Mindfulness: Istruzioni per l'uso

by Tessa Watt, Giulia De Marco (Translator)

Trascorriamo gran parte della nostra vita come sonnambuli, correndo da un luogo e da un appuntamento all’altro, persi in un turbinio di pensieri e incapaci di vedere quello che abbiamo sotto il naso.

La pratica della mindfulness, che deriva dalle antiche tradizioni di meditazione e dallo yoga (e che incorpora le moderne intuizioni della psicoterapia) è qualcosa di molto significa imparare o, meglio, reimparare a essere presenti, a vivere nel momento presente; significa divenire consapevoli di ciò che accade proprio adesso, nel «qui e ora».

Acquisendo una maggiore consapevolezza di noi stessi e del mondo che ci circonda otterremo grandi saremo in grado di ridurre l'ansia e di gestire le emozioni e i pensieri, riconoscendoli per quello che sono senza esagerarne la portata; impareremo a essere più gentili verso noi stessi (e gli altri) e ad apprezzare la nostra complessità senza giudicarci; riusciremo a rallentare e a trovare nella vita quotidiana delle sorgenti di calma e di tranquillità; riscopriremo la gioia di vivere e affronteremo con maggiore facilità i periodi di malinconia e depressione.

Questo prezioso volume − ricchissimo di esperienze vissute, di consigli pratici e di esercizi di facile esecuzione − ci porta dritti al cuore della mindfulness, e ci aiuta, passo dopo passo, a divenire persone più equilibrate e felici.

165 pages, Kindle Edition

Published September 12, 2017

About the author

Tessa Watt teaches mindfulness and is co-director of Being Mindful, an organization which offers mindfulness training for both the public and in workplaces. In her earlier career she was a research fellow in history at Cambridge University, and then for many years a senior producer in BBC Radio and Music.