Pembe Fili Düşünme

by Zeynep Selvili Çarmıklı

Pembe fili düşünmemem gerekiyor. Tamam, o zaman kocaman, gri bir balina düşünürüm. Pembe fili düşünme. Balinalardı değil mi su püskürten? O kadar zaman nefeslerini mi tutuyorlar, ne yapıyorlar? Pembe fili düşünme. Geçenlerde aldığım kitabı da düşünebilirim. Pembe fili düşünme. Çok heyecanlıyım başlamak için. Pembe fili düşünme. Pembe fili düşünmemem lazım. Acaba kaç defa düşündüm? Pembe fili düşünme. Böyle de düşünmemem lazım galiba. Pembe fili düşünme. Pembe fili düşünme. Mini mini bir kuş donmuştu, pencereme konmuştu. Pembe fili düşünme. Of kaç dakika oldu acaba? Pembe fili düşünme. Dakika tutmayı unuttum galiba. Pembe fili düşünme. Pembe fili düşünme. Acaba telefonum nerede? Kılıfı da pembe! La la la la. Pembe fili düşünme. Pembe fili düşünme.

Genres: Psychology, Nonfiction, Turkish, Self Help, Ebooks

208 pages, Paperback

First published March 8, 2018

Reviews

[Burak · Rating 3 out of 5]

Pozitifler:
Yazarin kendi tecrubelerini anlattigi kisimlar çoğunlukla ictenlikle, samimiyetle, “vulnerable” kalarak yazilmis - ozellike self compassion anlatir iken, içimizdeki farklı "yanlar"dan bahsederken. "Başdenetmen - Çaresiz Zeynep - Şevkatli Zeynep" diyaloglarinda kendini bulan, fayda gören birçok okur olacağını tahmin ediyorum. Bu kısımlarda yazarin kendini çekinmeden okurla paylaşmasını takdir ettim.

Kitabın son bölümü bence (diğer kısımlarına göre) parlayan bölümü olmuş. ACT'nin tanıtımı ve değerler çalışması için yer verdiği Türkçe sorular, bunları kendi üzerinden örneklemesi/cevaplaması vs. Türkçe'de bu konuda benim görebildiğim az sayıdaki metinlerden biri olması nedeniyle bence değerli.

Negatifler:
Kitabın başındaki önsözler o kadar yüceltici yazılmış idi ki, ben orjinal bir bilimsel çalışma, veya sofistike, derinlikli, bu alanda yeni birşeyler söyleyen bir kitap geliyor zannetmiştim alırken. Öyle değilmiş. Kitabın tamamı, bu konuda dünyada yazılmış (kaynakçada da belirtilen) eserlerden bir özet/derleme.

Mindfullness ve self compassion kısımlarındaki bilgiler bu konuları ilk defa duyan, çok temel bir giriş metni okumak isteyen okuyucu için ancak "iyi" olarak sınıflanır bence. Bu kısımlar ne yazık ki derinlikten yoksun - bu konularla ilgili (ingilizce) wikipedia sayfalarini okumak, daha kisa surede daha cok bilgi verebilir. ACT ile ilgili son kısım bence derinlik olarak biraz daha iyi ise de, kısa kalmış, keşke bu tarafa daha ağırlık verse idi diyor insan kitap biter bitmez.

Bir eleştiri de uslüp ile ilgili: Kendi hayatini detaylica açık etmesini takdir ettim, ancak bu kısımlari yazarken, metne içerik anlamında birşey katmayan noktalarda da yer yer “Miami” de okudugu universiteden, “New York” da calistigi klinikden, “Kuzey Galler” de katildigi egitimlerden bahsederek (bu lokasyonlar anlattığı konu ile hic ilgili degil iken) sosyo-ekonomik statusunu ve hayata basladigi görece ayricalikli noktayi okuyucuya alttan alttan hissettirmesi, beni biraz irrite etti. Buralari metnin icinde birakan editor, "dünyayı dört dönmüş genç kadın yazar" görüntüsünün, kitaba kredibilite kazandirdigini dusunuyor herhalde, bilemiyorum. Kendi hayatını yaşadığı, eğitimlerini aldığı, seminerlere gittiği lokasyonlari listelemektense, içeriği derinleştirse daha iyi olurdu diye geçti içimden.

