune 500 CEOs did before breakfast or at least business owners and working professionals. This book should have been renamed, How Moms Can Fit In Exercise and Prayer before Taking Their Kids to Day Care. In addition to focusing on moms, the book presupposes that these moms are married, wealthy, and live in fantastic neighborhoods. How else do you get "extra babysitting help" to watch your children while you go to a coffee shop every night to write this book or go out jogging in deserted wooded areas at dawn while pregnant? She tells single moms to buy used treadmills and "put them in the basement." Of what? The two bedroom apartment they are struggling to pay the rent on? It is a great reminder that everyone gets the same number of hours in the week, and if you are saying "you don't have enough time" for some particular task, then it is time to go to bed earlier and get up earlier or stop wasting hours at night watching TV and checking email.

[Leo · Rating 4 out of 5]

It has some great points and ideas and turns out I'm already working on something similar not quite first thing in the morning. Might get back to this book or ideas put in it but for the time being I need to work through other things first. But would recommend

[Glamdring · Rating 1 out of 5]

Today, instead of reading I decided to listen to this audio book during my commute. It's a short 1 hour audio book full of examples of what some successful/really busy people do in the wee hours of the morning and why they do it then. I was quite disappointed because beside the examples the rest is only common sense and to make things worse, the narration is so boring I almost fell asleep.

[Michelle · Rating 2 out of 5]

What do successful people do in the morning?
Stuff.
They do stuff in the morning instead of sitting on the toilet, letting the shower run and 'warm up' while checking Facebook for 20 min.
I'm not sure who this book is for. It's very general, without helping one to sort priorities or devise a plan for enhancing their mornings.
It's always nice to have a reminder that the early bird gets the worm, but I felt like this book was trying to sell copies more then help me manage my time.

[Kim · Rating 2 out of 5]

Okay, so not bad advice...and I guess you could say it was a 'mini-book' for those of you who have SUCH busy lives that a book of 39 pages (Nook...with 8 pages of advertisements for her other books) is overwhelming.

Thank goodness it was a $2.99 book.
The biggest questions that loom in my head now that I'm done are:

1) Who is her publisher...and where can I meet this person?
I could write a book so much better than that.
2) How much Laura was PAID for this book?

I will probably never know. If anyone that reads this is tempted to buy it, write me first and I will give you the 3 minute synopsis. Alternately, you could read the summary in the beginning. It doesn't get much deeper than that. Really.

[Tara · Rating 3 out of 5]

Quick "booklet."

Notes

What the most successful people do
- Successful people use the morning to: invest in career(strategize, work on a key project), their relationships (breakfast with family, networking) or themselves (working out)
- Decision making power runs out over the day so leaving the most important stuff until the end of the day is risky
- Five step process
1. Track your time (spreadsheet available on her website)
2. Picture the perfect morning
3. Think through the logistics
4. Build the habit
- introduce one new habit at a time
- track your progress

[Julie · Rating 2 out of 5]

The subtitle is "A Short Guide to Making Over Your Mornings and Your Life" but it is really more of an essay and not really a guide. The concept of the book is great. As someone who has become more of an early riser in recent years I know there is power in the morning hours and I was hoping this book would give me the tools to harness that power but it did not.

The concepts laid out are not innovative but mere common sense ideas. The examples given are more obscure people who may work at large companies or teach at large universities but are relatively unknown outside of their small circles.

I was expecting examples of people who became successful because of what they were accomplishing in the morning hours. Most of the examples were already successful people who got up in the morning to workout.

I hate giving bad reviews on books but this one just promised to be so much more than it really was. In my opinion the author was remiss to not spend more time developing this idea and concept before releasing it as an ebook. Sure the book was under $3.00 but I think I would have rather enjoyed a nice cold Iced Coffee at McDonald's.

[Wissal H · Rating 4 out of 5]

كتاب محفز جدا و تجميع لثلاث كتب إلكترونية للكاتبة نفسها وهم :

مايفعله الناس الأكثر نجاحا قبل الإفطار
مايفعله الناس الأكثر نجاحا في عطلة نهاية الأسبوع
مايفعله الناس الأكثر نجاحا في العمل

والفكرة المحورية للكتاب هي تخصيص وقت خاص لنفسك في ساعات الصباح الأولى قبل الشروع في العمل و القيام بمسؤولياتك .