[Harmonyofbooks · Rating 4 out of 5]

"Hatırlatsınlar ki değerlerimizden yeni hedefler, yeni süreçler filizlensin ve yaşamımızı A'dan Z'ye, değerleriyle, hedefleriyle, süreçleriyle bir bütün olarak görebilelim. Ve daha anlamlı bir hayat için yavaş yavaş harekete geçelim."
4,5/5⭐️⭐️⭐️⭐️
Psikoloji türüne giren kitaplara çok öncelik verdiğimi söyleyemem. Bir zamanlar kişisel gelişim kitaplarını okumaya başlamayı düşünmüştüm, şimdi hatırlayınca onu da es geçtiğimi fark ediyorum. Ama kişisel gelişimdense bu tarz psikolojik kitapları arada sırada ilgimi çektiği sürece okuyabiliyorum. Pembe Fili Düşünme kitabı da insanın ismini duyduğu zaman bile bu isimde bir kitap ne içerebilir, insana ne katar diye düşündürmüyor değil.. Benim en çok merak ettiğim bana bir şey katıp katmayacağıydı ve ilk başladığımda bu konuda hiçbir beklentim ve umudum yoktu. Yazar daha ziyade kendi hayatından kesitlerle kitabına başlıyor. İlk panik atak geçirdiği zaman diliminden bahsediyor ama sürekli kendi hayat hikayesini anlattığını hiç düşünmeyin çünkü bir anısını anlatıyorsa bir sonraki anısı en az yirmi otuz sayfa sonra anlatılıyor. Kitabın bana kattığı en önemli yeni bakış açısı şuydu; hayatımdan "ama"yı çıkarmaya çalışmak. Yani "uçağa biniyorum ama korkuyorum" yerine "uçağa biniyorum ve korkuyorum" dediğinizde aslında o korkuya rağmen bunu yapıyor olmanız. Kitap kurgu olmadığı ve kişisel görüşler içerdiği için ben de bu taktiği uyguladığım kişisel bir şeyi yorumuma ekleyeceğim. Bu bakış açısını beni oldukça rahatsız eden şeylerden birinde denedim. Mesela arabada otururken ya da otobüste ya da en azından koltukta; birinin vücudu bana uzun süreli değdiğinde çok rahatsız olurum. Neredeyse her teması kafamda büyüterek gitgide daha rahatsız olurum. Ve kitabı okuduktan sonra son seferinde arabada otururken bu başıma geldiğinde kendimi bu şekilde şartlamaya çalıştım ve ilk adım için işe yaradığını söyleyebilirim. Ayrıca kitapta kafamızda çok patlattığımız düşünceleri yönlendirmeyle ilgili de çok güzel örnekler vardı. Kitabı gerçekten beğenerek okudum ve umarım size de okuduğunuzda bir şeyler katar. Keyifli okumalar dilerim..

[Lokum Çocuk Kutuphanesi · Rating 2 out of 5]

son sayfalar guzeldi ama merak edenler odunc alip okuyabilir. beklenti yuksek olmasin :)

[Ayça · Rating 4 out of 5]

Bir psikoloji kitabına göre yalın bir anlatım olmuş. Yazar çok fazla psikoloji terimi kullanmamış. Genel olarak kendi hayatından örnekler vermiş. Beğendim…

[Damla · Rating 5 out of 5]

“Hikayeler bana çektiğim acıların, verdiğim mücadelenin bana özgü bir şey olmadığını gösteriyordu.”