وما لهذه الساعات القليلة الصباحية في كل يوم من تأثير إيجابي ومشجع على الشخص نفسه و علاقاته بمن حوله و كذالك على إبداعه خلال النهار في عمله وممارسة كل مهامه ومسؤلياته دون الإحساس بالملل أو بالعبئ الثقيل على نفسه . وكذالك تخصيص بعض من هذه الساعات في عطلة نهاية الأسبوع ايضا والتخطيط لقضاءها و الإستمتاع بها وللترويح عن النفس و بداية أسبوع جديدة موفقة

إذن النقطة الجوهرية هنا مهما كان لدينا من أعباء الحياة سواء مسؤوليات عظمى في البيت أو العمل معا أو تربية الأبناء إلاَّ أن ضروري تخصيص جزء من ساعات اليوم لنفسنا دون إزعاج من أي حد لشحن بطارية الطاقة والمضي في ممارسة كل مسؤولياتنا دون ملل أو كلل أو تقصير

فعلا جربت خطف هذه السويعات من كل صباح وكان لها تأثير سحري لكن للأسف لست ملتزمة بها دائما

من أفيد ما قرأت في كتب التنمية البشرية

[nananatte · Rating 4 out of 5]

เราสาแก่ใจเสมอ เวลาเจอหนังสือที่ทำให้เรายอมหยิบไฮไลท์มาขีดหนังสือเป็นแถบๆ ได้ เล่มนี้พูดเรื่องการบริหารเวลาแบบสาวๆ เมาท์มอย อ่านง่ายมาก ประหนึ่งกำลังอ่านกระทู้ pantip

หนังสือแบ่งออกเป็น 4 ส่วน

3 ส่วนแรกคือการรวม ebook เล่มบางที่ขายดีของเธอ (ยอดขายชนะ 50 shades of Grey ได้อ่ะ)​ นั่นคือ

1) คนประสบความสำเร็จทำอะไรก่อนมื้อเช้า

เราชอบงานเขียนที่พูดถึงเวลาเช้าเสมอ และเราชอบมากกับตัวอย่างและเรื่องเล่าที่เธอใส่มา

ในแง่ว่าคนประสบความสำเร็จเค้าทำอะไรกันตอนเช้า มันก็รู้ๆ กันอยู่แล้วถ้าผ่านตา The 5AM club หรือ Miracle Morning มาบ้าง

แต่ประเด็นคือ ด้วยภาษา การเล่า และตัวอย่างของเธอมันทำให้เรา 'หวงแหนเวลาเช้า'​ ขึ้นมาแบบมากถึงมากที่สุด

เพราะเวลาเช้าคือเวลาศักดิ์สิทธิ์ที่โลกเป็นของเรา คนอื่นๆ ยังไม่เรียกร้องอะไรจากเรา และเรายังไม่เชื่อมต่อกับโลกออนไลน์

ตัวอย่างที่เราชอบที่สุด คือ เรื่องของพนักงานประจำที่ตื่นเช้าขึ้นมาจัดการธุรกิจไวน์ออนไลน์ ซึ่งเป็นธุรกิจส่วนตัวของเขา ตอบข้อความทุกอย่างเสร็จเรียบร้อย ค่อยออกจากบ้านไปเริ่มต้นทำงานประจำของตัวเอง

นั่นคือ กว่าจะเริ่มวัน งานที่มีความหมายที่สุดของเขาก็เสร็จไปแล้ว

และเรื่องราวของคู่รัก ที่เพิ่มเวลาคุยกัน โดยเดินทางไปทำงานด้วยกัน จากเดิมที่สามีภรรยาคุยกันแค่วันละ 12 นาทีและความสัมพันธ์ก็ไม่ดีด้วย = มีปฏิสัมพันธ์กัน 84 นาที/สัปดาห์ = คุยกันน้อยกว่า 1.5 ชั่วโมง/สัปดาห์

กลายเป็นว่า เพื่อที่จะออกไปทำงานพร้อมกัน พวกเขาเลยต้องตื่นมากินข้าวเช้าด้วยกัน และคุยกันไประหว่างอยู่ในรถ... แค่วันเดียว ก็ได้ใช้เวลาด้วยกัน มากกว่า 45 นาทีแล้ว!

และเพราะทำแบบนี้ทุกวัน ไม่ว่าเรื่องเล็กน้อยแค่ไหนก็ยกมาคุยกันได้ สามีรู้เรื่องบ้านมีอุปกรณ์อะไรตรงไหนเสีย แลัช่วยออกความเห็นในการซ่อมได้ แทนที่จะกลายเป็นเรื่องของใครคนใดคนหนึ่ง และจบลงที่ต่างฝ่ายต่างบ่น

2) คนประสบความความสำเร็จทำอะไรวันหยุดสุดสัปดาห์

เซอไพรซ์กับเนื้อหาส่วนนี้มาก!
ทึ่งผู้เขียนจริงๆ ที่ค้นพบว่าเราสามารถมองวันหยุดกันแบบนี้ได้ด้วย

ผู้เขียนทำ blog เรื่องการจัดการเวลามาเนิ่นนาน ก็เลยมีโอกาสสัมภาษณ์ผู้บริหารระดับสูงเป็นประจำ ไม่ว่าจะในสายการศึกษา ธุรกิจ หรือศาสนา

และเธอก็เห็นตรงกันว่า คนที่ productive สุดฤทธิ์ในวันทำงาน มีการจัดการเวลาในวันหยุดไม่เหมือนคนทั่วไปจริงๆ

... ตื่นวันเสาร์แบบสายสุดๆ และก็เหม่อๆ งงๆ ว่าวันนี้จะทำอะไรดี รู้ตัวอีกทีก็ไถมือถือเรื่อยเปื่อย กลายเป็นว่าบ่ายแล้ว ยังไม่ทันทำอะไรก็ตกเย็น และหมดไปอีกวัน... คุ้นๆ ความรู้สึกแบบนี้ไหม?

ขออนุญาตไม่สปอยด์ว่าตกลงเค้าทำยังไง
แต่ใบ้ให้ว่า

A.)​ เวลาพัก ก็ให้พักจริงๆ เพื่อเติมพลัง ผู้บริหารระดับสูงเค้ารู้ดีว่ากิจกรรมชาร์จพลังในวันหยุดของตัวเองคืออะไร และเค้าจะไม่พลาดทำสิ่งเหล่านั้น เพื่อว่าชีวิตจะได้รู้สึกสดชื่นและมีความหมาย วันหยุดนั้นถูกใช้ไปเพื่อเรียกพลังกลับมาให้เขาพร้อมทำงานในเช้าวันจันทร์

B.)​ วันหยุดไม่ได้เริ่มที่เช้าวันเสาร์ตอนเราตื่นนอน แต่เริ่มนับที่ 6pm ของเย็นวันศุกร์ ไปจนถึงเวลาตื่นเช้าวันจันทร์

เมื่อหักลบเวลานอนหลับ 8ชม. x 3 คืน
ก็จะเหลือเวลาวันหยุด = 36ชม. ซึ่งมากกว่าเวลาทำงานในวันปกติของคนทั่วไปเสียอีก ( 8ชม.ทำงาน -​ 1ชม.พักเที่ยง)​x5วัน = 35ชม.

คนที่ประสบความสำเร็จเค้าวางแผนเจ้า 36 ชม. ของสุดสัปดาห์เป็นอย่างดี เพราะเค้ารู้ว่ามันสำคัญขนาดไหน


3) คนประสบความสำเร็จทำอะไรวันทำงาน

เนื้อหาส่วนนี้เราเฉยๆ ไม่ได้รู้สึกว่ามีอะไรใหม่หรือตื่นตาตื่นใจจากหนังสือสอนบริหารเวลาเล่มอื่น

แต่กระนั้น ก็ยังชอบตัวอย่างคุณแฟม นักวาดภาพประกอบนิทานเด็ก ที่ผลิตงานได้ไวเหนือมนุษย์ (8-9 เล่มต่อปี)​ ว่าเธอทำเข้าไปได้อย่างไร (ค่าเฉลี่ยในวงการคือ 4-5 เล่มต่อปี)​

เราคุ้นชินกับคำแนะนำเรื่องการจัดการเวลาสำหรับคนทำงานองค์กร แต่เนื้อหาตรงนี้ กลับชูประเด็นเวลาของคนทำงานอิสระหรือกระทั่งคุณแม่เลี้ยงลูกว่าเค้าคิดและทำกันอย่างไร จึงผลิตงานมีคุณภาพออกมาได้มาก และทำงานหลายบทบาทเสร็จได้ด้วย

ส่วนที่ 4) ภาคผนวก

คุณลอร่า ผู้เขียน หยิบกรณีศึกษาของคน 4 คนที่มาปรึกษาเรื่องการใช้เวลากับเธอ มาเล่าให้ฟังว่าเธอให้พวกเขาปรับตารางชีวิตอย่างไร