Birkaç gün önce gece vakti, benim gibi psikoloji lisansında olan en yakın arkadaşımı kendimi sevemiyorum diye ağlayarak aradım. Okumak için bu tarz bi kitap önerdi ve sonra birlikte buna başladık.

Öz şefkatli farkındalık başlı başlına büyük bir konu zaten, ancak kitaptaki diğer bölümler de psikoloji müfredatıyla uyuşur nitelikte. Yani; kesinlikle bilimsel gerçeklerden uzak, klişe bir kişisel gelişim kitabı değil. Hatta bazı yerlerde kendi psikoloğumla seanstaymışım gibi hissettim. Zaten psikologların bu şekilde ortak bir dilde buluşması da gerekiyor sanırım.

Söyledikleri benim için çok mu yeni şeylerdi? Hayır. Ama bazen bildiğimiz şeyleri de unutuyoruz ve ben hatırlamam için çok doğru bir zamanda okudum bu kitabı.

[Hulyacln · Rating 3 out of 5]

Pembe fili düşünme,yazarın kendi deyimiyle “kişisel gelişim değil,kişisel kabul kitabı”. Şunu yapmayın,bunlardan uzak durun,kafanıza takmayın söylemlerinden uzak; bilinçli farkındalık ve öz-şefkat konularına yoğunlaşıp aslında “kabullenme ve kararlılık” değerlerini hayata dahil etme ekseninde dönüyor.Sıkıcı ve o yoğun/abartılı tavsiyelerden uzak olması da diğer artıları sayılabilir.

[Serap Duman · Rating 1 out of 5]

Hayatımda okuduğum en kötü kitaptı
Büyük bir hayalkırıklığı ile okudum,okumaz olaydım

[Didem Gürpınar · Rating 3 out of 5]

Bir dönem çok satanlar listesinde olduğu için çok merak ederek okudum. Beklentimin altında bir kitaptı. Sadece son bölümdeki değerler ve hedeflerle ilgili yazısı ilgimi çekti.

Kitabın genelinde deneyimlerini paylaşmış yazar. Belki benzer deneyimleri yaşayanlar için ilham kaynağı olabilir.

[Biressten · Rating 1 out of 5]

Enerjim emiliyor gibi hissettim her sayfada, hiç beğenemedim.

[Ece Eken · Rating 3 out of 5]

Başlarda kitaba karşı önyargılı olmama rağmen yazarının psikoloji alanından biri olması kitabı alıp okumamda etkili oldu. Kendi hayatımla ilişkilendirebildiğim, danışanlarıma yardımcı olabilceğini düşündüğüm ve altını çizdiğim cümleler oldu. Kitapta odaklanılan noktalar gerçekten ciddi bir ihtiyaca karşılık geliyor ve bu noktaların literatür bilgisiyle desteklenmiş olması da ayrıca hoşuma gitti. Örneğin öz şefkatin yararlarına, nasıl sağlanabileceğine, kendimize yönelik olumlu olumsuz etiketlemelerimizin etkilerine ve bunlarla nasıl baş edebileceğimize yönelik kısımlardan gerçekten yararlandığımı hissettim.
Ancak bazı yerlerde kaçınılmaz olarak gereksiz tekrarlara gidilmiş ve bu da ister istemez kitabı biraz basitleştirmiş diyebilirim. Engin Geçtan, Adam Phillips, Karen Horney ve Rollo May gibi isimlerin kitaplarıyla aynı dönemde okursanız eğer kitap oldukça basit gelebilir ve sürekli aynı şeylerin tekrarlandığını hissedebilirsiniz.

[Khanim Garayeva · Rating 1 out of 5]

Kişisel gelişimden daha çok, özel deneyim yazısı gibi. Bazı bölümlerde alıntı yaıldığı not edilse de, bazı yerlerde alıntı eksikliği hiss ettim ben - bazı cümleleri baya iddaalı buldum. Beklentim ortaydı aslında, onu bile karşılamadı.