ตอนแรกก็คิดว่าเนื้อหาตรงนี้คงน่าเบื่อและไม่สำคัญ เอาเข้าจริง นี่คือส่วนที่ practical ที่สุดในเล่ม เพราะเขาลงตารางเวลาทุก 30 นาทีตลอด 7 วันของคน 4 คนนี้ให้เราดู

และเราก็จะเห็นว่า คุณลอร่านำเนื้อหาจาก 3 ส่วนแรกของหนังสือมาให้คำแนะนำอย่างไร ถึงทำให้ลูกค้าของเธอมีเวลาในชีวิตมากขึ้น ทำงานสำคัญเสร็จจนได้ และรักษาความสัมพันธ์กับคนในครอบครัวได้ด้วย



อ่านง่าย ไอเดียสร้างสรรค์้เพียบ
ตัวอย่างหลากหลาย
กระตุ้นให้ลุกขึ้นมาจัดการตารางชีวิตตัวเองทันที
ส่วนตัวคิดว่า... เล่มนี้ ผู้หญิงอ่านน่าจะอินกว่าผู้ชายค่ะ :-)​

4.5/5.0

[Riki · Rating 3 out of 5]

I am not a morning person in any way, shape, or form, so I was naturally intrigued to hear what Laura Vanderkam had to say about successful folks and what they do before breakfast. Immediately she brings forth the idea that willpower is like a muscle that becomes fatigued as we use it throughout the day, making first thing in he morning the best time to tackle things that require a great deal of willpower. Makes perfect sense until I'm lying in bed smacking the Snooze button with wild abandon. She goes on to clarify that these precious uses of willpower at best used for activities that will reap us long-term benefits. Now I'm really intrigued.

Vanderkam goes on to assist us in taking back or morning time with a few easy steps, including tracking what you're already spending time on now and picturing the perfect morning before planning the logistics of that morning. By the end of this short yet highly informative book I've got more reasons to use my morning hours wisely. While I'm not sure I'm ready to rise and shine while it’s still dark outside, I am ready to make the most of my mornings.

[Robin · Rating 4 out of 5]

I love when self-growth books are short. This is a bite-sized savory chunk of information that has helped reroute my thinking in less than 100 pages!
I'd highly recommend this to everyone. You can use your time to actually grow, not to read a loooooooong heavy tome about how to grow!!!

[فاطمة غانم الابراهيم · Rating 5 out of 5]

يستند الكتاب على أربعة نقاط أساسية - وإن لم تأتِ بصورة مباشرة !

التخطيط
التنظيم
التركيز
التنفيذ

يعاني معظم الناس من مسألة عدم وجود الوقت الكافي لانجاز المهام المهنية او المنزلية و حتى الأمور الشخصية كمزاولة الرياضة أو ممارسة هواية معينة ، لكن المشكلة ليست لعدم وجود الوقت إنما إلى جهل الكثيرون في تنظيم لجدولة الأربعة والعشرين ساعة في اليوم!

ترى لورا -صاحبة الكتاب- أن أعظم الانجازات والسعادة المترتبة على إنجاز المهام هى في الساعات الأولى من الصباح أي قبل تناول إفطارك حيث الجسد والعقل في صفاء وتركيز عالٍ بعد أن شحنته بساعات كافية من النوم يمكنك من إنجاز وتحقيق كل ما تريده خلال هذه الفتره الوجيزة ، إن كانت ممارسة هوايتك المفضلة ، انجاز بعض المهام المنزلية أو حتى فيما يخص وظيفتك قبل أن تهم الذهاب إلى العمل في حال ترغب بجو هادئ بعيداً عن أجواء العمل الموتره .

غير أن الكثيرون يتثاقلون في الاستيقاظ باكراً ناهيك عن القيام ببعض المهام التى قد تعكر صفاء بداية يومهم لذا ترى لورا عليك أن تبدأ يومك بشيء يبهجك كرائحة القهوة ، مشاهدة شروق الشمس على سبيل المثال .

من الضروري الانعكاف في انجاز أي مهمة دون الانشغال بمهمة أخرى أو العبث بهاتفك فهذا يضيع الكثير من الوقت والجهد، ولعل أزمة العصر التى نشهدها حالياً الإدمان على وسائل التواصل الإجتماعي .

وعندما تحدد ساعة معينة للبدأ بعمل ما فعليك الالتزام في البدء بدلاً من الانشغال بأي أمر غير ضروري .


قد يرى البعض تطبيق كل ما تطرقت إليه لورا صعب المنال لذا تواصلت وأقتبست من طقوس وعادات أبرز الشخصيات الناجحة وكيف أستطاعوا أن يخصصوا وقتاً لأنفسهم ولأسرتهم رغم أنشغالهم في مراكز قيادية الذى يجعلهم على إنشغال لساعات طويلة .

تناول الكتاب أيضاً عن طرق للنجاح في العمل والمنزل وكيف تستثمر أيام العطل فيما يبهجك كي تبدأ أول يوم عمل في بداية الأسبوع بنشاط وحيوية .

حينما نظرت للكتاب بين أرفف الكتب وعند قراءة عنوانه شعرت بسعادة كبيرة ، فأنا أؤمن بأن ساعات الصباح الأولى قبيل الإفطار كفيلة بتغيير حياتي نحو الأفضل وهذا ما ألتمسته في يومي ، وكنت أرغب في تنظيم شوؤني الخاصة أكثر فكان هذا الكتاب وكأنه صدر لأجلي!

لن تشعر بقيمته مالم تطبق كل ما ذك�� فيه !

[Hussain AlMarkhi · Rating 3 out of 5]

اول تجربة للكتب الصوتية
كتاب جميل وخفيف مدته ما يقارب الساعة
اجمل مافي الكتاب انه يتطرق الى الى الخطوات العملية للتجعل الانسان اكثر انتاجية ..
الكتاب يتمحور حول كيفية الاستفادة من وقت الفجر بشكل صحيح ويثبت كلامه بتجارب العديد من الشخصيات الناجحة ..
اعجبني في الكتاب التطرق لكيفية تحويل بعض الاعمال الى عادة سلوكية مستمرة في وقت الفجر الضائع او الوقت الذي يسبق البدء في الاعمال لدى اغلب الناس ..

بشكل عام خفيف ولطيبف

[Grant Huling · Rating 1 out of 5]

Timeless wisdom made petty by yuppyish USA Today scribe.

[Vmichelle Skinner · Rating 3 out of 5]

Another self help book, another book unfinished. Yeah, it's true. This book is a really interesting look into how we spend our time, how we can spend it more efficiently and look at it differently. But (for me) this book ended up feeling like a book I thought "should" read, instead of a book I wanted to read. I've come to a point where I'm tired of trying to cram another thing into my day, tired of striving and focusing on efficiency and achievement. Maybe because the concept of "achievement" becomes meaningless when I'm home all day with a toddler. I've decided I like the way I spend my mornings right now, and I'm not interested in getting up an hour earlier every day trying to cram something else in. But if you are interested in rethinking how you spend your time, this might be a good place to start. The book also includes a section on how you spend your weekend and oddly enough, that's gem I found in this book - thinking about weekends a different way. I often fritter the weekend away doing a whole lot of nothing. This weekend advocates planning (at least part of) your weekend to really relax, restore and build memories. As I think about the years ahead I want to build special memories with my kiddo, so it's inspiring.

[Aneta · Rating 2 out of 5]

Seriously tho... I was expecting something more. My friend gave me this book after she finished reading it. She was so fascinated by it - I thought I will be too! Imagine my disappointment when I started reading it and saw all the “wake up at 5 to spend more time with your family and kids”. I live with my roommate, we obviously don’t have any kids and I’m a freaking student! I’m clearly not falling in THAT category. Some of the tips were useful, but the rest of them simply drove me mad. I’m generally quite a productive person but this book, no, the author, proposed some ridiculous methods that maybe work for SOME of us. Honestly, I felt attacked with all that hour-counting stuff...

[Elena · Rating 3 out of 5]

i dont know why i keep reading books that make me feel guilty about being lazy . Somebody should write a book about how awesomen being lazy is.

[محمد حمزة · Rating 5 out of 5]

استمعت إلى الكتاب صوتيا
3-محرّم
1438

[Liesl Back · Rating 4 out of 5]

Short and sweet- listened to the entire audio book on a short flight. Some motivational (and practical) ideas on how to best utilize that golden hour of the morning. I found it encouraging but not sure how this would go over for a night owl.

Basically if you don't make time for things that aren't "urgent" first thing in the morning (Bible reading, exercise, meditation, focused projects), other more "urgent" activities will tend to push them out of your day.

"The best morning rituals are activities that don’t have to happen and certainly don’t have to happen at a specific hour. These are activities that require internal motivation."

[Kimberly Laurel (Trusty Bookmark Editorial Services) · Rating 5 out of 5]

Before the rest of the world is eating breakfast, the most successful people have already scored daily victories that are advancing them toward the lives they want.