[İrem Hira Yuca Vurucu · Rating 5 out of 5]

Aslında dünyanın sırrını çözmüyor (gerek de yok ya zaten) ama şefkatli sesiyle tane tane içindeki düğümleri çözüyor .. belki de çaresiz tıkanmış hissedildiğinde okunmalı gerçekten. Hüngür hüngür, bir çırpıda , bitirdim gitti

[Aysenurmus · Rating 3 out of 5]

Kitabı elimde kim görse niye bunu okuyorsun, beğendin mi, çok boş geldi tarzı yorumlarda bulundu. Bir ara çok popüler olmuş bir kitapmış anladığım kadarıyla da şunu merak ettim: yahu kitap önerilmeden mi okuyorsunuz niye bu kitabı elinize almıştınız acaba?

Bana bu kitap benim okumam için önerildi, evet kitaptan bilgiler satır satır akmıyor. Yazar kendi hayatını anlatırken, anlatmak istediklerine de nasıl vardığını göstermiş oluyor. Ben kişisel gelişim kitabı, bana hayat şöyle böyle diyen kitap sevmezdim. Bu kitapta da gelişimin bir hayat üzerinden ilerliyor oluşu hoşuma gitti. Ama belki diğerlerinin aksine benim için bu kitabın çok fena(!) olmamasının sebebi bir önceki okuduğum kitabın ve şu anki haleti ruhiyemin de etkisiyle bazı öğrenimlerin oturmasına yardımcı oluşu oldu.

[Sedaca · Rating 3 out of 5]

Kişisel gelişim tarzı kitapları okumayı değilde daha çok roman okumayı sevdiğimden kısa ve akıcı olması sayesinde hemen bitirebildim. Anlatımı ve örneklemeleri güzel. Hedefe ulaştıktan sonra boşluğa düşülmemesi vs gibi konularda güzel noktalara değinilmiş. Etiketlemenin anlatıldığı bölüm benim en sevdiğim bölümdü diyebilirim. Olumlu-olumsuz tüm yönlerimizde "biz" olduğumuzun farkına varmak konusunda yazılmış faydalı bir kitap.

[Beyza DİŞLİ · Rating 1 out of 5]

Çok kötü bir kitaptı. Yazarın dili cidden kötüydü. Konusu güzel ama yazar anlatamamış. Ne okuduğunuzu, konusunu anlayamıyorsunuz. Çok boş ve gereksiz bir kitaptı. Tavsiye etmem.

[Aslı Şan Altındiş · Rating 4 out of 5]

İnsana “evet bu benim!” Dedirten bir anlatım. Sakin, akıcı ve anlaşılır bir tarz. Şahsen yazarla bir kere seans yapmak isterdim😁

[Sleepyengineer · Rating 3 out of 5]

İlk sayfalarda ve son sayfalarında beni yakalayan bir kitap oldu ama aradaki anlattığı yerlerde oldukça sıkıldım, okurken uyuyup kaldım 🤭
Uzun yıllardır OKB ile mücadele ettiğim için ara ara bu tarz kitapları okuyorum.
Zira bir şey hakkında düşünmek onu bize daha sık hatırlatır. O kadar doğru ki ben ondan kurtulacağım diye OKB'ye odaklandıkça o beni daha fazla esir aldı. Ve sonra Zeynep hanımın dediği gibi hayatı kaçırmaya başladım. O her şeyden emin olma, kontrol etme isteği...
Acıdan kaçayım derken hayatı kaçırmaya başlarız.

Zihnimiz işlediği müddetçe, biz insanlar için acı kaçınılmazdır.

Emin olma isteğim merakımı öldürmüş, yaşama sevincimi rehin almıştı.

Hayatı kaçırmak da çok yorucu...

Hayatımın başka hangi anlarını zihnimin içinde yaşamaktan ıskalamıştım.