This was one of the best productivity books I’ve ever read. Vanderkam is efficient and to the point in her recommendations for time management and prioritization, and this relatively quick (1 hour-ish) audiobook flew by. Clear instructions explain how to make over your mornings to live your best life, with supporting examples of successful people who utilize early hour routines to achieve their short and long term goals. This book was incredibly inspirational and I highly recommend it, particularly to people who would like to start a better morning routine but lack the motivation or methodology to do so.

Vanderkam provides concrete steps for establishing a morning routine that develops the three most important components for a happy and successful life: relationships, careers, and self. Family breakfast can take the place of schedule-conflicted dinners. People-free dawn hours are perfect for those activities you’ve always said “if I only had time for”, like photography, meditation, or physical fitness. She also discusses beginning your schedule revamp with “baby steps”. Many productivity books champion the motto “just do it”, and while Vanderkam doesn’t shy from telling you to get started, she recognizes that gradual changes may be the only way.

I was MOST fascinated by her presentation of willpower as a limited resource and its application in forming habits. Willpower is a finite resource used up throughout your day for all choices, decisions, and use of self-control (she entertainingly points out this is why all bad things happen at night). This book revolves around the creation of a morning routine of habits, specifically because your “well of willpower” is refreshed after a good night’s sleep and thus can be used optimally on willpower-intensive choices that you may be too drained for later in the day (such as exercise or side hustles). Once an aspect of your morning routine becomes a habit, that task no longer requires a great deal of willpower to complete, allowing for the addition of another willpower-draining task, and the process is repeated.

This was a fantastic book that forced me to realize how much time I waste puttering around. I’m actually now attempting a structured morning routine that I’ve found (unsurprisingly) creates a more relaxing start to my day than my typical “jump out of bed with the 5th alarm and dash around to get read before sprinting out the door (typically late)” schedule. I highly recommend this book for anyone looking for motivation and realistic guidelines for revamping their mornings.

The Trusty Bookmark | Instagram | Pinterest

[Meg · Rating 4 out of 5]

This book was worth the time it took to read: the first 3 segments of the book were not revolutionary, but there were several valuable gems, especially in the appendix in the list of 50 time management tips. In general, Vanderkam is spot on with her ideas and clear descriptive writing style.

[Ivan · Rating 2 out of 5]

Meh.

[Aljazi Al-Maghlouth · Rating 3 out of 5]

أيًا كانت الطقوس فهنالك سبب لذلك الروتين الصباحي المبكر. كما تعتقد الكاتبة “لورا فاندكام” أن الناجحون لديهم أولويات يريدون البدء بها أو القيام بشيء يحبونه، والصباح الباكر بالنسبة لهم يمثل الوقت الذي يكون لهم فيه السيطرة الكبرى على جدول مواعيدهم. ففي عالم من التواصل والرسائل المستمره يمكن للشخص أن يقتطع وقت الصباح لأداء طقس يرفع من روحه المعنوية والإنتاجية بلا مقاطعة. قد يمر اليوم سريعًا من بين يديك ومع أنك تترقب لحضه من الفراغ التي قد لا تحصل عليها في مطعم في الساعة الثانية بعد الضهيرة ولا قبل وقت النوم. ولكن وفي الساعه الخامسة والسادسة صباحًا ستتمكن من ذلك.

إقتناص الأوقات الصباحية يمثل “اهتمامك” بنفسك قبل أي شيء آخر، وقبل ان تتدهور مشاعرك ،و قبل أن تفقد تحكمك وانضباطك بنفسك. فإذا إنتظرت حتى نهاية الأسبوع أو نهاية الشهر فلن تجد شيئًا من تلك الطاقة الباقية بل ستستبدلها بأشياء أخرى. وإذا إنتظرت حتى نهاية اليوم لكي تقوم بأشياء مهمة لك، لكنها لست ملحة، فلن تحدث هذه الأمور على الأرجح، أمور مثل: التأمل، والقراءة، والتفكير في كيفية الإرتقاء بحياتك المهنية. إذا كان من الضروري أن يحدث فيجب أن يحدث باكرًا جدًا.

يذكر أن بالكتاب تم ذكر تجربه قد قرأتها عده مرات ونتائجها تدعوني لمشاركتها معكم، قام إستاذ بعلم النفس بجامعة فلوريدا بطلب من طلابه أن يصوموا قبل ذهابهم إلى المختبر لمده ٦ ساعات، ثم طللب منهم المكوث في حجرة تنبعث منها رائحة كعك الكوكيز . وتم وضع صحون من الكوكيز وصحون من الفجل، تم إخبار الطلاب أنه يريد أن يقيس حاسة التذوق لديهم لذا فقد سمح لبعض الطلاب بأن يتناولوا الفجل فقط. وسمح لطلاب أخرين بأن يتناولوا الكعك والفجل وأي شيء أخر. ثم طلب من كلا الطرفين حل أحجيات رياضيه غير قابلة للحل. ظل الطلاب يجاهدون. إستغرق متناولوا الكعك وقتنًا أطول في الحل قدر ب٢٠ دقيقة ، بينما أستغرق أكلوا الفجل ٨ دقائق، أيضا قام أكلوا الفجل بإبداء تصرفات مؤذيه وكانوا فارغي الصبر.. فقد جاهدوا إغراء كعك الكوكيز وجاهدوا في حل الأحجية لكن الطاقة المتبقية لهم طاقة بسيطه لم تدعهم يستمرون. إستنتج القائم على على التجربه أن “قوة الإرادة والإنضباط النفسي” شأنها شأن أي عضلة تصبح ضعيفة عند كثرة إستخدامها. وهذا يمثل مشكله لأننا مثلًا اذا اردنا ان نجبر أنفسنا على حل واجب طويل فلا بد من التخلي عن بعض الحدود التي وضعناها لأنفسنا، وقد ننتهك هذه الحدود من غير وعي منا، فقط رغبة في تدليل انفسنا او حثها على القيام بالمزيد. فقد نقوم بإلتهام قطع من الشوكولاته لكي نحافظ على ما يتبقى من طاقة الجد. ونحن حين نصنف حياتنا في فئات من “ العمل” و “الجامعة” و”المنزل” ، فنحن نجهل أن الطاقة هذه لها مصدر واحد يستخدم في شتى الأمور في الحياة الخاصة بضبط النفس. وهذه الطاقة لا تتضمن مقاومة إغراء الطعام فقط، وإجبار النفس علي القيام بالتمارين والمهام الصعبة، لكنه يتضمن أيضًا التحكم في عمليات التفكير وفي العواطف وكل أشكال التحكم في الإنفعالا ولغة الجسد ومحاولات الآداء الجيد في عملك أو في مهام أخرى. وأيضًا تستخدم هذه الطاقة-طاقة الإنضباط الذاتي- في إتخاذ القرارات، لذا حين تقوم بإتخاذ قرارات ولو بشكل مؤقت فإنك تستخدم بعضًا منها شأنها شأن التفكير المتمعن والتفكير المنطقي. لذا وقبل أن تنفذ هذه الطاقة إسثمرها باكرًا، إستثمرها قبل لا تفوتك في الصباح! وكما تم التأكيد على ذلك فإن أغلب تجاوزات وإخفاقات ضبط النفس تحدث متأخرًا بالليل، فمن السهل جدً الشجار بالليل، ومن السهل جدًا ان تخترق حميتك الغذائية في وقت متأخر باليوم. كم أن معظم الجرائم تحدث كذلك بالليل، لأن ردع النفس شبه يختفي.

في الصباح بعد الإستمتاع بليلة هانئه يعاد شحن قوة الإنضباط الذاتي -قوة الإرادة- من جديد، ويلاحظ آن الكلمات الإيجابية يتم تداولها بمعدل أكبر في الصباح حسب إحصائيات لموقع تويتر، كلمات مثل “جميل” و ��رائع”. وكما شبهنا العضلات بقوة الإرادة.. فالعضلات يمكن تقويتها مع مرور الوقت. ولاعب كمال الأجسام عليه أن يعمل بكد كي يتمكن من البناء، لتضل العضلة على ماهي عليه. وأثبتت الأبحاث أن من يحرزون أرقامًا عالية في مقاييس ضبط النفس يميلون إلى عدم توظيف هذا الإنضباط حين يقومون بأنشطة دائمة تتطلب هذا الأمر مثل الواجبات المنزلية، وحضور الفصول الدراسية، أو التواجد في مكان العمل في الوقت المحدد. بالنسبة للأشخاص الناجحين فتلك لم تعد خيارات بل تحولت إلى عادات!. لكي تحول ما تقوم به إلى عادة ففي البداية فقط تحتاج إلى قوة الإراده ثم لا فمبجرد أن تحول العمل إلي عادة ستقوم به بشكل تلقائي.