Ama iyileşmeyi istemek bile başlangıçtır belki...

Gökkuşağını yakalayabilmek için yağmuru göze almak lazım.

-Çünkü hiçbir acı baki değildir, her duygunun bir vadesi, bir yaşam süresi vardır.

-Sahi insan nasıl olur da esirger kendinden şefkati?

-İnsan değer verdiği yerden kanar.

-Gitmenin varmakla bir ilgisi yok.

-Beklemek hiçbir sorunu çözmüyor sağlamasını yaptım bizi kandırmışlar, meğer zaman değil zamanla ne yaptığımızmış bizi iyileştiren...

[Fearless · Rating 4 out of 5]

Öncelikle önyargili oldugumu kabul etmeliyim. Ismi ve kalinligi beni dusundurmustu. Sonra kardesimde görünce dayanamadim ne kaybedersin dedim ve basladim.

Genel kişisel gelişim kitaplarindan farkliydi. Yani şunu şu yüzden yapıyorsunuz gibi bir diyalog yerine kendisinin psikolog olarak icinde bulundugu şartları bilecegi bir hastaligi var ve bunu da göğsünü gere gere paylaşması bence cesurca. Bu hastalikla basederken kazandiklari, kaybettikleri, hissettikleri ve ic muhasebesiyle güzel bir bütünlük yakalamış. Bu süreci hepimizin çıkarımlar yapabilecegi sekilde sorularla düzenlemiş ki en sevdiğim kısım o sorular ve kendi içimden gelen yine kendi değerlerime ve benliğime, düşüncelerime doğru gelen cevaplar almış olmam.

Sonunda incelikle verilen örnekler ve gecmisi yasliliginizi cocuklugunuzu ic ice geçiren sorular cok iyiydi. Teşekkürler.

[Berna · Rating 2 out of 5]

Çok fazla beklentiye girmeden başladığım bu kitap, beni şaşırtmadı. Örnekler çok yüzeysel geldi, kendi yolculuğundan bahsettiği kısımlar çok yavandı. Elbette acılardan acılara savrulmasını beklemiyordum ama bahsettiği duygu durumları bana geçmedi, daha doğrusu samimi gelmedi. Örneğin kitap yazmaya 'başlayamadığını' bir bölüm boyunca anlattı ama o süreçte yaşadıklarını okurken empati kurmak yerine sıkıldım. Gerçek anlamda, profesyonelce yazılmış kitaplarda kurgu olan örnekler bile insanı daha çok düşündürüyor. Bu kitapta en sevdiğim şey yazarın panik atak krizlerinden kurtulması oldu, onun adına zor bir mücadele olduğunu tahmin edebiliyorum. Yazarın muhteşem eğitim geçmişini ve aldığı eğitimleri göz önüne alırsak daha vurucu ve sarsıcı eserler yazması mümkün, belki bir gün onları da okuruz.

[Bihter Özkıranartlı · Rating 4 out of 5]

Öz-şefkat ve bilinçli farkındalık konularını kendi deneyimleri ile birlikte çok değerli kaynaklardan derlemelerle kolay anlaşılır şekilde anlatmış Zeynep Selvili. Kitabın değerlerle ilgili son bölümlerini özellikle çok beğendim ve keyifle okudum.
Dili basit gelebilir fakat bahsedilen kavramlar gerçekten kişinin kendi kendine üzerine düşünmesini ve sindirmesi için gerekli zamanı harcamasını gerektiriyor. Metin içinde adreslediği ve ek olarak paylaştığı kaynakları da ayrıca inceleyeceğim.

[Inci · Rating 4 out of 5]

Kişisel gelişim görünümlü kendine yardım kitabı diyebilirim. Kafa karışıklığı burada galiba.
Ortasından sonuna kadar insanı etkileyen sürece sahip. Kitabı ve yazarı sevdim farklı bakış açıları görmeme yardımcı oldu. Altını çizdiğim çok yer oldu. Bir günde biten bir kitap herkes okuyabilir bence.