يقوم الأشخاص الناجحون بتحويل المهام عالية القيمة إلى طقوس صباحية، لأنه في الصباح تكون أعلى مستويات قوة الإراده بين أيديهم، ليحافظوا بعد ذلك على طاقاتهم لمعارك لاحقة في المواصلات ومع الإخوة والزملاء المزعجين. وعلقت المؤلفة أن هنالك أشخاص يريدون أن يسرقوا جميع طاقة التحمل، طاقة الإرادة منك، مما يجعلك تقدم على شرب كل المشروبات الغازية والكحولية والتهام الشوكولاته في المساء! بدلًا من القيام بأمر مفيد طالما وددت القيام به مثل الذهاب للجيم والعمل على مشروع مطول خاص بك.

إذًا ماذا يقوم به الأشخاص الناجحون كل صباح؟ أنهم يتمرنون ويمارسون اليوغا والتمارين الرياضية في الغالب، أنهم يستفيدون من أعلى طاقاتهم الإيجابيه في الصباح التي ستنعكس عليهم في أوقات أخرى باليوم، وهنالك الفنانون والكاتبون الذين يمتلكون وظائف لا تمت لمواهبهم بأي صلة، ولكنهم يستغلون وقت الصباح أقصى إستغلال، كما أن هنالك ربات المنزل والأباء الأعزاب الذيت يمتلئ كاهلهم بالمسؤليات طيلة اليوم، هؤلاء الناجحون من وجهة نضر المؤلفة لا يقومن بالنضر إلى هواتفهم في الصباح، فبالنضر إلى البريد الإلكتروني يضيع اليوم في الردود والإجابات. وبالنضر إلى أي تطبيق في الهاتف فستضيع الكثير من الدقائق المهمة.

إذًا تخيل صباحك المثالي، إملأ حائطك بالعبارات الإستفتاحية الإيجابة، مارس التأمل والإمتنان من خلال قراءة الأذكار الصباحية، قراءة صفحات من القرآن حتى تصبح عادة لديك. أي عمل يحتاج إلى ٢٠ يوم من التكرار حتى يصبح عادة لا تتخلى عنها. جرب: العزف، الكتابة في المدونة، الرسم، الصناعات اليدوية مثل الكروشية، رفع الأثقال قراءة مسرحيات شكسبير، تجربة وصفات طعام جديدة. كل ما تود القيام به. ثم فكر كيف تستدعي العمل الذي تود القيام به حيث يلفت إنتباهك كل صباح ؟ ضع حامل الرسم مقابل او بجانب سريرك، ضع ملابس الرياضة أمام مرآ عينيك مثلاً ثم كرر ذلك الشيء يوميًا. تذكر أن طقوسك الصباحية لا ينبغي أن تكون من نوعية تأنيب الذات بل إختر أشياء تستمع بالقيام بها بالفعل، شارك كل مشاعرك فيها من سعادة و عاطفة ورحمه.

المذهل في الأوقات الصباحية أنها تمثل دائمًا فرصة جديدة لإنجاز المهام على وجه صحيح والبدأ فيها.. الإيمان بأن أفعالك تصنع فارقًا، هو الطريقة التي يتعلم بها العقل البشري التفاؤل والأمل والنضر إلى المستقبل بنضره سماوية إيجابية. :)

[Allison Berkowitz · Rating 4 out of 5]

Good, speedy read! This is an area I'm putting a TON of energy into right now, so most of this was stuff I already know, but it was very affirming that I'm on the right track. Also, I hadn't read it in the context of "this is what the most successful people in the world do", so that was interesting! If you have a habit you're interested in getting off the ground and aren't sure how to get started, this would be an excellent way to help launch!

[Geoff · Rating 2 out of 5]

This book basically describes the benefits of getting up early and ways to evaluate/use this time.

If you're a morning person there are some good suggestion on ways to use this time and make your morning route more efficient.

If you're not a morning person this book makes a compelling argument as to the benefits of changing your routine and ways to use the morning for focused effort tasks.

Nothing life changing but some minor suggestions that can be helpful and a quick read.

[Roberta · Rating 4 out of 5]

I liked this book - it was inspiring to read about most of the very busy CEOs and Entrepreneurs in this world and how they make time before breakfast to either exercise or get some of the mundane tasks in their lives done so that they can make room to do other things throughout the day to be happy.

[Thomas · Rating 3 out of 5]

Reads about like a really long blog post that was linked to on Lifehacker. But a kind of decent one where you send the link around to your friends. Don't expect a lot of substance, but perhaps a small bit of inspiration, I guess.