[Gül Hocaoğlu · Rating 4 out of 5]

"Öz-şefkat herkesin acı çektiği bu hayatta, kendimize destek çıkmak demektir. Kendi elimizden tutup, sevdiğimiz birine gösterdiğimiz hassasiyeti, anlayışı ve kabulü kendimize de göstermek demektir."
Bu iki cümle tüm kitabın özeti benim için.

[Zeliha · Rating 4 out of 5]

Etiketler ile ilgili bende farklı bir algı yaratan bir kitap, bu kadar samimi ve sade olup içerisinde çok güzel saptamalar olan samimi bir kitap, önyargı ile başladım ama beğendim.

[Bahar Çamözü · Rating 5 out of 5]

"Sıradan bir eylemi bilinçli farkındalıkla yapmak, sanki ilk defa yapıyormuş gibi yapmak demektir"

[Marla'dan Alıntılar]

"Bir şeyi istemiyorsan onu çözmenin bir yolunu bul. Bulamıyorsan da ondan kurtul."

[Ilkyaz Aydin · Rating 5 out of 5]

Hislerime ve duygularıma sıcacık bir anlatımla tercüme olan, yalnız olmadığımı hissettiren, farkındalığımı arttırıp başa çıkmayı ve en önemlisi kendime şefkatle yaklaşabilmeyi öğreten harika bir kitap.

[Fatih Atasoy · Rating 5 out of 5]

Zorluklarla yüzleşmenin ve hayat boyunca da yüzleşecek olmanın ne kadar doğal olduğunu, düşüncelerle savaşmak yerine onları yanımıza alarak hayatı yaşamaya çalışmanın ne kadar kolay ve yapılabilir olduğunu bu kitap ile öğrendim. Terapistimin önerisi ile varlığından haberdar olduğum bu kitapta Zeynep Hanım kişisel deneyimlerini anlatmasının yanı sıra sunduğu metot ve çözümlerle okuyucuya ışık tutuyor, ışıkla aydınlanan yolu ilerlemesi de okuyucuya kalıyor.

[Seda Işik · Rating 4 out of 5]

Yazarın da belirttiği gibi bir kişisel gelişim kitabından ziyade bir kişisel kabullenme kitabı.
Özellikle öz-şefkatle ilgili olan 4.bölümde içimizdeki seslerin diyalogları beni çok etkiledi. Gözlerim dolarak okudum. Kendime ne kadar acımasız davranmışım bu güne kadar; bunu üzülerek farkettim.
Yine son bölümdeki değer çalışmasının çok yararlı olduğunu düşünüyorum. Uzun uzun sorduğu sorulara cevaplar düşüneceğim bir sürecin içine giriyorum.
Ayrıca ek olarak bende bilinçli farkındalık (mindfulness) ve öz-şefkatli farkındalık (mindful self-compassion) konularında daha fazla araştırma ve okuma isteği oluşturdu.

[Kerem Kemaneci · Rating 4 out of 5]

Okuması kolay, basit ve samimi bir dille yazılmış... Herkesin alacağı dersler var. Özellikle toplumumuzda bir çok insan bu kitapta anlatılan önerilere ihtiyac duymakla birlikte ihtiyaç duyduğunun bile farkında değildir diye düşünüyorum.

[Renk · Rating 4 out of 5]

Konuya giriş için ideal bir kitap. Ayrıca devamında neler okunacağı konusunda da bilgi veriyor, konu benim ilgimi çekti, verdiği kaynaklara da göz atmayı düşünüyorum. Kesinlikle kişisel gelişim kitabı değil ama yer yer dili o kitaplar kadar basitleşince e hadi konuya dönelim dedirtti. Ama o da daha geniş bir kitleye hitap etmesini sağlıyor, yazara diyecek bir lafım yok bu nedenle.